Wie lange?

Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist für Ihr Überleben unerlässlich. Ihr Körper muss jeden Tag eine beträchtliche Menge Wasser zu sich nehmen, um richtig zu funktionieren. Dies liegt daran, dass Sie durch Schweiß und Urinieren ständig Wasser ausscheiden, sodass Ihr Körper die verlorene Flüssigkeit wieder auffüllen muss.

Sie werden nicht lange leben, ohne eine gesunde Menge Wasser zu sich zu nehmen. Ohne Wasser ist ein Überleben nur wenige Tage möglich. Abhängig von bestimmten Faktoren können Sie sogar noch früher für die Auswirkungen einer Dehydration anfällig sein.

Warum der Zeitraum variiert

Dehydration ist der medizinische Begriff dafür, dass der Körper nicht genug Wasser hat, um richtig zu funktionieren. Ihr Körper benötigt täglich eine bestimmte Menge Wasser, um gesund zu bleiben. Das liegt daran, dass Wasser 60 Prozent Ihres Körpergewichts ausmacht. Bei Kindern macht Wasser auf 75 Prozent ihres Körpergewichts.

Sie können nicht sehr lange ohne Wasser überleben, aber die genaue Zeit, die Sie ohne Wasser leben können, variiert. Dies liegt daran, dass bestimmte Faktoren zur Wassernutzung Ihres Körpers beitragen, einschließlich Ihrer:

  • Umweltbedingungen
  • Aktivitätslevel
  • das Alter
  • die Gesundheit
  • Gewicht
  • Sex
  • Nahrungsaufnahme

Diese Faktoren tragen dazu bei, wie Ihr Körper Wasser verwendet. Beispielsweise schwitzt Ihr Körper in einem heißen Klima mehr, was zu einem höheren Wasserverbrauch führt. Ihr Körper verliert schneller Wasser, wenn Sie Fieber haben, sich übergeben oder Durchfall haben. Du wirst auch mehr Wasser verbrauchen, wenn du trainierst.

Darüber hinaus enthalten einige Lebensmittel, die Sie essen, mehr Wasser als andere. Der Wasserverbrauch umfasst auch andere Getränke wie Kräutertee und Saft. Einige Getränke können jedoch zur Austrocknung beitragen, z. B. solche, die Koffein oder Alkohol enthalten.

Eine Studie in Archiv für Kriminologie kam zu dem Schluss, dass Sie nicht mehr als überleben können 8 bis 21 Tage ohne Nahrung und Wasser. Menschen auf dem Sterbebett, die sehr wenig Energie verbrauchen, leben möglicherweise nur wenige Tage oder Wochen ohne Nahrung und Wasser.

Wasser ist für deinen Körper viel wichtiger als Nahrung. Menschen, die ohne Nahrung, aber mit Zugang zu Wasser in Hungerstreiks treten, können einige Monate oder länger leben. Ein Artikel in der Britisches medizinisches Journal empfiehlt, dass Menschen, die sich in einen Hungerstreik begeben, täglich 1,5 Liter Wasser trinken, um den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechtzuerhalten. Der Artikel empfiehlt außerdem, dem Wasser täglich einen halben Teelöffel Salz hinzuzufügen, um den Natriumverlust durch Schwitzen zu ersetzen.

Da die Wasseraufnahme für die Gesundheit so entscheidend ist, empfiehlt das Institute of Medicine der National Academies, dass Frauen 91 Unzen Wasser pro Tag und Männer 125 Unzen pro Tag sowohl durch Getränke als auch durch Lebensmittel zu sich nehmen. Diese durchschnittliche empfohlene Zufuhr gilt für gesunde, nicht besonders aktive Menschen, die in einem gemäßigten Klima leben.

Was passiert mit deinem Körper, wenn du kein Wasser trinkst?

Ihr Körper ist stark auf die Menge an Wasser eingestellt, die Sie zu sich nehmen. Sie bekommen wahrscheinlich genug Wasser in Ihrem Körper, basierend auf Ihrem Durstgefühl. Wenn Sie trinken, wenn Sie durstig sind, bekommen Sie wahrscheinlich täglich genug Wasser in Ihren Körper.

Ohne genügend Wasser werden sich die Systeme in Ihrem Körper verändern. Ihre Zellen werden ohne genügend Wasser schrumpfen. Ihr Gehirn wird Ihrem Körper signalisieren, weniger zu urinieren. Dies geschieht über Ihre Nieren. Sie sind auf eine ausreichende Wasseraufnahme angewiesen, um richtig zu funktionieren.

Ohne genügend Wasser verbrauchen die Nieren mehr Energie und verschleißen das Gewebe. Ihre Nieren müssen ausreichend funktionieren, um Abfallstoffe aus Ihrem Blut auszuspülen. Schließlich werden Ihre Nieren ohne ausreichende Wasseraufnahme aufhören zu funktionieren. Auch andere Organe in Ihrem Körper können ohne Wasser aufhören zu funktionieren.

Ein Wassermangel wirkt sich auch auf andere Körperfunktionen aus. Ohne ausreichende Wasseraufnahme:

  • Ihre Körpertemperatur wird nicht reguliert bleiben.
  • Ihre Elektrolyte werden aus dem Gleichgewicht geraten.
  • Ihre Gelenke funktionieren möglicherweise nicht richtig.
  • Ihr Gehirn kann anschwellen.
  • Ihr Blutdruck kann ansteigen oder abfallen.

Beeinflusst die Nahrungsaufnahme dies?

Sie erhalten nicht nur Flüssigkeit aus Wasser und anderen Getränken. Die Nahrungsaufnahme trägt zu 20 Prozent Ihrer gesamten Wasseraufnahme pro Tag bei.

Manche Menschen können sogar noch mehr Wasser aus ihrer Nahrung aufnehmen, wenn sie eine beträchtliche Menge Obst und Gemüse essen, die eine große Menge Wasser enthalten. Menschen in Ländern wie Griechenland und Südkorea Nehmen Sie viel mehr dieser Lebensmittel in ihre tägliche Ernährung auf, was zu einer höheren Wasseraufnahme durch Lebensmittel führt.

Obst und Gemüse mit dem höchsten Wassergehalt sind:

  • Cantaloup-Melone
  • Erdbeeren
  • Wassermelone
  • Kopfsalat
  • Kohl
  • Sellerie

Andere Lebensmittel, die viel Wasser enthalten, sind:

  • Joghurt
  • Hüttenkäse
  • Pasta
  • Garnele
  • Lachs
  • Hühnerbrust

Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt hilft, Austrocknung zu verhindern. Nahrung allein liefert jedoch wahrscheinlich keine ausreichende Menge an Wasser, um Sie langfristig zu ernähren.

Nebenwirkungen und Risiken einer eingeschränkten Wasseraufnahme

Einige der Nebenwirkungen und Risiken einer Dehydration sind:

  • ein Mangel an Energie
  • Müdigkeit
  • Verletzungen, wie Hitzekrämpfe oder Hitzschlag
  • Hirnschwellung
  • Anfälle
  • hypovolämischer Schock
  • Nieren- oder andere Organversagen
  • Tod

Sie müssen mit Ihrer Flüssigkeitsaufnahme vorsichtig sein, wenn Sie dehydriert sind. Die geeignete Rehydrierungsmethode ist von Person zu Person unterschiedlich.

Erwachsene müssen möglicherweise nur Wasser trinken, um sich zu rehydrieren. Kleine Kinder benötigen möglicherweise ein Getränk, das zusätzlich zu Wasser Natrium enthält, um den Körper angemessen aufzufüllen. Kinder müssen diese Lösung möglicherweise anfangs in sehr kleinen Mengen einnehmen.

Wenn Sie stark dehydriert sind, kann die intravenöse Verabreichung von Wasser und Salz erforderlich sein.

Das Endergebnis

Die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Menge Wasser in Ihrem Körper ist von entscheidender Bedeutung für Ihr Leben. Ohne Wasser können Sie nur wenige Tage überleben.

Im Allgemeinen wird Ihr Durst Sie leiten, wenn es darum geht, wie viel Wasser Sie trinken sollten. Denken Sie daran, dass Bewegung, heiße Temperaturen und Krankheiten zu einer erhöhten Wasseraufnahme beitragen können, um gesund zu bleiben. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eine Dehydrierung vermuten.