Sie assoziieren eine Affäre vielleicht mit sexueller Intimität außerhalb Ihrer Beziehung, aber es gibt auch eine Grauzone, die genauso schädlich sein kann: emotionale Affären.
Eine emotionale Affäre wird durch Elemente der Geheimhaltung, der emotionalen Verbindung und der sexuellen Chemie definiert, auf die nicht reagiert wurde.
„Einige glauben, dass es eine noch tiefere Kluft schafft, wenn es eher emotional als nur körperlich ist“, sagt Joree Rose, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin.
Was ist der Unterschied zwischen einer emotionalen Affäre und einer Freundschaft?
Auf den ersten Blick kann es schwierig sein, eine emotionale Affäre von einer engen Freundschaft zu unterscheiden, aber es gibt einige wesentliche Unterschiede.
„Eine Freundschaft ist unterstützend und [involves] jemanden, den Sie vielleicht ein paar Mal im Monat sehen“, sagt die lizenzierte Therapeutin Katie Ziskind. Eine emotionale Affäre hingegen neigt dazu, jemanden zu involvieren, den Sie regelmäßig sehen, oft mit großer Vorfreude.
Denken Sie an einen Kollegen, die Person, die morgens immer in Ihrem Bus sitzt, oder Ihren Lieblings-Barista (obwohl es durchaus möglich ist, Beziehungen zu all diesen Leuten zu haben, ohne dass dies als emotionale Affäre angesehen wird).
Laut Rose kommt es auf Transparenz an. Wenn Sie absichtlich Informationen über Ihre Gespräche oder Interaktionen mit dieser Person vor Ihrem Partner verbergen, kann es sich um mehr als eine gewöhnliche Freundschaft handeln.
Zählt SMS?
Ja, je nach Situation.
Texten kann emotionale Angelegenheiten sehr zugänglich machen, erklärt Rose, weil es einfach und harmlos beginnen kann. Aber es kann leicht in etwas Tieferes abgleiten, besonders wenn du den ganzen Tag mit der Person schreibst.
Du wirst vielleicht feststellen, dass die Einfachheit des SMS-Versands dazu führt, dass du am Ende mehr mit dieser Person kommunizierst als mit deinem Partner.
Wenn Sie Ihren Partner auf „Lesen“ lassen, aber den ganzen Tag über schnell auf jemand anderen reagieren, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten und sich die Beziehung anzusehen.
Was ist mit sozialen Medien?
Genau wie SMS können soziale Medien ein rutschiger Abhang sein, wenn es um eine emotionale Affäre geht.
Eine Verbindung, die rein platonisch beginnt, kann wachsen, zumal sie nicht die vielen Schichten von Unterbrechungen, Ablenkungen oder Themen beinhaltet, mit denen sich eine feste Beziehung befasst, wie z Schwiegereltern.
Was ist mit der Suche nach einem Ex?
Ob dies eine Art emotionale Affäre oder Betrug darstellt, hängt davon ab, was Sie und Ihr Partner vereinbart haben. Wenn Sie es noch nicht getan haben, nehmen Sie sich etwas Zeit für ein Gespräch darüber, was für Sie in Ordnung ist und was nicht.
Wenn du dieses Gespräch noch nicht hattest, aber weißt, dass dein Partner nicht möchte, dass du regelmäßig nach deinem Ex schaust, begibst du dich wahrscheinlich auf wackeliges Terrain.
Können emotionale Angelegenheiten körperlich werden?
„Es ist üblich, dass die Dinge harmlos beginnen, wenn zwei Leute denken, sie seien nur freundlich“, bemerkt Anita A. Chlipala, eine zugelassene Ehe- und Familientherapeutin, die sich auf Untreue spezialisiert hat.
Aber mit der Zeit können die Dinge körperlich werden, wenn Sie keine angemessenen Grenzen wahren.
Wenn Sie anfangen, Gefühle zu entwickeln und die erhöhte Leidenschaft und Verliebtheit aufgrund der damit verbundenen Geheimhaltung einbeziehen, kann es leicht sein, in eine körperliche Affäre zu geraten.
Woher weiß ich, ob mein Partner einen hat?
Der Versuch zu entschlüsseln, ob Ihr Partner eine emotionale Affäre hat, kann schwierig sein. Zum einen, wenn sie eine haben, werden sie dir vielleicht nicht mit ihren Gefühlen gegenüber der anderen Person gegenüber offen sein.
Aber diese Anzeichen könnten darauf hindeuten, dass etwas nicht stimmt:
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Erhöhte Geheimhaltung
. Ihr Partner kann plötzlich seine Telefonsicherheitseinstellungen ändern oder anfangen, sein Telefon zu nehmen, wenn er auf die Toilette geht, wenn er es vorher nicht getan hat. - Rückzug aus der Beziehung. Sie telefonieren möglicherweise häufiger oder schreiben später in der Nacht als gewöhnlich SMS. Sie scheinen nicht so aufgeregt zu sein, Sie zu sehen, wenn Sie nach Hause kommen, oder sind weniger geneigt, nach Ihrem Tag zu fragen.
- Veränderungen im Sexualtrieb. Sicher, Sie könnten eine Abnahme Ihres Sexuallebens bemerken. Aber auch ein plötzlicher Wechsel in die entgegengesetzte Richtung kann ein Zeichen sein. „Eine der Möglichkeiten, wie eine Person, die eine Affäre hat, ihre Schuld wiedergutmachen kann, besteht darin, mehr Sex zu initiieren, um nicht den Verdacht zu erwecken, dass etwas nicht in Ordnung sein könnte“, sagt Rose.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass all dies aus einer Vielzahl von Gründen passieren kann, von denen viele nichts mit Untreue zu tun haben. Wenn du das Gefühl hast, dass etwas nicht stimmt, ist ein offenes, ehrliches Gespräch ein guter Ausgangspunkt.
Wie kann ich meine Bedenken äußern?
Rose empfiehlt, etwas zu verwenden, das als gewaltfreier Kommunikationsrahmen oder mitfühlende Kommunikation bezeichnet wird. Es ist ein von Psychologen entwickelter Gesprächsstil, der es vermeidet, die andere Person zu beschuldigen oder anzugreifen.
Gewaltfreie Kommunikation
Hier ist ein Blick auf die vier wichtigsten Schritte dieses Ansatzes, zusammen mit einigen Gesprächspunkten, die speziell dazu dienen, Bedenken hinsichtlich einer möglichen Affäre zu äußern:
- Beobachten Sie die Situation. „Ich bemerke, dass wir wirklich getrennt waren, besonders beim Sex. Es scheint, dass das Telefon zu einer Hauptquelle Ihrer Aufmerksamkeit geworden ist, und ich spüre auch einige Ungereimtheiten in den Geschichten über Ihren Tag.“ Beachten Sie, dass es keine Schuld gibt, sagt Rose, nur „Ich“-Aussagen, die von einem Ort der Beobachtung kommen.
- Nennen Sie, wie sich die Situation bei Ihnen anfühlt. „Wenn ich mich getrennt fühle oder spüre, dass etwas anderes mit dir vor sich geht, wandern meine Gedanken auf die dunkle Seite und ich fühle mich ängstlich und unsicher.“
- Geben Sie an, was Sie brauchen, um die Gefühle aus der Situation zu lindern. „Wenn meine Gedanken nicht aufhören zu rasen und ich wegen Ihres Aufenthaltsorts nervös bin, brauche ich mehr Klarheit und Trost darüber, was vor sich geht.“
- Stellen Sie eine spezifische Anfrage, die sich direkt auf die Situation bezieht. „Können wir jetzt bitte ein ehrliches Gespräch über meine Bedenken und Ängste führen, und würden Sie bitte Ihr Bestes tun, um offen und ehrlich zu mir zu sein, auch wenn es schwer ist?“
Woher weiß ich, ob ich in eine emotionale Affäre verwickelt bin?
Emotionale Affären sind bei einem Partner schwer genug zu erkennen, aber die Dinge werden noch komplizierter, wenn Sie derjenige sind, der daran beteiligt ist.
Hier sind einige allgemeine Anzeichen, auf die Sie achten sollten:
- Herumschleichen, um mit dieser Person zu reden und Zeit mit ihr zu verbringen
- Geben Sie ihnen mehr preis, als Sie Ihrem Partner gegenüber tun
- Schaffung von Möglichkeiten, zusätzliche Zeit mit ihnen zu verbringen, entweder online oder persönlich
- Wenden Sie sich häufiger an Ihren Freund, anstatt sich an Ihren Partner zu wenden
Achten Sie auch darauf, was in Ihrem Körper entsteht, betont Rose. Unsere Physiologie ist oft eine hilfreiche Quelle, um zu verstehen, was wir fühlen.
Wenn Dinge die Freundschaftsgrenze überschreiten, bemerken Sie möglicherweise eine erhöhte Herzfrequenz in der Nähe der anderen Person, Schmetterlinge im Bauch oder sogar sexuelle Erregungen oder erotische Gedanken.
Fazit: Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Partner weiß, was Sie tun, ist es vielleicht an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten.
Wie sage ich es meinem Partner?
Deinem Partner von deiner emotionalen Verbindung zu der anderen Person zu erzählen, könnte in deiner Beziehung sehr viel Stress verursachen, sagt Rose, besonders wenn du die Beziehung nicht verlieren willst. Aber offen mit ihnen zu sein, ist der einzige Weg nach vorne.
Priorisieren Sie bei diesem Gespräch Ehrlichkeit und Verantwortlichkeit.
Sagen Sie ehrlich, was passiert ist. Vermeiden Sie es jedoch, Ihren Partner zu verwickeln oder ihm die Schuld für Ihr Verhalten zu geben. Es ist entscheidend, dass Sie Ihr Verhalten beherrschen, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass es durch etwas motiviert war, das Ihr Partner getan (oder nicht getan) hat.
Wenn Sie Bedenken haben, wie Sie das Gespräch angehen sollen, sollten Sie sich an einen Therapeuten wenden. Sie können Ihnen helfen, das vorliegende Problem besser zu verstehen und effektive Wege zu finden, um darüber zu sprechen.
Muss ich die Affäre abbrechen?
Wenn Sie erkannt haben, dass Sie sich mitten in einer emotionalen Affäre befinden, besteht der nächste Schritt darin, zu bewerten, wie Sie vorankommen möchten. Möchten Sie mit Ihrem Partner zusammen sein? Oder wollen Sie die emotionale Affäre fortsetzen?
Beginnen Sie damit, ehrlich zu sich selbst zu sein, warum Sie die Affäre haben, sagt Rose.
Frag dich selbst:
- „Ist es einfach die Neuheit, die mich anspricht?“
- „Suche ich etwas Tieferes, das in meiner aktuellen Beziehung fehlt?“
- „Gibt es einen Teil von mir, der hofft, dass mein Partner es herausfindet und die Dinge abbricht, damit ich es nicht tun muss?“
„Ohne diese tiefe Selbstreflexion darüber, was hinter den Verhaltensweisen steckt, wird es schwer sein, sich davon zu lösen oder in Zukunft keinen anderen Affärenpartner zu suchen“, fügt Rose hinzu.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Trennung keine Option ist, „sagen Sie es Ihrem Partner, damit er eine fundierte Entscheidung darüber treffen kann, ob er bleiben oder gehen soll“, rät Chlipala.
Wie repariere ich den Schaden?
Eine emotionale Affäre ist nicht unbedingt ein Todesurteil für eure Beziehung. Aber es wird wahrscheinlich für eine Weile eine Delle in die Dinge bringen.
„Beziehungen können überleben“, sagt Chlipala, aber dazu gehört die Wiederherstellung des Vertrauens durch Transparenz.
Vorwärts gehen
Hier sind einige erste Schritte, die Sie unternehmen können, um die Beziehung zu retten:
- Beantworte die Fragen deines Partners. Das bedeutet, zu 100 Prozent offen und transparent darüber zu sein, was in der Affäre passiert ist oder nicht.
- Demonstrieren Sie konkrete Maßnahmen. Welche Maßnahmen werden Sie ergreifen, um das Vertrauen wiederherzustellen? Wie werden Sie Ihrem Partner zeigen, dass Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen?
- Planen Sie zukünftige Check-ins. Wenn Sie und Ihr Partner sich erholen, nehmen Sie sich in den kommenden Wochen und Monaten Zeit, um nachzusehen, wie es Ihnen beiden geht.
Gibt es eine Möglichkeit, eine Beziehung “affair-proof” zu machen?
Es gibt keinen sicheren Weg, Affären oder andere Vertrauensbrüche in einer Beziehung zu verhindern. Aber aktiv an der Beziehung zu arbeiten und gleichzeitig ein offenes Gespräch über Bedürfnisse, Wünsche, Wünsche und das, was fehlt, zu führen, wird Ihnen helfen, viele Probleme zu umgehen, die dazu neigen, überhaupt erst zu Affären zu führen.
Es ist auch wichtig sicherzustellen, dass Sie beide auf derselben Seite darüber sind, was Betrug ausmacht. Mikro-Betrug ist eine reale Sache, betont Chlipala, und das Problem ist, dass sich die Partner nicht immer einig sind, was Betrug ist und was nicht.
Ist es in Ordnung, einen attraktiven Kollegen zur Happy Hour zu treffen? Was ist, wenn ein Freund oder Kollege spät in der Nacht ständig SMS schreibt? Soll man antworten oder nein? Was ist bei einem Junggesellen- oder Junggesellinnenabschied erlaubt?
Sprechen Sie solche Szenarien mit Ihrem Partner durch, damit Sie beide wissen, was Sie von der anderen Person erwarten.
Das Endergebnis
Emotionale Affären können schwierig zu identifizieren und zu steuern sein. Aber sich zu einer offenen, ehrlichen Kommunikation mit Ihrem Partner zu verpflichten, kann einen großen Beitrag dazu leisten, sie entweder zu verhindern oder es einfacher zu machen, die Folgen eines Partners zu verarbeiten.
