Wie man im Leben gewinnt (auch wenn man keine 8 Stunden Schlaf bekommt)

Konzentriere dich auf dein Warum

Michelle Lentz, 31, eine Polizistin der Greenville Police Department in South Carolina, musste während der Proteste Überstunden machen. Damals stillte sie ihre 7 Monate alte Tochter noch. „Das war auch meine erste Erfahrung, dass ich wegen der Arbeit auf eine Pumpsitzung verzichten musste, und es war nicht bequem, besonders wenn ich eine ballistische Weste trug“, sagt sie.

Und trotz der Tatsache, dass sie erschöpft war und sich nicht einmal auf Kaffee verlassen konnte, um ihre Funktion zu unterstützen, sagt sie, dass es ihr geholfen hat, sich auf die wichtige Arbeit zu konzentrieren, die sie tat, um am Laufen zu bleiben.

„Ich hoffe, meiner Tochter (und zukünftigen Kindern) beizubringen, dass Ehrlichkeit und Fleiß großartige Eigenschaften in jedem Beruf sind, sei es in der Strafverfolgung, in der Buchhaltung oder in anderen Bereichen“, erklärt Lentz. „Ich hoffe, dass sie nie das Gefühl hat, arbeitsunfähig zu sein, weil sie eine Frau ist, und dass ich ihr zeigen kann, wie sie bei allem, was sie sich vorgenommen hat, erfolgreich sein kann“, sagt sie.

Verdammt, ich denke, das ist ein ziemlich guter Grund, hier und da am Schlaf zu sparen.

Schäm dich nicht dafür, das zu tun, was du tun musst, um zu überleben

Es gibt kein Schönfärben einiger Realitäten des Lebens in der Nachtschicht. Zum Beispiel Clair McLafferty, 28, ist eine in Birmingham, Alabama, ansässige Barkeeperin bei The Marble Ring und Autorin von „The Classic & Craft Cocktail Recipe Book“. Sie sagt, dass ihr Job „brutal“ für ihren Körper sei.

Die körperliche und emotionale Belastung durch den Umgang mit Menschen und ihren Problemen – zu Zeiten, in denen die meisten Menschen schlafen – ist keine leichte Aufgabe. McLafferty findet, dass es viel Arbeit braucht, um ihr Gehirn nach einer Schicht zu beruhigen.

Sie versucht, sich mit ihren Lieben und Freunden zum Mittagessen zu verabreden, hat aber festgestellt, dass sie keine Bedenken hat, wenn es darum geht, das zu tun, was sie tun muss, um sich zu erholen und ihren hektischen Zeitplan zu überstehen (sie ist auch Schriftstellerin und Mathe-Nachhilfelehrerin). darüber, ihre Zeit allein zu beanspruchen.

„Es kann schwierig sein, viel Zeit mit Menschen zu verbringen“, erklärt McLafferty. „Obwohl ich Barkeeper bin, bin ich eigentlich ein sehr extrovertierter Introvertierter, daher kann eine Nacht voller Bewegung und professioneller sozialer Interaktion anstrengend sein.“

Am Tag nach einer Schicht verbringt sie die meiste Zeit lieber allein mit Aktivitäten, die nicht mehr als das absolute Minimum an menschlicher Interaktion erfordern. Auch wenn es schwierig ist, Beziehungen aufrechtzuerhalten, sagt sie, dass es wichtig ist zu erkennen, was man tun muss, um zu überleben, wenn man wenig Schlaf hat.

Sag einfach ‘Scheiß drauf’

Galia Peled, 57, aus Detroit, ist eine Frau, die weiß, was Schlafentzug ist. Peled hat nicht nur sechs eigene Kinder, sie ist auch eine Krankenschwester und Hebamme, die in ihrer 25-jährigen Karriere mitten in der Nacht Hunderte von Geburten betreut hat. (Babys ist es egal, ob du müde bist, seien wir ehrlich.)

Peled, die seit 1977 in Jerusalem lebt, hat eine ziemlich unkonventionelle – aber was sie sagt, ist effektive – Art, mit dem Leben umzugehen, während sie einen Job hat, der im Grunde keinen festen Schlafplan erfordert:

Du sagst einfach scheiß drauf und akzeptierst, dass das dein Leben ist.

Nachdem sie nach der Geburt ihres zweiten Kindes als Hebamme angefangen hatte, begann sie eine verrückte Fahrt, bei der sie „nie viel Gleichgewicht fühlte“. Sie arbeitete die ganze Nacht, versuchte ein wenig zu schlafen, bevor sie ihre Kinder um 13 Uhr von der Schule oder dem Kindergarten abholte, und fütterte sie dann.

Diese Jahre waren ein verschwommenes Leben, in dem sie versuchten zu überleben. Die erschöpfte Mutter und engagierte Krankenschwester und Hebamme schlief mehrmals auf der Heimfahrt nach der Arbeit ein, einmal fuhr sie sogar von der Straße ab.

„Viele Jahre lang gab es viel Stress“, erklärt Peled. Leider gab es für ihr Problem keine einfache Lösung. Sie konnte nicht genug schlafen, weil die Realität ihres Lebens und ihrer Arbeit sie nicht ließen. Aber sie liebte beides, also sagt sie schließlich, dass sie einen Durchbruchsmoment hatte.

„Endlich habe ich akzeptiert, dass mich Schlafmangel nicht umbringen wird“, erklärt sie. „Meine biologische Uhr war irreparabel beschädigt, aber das war in Ordnung und ich würde überleben! Als ich es akzeptierte und nicht dagegen ankämpfte, war es einfach zu segeln.“

Sie lernte weiterhin, sich daran zu gewöhnen, drei bis vier Stunden zu schlafen, wobei manchmal sogar diese kleine Menge unterbrochen wurde. Sie hörte auf, sich mit ihrem Mann zu streiten, weil sie launisch war. „Als ich es akzeptierte, fing ich an zu fließen und alles wurde besser“, sagt sie einfach.

Konzentrieren Sie sich auf die Grundlagen

Hören Sie, wenn Sie kaum durch den Tag kommen und das Ich-bin-so-verdammt-müde-selbst-meine-Knochen-müde-Stadium erreicht haben (wenn Sie dort waren, wissen Sie genau, was ich spreche), müssen Sie die kleinen Siege im Leben feiern. Dinge wie das Gefühl frischer Laken, eine gute warme Mahlzeit und, ähm, Zähneputzen?

„Ich weiß, es klingt eklig, aber ich war immer versucht, auf das Zähneputzen zu verzichten, weil ich zu müde war“, gibt Peled zu. An jenen Morgen, an denen sie daran dachte, sich die Zähne zu putzen, überbrachte sie sich selbst die Glückwünsche, die sie verdiente. „Ich war immer so glücklich, dass ich mir die Zähne geputzt habe“, sagt sie. „Das war mein kleines Zugeständnis an die Selbstfürsorge.“

Es sind wirklich die kleinen Dinge, oder?

Machen Sie es sich zum Ziel, sich etwas weniger schrecklich zu fühlen

Vielleicht wird es in der Lebensphase, in der Sie sich gerade befinden, nie einen perfekt ausbalancierten Wach-Schlaf-Zyklus geben. Manchmal bekommt man einfach nicht genug Schlaf und daran führt derzeit kein wirklicher Weg vorbei. Aber Sie können sich auf einige Möglichkeiten konzentrieren, wie es ein bisschen weniger saugen kann.

„Als ich nachts arbeitete, hatte ich nie das Gefühl, ein ausgeglichenes Leben zu führen“, gibt Mary Justine Sauer über ihre Zeit in einer psychiatrischen Klinik zu, als sie 25 Jahre alt war. „Egal wie viel Schlaf ich bekam, ich fühlte mich immer noch wie ich lebte in einem ewigen Nebel der Erschöpfung.“

Dennoch sagt die zur Schriftstellerin gewordene Gesundheitshelferin aus Kansas City, Missouri, dass sie sich darauf konzentriert habe, die wichtigsten Dinge herauszufinden, die sie brauchte, um den Unterschied zu machen, „nicht jeden Tag das Schlimmste zu fühlen“. Kleine Dinge halfen immens, wie leichte Mahlzeiten über Nacht anstelle von Kohlenhydraten und Zucker zu essen und ihren Morgen wie eine Schlafenszeit zu behandeln, indem sie ein wenig liest oder eine warme Dusche nimmt.

Sie war vielleicht noch nicht bereit, die Welt in Angriff zu nehmen, aber zumindest konnte sie den Tag mit einem winzigen bisschen besseren Gefühl angehen.

Machen Sie es wie der Energizer Bunny und bleiben Sie einfach in Bewegung

Pauline Campos, 39, ist eine Mutter eines 10-Jährigen aus Twin Cities, Minnesota. Ihre Tochter hat ADHS, Angstzustände und Schlaflosigkeit, und all das hindert sie daran, jemals genug Schlaf zu bekommen. Campos traf schließlich die Entscheidung, einfach damit zu rollen.

„Ich sage den Leuten, dass ADHS meine Superkraft ist“, sagt sie. „Ich bekomme selten den Schlaf, den ich brauche, und jedes Mal, wenn ich versuche, eine geplante Schlafenszeit einzuhalten, lacht das Universum und ich habe plötzlich eine Deadline, die eine Nacht erfordert.“

Die freiberufliche Autorin unterrichtet ihre Tochter auch zu Hause, sodass ihre Arbeit oft auf die Nacht beschränkt ist, wenn ihre Tochter schläft. Wenn sie feststellt, dass ihre Arbeit sie bis nach 4 Uhr morgens wach hält, sagt sie, dass sie dann die Entscheidung trifft, den ganzen nächsten Tag wach zu bleiben.

„Ich nutze den Schwung, um weiter voranzukommen, und versuche, so wenig wie möglich still zu sitzen“, sagt Campos. „Wenn ich mich auf das konzentriere, was ich tun muss, kann ich weitermachen, bis ich versuchen kann, besser zu schlafen. Im Grunde bin ich der Energizer Bunny, außer dass keine Batterien im Spiel sind.“

Bam, genug gesagt. Um das Leben mit wenig Schlaf zu überleben, machen Sie es vielleicht einfach wie der Energizer Bunny und machen Sie weiter. Vergiss nur nicht, ab und zu deine Batterien aufzuladen, okay?

Chaunie Brusie ist eine staatlich geprüfte Krankenschwester mit Erfahrung in der Intensivpflege, Langzeitpflege sowie Geburts- und Entbindungspflege. Sie lebt mit ihrer Familie in Michigan und liebt es zu reisen, zu lesen, zu schreiben und mit ihren vier kleinen Kindern abzuhängen. Sie räumt jeden Abend gerne das Abendessen auf, weil ihr Mann ein fabelhafter Koch ist und sie einmal Tiefkühlpizza ruiniert hat. Sie bloggt auf chauniebrusie.com über Mutterschaft, freiberufliches Schreiben und das Leben.