Eine Gewichtszunahme von etwa 25 Pfund während der Schwangerschaft gilt normalerweise als gesund, aber Faktoren wie Ihr Body-Mass-Index zu Beginn der Schwangerschaft und die Anzahl der Babys, die Sie zur Welt bringen, können dies beeinflussen.
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Eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen kann zu Frühgeburten und Babys mit niedrigem Geburtsgewicht führen. Eine Möglichkeit, ein ausgewachsenes, gesundes Baby zu fördern, besteht jedoch darin, während der Schwangerschaft ein gesundes Maß an Gewicht zuzunehmen.
Während der Schwangerschaft ist mit einer Gewichtszunahme zu rechnen, wenn sich das Baby entwickelt, und es gibt allgemeine Empfehlungen für angemessene Mengen an Gewichtszunahme, abhängig vom Body-Mass-Index (BMI) einer Person während der Schwangerschaft. Es ist jedoch auch wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie eine angemessene Gewichtszunahme in Ihrer spezifischen Schwangerschaft aussehen sollte.
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Wie hoch ist die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft?
Nach Angaben des American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) lautet der empfohlene Zeitplan für die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft unter der Annahme, dass eine schwangere Person im ersten Trimester eine Gewichtszunahme von 1,1–4,4 Pfund (lb) hatte:
| BMI | Durchschnittliche wöchentliche Gewichtszunahme im zweiten und dritten Trimester | Gesamt | |
| Untergewicht | unter 18,5 | 1–1,3 Pfund | 28–40 Pfund |
| Normalgewicht | 18.5–24.9 | 0,8–1 Pfund | 25–35 Pfund |
| Übergewicht | 25.–29.9 | 0,6 Pfund | 15–25 Pfund |
| Fettleibig | über 30 | 0,5 Pfund | 11–20 Pfund |
Was ist, wenn Sie mehr als ein Baby bekommen?
Wenn Sie mehrere Babys zur Welt bringen, ist für eine gesunde Schwangerschaft in der Regel eine etwas stärkere Gewichtszunahme erforderlich.
Das Institute of Medicine (IOM) empfiehlt normalgewichtigen Frauen, die Zwillinge austragen, während der Schwangerschaft 16,8–24,5 kg zuzunehmen. Frauen mit Übergewicht sollten 14,1–22,7 kg zunehmen, Frauen mit Adipositas 11,3–19,1 kg.
Laut IOM liegen nicht genügend Daten vor, um zu bestimmen, was eine gesunde Gewichtszunahme bei Drillingen und anderen Mehrlingsschwangerschaften höherer Stufen bedeutet.
Wohin geht das Mehrgewicht?
Ein Großteil der zusätzlichen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kommt dem Baby und den Schutzstrukturen zugute, die der Körper für das Baby schafft.
Das Gewicht des Babys und der Plazenta beträgt typischerweise etwa 4 bis 5 Kilogramm der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Fruchtwasser und ein erhöhtes Blutvolumen können etwa 6 Pfund mehr verursachen. Und das Wachstum von Gebärmutter- und Brustgewebe kann zu einer Gewichtszunahme von 4 oder mehr Pfund führen. Dadurch bleibt bei einer gesunden Gewichtszunahme während der Schwangerschaft nur sehr wenig Gewicht als Fett gespeichert.
Ist es jemals sicher, während der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren?
Während es im Allgemeinen nicht empfohlen wird, während der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren, kann es vorkommen, dass Sie im ersten Trimester unbeabsichtigt etwas Gewicht verlieren. Dies kann als Folge von Übelkeit, Nahrungsmittelaversionen und anderen Schwangerschaftssymptomen im ersten Trimester auftreten.
In vielen Fällen lässt die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft mit fortschreitender Schwangerschaft auf natürliche Weise nach. In schweren Fällen kann Ihr Arzt Ihnen jedoch andere Medikamente und Flüssigkeitsinfusionen empfehlen, um eine Dehydrierung zu vermeiden.
ACOG empfiehlt keine Gewichtsabnahme während der Schwangerschaft, unabhängig von Ihrem BMI vor oder bei der Empfängnis.
Häufig gestellte Fragen
Was kann passieren, wenn ich während der Schwangerschaft zu viel zunehme?
Eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann Ihren Blutdruck erhöhen. Dadurch besteht ein erhöhtes Risiko für Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes und Präeklampsie.
Kann man während der Schwangerschaft zu wenig zunehmen?
Manche Menschen können schlank bleiben und gesunde Babys bekommen, aber wer während der Schwangerschaft nicht ausreichend an Gewicht zunimmt, hat möglicherweise ein erhöhtes Risiko, ein Kind mit niedrigem Geburtsgewicht oder einer Frühgeburt zu bekommen.
Muss ich wirklich pränatale Vitamine einnehmen, wenn ich schwanger bin?
Das ACOG empfiehlt die tägliche Einnahme eines vorgeburtlichen Vitamins zusammen mit einer gesunden Ernährung, um sicherzustellen, dass Ihr Körper während der Schwangerschaft über alle Vitamine und Mineralien verfügt, die er benötigt.
Wegbringen
Eine gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann je nach BMI einer Person variieren. Es ist für alle Menschen wichtig, sich während der Schwangerschaft nahrhaft zu ernähren und täglich pränatale Vitamine einzunehmen, um sicherzustellen, dass ihr Körper über den richtigen Treibstoff für das Heranwachsen eines Babys verfügt.
Ihr Arzt kann Ihnen Rat und Hilfe geben, um Sie zu beruhigen, wenn Sie sich Sorgen über Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft machen.
