Die Beziehung zwischen Baby und Bezugsperson ist wichtig für die Entwicklung eines Babys und sein Verständnis der Welt.
Babys und Kleinkinder sind für ihr Wohlbefinden auf Bezugspersonen angewiesen, und sie lernen auch frühe soziale Fähigkeiten, indem sie beobachten, wie ihre Bezugsperson auf sie und andere reagiert.
Die Art und Weise, wie eine Bezugsperson mit einem Baby oder Kleinkind interagiert, kann die Art des Bindungsstils beeinflussen, den das Kind entwickelt.
Ängstliche Bindung ist eine von vier Arten von Bindungsstilen. Menschen, die eine ängstliche Bindung entwickelt haben, haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich in Beziehungen sicher zu fühlen. Als kleine Kinder können sie sich an Bezugspersonen klammern oder untröstlich werden, wenn eine Bezugsperson sie verlässt.
Als Erwachsener neigen sie möglicherweise zu Eifersucht oder anderen Unsicherheiten in Bezug auf Beziehungen. Ängstliche Bindung kann auch als ambivalente Bindung bezeichnet werden.
Was ist Bindungstheorie?
Die Bindungstheorie ist ein Modell, das in den 1960er Jahren von Psychologen entwickelt wurde. Das Modell wurde entwickelt, um zu beschreiben, wie sich Säuglinge und Erwachsene auf emotionaler Ebene mit anderen verbinden.
Der Theorie zufolge wird in der frühen Kindheit ein Bindungsmuster aufgebaut, das darauf basiert, wie die Bedürfnisse eines Säuglings von seinen Bezugspersonen erfüllt werden.
4 Befestigungsarten
- sicher
- vermeidend
- desorganisiert
- Ängstlich
Es wird angenommen, dass der Bindungsstil, den Sie in der frühen Kindheit entwickeln, einen lebenslangen Einfluss hat auf:
- Ihre Fähigkeit, Ihre Gefühle und Bedürfnisse Ihren Partnern, Freunden und Ihrer Familie mitzuteilen
- wie Sie auf Konflikte reagieren
- wie Sie Erwartungen über Ihre Beziehungen bilden
Bindungsstile können auch allgemein als entweder sicher oder unsicher kategorisiert werden. Ängstliche Bindung ist eine Form der unsicheren Bindung.
Der Bindungsstil, mit dem Sie aufgewachsen sind, erklärt nicht alles über Ihre Beziehungen und darüber, wer Sie als Erwachsener sind, aber wenn Sie ihn verstehen, können Sie Muster erklären, die Sie in Beziehungen bemerken.
Was verursacht ängstliche Bindung?
Die Forscher sind sich nicht ganz sicher, was eine Person dazu veranlasst, einen bestimmten Bindungstyp zu entwickeln, obwohl der Erziehungsstil und das Verhalten eine Rolle spielen können.
In Fällen, in denen Menschen einen ängstlichen Bindungstyp entwickeln, kann inkonsistente Erziehung ein beitragender Faktor sein.
Ein Elternteil mit inkonsequentem Erziehungsverhalten kann manchmal fürsorglich und abgestimmt sein, aber zu anderen Zeiten unsensibel, emotional nicht verfügbar oder antipathisch (kalt oder kritisch).
Eltern können auch langsam oder unbeständig auf Anzeichen von Stress bei ihrem Baby reagieren. Ein weinendes Baby beispielsweise nicht hochzuheben, um das Kind nicht zu „verwöhnen“, kann tatsächlich zur Entwicklung einer ängstlichen Bindung an die Bezugsperson führen.
Inkonsequentes Verhalten eines Elternteils oder einer Bezugsperson kann dazu führen, dass ein Kind verwirrt und unsicher wird, da es nicht weiß, welches Verhalten es erwarten soll.
Ein Kind, das eine ängstliche Bindung zu einer Bezugsperson entwickelt hat, kann sich ihm gegenüber „anhänglich“ oder „weinerlich“ verhalten, um zu versuchen, dass seine Bedürfnisse erfüllt werden.
Genetik kann auch eine Rolle bei der ängstlichen Bindung spielen.
Zeichen ängstlicher Anhaftung
Sowohl Kinder als auch Erwachsene können Anzeichen von ängstlicher Bindung zeigen. Ein Kind, das eine ängstliche Bindung zu seiner Bezugsperson entwickelt hat, kann besonders ängstlich erscheinen, wenn es von dieser Bezugsperson getrennt wird. Sie können auch schwer zu trösten sein, nachdem die Pflegekraft zurückgekehrt ist.
Im Erwachsenenalter braucht eine Person, die eine ängstliche Bindung entwickelt hat, möglicherweise ständige Bestätigung und Zuneigung von ihrem Partner. Sie können auch Schwierigkeiten haben, allein oder Single zu sein.
Anzeichen ängstlicher Bindung bei Kindern
- Weinen, das nicht leicht zu trösten ist
- sehr verärgert, wenn eine Pflegekraft geht
- an ihren Bezugspersonen festhalten
- erkunden weniger als Kinder in ähnlichem Alter
- allgemein ängstlich erscheinen
- nicht mit Fremden interagieren
- Probleme haben, negative Emotionen zu regulieren und zu kontrollieren
- Aggressives Verhalten und schlechte Interaktionen mit Gleichaltrigen zeigen
Anzeichen ängstlicher Bindung bei Erwachsenen
Als Erwachsener kann sich ein ängstlicher Bindungsstil zeigen als:
- Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen
- geringes Selbstwertgefühl
- Sorgen, dass Ihre Partner Sie verlassen werden
- Sehnsucht nach Nähe und Intimität
- übermäßige Abhängigkeit in Beziehungen
- häufige Bestätigung benötigen, dass sich die Menschen um Sie kümmern
- übermäßig empfindlich auf die Handlungen und Stimmungen eines Partners reagieren
- sehr emotional, impulsiv, unberechenbar und launisch sein
Erwachsene und junge Erwachsene, die eine ängstliche Bindung entwickeln, haben möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Angststörungen.
In einer Studie aus dem Jahr 2015 an 160 Jugendlichen und jungen Erwachsenen fanden Forscher heraus, dass eine Vorgeschichte emotionaler Vernachlässigung (Antipathie) in der Kindheit mit Angststörungen im späteren Leben verbunden war.
Diese Störungen können umfassen:
- Sozial-Phobie
- generalisierte Angststörung
- Panikattacken
Diese Angststörungen treten häufiger bei Frauen als bei Männern auf. Depression ist eine andere Bedingung, die auftreten kann.
Sind bestimmte Kinder einem erhöhten Risiko ausgesetzt?
Bestimmte Kindheitserfahrungen können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass jemand diesen Bindungsstil entwickelt, einschließlich:
- vorzeitige Trennung von einem Elternteil oder einer Bezugsperson
- eine unruhige Kindheit, einschließlich körperlicher oder sexueller Misshandlung
- Fälle von Vernachlässigung oder Misshandlung
- Betreuer, die sie verspotteten oder sich ärgerten, wenn sie in Not waren
Wie wirkt sich ängstliche Bindung auf Beziehungen aus?
Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, sich in jeder Art von Beziehung sicher zu fühlen – einschließlich derjenigen mit Familie, Freunden und Partnern – wenn Sie diese Art von Bindung entwickelt haben.
Sie können feststellen, dass Beziehungen regelmäßig sind:
- stressig
- emotional
- Negativ
- instabil
Möglicherweise fühlen Sie sich auch in Beziehungen unsicher und haben starke Angst vor Zurückweisung oder Verlassenheit.
In einem frühen
Wie können Sie einem Partner mit ängstlicher Bindung helfen?
Wenn Sie in einer Beziehung mit jemandem sind, der mit ängstlicher Bindung aufgewachsen ist, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, damit er sich sicherer fühlt:
- geben Sie ihnen dauerhaft die Gewissheit, dass Sie sich um sie kümmern
- seien Sie konsequent darin, ihnen Aufmerksamkeit zu schenken
- Halten Sie Versprechen und Zusagen ein
- fördern Selbstbewusstsein und Selbstreflexion, um ihnen zu helfen, ihr ängstliches Verhalten zu überwinden
Kannst du deinen Bindungsstil ändern?
Sie können den Bindungstyp, den Sie in der Kindheit entwickelt haben, möglicherweise nicht ändern, aber Sie können daran arbeiten, sich in sich selbst und Ihren Beziehungen sicherer zu fühlen. Dies kann viel bewusste Anstrengung und Selbsterkenntnis erfordern, aber das haben Sie.
Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können:
- Üben Sie sich bewusst zu sein, wie Sie in Beziehungen interagieren.
- Berühre die Basis mit den Emotionen, die du empfindest, wenn du Angst oder Unsicherheit in einer Beziehung erlebst, und wie du auf solche Emotionen reagierst.
- Verwenden Sie kognitive Verhaltenstherapie oder Achtsamkeitsübungen wie Meditation, die Ihnen möglicherweise helfen können, diese Emotionen zu regulieren und auf unterschiedliche Weise darauf zu reagieren.
Auch ein Therapeut oder Beziehungsberater kann helfen.
Kann man ängstliches Anhaften verhindern?
Tipps für Eltern und Bezugspersonen
Säuglinge können bereits im Alter von 6 Monaten damit beginnen, spezifische Reaktionen der Bezugsperson auf ihren Stress zu antizipieren.
Als Elternteil oder Betreuer können Sie dazu beitragen, ängstliche Bindungen oder andere unsichere Bindungsstile zu verhindern, indem Sie konsequent auf die Not Ihres Babys einfühlsam und liebevoll reagieren.
Diese Strategie wird als „organisiert“ und „sicher“ bezeichnet. Ein Kind wird wissen, was zu tun ist, wenn es in Not ist, weil seine Bezugsperson konsequent auf seine Bedürfnisse eingeht.
Tipps für Erwachsene mit einer Vorgeschichte von ängstlicher Bindung
Üben Sie, Ihre Bedürfnisse klar und direkt zu kommunizieren. Lassen Sie Menschen in Beziehungen mit Ihnen wissen, was Sie brauchen.
Die Änderung Ihres Kommunikationsstils kann eine Herausforderung darstellen. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten oder Beziehungsberater kann hilfreich sein.
Ausblick
Kinder, die mit Bezugspersonen leben, die nachlässig, missbräuchlich oder emotional nicht verfügbar sind, entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit eine ängstliche Bindung.
Dieser Bindungsstil kann das Risiko für Angststörungen und ein geringes Selbstwertgefühl im späteren Leben erhöhen und sich negativ auf Beziehungen auswirken.
Als Erwachsener können Sie Ihre Gedanken möglicherweise neu strukturieren, um sich einem sichereren Bindungsstil zu nähern. Dies erfordert eine Kombination aus Selbsterkenntnis, Geduld und bewusster Anstrengung.
Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann auch dazu beitragen, das Muster der ängstlichen Bindung zu durchbrechen.
