• Stress kann Psoriasis auslösen, aber Meditation kann Ihnen helfen, Stress abzubauen.
  • Meditation kann tatsächlich helfen, die Symptome der Psoriasis zu reduzieren und die Häufigkeit von Schüben zu reduzieren.
  • Achtsamkeit kann Ihnen helfen, Angst zu bewältigen und Ruhe zu fördern.
  • Es gibt viele kostenlose geführte Meditationen online, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

Haben Sie darüber nachgedacht, ergänzende Therapien wie Meditation auszuprobieren, um Psoriasis zu behandeln? Du bist nicht allein. Die Forschung zeigt, dass überall von ungefähr 35 zu 51 Prozent der Menschen mit Psoriasis haben irgendeine Art von alternativer Therapie zur Behandlung von Psoriasis ausprobiert.

Es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, dass komplementäre Therapien helfen können, Psoriasis-Symptome zu lindern. Fackeln entstehen oft als Reaktion auf Stress. Insbesondere Meditation kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und eine positivere Einstellung zu erreichen.

Achtsamkeitstechniken können auch bei der langfristigen Bewältigung von Anspannung und Angst helfen, was zu einem größeren allgemeinen Gefühl der Ruhe führt. Meditation ist eine einfach zu beginnende Praxis, mit Lehrvideos, die online verfügbar sind.

Vorteile von Meditation und Psoriasis

Psoriasis ist eine entzündliche Erkrankung, und es besteht eine etablierte Verbindung zwischen ihnen Stress und Entzündungen. Meditation ist eine Möglichkeit, die Entspannungsreaktion deines Körpers hervorzurufen. Dies trägt dazu bei, die Kampf-oder-Flucht-Reaktion zu reduzieren, die stressige Ereignisse in der Regel auslösen.

Infolgedessen kann Meditation bei Psoriasis helfen, indem sie:

  • Verringerung der Häufigkeit von Psoriasis-Schüben
  • Verringerung der Schwere des Psoriasis-Juckreizes
  • Verbesserung des Wohlbefindens, damit es einfacher ist, mit sozialen Herausforderungen wie der Stigmatisierung umzugehen, die häufig mit Psoriasis einhergeht
  • Die Notwendigkeit, Stress auf andere Weise wie ungesunde Ernährung abzubauen, wird reduziert, sodass es einfacher ist, eine Diät einzuhalten, die das Management der Psoriasis unterstützt
  • Verringerung der Symptome von Angstzuständen und Depressionen, unter denen viele Menschen mit Psoriasis leiden
  • Verbesserung der Motivation, die Psoriasis-Behandlung fortzusetzen

Psoriasis ist eine lebenslange Erkrankung, bei der die Symptome für eine lange Zeit verschwinden und dann wiederkommen können. Viele Menschen mit Psoriasis profitieren von Praktiken wie Meditation, die sie anwenden können, um ihren Zustand langfristig zu bewältigen.

Studien über Meditation und Psoriasis

Es gibt einige klinische Daten, die zeigen, dass Meditation bei der Verringerung der Symptome von Psoriasis wirksam ist. Viele der Studien sind klein, aber sie zeigen greifbare Ergebnisse.

Im Jahr 2018 JAMA Dermatologie veröffentlichten eine Übersicht über Studien, die sich mit der Wirksamkeit von komplementär- und alternativmedizinischen Therapien für Psoriasis befassten. Es stellte sich heraus, dass Therapien wie Meditation und Akupunktur sowie Ernährungsumstellungen und der Verzehr von Fischöl, Curcumin und Indigo Naturalis Menschen mit Psoriasis geholfen haben.

Insbesondere umfasste die JAMA-Überprüfung drei Studien, bei denen es sich um einfach verblindete, zufällig kontrollierte Studien zu Meditation und geführten Bildern für Menschen mit Psoriasis handelte. Die Ergebnisse bestätigten, dass diese Techniken mäßig wirksam waren.

Einige spezifische Studien bieten faszinierendere Ergebnisse. EIN Studie 1998 verglichen die Rate der Hautreinigung bei Menschen mit mittelschwerer bis schwerer Psoriasis, die einer geführten Meditation zuhörten, während sie sich einer Phototherapie oder Photochemotherapie unterzogen, mit denen, die die Behandlung allein erhielten. Diejenigen, die der Meditation zuhörten, hatten eine viel schnellere Hautreinigungsrate.

Eine noch ältere Studie aus dem Jahr 1989 fand heraus, dass entweder alleinige Meditation oder eine Kombination aus Meditation und geführter Imagination dazu beitrug, eine klinische Verbesserung der Psoriasis-Symptome zu erreichen. Diese Studie war klein und umfasste insgesamt nur 18 Probanden, von denen vier als Kontrolle dienten. Die Studie fand keinen signifikanten Unterschied zwischen der Gruppe, die allein meditierte, und denen, die Meditation zusammen mit geführten Bildern verwendeten.

Meditation allein kann Psoriasis jedoch nicht behandeln. Es ist wichtig, dass Sie sich auch an Ihren Psoriasis-Behandlungsplan halten.

Empfohlene geführte Meditationen

Meditation ist ein persönliches Unterfangen. Wählen Sie einen Meditationsstil, der für Sie am besten funktioniert.

Oft ist der beste Ausgangspunkt die Online-Suche nach Beispielen. Es gibt viele Lehrer, die kostenlose geführte Meditationen veröffentlichen. Wenn Sie sich diese Meditationen anhören, können Sie beginnen, ein Gefühl der Ruhe zu erlangen und Stress abzubauen. Das wiederum kann dazu beitragen, Ihre Reise mit Psoriasis etwas besser zu bewältigen.

Hier sind ein paar Meditationsvideos zum Anschauen:

Großartige Meditation: Eine 10-minütige geführte Meditation, um deinen Geist zu klären

Dieses kurze Video konzentriert sich auf Atemarbeit, um im Moment zu bleiben und ablenkende Gedanken zu beseitigen.

Boho Beautiful Yoga: 15-minütige geführte Meditation, um in unsicheren Zeiten Frieden zu finden

Dieses Video zielt auf Angst und Stress ab, indem es die Zuhörer zu ihrem inneren Selbst führt.

Tägliche Ruhe: 10-Minuten-Achtsamkeitsmeditation: Präsent sein

Dieses Video fördert die Achtsamkeit, indem es den Zuhörern hilft, sich mit dem Jetzt zu verbinden.

Psoriasis ist eine chronische, entzündliche Erkrankung. Viele Menschen mit Psoriasis haben auch mit psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen. Psoriasis kann sogar Ihr soziales Leben beeinträchtigen. Und all dieser Stress kann die Psoriasis-Symptome verschlimmern oder neue Schübe hervorrufen.

Studien haben gezeigt, dass das Praktizieren von Meditation Ihnen helfen kann, Psoriasis-Schübe zu reduzieren und eine positive Einstellung zu bewahren.