Es ist nicht gerade angenehm, aber es ist normal, vor und während der Periode Durchfall zu haben. Dieselben hormonellen Veränderungen, die dazu führen, dass sich Ihre Gebärmutter zusammenzieht und ihre Schleimhaut abstößt, können sich auch auf Ihren Magen-Darm-Trakt (GI) auswirken.
Obwohl es normalerweise kein Grund zur Sorge ist, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Durchfall im Zusammenhang mit Ihrer Periode zu verhindern oder zu reduzieren.
Warum passiert das?
Experten wissen nicht genau, warum manche Menschen während ihrer Periode Durchfall haben und andere nicht. Die meisten glauben, dass es eng mit einem Anstieg der Hormone namens Prostaglandine zusammenhängt, die vor Ihrer Periode freigesetzt werden.
Prostaglandine verursachen Kontraktionen, die Ihrer Gebärmutter helfen, ihre Schleimhaut abzustoßen. Manchmal verursachen sie auch Kontraktionen in Ihrem Darm, die eine Reihe von GI-Symptomen, einschließlich Durchfall, verursachen können.
Sie reduzieren auch die Geschwindigkeit der Nahrungsaufnahme im Darm, wodurch die Nahrung schneller durch den Dickdarm gelangt. Prostaglandine können auch die Elektrolytsekretion erhöhen, was zu Durchfall führen kann.
Es ist auch ein ziemlich häufiges Problem. EIN
Von den befragten Frauen berichteten 24 Prozent von Durchfall vor Beginn ihrer Periode, und 28 Prozent hatten während ihrer Periode Durchfallsymptome. Diejenigen mit Depressions- oder Angstgefühlen berichteten über noch höhere Raten von GI-Symptomen.
Gibt es eine Möglichkeit, es zu behandeln?
Du kannst periodenbedingten Durchfall genauso behandeln wie jeden anderen Durchfall.
Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen, um dem Flüssigkeitsverlust durch Durchfall entgegenzuwirken. In der Regel haben Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen, wenn Ihr Urin hellgelb ist.
Darüber hinaus ist es eine gute Idee, Lebensmittel zu vermeiden, von denen bekannt ist, dass sie Durchfall verschlimmern, einschließlich:
- künstliche Süßstoffe
- Koffein
- Milchprodukte
- würzige Speisen
- sehr zuckerhaltige Lebensmittel
In seltenen Fällen müssen Sie möglicherweise rezeptfreie (OTC) Medikamente gegen Durchfall wie Loperamid (Imodium) einnehmen. Sie können auch versuchen, ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil) einzunehmen, um bei Krämpfen zu helfen.
Geburtenkontrolle
Die Einnahme von Antibabypillen kann helfen, Ihren Zyklus zu regulieren und Durchfall zu reduzieren. Einige lassen sogar ihre Placebo-Pillenwoche aus, damit sie keine Periode haben. Dies führt normalerweise zu weniger Durchfallepisoden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Option für Sie zu finden.
Stressreduzierung
Zusätzlich zu den oben genannten Tipps ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Stress abzubauen. Übermäßiger Stress und Angstzustände können Menstruationsbeschwerden, einschließlich Krämpfe und Durchfall, verschlimmern.
Hier sind ein paar Tipps für den Anfang:
- Meditieren. Nimm dir 10 Minuten pro Tag für die Meditation. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Geist Tag und Nacht zu konzentrieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, versuchen Sie es mit einer Meditations-App.
- Trennen. Entscheiden Sie sich für eine Nachtzeit, zu der Sie den Stecker ziehen und aufhören, Ihre E-Mails zu beantworten oder fernzusehen. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
- Beweg dich. Bewegung hilft, Stress abzubauen, auch wenn es nur ein 15-minütiger Spaziergang draußen ist.
Wenn du feststellst, dass es dir schwer fällt, mit deinem Stress fertig zu werden, solltest du in Erwägung ziehen, dich an einen Therapeuten oder einen anderen Experten für psychische Gesundheit zu wenden. Sie können Ihnen dabei helfen, die Quellen Ihres Stresses aufzuarbeiten und neue Bewältigungsinstrumente zu entwickeln.
Gibt es eine Möglichkeit, dies zu verhindern?
Wenn Sie im Zusammenhang mit Ihrer Periode häufig Durchfall haben, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko zu verringern.
Iss ein paar Tage vor deiner Periode mehr Ballaststoffe. Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl Volumen und machen ihn fester. Beispiele hierfür sind Vollkornbrot sowie Obst und Gemüse mit Schalen, da sich dort ein Großteil der Ballaststoffe befindet.
Erwägen Sie außerdem, Ihrer Ernährung einige probiotische Lebensmittel wie Miso, Sauerkraut oder Joghurt hinzuzufügen. Diese können die Menge an gesunden Bakterien im Darm erhöhen, was helfen kann, Durchfallsymptome zu reduzieren.
Erwägen Sie schließlich die Einnahme von Ibuprofen ein oder zwei Tage vor Ihrer Periode. Dies kann helfen, die Auswirkungen von Prostaglandinen auf Ihren Körper zu verringern.
Könnten andere Verdauungsprobleme mit meiner Periode zusammenhängen?
Menschen können vor und während ihrer Periode auch eine Reihe anderer Verdauungsprobleme haben.
Diese beinhalten:
- Blähungen und Blähungen
- Verstopfung
- häufiger Stuhlgang
Ihre Symptome können sich von Monat zu Monat ändern. Für einige Zyklen haben Sie möglicherweise Durchfall, nur um sich während der nächsten paar Zyklen verstopft zu fühlen.
Diese Veränderungen sind wahrscheinlich alle auf denselben Übeltäter zurückzuführen: Prostaglandine. Aber auch Änderungen in Ihrer Ernährung aufgrund von Heißhungerattacken könnten eine Rolle spielen.
Erfahre mehr darüber, wie deine Periode deine Stuhlgewohnheiten verheeren kann.
Soll ich einen Arzt aufsuchen?
Gelegentlicher Durchfall kurz vor oder während Ihrer Periode ist völlig normal. Wenn es anfängt, Ihre täglichen Aktivitäten zu behindern, könnte etwas anderes im Gange sein.
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie:
- Durchfall oder andere GI-Symptome, die länger als zwei Tage anhalten
- Schmerzen oder Krämpfe im Magen oder Becken, die mit OTC-Medikamenten schwer zu kontrollieren sind
- Stuhlgang mit sichtbarem Schleim
Dies könnten Symptome einer zugrunde liegenden GI-Erkrankung sein, die sich während Ihrer Periode verschlimmert. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Ursache zu finden und Ihnen Behandlungsmöglichkeiten aufzuzeigen.
