Manchmal kann ein einfaches Niesen Sie an Ort und Stelle erstarren lassen, wenn ein plötzlicher Schmerzkrampf Ihren Rücken erfasst. Während Sie versuchen, das gerade Geschehene zu verstehen, fragen Sie sich vielleicht, was der Zusammenhang zwischen Niesen und Rückenschmerzen ist.

Es gibt Zeiten, in denen die plötzliche und unangenehme Bewegung eines großen Niesens tatsächlich Schmerzen verursachen kann. In anderen Fällen kann das Niesen ein schmerzhaftes Symptom eines bestehenden Muskel- oder Nervenproblems in Ihrem Rücken auslösen.

In diesem Artikel erfahren Sie, was Rückenschmerzen beim Niesen verursachen kann und was Sie tun können, um Ihren Rücken zu schützen.

Was kann Rückenschmerzen beim Niesen verursachen?

Eine Vielzahl von Muskel-, Knochen- und Nervenproblemen kann durch ein heftiges Niesen ausgelöst oder, falls sie bereits vorhanden sind, durch ein Niesen verschlimmert werden.

Bandscheibenvorfall

Zwischen Ihren Wirbeln – dem Knochenstapel, der Ihre Wirbelsäule bildet und Ihr Rückenmark umgibt – befinden sich harte, schwammige Bandscheiben. Eine Bandscheibe ist außen hart, aber innen weicher.

Ein Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn das weiche, gelartige Material in der Bandscheibe durch ein Loch in der Außenseite drückt und gegen nahe gelegene Nerven oder das Rückenmark selbst drückt.

Ein Bandscheibenvorfall ist behandelbar und verursacht nicht immer Schmerzen. Wenn Sie mit einem Bandscheibenvorfall leben, können Sie Ihren Tag möglicherweise mit wenig Beschwerden überstehen. Aber ein Niesen, Husten oder eine andere Aktion kann dazu führen, dass das innere Bandscheibenmaterial stärker gegen einen Nerv drückt und einen plötzlichen Schmerzanfall auslöst.

Muskelzerrung

Eine Muskelzerrung, manchmal auch „Muskelzerrung“ genannt, ist eine Dehnung oder ein Riss in einem Muskel. Es wird normalerweise durch irgendeine Art von Aktivität verursacht, wie z. B. Drehen oder Heben, oder durch Überanstrengung Ihrer Muskeln während eines Trainings.

Wenn Sie eine Muskelzerrung im Rücken haben, kann es schmerzhaft sein, wenn Sie Ihren Bauch bewegen, beugen oder drehen. Niesen kann auch Druck auf die Rückenmuskulatur ausüben und einen Schmerzkrampf verursachen. In manchen Fällen kann ein besonders kräftiges Niesen tatsächlich eine Muskelzerrung verursachen.

Wirbelkompressionsfraktur

Eine vertebrale Kompressionsfraktur (VCF) tritt auf, wenn ein Teil Ihres Wirbels kollabiert. Laut der American Association of Neurological Surgeons ist es die häufigste Fraktur bei Menschen mit der als Osteoporose bekannten knochenverdünnenden Erkrankung.

Bei Menschen mit schwerer Osteoporose kann ein Niesen oder einfach nur ein paar Treppen steigen einen VCF verursachen. Bei Menschen mit leichter oder mittelschwerer Osteoporose ist normalerweise ein Sturz oder eine andere Art von Trauma erforderlich, um diese Art von Wirbelfraktur zu verursachen.

Ischias

Ihr Ischiasnerv ist der längste und breiteste Nerv in Ihrem Körper. Es verläuft von Ihrer unteren Wirbelsäule nach unten durch Ihr Becken, wo es sich verzweigt und jedes Bein hinunterführt.

Eine Schädigung des Ischiasnervs wird als Ischias bezeichnet. Es verursacht oft Beinschmerzen sowie Rückenschmerzen. Ein plötzliches Niesen kann Druck auf diesen harten, aber verletzlichen Nerv ausüben und stechende Schmerzen und Taubheitsgefühle in einem oder beiden Beinen verursachen.

Wenn ein Niesen verursacht Ischias-Symptome sich zu verschlimmern, könnte es bedeuten, dass Sie einen schweren Bandscheibenvorfall haben, der Aufmerksamkeit erfordert.

Kann Niesen Rückenschmerzen verursachen?

Dein Rücken ist an fast allen Bewegungen deines Oberkörpers beteiligt. Heben, Greifen, Beugen, Drehen, Sport treiben und sogar nur Sitzen und Stehen erfordern eine ordnungsgemäße Funktion Ihrer Wirbelsäule und Rückenmuskulatur.

Aber so stark Ihre Rückenmuskulatur und Wirbelsäule auch sind, sie sind auch anfällig für Zerrungen und Verletzungen. Irgendwann haben Sie wahrscheinlich etwas zu Schweres gehoben oder es bei der Gartenarbeit übertrieben und Rückenschmerzen verspürt.

Plötzliche unangenehme Bewegungen, wie ein heftiges Niesen, können ebenfalls Rückenschmerzen auslösen, die einige Sekunden oder viel länger anhalten. Und nicht nur Ihre Rückenmuskulatur ist gefährdet. Wenn Sie niesen, ziehen sich Ihr Zwerchfell und Ihre Zwischenrippenmuskeln – die zwischen Ihren Rippen – zusammen, um die Luft aus Ihren Lungen zu drücken.

Ein heftiges Niesen kann Ihre Brustmuskulatur belasten. Und wenn Ihre Rückenmuskulatur nicht bereit für ein plötzliches Niesen ist, kann das unerwartete Anspannen dieser Muskeln und die ungeschickte Bewegung während eines Niesens einen Krampf verursachen – eine unwillkürliche und oft schmerzhafte Kontraktion eines oder mehrerer Muskeln.

Dieselben schnellen und kraftvollen Bewegungen eines großen Niesers können auch Bänder, Nerven und die Bandscheiben zwischen Ihren Wirbeln verletzen, ähnlich wie die Schäden, die durch ein Schleudertrauma im Nacken entstehen können. Während sich ein Bandscheibenvorfall im Laufe der Zeit eher durch fortwährenden Verschleiß bildet, kann eine einmalige Überbelastung auch dazu führen, dass sich eine Bandscheibe nach außen wölbt.

Zusammenfassung

Das plötzliche Anspannen der Bauchmuskulatur während eines kräftigen Niesens kann zu einer Belastung der Rückenmuskulatur führen. Ein heftiges Niesen kann auch die Bänder, Nerven und Bandscheiben zwischen Ihren Wirbeln verletzen.

So schützen Sie Ihren Rücken beim Niesen

Wenn Sie Rückenschmerzen haben und das Gefühl haben, niesen zu müssen, besteht eine Möglichkeit, Ihren Rücken zu schützen, darin, aufrecht zu stehen, anstatt sitzen zu bleiben. Im Stehen wird die Kraft auf die Bandscheiben reduziert.

Laut a Studie 2014, können Sie noch mehr davon profitieren, wenn Sie stehen, sich nach vorne lehnen und Ihre Hände beim Niesen auf einen Tisch, eine Theke oder eine andere feste Oberfläche legen. Dies kann helfen, den Druck von Ihrer Wirbelsäule und Rückenmuskulatur zu nehmen.

Es kann auch hilfreich sein, mit einem Kissen im unteren Rücken an einer Wand zu stehen.

Hausmittel gegen rückenschmerzen

Wenn Sie mit Rückenschmerzen leben, wissen Sie, wie wichtig es ist, Linderung zu finden. Einige gängige und wirksame Hausmittel gegen Rückenschmerzen sind:

  • Eis. Bei einer Muskelzerrung können Sie einen Eisbeutel (in ein Tuch gewickelt, um die Haut nicht zu verletzen) auf die wunde Stelle legen, um die Entzündung zu reduzieren. Sie können dies ein paar Mal am Tag für jeweils 20 Minuten tun.
  • Hitze. Versuchen Sie nach ein paar Tagen Eisbehandlungen, jeweils 20 Minuten lang eine Wärmepackung auf Ihren Rücken zu legen. Dies kann helfen, die Durchblutung Ihrer angespannten Muskeln zu erhöhen.
  • Over-the-counter (OTC) Schmerzmittel. Medikamente wie Naproxen (Aleve) und Ibuprofen (Advil, Motrin) können Entzündungen reduzieren und Muskelschmerzen lindern.
  • Dehnung. Leichtes Dehnen, wie einfaches Überkopfstrecken und seitliches Beugen, kann helfen, Schmerzen und Muskelverspannungen zu lindern. Hören Sie immer auf, wenn Sie starke Schmerzen verspüren, und dehnen Sie sich nie über den Punkt hinaus, an dem Sie eine Dehnung Ihrer Muskeln spüren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie sichere Dehnungen durchführen, arbeiten Sie mit einem zertifizierten Personal Trainer oder einem Physiotherapeuten zusammen.
  • Sanfte Übung: Auch wenn Sie denken, dass Sie sich ausruhen müssen, kann langes Sitzen Ihre Rückenschmerzen verschlimmern. A 2010 Überprüfung der Forschung zeigten, dass sanfte Bewegung, wie Gehen oder Schwimmen oder einfach nur Ihre täglichen Aktivitäten, die Durchblutung Ihrer schmerzenden Muskeln erhöhen und die Heilung beschleunigen kann.
  • Richtige Körperhaltung. Stehen und Sitzen mit einer guten Körperhaltung kann dazu beitragen, dass Sie Ihren Rücken nicht zusätzlich belasten oder belasten. Halten Sie im Stehen oder Sitzen Ihre Schultern zurück und nicht nach vorne rund. Wenn Sie vor einem Computer sitzen, achten Sie darauf, dass Ihr Nacken und Rücken in einer Linie sind und sich der Bildschirm auf Augenhöhe befindet.
  • Umgang mit Stress. Stress kann viele körperliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben, einschließlich Rückenschmerzen. Aktivitäten wie tiefes Atmen, Meditation und Yoga können helfen, Ihren mentalen Stress abzubauen und die Spannung in Ihrer Rückenmuskulatur zu lösen.

Wann zum arzt

Wenn ein plötzlicher Anfall von Rückenschmerzen nicht innerhalb von ein paar Wochen durch Selbstbehandlung besser wird oder sich verschlimmert, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Es ist wichtig, dass Sie sich sofort medizinisch behandeln lassen, wenn Sie Rückenschmerzen haben und:

  • Gefühlsverlust im unteren Rücken, in der Hüfte, in den Beinen oder im Leistenbereich
  • Verlust der Blasen- oder Darmkontrolle
  • eine Geschichte von Krebs
  • Schmerzen, die von Ihrem Rücken über Ihr Bein bis unter Ihr Knie gehen
  • alle anderen plötzlichen oder ungewöhnlichen Symptome wie hohes Fieber oder Bauchschmerzen

Wenn Sie Rückenprobleme haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass ein Niesen, Husten, ein Fehltritt beim Gehen oder eine andere harmlose Handlung einen Anfall von Rückenschmerzen auslösen kann.

Wenn ein Niesen plötzlich einen Schmerzkrampf oder länger anhaltende Rückenschmerzen verursacht, kann dies ein Zeichen für eine nicht diagnostizierte Rückenerkrankung sein.

Wenn die Schmerzen anhalten oder Sie Schwierigkeiten haben, Ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt, um das Problem an der Wurzel zu packen. Zu wissen, was Ihre Rückenschmerzen verursacht hat, kann helfen, ähnliche Schmerzen zu lindern oder zu verhindern, wenn Sie das nächste Mal ein Kitzeln in Ihrer Nase spüren.