Was sind die Vorteile des Trinkens von heißem Wasser?

1. Kann verstopfte Nase lindern

Eine Tasse heißes Wasser erzeugt Dampf. Eine Tasse heißes Wasser in der Hand zu halten und diesen sanften Dampf tief einzuatmen, kann helfen, verstopfte Nebenhöhlen zu lösen und sogar Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen zu lindern.

Da Sie Schleimhäute in Ihren Nebenhöhlen und im Rachen haben, kann das Trinken von heißem Wasser helfen, diesen Bereich zu erwärmen und Halsschmerzen zu lindern, die durch Schleimbildung verursacht werden.

Laut einem älteren Studie 2008, ein Heißgetränk wie Tee, verschaffte schnelle und nachhaltige Linderung bei Schnupfen, Husten, Halsschmerzen und Müdigkeit. Das heiße Getränk war wirksamer als das gleiche Getränk bei Raumtemperatur.

2. Kann die Verdauung unterstützen

Trinkwasser hilft, das Verdauungssystem in Gang zu halten. Wenn sich das Wasser durch Magen und Darm bewegt, ist der Körper besser in der Lage, Abfallstoffe auszuscheiden.

Einige glauben, dass das Trinken von heißem Wasser besonders effektiv ist, um das Verdauungssystem zu aktivieren.

Die Theorie besagt, dass heißes Wasser auch die Nahrung auflösen und zerstreuen kann, die Sie gegessen haben und die Ihr Körper möglicherweise Probleme mit der Verdauung hatte.

Es bedarf weiterer Forschung, um diesen Vorteil zu beweisen, obwohl a Studie 2016 zeigten, dass warmes Wasser positive Auswirkungen auf die Darmbewegungen und den Gasausstoß nach der Operation haben kann.

Wenn Sie in der Zwischenzeit das Gefühl haben, dass das Trinken von heißem Wasser Ihrer Verdauung hilft, schadet es nicht, dies als Heilmittel zu verwenden.

3. Kann die Funktion des zentralen Nervensystems verbessern

Wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, egal ob heiß oder kalt, kann dies negative Auswirkungen auf die Funktion Ihres Nervensystems haben und sich letztendlich auf die Stimmung und die Gehirnfunktion auswirken.

Recherche aus dem Jahr 2019 hat gezeigt, dass Trinkwasser die Aktivität des zentralen Nervensystems sowie die Stimmung verbessern kann.

Diese Forschung zeigte, dass das Trinken von Wasser die Gehirnaktivität der Teilnehmer während anspruchsvoller Aktivitäten steigerte und auch ihre selbstberichtete Angst reduzierte.

4. Kann Verstopfung lindern

Dehydration ist eine häufige Ursache für Verstopfung. In vielen Fällen ist Trinkwasser ein wirksames Mittel zur Linderung und Vorbeugung von Verstopfung. Hydratisiert zu bleiben hilft, den Stuhl weicher zu machen und erleichtert das Passieren.

Regelmäßiges Trinken von heißem Wasser kann helfen, Ihren Stuhlgang regelmäßig zu halten.

5. Hält Sie hydratisiert

Obwohl einige Beweis zeigt, dass kühles Wasser am besten für die Rehydrierung ist, Trinkwasser bei jeder Temperatur hilft Ihnen, hydriert zu bleiben

Das Institut für Medizin empfiehlt dass Frauen jeden Tag 78 Unzen (2,3 Liter) Wasser bekommen und dass Männer täglich 112 Unzen (3,3 Liter) bekommen. Diese Zahlen beinhalten Wasser aus Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und allem, was schmilzt.

Sie brauchen auch viel mehr Wasser, wenn Sie schwanger sind oder stillen, anstrengende Aktivitäten ausüben oder in einer heißen Umgebung arbeiten.

Versuchen Sie, den Tag mit einer Portion heißem Wasser zu beginnen und ihn mit einer anderen zu beenden. Ihr Körper braucht Wasser, um im Grunde alle wesentlichen Funktionen auszuführen, daher kann der Wert davon nicht hoch genug eingeschätzt werden.

Wie viel Wasser sollten Sie jeden Tag trinken? Lesen Sie hier mehr.

6. Reduziert das Zittern in der Kälte

EIN Studie 2017 fanden heraus, dass das Zittern zwar die natürliche Reaktion des Körpers bei Kälte ist, das Trinken warmer Flüssigkeiten jedoch helfen kann, das Zittern zu reduzieren.

Die Probanden trugen Anzüge, die mit Wasser umgewälzt wurden, das etwas über dem Gefrierpunkt lag, und tranken dann Wasser mit einer Vielzahl von Temperaturen, einschließlich bis zu 52 °C (126 °F).

Die Forscher fanden heraus, dass das schnelle Trinken des heißen Wassers den Probanden half, weniger Arbeit in die Aufrechterhaltung ihrer Körpertemperatur zu investieren. Das könnte praktisch sein, so die Studie, für Menschen, die unter kalten Bedingungen arbeiten oder trainieren.

7. Verbessert die Durchblutung

Ein gesunder Blutfluss beeinflusst alles von Ihrem Blutdruck bis hin zu Ihrem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Ein warmes Bad zu nehmen hilft Ihren Kreislauforganen – Ihren Arterien und Venen – sich auszudehnen und Blut effektiver durch Ihren Körper zu transportieren.

Das Trinken von heißem Wasser kann einen ähnlichen Effekt haben. Es gibt jedoch wenig Forschung, dass dies wirksam ist.

Als Bonus kann die Wärme durch das Trinken von heißem Wasser oder das nächtliche Baden helfen, sich zu entspannen und Sie auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.

8. Kann das Stressniveau senken

Da das Trinken von heißem Wasser hilft, die Funktionen des zentralen Nervensystems zu verbessern, fühlen Sie sich möglicherweise weniger ängstlich, wenn Sie es trinken.

Laut a Studie 2014führte das Trinken von weniger Wasser zu einem verminderten Gefühl von Ruhe, Zufriedenheit und positiven Emotionen.

Hydratisiert zu bleiben kann daher Ihre Stimmung und Ihr Entspannungsniveau verbessern.

9. Kann die Entgiftungssysteme des Körpers unterstützen

Obwohl es keinen eindeutigen Beweis dafür gibt, dass heißes Wasser in dieser Hinsicht einen besonderen Nutzen hat, a Studie 2020 Es wurde festgestellt, dass das Trinken von mehr Wasser zum Schutz der Nieren beitragen kann, während Abfallstoffe im Blut verdünnt werden.

Und laut der Arthritis Foundation ist Trinkwasser wichtig, um Ihren Körper durchzuspülen. Es kann auch helfen, Entzündungen zu bekämpfen, die Gelenke gut geschmiert zu halten und Gicht vorzubeugen.

10. Kann helfen, die Symptome der Achalasie zu lindern

Achalasie ist eine Erkrankung, bei der Ihre Speiseröhre Schwierigkeiten hat, Nahrung in Ihren Magen zu transportieren.

Menschen mit Achalasie haben Schluckbeschwerden. Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass Nahrung in ihrer Speiseröhre stecken bleibt, anstatt in den Magen zu gelangen. Dies wird als Dysphagie bezeichnet.

Die Forscher sind sich nicht sicher warum, aber ein älterer Studie 2012 Es wurde festgestellt, dass das Trinken von warmem Wasser Menschen mit Achalasie helfen kann, besser zu verdauen.

Was sind die Risiken?

Zu heißes Wasser zu trinken kann das Gewebe in deiner Speiseröhre schädigen, deine Geschmacksknospen verbrennen und deine Zunge verbrühen. Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie heißes Wasser trinken. Trinken Sie kühles, nicht heißes Wasser am besten zur Rehydrierung.

Im Allgemeinen hat das Trinken von heißem Wasser jedoch keine schädlichen Auswirkungen und kann unbedenklich als Heilmittel verwendet werden.

Das Endergebnis

Während es wenig direkte Forschung zu den Vorteilen von heißem gegenüber kaltem Wasser gibt, gilt das Trinken von heißem Wasser als sicher und kann eine gute Möglichkeit sein, sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag über hydratisiert bleiben.

Es ist einfach, sich daran zu gewöhnen, heißes Wasser zu trinken. Versuchen Sie, Ihren Tag mit einer Tasse abgekochtem Wasser zu beginnen, das Sie eine Weile abkühlen lassen. Wenn Sie kein Tee- oder Kaffeetrinker sind, probieren Sie heißes Wasser mit Zitrone.

Fügen Sie Ihrer Routine eine leichte Dehnungssitzung hinzu, und Sie werden sich energiegeladener und besser gerüstet fühlen, um den Tag anzugehen.

Wenn Ihnen der Geschmack von warmem Wasser nicht zusagt, fügen Sie dem Getränk vor dem Trinken eine Prise Zitrusfrüchte – wie Zitrone oder Limette – hinzu.

Das Trinken von warmem Wasser vor dem Schlafengehen ist eine großartige Möglichkeit, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile kennen, werden Sie ruhig schlafen.