Es mag den Anschein haben, als sei das Wort „Yoga“ zum Synonym für Kontorsionist-Posen geworden, die normalerweise von fitten, nicht behinderten, weißen Körpern an utopischen Orten ausgeführt werden – aber das ist bei weitem nicht das vollständige Bild dessen, was diese reiche Tradition zu bieten hat.
Die Körperhaltungen sind nur ein winziger Bruchteil der Praxis. Tatsächlich beinhalten viele Yogastile überhaupt keine Posen.
Um zur Wurzel des Wortes „Yoga“ zurückzukehren, finden wir „yuj-“, was „anjochen, binden oder verbinden“ bedeutet. Während es viele Yoga-Linien gibt, alle mit unterschiedlichen Wegen und Zielen, teilen alle Yoga-Stile und -Schulen die Suche nach einer Verbindung zu etwas Größerem als uns selbst.
Man könnte argumentieren, dass kein Yogastil dieser Suche mehr gewidmet ist als Bhakti Yoga, das Yoga der Hingabe.
Was ist Bhakti-Yoga?
Bhakti Yoga wird oft Yoga der Liebe oder der Weg der Hingabe genannt.
Nubia Teixeira ist eine bekannte Bhakti-Yoga-Lehrerin und Autorin von „Yoga and the Art of Mudras“. Teixeira beschreibt den Bhakti-Yoga-Pfad als „verschiedene Praktiken, die das eigene Herz dabei unterstützen, Liebe auf viele verschiedene hingebungsvolle Weisen auszudrücken.“
Das Wort „bhakti“ kommt von der Wurzel „bhaj“, was „beten“ oder „teilen“ bedeutet.
Während es je nach Abstammung einen starken Fokus auf bestimmte Gottheiten oder das Göttliche geben kann, erklären viele moderne Gelehrte und Lehrer Bhakti Yoga heute viel globaler. Sie betrachten es als die Praxis, bedingungslose Liebe für alle und alles zu suchen.
Zusammenfassung
Bhakti Yoga ist das Yoga der Liebe und Hingabe.
Was sind die Ursprünge des Bhakti-Yoga?
Menschen sind seit Beginn der Kontemplation und des kritischen Denkens neugierig auf das Göttliche.
Viele der Gebete und Mantras, die Bhakti-Yoga-Praktizierende rezitieren, stammen aus den ersten Texten der Yoga-Lehre, den Veden (1500 v. Chr.), die die ältesten Schriften des Hinduismus sind.
Eine weitere frühe Erwähnung von Bhakti Yoga findet sich in der Shvetashvatara Upanishad.
Die Upanishaden sind eine Reihe von Kommentaren zu den Veden, die über viele Jahre von etwa dem ersten Jahrhundert v. Chr. Bis etwa 1400 n. Chr. verfasst wurden Suche nach dem Göttlichen) (1).
Aber einige Lehrer glauben, dass es in der Bhagavad Gita war, einem Gedicht, das in Indiens großem Epos Mahabharata (komponiert irgendwo zwischen dem ersten und zweiten Jahrhundert n. Chr.) zu finden ist, dass Bhakti Yoga zuerst als eigener Weg des Yoga gelehrt wurde (2).
Die Bhagavad Gita (was „das Lied Gottes“ bedeutet) spricht von vier Yoga-Wegen, den vier Margas. Diese sind:
- Karma Yoga, das Yoga des selbstlosen Dienens
- Jñana Yoga, das Yoga des Wissens und des Lernens
- Raja Yoga, die Praxis, den Geist durch Patanjalis achtgliedrigen Pfad zu erobern
- Bhakti Yoga, das Yoga der Hingabe
Es ist erwähnenswert, dass die Bhagavad Gita speziell Lord Krishna gewidmet ist, während es in der hinduistischen Theologie zahlreiche andere Gottheiten gibt. Aus diesem Grund beziehen sich andere Lehrer auf die Puranas (geschrieben zwischen 400 und 1500 n. Chr.) als zusätzliche zentrale Bhakti-Yoga-Texte (3).
Es soll 18 Puranas geben (obwohl die Anzahl je nach Quelle variieren kann), die verschiedenen Gottheiten gewidmet sind.
Zusammenfassung
Viele der im Bhakti Yoga praktizierten Gebete und Mantras wurden erstmals 1500 v. Chr. in den Veden geteilt, aber die Menschen beten schon viel länger zum Göttlichen!
Wie praktiziert man Bhakti-Yoga?
Obwohl es mittlerweile in beliebten Studios angeboten wird, brauchst du nicht einmal eine Matte, um diese Art von Yoga zu machen. Tatsächlich brauchen Sie nichts anderes als Ihr Herz.
Während sich viele Formen des Yoga auf die körperlichen Bewegungen (Asanas) oder bestimmte Atem- oder Meditationstechniken konzentrieren, verwendet Bhakti Yoga eine Vielzahl kontemplativer Praktiken und Rituale.
Heutzutage finden Sie viele Bhakti-Yoga-Klassen in Kombination mit anderen Yoga-Stilen. Zum Beispiel kann auf dem Plan etwas namens Bhakti Flow Yoga stehen, das das Üben von Körperhaltungen mit Bhakti-Elementen wie Kirtan (hingebungsvolles Singen) oder Mantra beinhaltet.
Teixeira nennt ihre Bewegungsklassen „Hatha & Bhakti“. Darin lehrt sie Asanas, die mit verschiedenen Bhakti-Praktiken verwoben sind, wie Hastabhinaya, eine Form des Geschichtenerzählens durch Handgesten.
Zusammenfassung
Alles, was Sie brauchen, um Bhakti Yoga zu machen, ist Ihr Herz.
Formen des Bhakti Yoga
Es gibt viele Formen, in denen Sie Bhakti Yoga praktizieren können:
Gebet
Zusätzlich zum Beten zu einer Gottheit oder dem Göttlichen kann das Senden von Gebeten an andere Menschen als eine Form von Bhakti angesehen werden.
Swami Rama (1925–1996) war ein bekannter Yoga-Guru und Praktizierender von Bhakti Yoga. Er unterschied zwischen „egozentrischem Gebet“, das er als „wunscherfülltes Gebet“ erklärt, und „echtem Gebet“, das von innen kommt.
Echte Gebete können auch Dankbarkeitspraktiken beinhalten (4).
Mantra
Das Wort „Mantra“ kommt eigentlich von zwei Sanskrit-Wörtern: „manas“, was „Geist“ bedeutet, und „trava“, was „befreien“ bedeutet.
Mantras können einzelne Silben, einzelne Wörter oder Passagen sein. Viele Mantras werden Schülern direkt von ihrem Guru oder Lehrer gegeben, andere finden sich in Yoga-Texten.
Zum Beispiel wurde das Wort „aum“ (manchmal „om“ geschrieben), das oft als Mantra verwendet wird, erstmals in einer Upanishad eingeführt. Wenn ein Mantra wiederholt wird, wird es Japa genannt.
Mudra
Mudra ist eine symbolische Geste, die normalerweise mit Händen und Fingern ausgedrückt wird, obwohl einige Mudras den ganzen Körper betreffen.
Poesie
Teixeira unterrichtet und teilt gerne die Werke der mittelalterlichen Dichter Mirabai (ca. 1500–1545) und Aka MahaDevi (ca. 1130–1160), aber jeder Dichter, der zu Ihnen spricht und Sie bewegt, können Sie zählen.
Kirtan
Das Wort „kirtan“ bedeutet „rezitieren, preisen oder erzählen“. Dieser Musikstil basiert auf alten Gesängen, Mantras oder Namen von Gottheiten und wird normalerweise in einem Call-and-Response-Format gesungen.
Teixeira ist nicht nur eine renommierte Bhakti-Yoga-Lehrerin, sondern auch mit dem Grammy-preisgekrönten Künstler und Kirtan-Künstler Jai Uttal verheiratet.
Altar
Altäre sind Strukturen, auf denen Menschen Opfergaben und religiöse Riten darbringen. In der Bibel werden Altäre manchmal als „Gottes Tisch“ bezeichnet.
Ein Altar kann etwas so Einfaches wie ein Schreibtisch oder eine Fensterbank sein, auf dem Sie Bilder von Familienmitgliedern und eine Feder haben, die Sie bei einem Spaziergang gefunden haben, oder so kunstvoll wie ein richtiger Altartisch. Altargegenstände sind alle Gegenstände, die für Sie von Bedeutung sind.
Zusammenfassung
Bhakti-Yoga-Praktiken umfassen (sind aber nicht beschränkt auf) Gesang, Mantra, Mudras, Gebet, Poesie, Altarpflege und Gruppengesang, bekannt als Kirtan.
Vorteile von Bhakti-Yoga
Es gibt viele Vorteile, die man aus dem Praktizieren dieser tiefgründigen, meditativen und Dankbarkeit hervorrufenden Form des Yoga ziehen kann. Einige der Vorteile von Bhakti Yoga sind:
Verbesserte Stimmung
Singen und Singen in der Gruppe werden seit langem mit verbesserter Stimmung und psychischem Wohlbefinden in Verbindung gebracht, aber eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass sogar Singen im Internet positive psychosoziale Vorteile zu haben scheint, was die Kraft des kollektiven Singens zeigt (
Positives Wohlbefinden
Studien belegen seit Jahrzehnten einen Zusammenhang zwischen dem Gebet und der Verbesserung des subjektiven Wohlbefindens von Menschen, die beten (
Reduzierter Stress
Jüngste Ergebnisse haben Mantra-Meditation mit reduziertem Stress in Verbindung gebracht, obwohl die Forschung etwas begrenzt ist (
Hatha Yoga, das bewegungsbasiertes Yoga ist, wird regelmäßig mit reduziertem Stress in Verbindung gebracht, daher können auch hybride Klassen wie Bhakti Flow oder Hatha & Bhakti Yoga solche Vorteile bieten (
Verbesserte Aufmerksamkeitsfähigkeit
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass das Gebet, dass sich die Situation verbessern würde, Menschen dabei half, sich weniger auf ihre Sorgen zu fixieren und ihre allgemeine Fähigkeit zu stärken, ihre Aufmerksamkeit auf die Dinge zu richten, auf die sie sich konzentrieren wollten (
Schmerzlinderung
Das Lesen, Schreiben und Hören von Gedichten wurde im Laufe der Jahre mit der Schmerzbehandlung in Verbindung gebracht. Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2020 stellte fest, dass Poesie während der jüngsten COVID-19-Pandemie besonders heilende Wirkungen zu haben schien (
Glückseligkeit erreichen
Eines der Hauptziele von Bhakti-Praktiken ist es, Rasa zu erreichen, was reine Glückseligkeit als Ergebnis der Verbindung mit dem Göttlichen ist. Während dies völlig subjektiv ist und mehr wissenschaftliche Unterstützung benötigt, berichten viele Praktiker anekdotisch von diesem glückseligen Vorteil.
Zusammenfassung
Bhakti Yoga hat aufgrund der unzähligen Praktiken, die unter das Dach dieses Yogastils fallen, eine Reihe einzigartiger Vorteile.
Das Endergebnis
Viele Menschen sind von der Idee, Yoga auszuprobieren, eingeschüchtert, in der Annahme, dass es eine Stunde (oder länger!) Schweiß und Bewegung beinhalten muss, aber Yoga ist wirklich alles, was wir als Angebot tun.
Es gibt auch ein Missverständnis, dass Yoga sehr religiös und gottzentriert ist. Während Bhakti ein hingebungsvolles Element hat, besteht die letztendliche Absicht darin, alles, was wir tun, zu einem von Liebe erfüllten Unterfangen zu machen.
Gute Wünsche an Menschen auf der ganzen Welt senden, die vor einem Umbruch stehen, für Familienmitglieder beten, Mantras singen, Bilder auf einen Altar stellen, Ihren Lieblingsdichter lesen, sogar Selbstliebe praktizieren – das alles ist Yoga.
