Wie man mit einer Schwangerschaftsangst umgeht

Wenn Sie denken, Sie könnten schwanger sein – und das nicht wollen –, kann das beängstigend sein. Aber denken Sie daran: Was auch immer passiert, Sie sind nicht allein und haben Optionen.

Wir sind hier, um Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, was als nächstes zu tun ist.

Wenn Sie vergessen haben, Verhütungsmittel anzuwenden, versuchen Sie, nicht zu streng mit sich selbst umzugehen. Du bist nicht der erste Mensch, dem das passiert ist.

Wenn Sie Verhütungsmittel angewendet haben und diese fehlgeschlagen sind, wissen Sie, dass es passiert öfters als Sie vielleicht erwarten.

Um eine Schwangerschaft zu verhindern, ist schnelles Handeln wichtig.

Nehmen Sie eine Notfallverhütung (EC) ein

Es gibt zwei Haupttypen: die hormonelle EC-Pille („Pille danach“) und das Kupfer-Intrauterinpessar (IUP).

Die EC-Pille liefert eine hohe Dosis Hormone, um den Eisprung zu verzögern oder die Einnistung einer befruchteten Eizelle in Ihrer Gebärmutter zu verhindern.

EC-Pillen sind bis zu 95 Prozent wirksam, wenn es innerhalb von 5 Tagen nach ungeschütztem Geschlechtsverkehr angewendet wird.

Einige Pillen sind rezeptfrei erhältlich, für andere ist jedoch ein Rezept erforderlich.

Die Kupferspirale (Paragard) ist wirksamer als alle EC-Pillen, muss aber von einem Arzt verschrieben und eingesetzt werden.

Paragard wirkt, indem es Kupfer in die Gebärmutter und den Eileiter abgibt. Dies führt zu einer entzündlichen Reaktion, die für Spermien und Eizellen giftig ist.

Es ist 99 Prozent wirksam, wenn es innerhalb von 5 Tagen nach dem ungeschützten Geschlechtsverkehr eingeführt wird.

Finden Sie heraus, wie wahrscheinlich es ist, dass Sie schwanger sind

Sie können nur während des Eisprungs schwanger werden, einem engen Zeitfenster von 5 bis 6 Tagen pro Monat.

Wenn Ihr Menstruationszyklus 28 Tage dauert, findet der Eisprung etwa am 14. Tag statt.

Ihr Risiko einer Schwangerschaft ist in den 4 bis 5 Tagen vor dem Eisprung, am Tag des Eisprungs und am Tag nach dem Eisprung am höchsten.

Obwohl eine Eizelle nach dem Eisprung nur etwa 24 Stunden lebt, können Spermien bis zu fünf Tage im Körper leben.

Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen

Dies kann eine stressige Zeit sein, und es besteht kein Grund, sie alleine durchzustehen. Deshalb empfehlen wir, mit einem Partner, Freund oder einer anderen Vertrauensperson zu sprechen.

Sie können Sie bei diesem Prozess unterstützen und sich Ihre Anliegen anhören. Sie können Sie sogar zu einer E-Zigarette oder einem Schwangerschaftstest begleiten.

Machen Sie einen OTC-Schwangerschaftstest

EC kann dazu führen, dass Ihre nächste Periode früher oder später als normal eintritt. Die meisten Menschen bekommen ihre Periode innerhalb einer Woche wenn sie es erwarten.

Wenn Sie Ihre Periode nicht innerhalb dieser Woche bekommen, machen Sie einen Schwangerschaftstest zu Hause.

Eine verspätete oder ausbleibende Periode bedeutet nicht unbedingt, dass Sie schwanger sind. Eine Reihe anderer Faktoren – einschließlich Ihres Stresslevels – können dafür verantwortlich sein.

Die folgenden Schritte können Ihnen helfen, die zugrunde liegende Ursache einzugrenzen.

Überprüfen Sie Ihren Menstruationszyklus

Viele Menschen haben unregelmäßige Menstruationszyklen. Einige haben Zyklen von nur 21 Tagen oder bis zu 35 Tagen.

Wenn Sie nicht sicher sind, wo Ihr Zyklus liegt, schnappen Sie sich einen Kalender und überprüfen Sie die Daten Ihrer letzten Perioden.

Dies soll Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Ihre Periode tatsächlich verspätet ist.

Halten Sie Ausschau nach frühen Schwangerschaftssymptomen

Eine ausbleibende Periode ist nicht immer das erste Anzeichen einer Schwangerschaft. Bei manchen Menschen kann Folgendes auftreten:

• morgendliche Übelkeit
• Geruchsempfindlichkeit
• Heißhunger
• Ermüdung
• Schwindel
• Kopfschmerzen
• zarte und geschwollene Brüste
• vermehrtes Wasserlassen
• Verstopfung

Machen Sie einen OTC-Schwangerschaftstest

Vermeiden Sie es, vor dem ersten Tag Ihrer ausgebliebenen Periode einen Schwangerschaftstest zu Hause durchzuführen.

Wahrscheinlich ist in Ihrem Körper nicht genügend menschliches Choriongonadotropin (hCG) – das Schwangerschaftshormon – vorhanden, als dass der Test es erkennen könnte.

Das genaueste Ergebnis erhalten Sie, wenn Sie bis eine Woche nach der erwarteten Periode warten.

Wenn Ihr Test positiv ausfällt, machen Sie in ein oder zwei Tagen einen weiteren Test.

Obwohl Schwangerschaftstests für zu Hause von renommierten Marken zuverlässig sind, ist es dennoch möglich, ein falsch positives Ergebnis zu erhalten.

Vereinbaren Sie einen Termin zur Bestätigung der Ergebnisse

Ihr Arzt wird Ihre Schwangerschaft durch eine Blutuntersuchung, eine Ultraschalluntersuchung oder beides bestätigen.

Wenn Sie schwanger sind, informieren Sie sich über Ihre Möglichkeiten

Sie haben mehrere Möglichkeiten, und alle sind gültig:

• Sie können die Schwangerschaft abbrechen. In den meisten Bundesstaaten ist es in den USA während des ersten und zweiten Trimesters legal, eine Abtreibung vorzunehmen, allerdings variieren die Einschränkungen von Bundesstaat zu Bundesstaat. Ärzte, Abtreibungskliniken und Planned Parenthood-Zentren können sichere Abtreibungen durchführen.
• Sie können das Baby zur Adoption freigeben. Adoptionen können über eine öffentliche oder private Adoptionsagentur durchgeführt werden. Ein Sozialarbeiter oder Adoptionsanwalt kann Ihnen dabei helfen, eine seriöse Adoptionsagentur zu finden, oder Sie können eine Suche bei einer Organisation wie dem National Council for Adoption durchführen.
• Du kannst das Baby behalten. Einige Untersuchungen deuten darauf hin 45 Prozent aller Schwangerschaften in den Vereinigten Staaten sind ungewollt. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie ursprünglich nicht schwanger werden wollten. Das bedeutet nicht, dass Sie keine guten Eltern sein werden, wenn Sie sich dafür entscheiden.

Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter über Ihre nächsten Schritte

Wenn es um die nächsten Schritte geht, gibt es keine „richtige“ Entscheidung. Nur Sie können wissen, was für Sie richtig ist.

Ihr Arzt ist jedoch eine Anlaufstelle. Sie können Ihnen bei der Planung Ihrer nächsten Schritte helfen – unabhängig davon, ob Sie sich entscheiden, die Schwangerschaft fortzusetzen oder nicht.

Wenn Sie sich für eine Abtreibung entscheiden und Ihr Arzt den Eingriff nicht durchführt, kann er Sie möglicherweise an jemanden überweisen, der dies tut.

Die National Abortion Federation kann Ihnen auch dabei helfen, einen Abtreibungsanbieter zu finden.

Wenn Sie sich entscheiden, das Baby zu behalten, kann Ihnen Ihr Arzt Ratschläge zur Familienplanung geben und Sie mit der Schwangerschaftsvorsorge beginnen.

Machen Sie in ein paar Tagen oder in der folgenden Woche einen weiteren Test, um sicherzugehen, dass Sie den Test nicht zu früh gemacht haben.

Einen Termin vereinbaren

Ihr Arzt kann Ihre Ergebnisse durch eine Blutuntersuchung bestätigen. Blutuntersuchungen können hCG früher in der Schwangerschaft nachweisen als Urinuntersuchungen.

Ihr Arzt kann Ihnen auch dabei helfen, herauszufinden, warum Ihre Periode ausgeblieben ist.

Überprüfen Sie Ihre Verhütungsmöglichkeiten

Sie müssen nicht an Ihrer aktuellen Verhütungsmethode festhalten, wenn diese bei Ihnen nicht funktioniert.

Wenn es beispielsweise schwierig ist, sich daran zu erinnern, täglich eine Pille einzunehmen, haben Sie möglicherweise mehr Glück mit dem Pflaster, das wöchentlich gewechselt wird.

Wenn Sie Probleme mit dem Schwamm oder anderen rezeptfreien Optionen haben, wäre möglicherweise eine Form der verschreibungspflichtigen Empfängnisverhütung die bessere Lösung.

Sprechen Sie bei Bedarf mit einem Gesundheitsdienstleister über die nächsten Schritte

Obwohl Sie nicht mit einem Arzt oder einem anderen Anbieter sprechen müssen, um eine rezeptfreie Empfängnisverhütung zu erhalten, können diese eine unschätzbare Ressource sein.

Ihr Arzt ist für Sie da, um Ihnen dabei zu helfen, die richtige Verhütungsmethode, ob verschreibungspflichtig oder nicht, für Ihren Lebensstil zu finden.

Sie können Ihnen bei der Umstellung helfen und Sie bei den nächsten Schritten unterstützen.

Es gibt keine normale oder richtige Art, sich nach einer Schwangerschaftsangst zu fühlen. Es ist völlig in Ordnung, sich ängstlich, traurig, erleichtert, wütend oder all das zu fühlen.

Egal wie Sie sich fühlen, denken Sie daran, dass Ihre Gefühle berechtigt sind – und niemand sollte Ihnen ein schlechtes Gewissen machen, weil Sie sie haben.

Es gibt Möglichkeiten, in Zukunft einen weiteren Schrecken zu vermeiden.

Stellen Sie sicher, dass Sie jedes Mal ein Kondom verwenden

Kondome verringern nicht nur das Risiko einer Schwangerschaft, sie tragen auch zum Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen (STIs) bei.

Stellen Sie sicher, dass Sie ein Kondom in der richtigen Größe verwenden

Während Innenkondome, die in die Vagina eingeführt werden, eine Einheitsgröße haben, ist dies bei Außenkondomen, die am Penis getragen werden, nicht der Fall.

Die Verwendung eines zu großen oder zu kleinen Außenkondoms kann beim Sex abrutschen oder brechen, was das Risiko einer Schwangerschaft und sexuell übertragbarer Krankheiten erhöht.

Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie das Kondom richtig anziehen

Innenkondome werden ähnlich wie Tampons oder Menstruationstassen eingeführt, Außenkondome gleiten wie Handschuhe.

Wenn Sie eine Auffrischung benötigen, schauen Sie sich unsere Schritt-für-Schritt-Anleitungen für jeden Typ an.

Verwenden Sie kein Kondom, wenn die Verpackung abgenutzt oder beschädigt ist oder das Verfallsdatum überschritten ist.

Wenn Sie keine Kondome zur Schwangerschaftsverhütung verwenden möchten, verwenden Sie ein anderes Verhütungsmittel

Einige andere Verhütungsoptionen umfassen:

• Gebärmutterhalskappen
• Membran
• orale Pillen
• topische Pflaster
• Vaginalringe
• Injektionen

Wenn Sie drei oder mehr Jahre lang keinen Kinderwunsch haben, denken Sie über ein Implantat oder ein IUP nach

Das IUP und das Implantat sind zwei Formen der langwirksamen reversiblen Empfängnisverhütung (LARC).

Das bedeutet, dass Sie, sobald ein LARC eingerichtet ist, ohne zusätzliche Anstrengungen Ihrerseits vor einer Schwangerschaft geschützt sind.

Spiralen und Implantate haben eine Wirksamkeit von über 99 Prozent und halten jeweils mehrere Jahre, bevor sie ersetzt werden müssen.

Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um jemanden zu unterstützen, der mit einer Schwangerschaftsangst zu kämpfen hat:

• Hören Sie auf ihre Bedenken. Hören Sie ihre Ängste und Gefühle. Versuchen Sie, nicht zu unterbrechen – auch wenn Sie es nicht unbedingt verstehen oder nicht zustimmen.
• Bleiben Sie ruhig. Wenn Sie in Panik geraten, werden Sie ihnen nicht helfen und das Gespräch möglicherweise beenden.
• Überlassen Sie ihnen die Führung des Gesprächs, aber machen Sie deutlich, dass Sie sie bei ihrer Entscheidung unterstützen. Unabhängig von Ihrer Beziehung zu ihnen sind sie diejenigen, die von einer Schwangerschaft am stärksten betroffen wären. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Entscheidung, welche Schritte sie unternehmen, allein bei ihnen selbst liegt.
• Helfen Sie ihnen beim Kauf und machen Sie den Test, wenn sie das möchten. Auch wenn es keinen Grund gibt, sich zu schämen, ist es für manche Menschen peinlich, nur einen Schwangerschaftstest zu kaufen. Bieten Sie an, für sie oder mit ihnen zu gehen. Teilen Sie ihnen mit, dass Sie während der Prüfung dabei sein können.
• Gehen Sie mit ihnen zu allen Terminen, wenn das etwas ist, was sie wollen. Dies kann bedeuten, dass Sie zum Arzt gehen, um eine Schwangerschaft zu bestätigen, oder sich mit einem Gesundheitsdienstleister treffen, um sich über die nächsten Schritte beraten zu lassen.

Eine Schwangerschaftsangst kann eine Menge zu bewältigen sein, aber denken Sie daran, dass Sie nicht festsitzen. Sie haben immer Optionen und es gibt Menschen und Ressourcen, die Sie bei diesem Prozess unterstützen.

Simone M. Scully ist eine Autorin, die gerne über alles schreibt, was mit Gesundheit und Wissenschaft zu tun hat. Finden Sie Simone auf ihrer Website, Facebook und Twitter.