Ãœberblick
Geschwollene Brustwarzen bei Männern sind ziemlich häufig. Sie sind das Ergebnis vergrößerter Brustdrüsen.
Dies kann folgende Ursachen haben:
- niedriger Testosteronspiegel
- Gynäkomastie
- Verwendung von Steroiden
- überschüssiges Fett
Möglicherweise können Sie Schwellungen minimieren, indem Sie Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Trainingsprogramm vornehmen. Dies kann helfen, Körperfett zu reduzieren und Ihre Brust zu stärken.
Wenn Diät und Bewegung nicht wirksam sind, kann eine Operation erforderlich sein, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihr Training maximieren können, welche Lebensmittel Sie essen sollten und vieles mehr.
Gezielte Ãœbung
Sie können Schwellungen in Ihrem Brustbereich reduzieren, indem Sie Brustübungen machen. Diese Übungen wurden speziell entwickelt, um Ihre Brust- und Brustmuskulatur zu straffen und zu straffen.
Beliebte Optionen sind:
- taucht
- Ãœberkopfpressen
- nach vorne gebogene Kabelkreuzungen
- Liegestütze (normal, suspendiert und Diamant)
- Körpergewicht fliegt
- niedrige Kabelfliegen
- Schrägbankdrücken, Schrägbankdrücken und Langhantelbankdrücken
- Schrägbankkabel fliegt
Sie können diese Übungen verwenden, um einen individuellen Trainingsplan zu erstellen. Für eine maximale Wirkung sollte ein Training mindestens eine Handvoll verschiedener Brustübungen beinhalten.
Du kannst Übungen mit weniger Sätzen und mehr Wiederholungen durchführen oder umgekehrt. Du kannst zum Beispiel 1 bis 3 Sätze mit 8 bis 12 Wiederholungen oder 2 bis 6 Sätze mit 1 bis 8 Wiederholungen machen.
Sobald Sie einen Trainingsplan erstellt haben, sollten Sie zwei- bis dreimal pro Woche ein 20-minütiges Brusttraining durchführen. Sie können die Häufigkeit und Dauer schrittweise erhöhen, während Sie Ihre Kraft aufbauen. Achten Sie darauf, sich einen Tag pro Woche auszuruhen.
Wechseln Sie verschiedene Brustübungen in Ihren Plan, sodass Sie leicht unterschiedliche Muskeln trainieren.
Idealerweise werden Ihre Übungen mit einer Art Ganzkörper-Cardio ausgeglichen, damit Sie ein vollständiges Training absolvieren können.
Sie können Ihre Brustmuskulatur auch aufbauen, indem Sie eine Ganzkörperübung wie Rudern oder Schwimmen für mindestens 15 Minuten durchführen. Wenn Sie diese Route gehen möchten, fügen Sie Ihrer wöchentlichen Rotation ein paar Ruder- oder Schwimmeinheiten hinzu.
Ernährungsumstellung
In einigen Fällen sind geschwollene Brustwarzen das Ergebnis von zu viel Östrogen und Fett. Möglicherweise können Sie dies korrigieren, indem Sie einige Ernährungsumstellungen vornehmen. Achtsames Essen kann Ihnen auch dabei helfen, fit zu werden und in Form zu bleiben.
Wenn Sie eine fettarme Ernährung ausprobieren möchten, sollten Sie:
- Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Obst und Gemüse
- Verzichten Sie auf stark verarbeitete Lebensmittel
- Vermeiden Sie Sojaprodukte und Getreide
Ihr Arzt kann Ihnen genauere Informationen darüber geben, was Sie essen und was Sie vermeiden sollten, wenn Sie eine fettarme Diät einhalten. Sie können möglicherweise auch eine Diät empfehlen, die Ihren individuellen Bedürfnissen besser entspricht.
Wenn Sie glauben, dass Ihr Hormonspiegel daran schuld ist, sollten Sie sich Testosteron-reich und Östrogenarm ernähren.
Versuchen Sie, diese testosteronreichen Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen:
- Knoblauch
- Ingwer
- Thunfisch
- fettarme Milch
- Eigelb
- Bohnen
- Blaubeeren
- Austern
- Schaltier
- Rindfleisch
- Kreuzblütengemüse
- Macadamianüsse
Sie sollten auch einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Ihr Hormonspiegel kann an eine zugrunde liegende Erkrankung gebunden sein. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise andere Therapien empfehlen oder Medikamente verschreiben, um Ihre Hormone zu regulieren.
Kräuterergänzungen
Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können auch helfen, geschwollene Brustwarzen zu reduzieren. Es wird angenommen, dass einige von ihnen wirken, indem sie den Testosteronspiegel steigern.
Das beinhaltet:
- tribulus terrestris
- Bockshornklee
- Ingwer
- Ashwagandha
Obwohl einige Hinweise darauf hindeuten, dass diese Kräuter das Testosteron bei Männern mit zugrunde liegenden Erkrankungen wie erektiler Dysfunktion steigern können, ist weitere Forschung erforderlich. Bis heute gibt es keine wissenschaftlichen Studien, die pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel mit verringerter Brustwarzenschwellung in Verbindung bringen.
Anekdotische Berichte deuten darauf hin, dass diese Kräuter bei der Behandlung von geschwollenen Brustwarzen helfen können:
- Kurkuma
- Löwenzahn
- Mariendistel
- Passionsblume
- Rotklee
- Teufelsklaue
Einige Nahrungsergänzungsmittel können unangenehme Nebenwirkungen verursachen oder gefährliche Wechselwirkungen mit rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten haben. Ihr Arzt kann Ihre individuellen Risiken mit Ihnen besprechen und Sie zur Anwendung beraten.
Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von einem vertrauenswürdigen Hersteller zu kaufen. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise auch eine bestimmte Marke oder ein bestimmtes Produkt empfehlen. Sie sollten sich immer an die Dosierungsangaben auf dem Etikett halten.
Während die Forschung darauf hindeutet, dass es gesundheitliche Vorteile geben kann, überwacht die FDA nicht die Reinheit oder Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Chirurgische Maßnahmen
Wenn Sie durch Diät und Bewegung nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können möglicherweise Ihren bestehenden Behandlungsplan verfeinern, um ihn Ihren Bedürfnissen besser anzupassen. Sie können auch Ihre Optionen für eine Operation besprechen.
Die folgenden Verfahren werden häufig zur Behandlung von Gynäkomastie eingesetzt. Sie können auch verwendet werden, um geschwollene Brustwarzen zu behandeln, die mit anderen Erkrankungen zusammenhängen.
- Fettabsaugung. Diese Operation wird verwendet, um Brustfett, aber kein Brustdrüsengewebe zu entfernen. Die Fettabsaugung erfordert eine Erholungszeit von bis zu sechs Wochen.
- Mastektomie. Bei dieser Operation wird Ihr Brustdrüsengewebe entfernt. Typischerweise werden kleine Einschnitte verwendet. Die Genesung dauert etwa vier Wochen.
- Nicht-invasive Fettreduktion. Diese Behandlungen helfen, überschüssige Fettzellen durch ein topisches Verfahren loszuwerden. Nicht-chirurgische Behandlungen können durch Einfrieren von Fettzellen oder durch den Einsatz von Hochfrequenztechnologie oder Lasern funktionieren. Die Erholungszeit variiert, aber normalerweise dauert sie nur wenige Tage.
- Gewebeexzision. Diese Technik wird verwendet, um Drüsengewebe der Brust oder überschüssige Haut zu entfernen, um schwerere Fälle von Gynäkomastie zu korrigieren. Es wird auch benötigt, wenn Ihr Warzenhof verkleinert oder Ihre Brustwarze neu positioniert werden soll. Die Wiederherstellung kann bis zu drei Wochen dauern.
Einige Krankenkassen können die Operationskosten übernehmen. Es ist wahrscheinlicher, dass Ihre Versicherungsgesellschaft die Kosten übernimmt, wenn Ihr Arzt nachweisen kann, dass geschwollene Brustwarzen oder eine zugrunde liegende Erkrankung, die sie verursacht, Ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenn Sie unerwünschte Schwellungen um Ihre Brustwarzen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Ursache zu bestimmen und einen auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Behandlungsplan zu erstellen.
In einigen Fällen können gezielte Bewegung und Ernährungsumstellung ausreichen, um das Auftreten von geschwollenen Brustwarzen zu reduzieren.
Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel als Behandlungsoption erkunden möchten. Sie können Ihr individuelles Risiko für Nebenwirkungen und Wechselwirkungen besprechen.
Wie auch immer Sie sich entscheiden, wissen Sie, dass die Ergebnisse einige Zeit in Anspruch nehmen können. Sie müssen in Ihrer Behandlung konsequent sein, um eine Verbesserung zu sehen. Eine Operation ist die einzige Behandlungsoption, die sofortige Ergebnisse liefern kann.