Warum bekomme ich Kopfschmerzen vor meiner Periode?

Was verursacht es?

Kopfschmerzen vor deiner Periode können durch viele Dinge verursacht werden, die beiden großen sind Hormone und Serotonin.

Hormone

Prämenstruelle Kopfschmerzen werden normalerweise durch die Abnahme von Östrogen und Progesteron verursacht, die vor Beginn Ihrer Periode auftritt.

Während diese hormonellen Veränderungen bei allen Menschen auftreten, die menstruieren, reagieren einige empfindlicher auf diese Veränderungen als andere.

Hormonelle Antibabypillen können bei manchen Menschen auch prämenstruelle Kopfschmerzen verursachen, obwohl sie bei anderen die Symptome verbessern.

Serotonin

Auch bei Kopfschmerzen spielt Serotonin eine Rolle. Wenn weniger Serotonin in Ihrem Gehirn vorhanden ist, können sich die Blutgefäße verengen, was zu Kopfschmerzen führt.

Vor Ihrer Periode kann der Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn sinken, wenn der Östrogenspiegel sinkt, was zu den Symptomen von PMS beiträgt. Wenn Ihr Serotoninspiegel während Ihres Menstruationszyklus abnimmt, werden Sie eher Kopfschmerzen bekommen.

Wer bekommt sie am ehesten?

Jeder, der menstruiert, kann vor der Periode einen Östrogen- und Serotoninabfall erfahren. Einige sind jedoch möglicherweise anfälliger für die Entwicklung von Kopfschmerzen als Reaktion auf diese Tropfen.

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie vor Ihrer Periode Kopfschmerzen bekommen, wenn:

• Du bist zwischen dem Alter von 18 und 29
• Sie haben eine Familiengeschichte von hormonellen Kopfschmerzen
• Sie sind in die Perimenopause eingetreten (die Jahre vor Beginn der Menopause)

Könnte es ein Anzeichen für eine Schwangerschaft sein?

Kopfschmerzen zu dem Zeitpunkt zu bekommen, zu dem Sie Ihre Periode erwarten, kann manchmal ein Symptom für eine Schwangerschaft sein.

Wenn Sie schwanger sind, bekommen Sie nicht Ihre übliche Periode, aber es kann zu leichten Blutungen kommen.

Andere frühe Anzeichen einer Schwangerschaft sind:

• Brechreiz
• leichte Krämpfe
• Ermüdung
• häufiges Wasserlassen
• Stimmungsschwankungen
• gesteigerter Geruchssinn
• Blähungen und Verstopfung
• ungewöhnlicher Ausfluss
• verdunkelte oder größere Brustwarzen
• wunde und geschwollene Brüste

Denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich auch mindestens einige dieser anderen Symptome haben werden, wenn Ihre Kopfschmerzen ein frühes Schwangerschaftssymptom sind.

Was kann ich zur Linderung tun?

Wenn Sie vor Ihrer Periode Kopfschmerzen bekommen, können mehrere Dinge schmerzlindernd wirken, darunter:

• Rezeptfreie Schmerzmittel. Dazu gehören nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Paracetamol (Tylenol) oder Ibuprofen (Advil) und Aspirin.
• Kalte Kompressen oder Eisbeutel. Wenn du Eis oder einen Eisbeutel verwendest, achte darauf, ihn in ein Tuch zu wickeln, bevor du ihn auf deinen Kopf aufträgst. Erfahren Sie, wie Sie Ihre eigene Kompresse herstellen.
• Entspannungstechniken. Eine Technik beginnt damit, in einem Bereich Ihres Körpers zu beginnen. Spannen Sie jede Muskelgruppe an, während Sie langsam einatmen, und entspannen Sie dann die Muskeln, wenn Sie ausatmen.
• Akupunktur. Es wird angenommen, dass Akupunktur hilft, Schmerzen zu lindern, indem sie Ungleichgewichte und blockierte Energie in Ihrem Körper wiederherstellt. Es gibt nicht viele Beweise dafür, dass es zur Behandlung von prämenstruellen Kopfschmerzen verwendet wird, aber manche Menschen finden, dass es Linderung bringt.
• Biofeedback. Dieser nicht-invasive Ansatz zielt darauf ab, Ihnen dabei zu helfen, Körperfunktionen und -reaktionen, einschließlich Atmung, Herzfrequenz und Anspannung, zu kontrollieren.

Sind sie vermeidbar?

Wenn Sie vor Ihrer Periode regelmäßig Kopfschmerzen bekommen, kann es sich lohnen, einige vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen.

Diese beinhalten:

• Physische Aktivität. Drei- oder viermal pro Woche mindestens 30 Minuten Aerobic-Übungen zu machen, kann helfen, Kopfschmerzen vorzubeugen, indem Endorphine freigesetzt und der Serotoninspiegel erhöht werden.
• Vorbeugende Medikamente. Wenn Sie immer ungefähr zur gleichen Zeit Kopfschmerzen bekommen, sollten Sie die Einnahme von NSAIDs in den ein oder zwei Tagen vor dieser Zeit in Betracht ziehen.
• Ernährungsumstellung. Weniger Zucker, Salz und Fett zu essen, besonders um die Zeit herum, zu der deine Periode einsetzen soll, kann helfen, Kopfschmerzen vorzubeugen. Niedriger Blutzucker kann auch zu Kopfschmerzen beitragen, also stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig Mahlzeiten und Snacks zu sich nehmen.
• Schlafen. Versuchen Sie, in den meisten Nächten sieben bis neun Stunden Schlaf zu bekommen. Wenn du kannst, kann es auch helfen, öfter ins Bett zu gehen und irgendwann aufzustehen, um die Qualität deines Schlafes zu verbessern.
• Umgang mit Stress. Stress trägt oft zu Kopfschmerzen bei. Wenn Sie viel Stress haben, sollten Sie Meditation, Yoga oder andere Methoden zum Stressabbau ausprobieren, um kopfschmerzverursachende Spannungen abzubauen.

Es kann sich auch lohnen, Ihren Arzt nach einer hormonellen Empfängnisverhütung zu fragen, wenn Sie derzeit keine verwenden. Auch wenn Sie bereits hormonelle Verhütungsmittel verwenden, gibt es möglicherweise bessere Möglichkeiten, mit Ihren Kopfschmerzen umzugehen.

Wenn Sie beispielsweise Antibabypillen einnehmen und zu Beginn der Einnahme von Placebo-Pillen zu Kopfschmerzen neigen, kann es hilfreich sein, mehrere Monate lang nur aktive Pillen einzunehmen.

Stellen Sie sicher, dass es keine Migräne ist

Wenn nichts gegen Ihre prämenstruellen Kopfschmerzen zu helfen scheint oder sie schwerwiegend werden, leiden Sie möglicherweise unter Migräneanfällen und nicht unter Kopfschmerzen.

Im Vergleich zu Kopfschmerzen verursacht Migräne eher einen dumpfen, schmerzenden Schmerz. Schließlich kann der Schmerz anfangen zu pochen oder zu pulsieren. Dieser Schmerz tritt oft nur auf einer Seite Ihres Kopfes auf, aber Sie können Schmerzen auf beiden Seiten oder an Ihren Schläfen haben.

Normalerweise verursachen Migräneanfälle auch andere Symptome, darunter:

• Übelkeit und Erbrechen
• Lichtempfindlichkeit
• Geräuschempfindlichkeit
• eine Aura (Lichtpunkte oder Blitze)
• verschwommenes Sehen
• Schwindel oder Benommenheit

Migräneanfälle dauern in der Regel einige Stunden an, obwohl ein Migräneanfall bis zu drei Tage andauern kann.

Wenn Sie glauben, dass Sie vor Ihrer Periode Migräne haben könnten, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.

Erfahren Sie mehr über hormonelle Migräneattacken und wie sie behandelt werden.

Das Endergebnis

Es ist nicht ungewöhnlich, Kopfschmerzen zu bekommen, bevor deine Periode einsetzt. Dies ist normalerweise auf Veränderungen der Spiegel bestimmter Hormone und Neurotransmitter zurückzuführen.

Es gibt verschiedene Dinge, die Sie zur Linderung versuchen können, aber wenn sie nicht zu wirken scheinen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Möglicherweise haben Sie es mit Migräne zu tun oder benötigen eine zusätzliche Behandlung.