Wie lange dauert es, bis sich Spermien regenerieren? Was zu erwarten ist

Sie produzieren jeden Tag Spermien, aber ein vollständiger Regenerationszyklus der Spermien (Spermatogenese) dauert etwa 64 Tage.

Die Spermatogenese ist der vollständige Zyklus der Spermienproduktion und -reifung. Es versorgt Ihren Körper ständig mit Spermien, die durch die Vagina zu einer unbefruchteten Eizelle in den Eierstöcken einer Frau wandern können, um schwanger zu werden.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie oft Ihr Körper Ihr Sperma auffüllt, was in Ihrem Körper passiert, um die Spermienproduktion zu ermöglichen, wie Sie dazu beitragen können, Ihr Sperma gesund zu halten, und vieles mehr.

Ihre Hoden produzieren bei der Spermatogenese ständig neue Spermien. Der gesamte Prozess dauert etwa 64 Tage.

Während der Spermatogenese produzieren Ihre Hoden mehrere Millionen Spermien pro Tag – etwa 1.500 pro Sekunde. Am Ende eines vollständigen Spermienproduktionszyklus können Sie bis zu 8 Milliarden Spermien regenerieren.

Das mag übertrieben erscheinen, aber Sie setzen zwischen 20 und 300 Millionen Spermien in einem einzigen Milliliter Sperma frei. Ihr Körper behält einen Überschuss bei, um sicherzustellen, dass es eine frische Versorgung für die Empfängnis gibt.

Der Regenerationszyklus der Spermien umfasst:

1. Die Teilung diploider Spermien in haploide Spermatiden, die genetische Daten tragen können.

2. Die Spermienreifung in Ihren Hoden, insbesondere in den Hodenkanälchen. Hormone helfen Spermatiden durch diesen Prozess, bis sie zu Spermatozoen werden. Spermien bleiben dann in den Hoden, bis sie fast reif sind.

Ein reifes Spermium hat einen Kopf, der genetisches Material enthält, und einen Schwanz, damit das Sperma zur Befruchtung durch den weiblichen Körper wandern kann.

3. Die Bewegung von Spermien in die Nebenhoden, ein Schlauch, der mit Ihren Hoden verbunden ist und Sperma speichert. Der Nebenhoden konserviert Spermien bis zur Ejakulation. Hier gewinnen Spermien auch an Motilität oder die Fähigkeit, sich zu bewegen. Dadurch können sie reisen, wenn sie während der Ejakulation in Samenflüssigkeit (Sperma) freigesetzt werden.

Eine Befruchtung ist am wahrscheinlichsten, wenn Sie eine Weile nicht ejakuliert haben. Ständige Spermienregeneration füllt die Nebenhoden mit frischen Spermien. Je länger sie sich aufbauen, desto höher ist Ihre Spermienzahl bei einer einzigen Ejakulation.

Wenn Sie und Ihr Partner versuchen, schwanger zu werden, kann das Warten von ein paar Tagen zwischen den Ejakulationen Ihre Chancen auf eine Empfängnis erhöhen.

Sie können Ihre Chancen weiter erhöhen, indem Sie in der Woche vor dem Eisprung Ihres Partners auf die Ejakulation verzichten. Dadurch wird Ihre Spermienzahl während des fruchtbarsten Fensters Ihres Partners maximiert.

Andererseits können häufigere Ejakulationen Ihre Spermienzahl bei einer einzigen Ejakulation verringern. Dies kann Ihnen helfen, eine Schwangerschaft Ihrer Partnerin zu vermeiden, insbesondere wenn Sie bis nach dem Eisprung auf Sex verzichten.

Je gesünder Ihre Spermien sind, desto wahrscheinlicher sind Sie fruchtbar und schwanger.

Abgesehen von der Menge oder wie viele davon Sie produzieren, wird die Gesundheit der Spermien gemessen an:

• Spermienbewegung (Beweglichkeit).Spermien müssen durch den Gebärmutterhals, die Gebärmutter und die Eileiter einer Frau wandern, bevor sie zur Befruchtung zur Eizelle gelangen. Die Beweglichkeit wird daran gemessen, wie viele Spermien sich bewegen – wenn Sie fruchtbar sind, sind mindestens 40 Prozent Ihrer Spermien beweglich.
• Spermienform (Morphologie). Spermasollten lange Schwänze und ovale Köpfe haben. Eine höhere Anzahl normal geformter Spermien bedeutet eine höhere Chance, mit Ihrem Partner schwanger zu werden.

Versuchen Sie Folgendes, um sicherzustellen, dass Ihre Spermien in ausreichender Menge sowie mit hoher Beweglichkeit und regelmäßiger Form produziert werden:

• Regelmäßig Sport treiben. Forscher in einem Studie 2014 analysierte 433 Samenproben von 231 Teilnehmern. Sie fanden heraus, dass Männer, die etwa 3,2 Stunden pro Woche Outdoor-Aktivitäten machten oder Gewichte hoben, eine Spermienzahl hatten bis zu 42 Prozent höher als Männer, die überhaupt nicht trainierten.
• Nehmen Sie ausreichend Vitamin C und D in Ihre Ernährung auf. Eine Studie aus dem Jahr 2016 mit 200 Männern ergab, dass Männer, die abnahmen und jeden zweiten Tag 1.000 Milligramm (mg) Vitamin-C-Präparate einnahmen, eine Zunahme der Spermienzahl und -beweglichkeit sahen. Dieser Effekt war stärker bemerkbar, wenn die Männer abnahmen. EIN Studie 2015 von 102 Paaren zeigten, dass Partnerinnen von Männern mit normalen Vitamin-D-Spiegeln in ihren Blutproben höhere Schwangerschaftsraten aufwiesen als Partner von Männern mit Vitamin-D-Mangel, obwohl es keine wesentlichen Unterschiede in ihrer Spermienzahl oder -beweglichkeit gab.
• Nimm genug Lycopin zu dir. Eine Studie aus dem Jahr 2014 schlägt vor, dass der tägliche Verzehr von 4 bis 8 mg Lycopin dazu beitragen kann, die Anzahl und Lebensfähigkeit der Spermien oder die Menge an Spermien, die in einer bestimmten Samenprobe leben, zu erhöhen. Lycopin ist ein Antioxidans, das in vielen Obst- und Gemüsesorten vorkommt.
• Schränken Sie ein, wie viel Sie rauchen. EIN Rückblick 2015 von 33 Studien, die bis ins Jahr 1982 zurückreichen, fanden heraus, dass das Rauchen einen spürbaren Einfluss auf die Samenqualität und Spermienfunktion hatte, insbesondere bei normal fruchtbaren Männern.
• Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein. EIN Studie 2014 von 1.221 Männern fanden heraus, dass die Männer umso mehr unregelmäßig geformte Spermien produzierten, je mehr sie tranken. Die Forscher stellten auch einen Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und niedrigem Testosteron fest, der sich ebenfalls auf die Fruchtbarkeit auswirken kann.
• Tragen Sie locker sitzende Unterwäsche und Kleidung. Ihre Hoden hängen von Ihrem Körper weg, sodass sie 35 bis 37 °C (95 bis 98,6 °F) bleiben, was kühler ist als Ihre Körpertemperatur. Dies ist die optimale Umgebung für die Spermienproduktion. Das Tragen enger Unterwäsche, Jeans oder Hosen drückt Ihre Hoden gegen Ihren Körper und erhöht ihre Temperatur, was dazu führen kann, dass Spermien an Beweglichkeit und Lebensfähigkeit verlieren.

Wenn Sie und Ihr Partner versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie Folgendes tun:

• Haben Sie zwei- bis dreimal pro Woche Sex um Ihre Chancen zu erhöhen, viele gesunde Spermien freizusetzen.
• Warten Sie zwei bis drei Tage zwischen den Sitzungen um sicherzustellen, dass Sie die größtmögliche Anzahl an Spermien in der größtmöglichen Samenmenge freisetzen. Damit dies funktioniert, müssen Sie an „freien“ Tagen auf Masturbation verzichten.
• Verwenden ein Ovulationsvorhersage-Kit um die Werte des luteinisierenden Hormons (LH) im Urin Ihres Partners zu testen. Der LH-Spiegel steigt kurz vor dem Eisprung an. Wenn Ihr Partner ein positives Ergebnis erhält, haben Sie am Tag des Tests Sex. Sex in den nächsten Tagen kann auch Ihre Chance auf eine Empfängnis erhöhen.
• Verwenden Sie keine Schmiermittel auf Ölbasis während Sie versuchen, schwanger zu werden. Sie können sich negativ auf die Gesundheit der Spermien auswirken.
• Suchen Sie Ihren Arzt auf Samenanalysewenn Sie seit über sechs Monaten versuchen, schwanger zu werden. Ihre Spermiengesundheit hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Ihres Alters, Ihrer Ernährung und der Gesamtzahl der Spermien. Ihr Arzt kann feststellen, wie gesund Ihre Spermien sind und ob eine Empfängnis möglich ist, und Sie über die nächsten Schritte beraten.

Ihr Körper produziert jeden Tag frisches Sperma und Ihr Spermavorrat wird mindestens alle 64 Tage aufgefüllt. Dadurch ist sichergestellt, dass jederzeit ausreichend Sperma zur Verfügung steht.

Spermienqualität und -quantität werden durch Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil beeinflusst. Essen Sie gut, bleiben Sie aktiv und vermeiden Sie ungesundes Verhalten, um Ihr Sperma so gesund wie möglich zu halten.