Wie man Schluckauf loswird

Schluckauf tritt auf, wenn Ihr Zwerchfell unwillkürlich zu krampfen beginnt. Dein Zwerchfell ist ein großer Muskel, der dir beim Ein- und Ausatmen hilft. Wenn es krampft, atmen Sie plötzlich ein und Ihre Stimmbänder schnappen zu, was ein unverwechselbares Geräusch verursacht.

In den meisten Fällen kommen und gehen sie schnell. Zu den Faktoren des Lebensstils, die Schluckauf verursachen können, gehören:

• zu viel oder zu schnell essen
• Kohlensäurehaltige Getränke
• würzige Speisen
• gestresst oder emotional aufgeregt sein
• Alkohol trinken
• schnellen Temperaturänderungen ausgesetzt sind

Diese Tipps sind für kurze Schluckaufanfälle gedacht. Wenn Sie chronischen Schluckauf haben, der länger als 48 Stunden anhält, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Dies kann ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein, die behandelt werden muss.

Atem- und Haltungstechniken

Manchmal kann eine einfache Änderung Ihrer Atmung oder Körperhaltung Ihr Zwerchfell entspannen.

1. Üben Sie gemessenes Atmen. Unterbrechen Sie Ihr Atmungssystem mit langsamer, gemessener Atmung. Atme ein und zähle dabei bis fünf und aus, während du bis fünf zählst.

2. Halten Sie den Atem an. Atmen Sie einen großen Luftzug ein und halten Sie ihn etwa 10 bis 20 Sekunden lang, dann atmen Sie langsam aus. Wiederholen Sie dies bei Bedarf.

3. Atme in eine Papiertüte. Legen Sie eine Lunchtüte aus Papier über Mund und Nase. Atme langsam ein und aus, entleere und fülle den Beutel auf. Verwenden Sie niemals eine Plastiktüte.

4. Umarmen Sie Ihre Knie. Setzen Sie sich an einen bequemen Ort. Bringe deine Knie an deine Brust und halte sie dort für zwei Minuten.

5. Komprimieren Sie Ihre Brust. Lehnen oder beugen Sie sich nach vorne, um Ihre Brust zusammenzudrücken, was Druck auf Ihr Zwerchfell ausübt.

6. Verwenden Sie das Valsalva-Manöver. Um dieses Manöver durchzuführen, versuchen Sie auszuatmen, während Sie Ihre Nase zuhalten und Ihren Mund geschlossen halten.

Druckpunkte

Druckpunkte sind besonders druckempfindliche Körperstellen. Das Ausüben von Druck auf diese Punkte mit Ihren Händen kann helfen, Ihr Zwerchfell zu entspannen oder Ihren Vagus- oder Zwerchfellnerv zu stimulieren.

7. Ziehen Sie an Ihrer Zunge. Das Ziehen an deiner Zunge stimuliert die Nerven und Muskeln in deinem Rachen. Fassen Sie Ihre Zungenspitze und ziehen Sie sie ein- oder zweimal sanft nach vorne.

8. Drücken Sie auf Ihr Zwerchfell. Ihr Zwerchfell trennt Ihren Bauch von Ihrer Lunge. Verwenden Sie Ihre Hand, um Druck auf den Bereich direkt unter dem Ende Ihres Brustbeins auszuüben.

9. Drücken Sie Ihre Nase zu, während Sie Wasser schlucken.

10. Drücken Sie Ihre Handfläche zusammen. Verwenden Sie Ihren Daumen, um Druck auf die Handfläche Ihrer anderen Hand auszuüben.

11. Massieren Sie Ihre Halsschlagader. Sie haben eine Halsschlagader auf beiden Seiten Ihres Halses. Es ist das, was Sie fühlen, wenn Sie Ihren Puls messen, indem Sie Ihren Hals berühren. Legen Sie sich hin, drehen Sie Ihren Kopf nach links und massieren Sie die Arterie auf der rechten Seite in kreisenden Bewegungen für 5 bis 10 Sekunden.

Dinge zu essen oder zu trinken

Das Essen bestimmter Dinge oder eine Änderung der Trinkgewohnheiten kann ebenfalls dazu beitragen, Ihren Vagus- oder Zwerchfellnerv zu stimulieren.

12. Eiswasser trinken. Langsames Schlucken von kaltem Wasser kann helfen, den Vagusnerv zu stimulieren.

13. Trinken Sie von der gegenüberliegenden Seite des Glases. Kippen Sie das Glas unter Ihr Kinn, um von der anderen Seite zu trinken.

14. Trinken Sie langsam ein Glas warmes Wasser, ohne den Atem anzuhalten.

15. Trinken Sie Wasser durch ein Tuch oder Papiertuch. Decken Sie ein Glas kaltes Wasser mit einem Tuch oder einem Papiertuch ab und nippen Sie daran.

16. Lutsche an einem Eiswürfel. Lutsche ein paar Minuten lang an dem Eiswürfel und schlucke ihn dann herunter, sobald er auf eine angemessene Größe geschrumpft ist.

17. Eiswasser gurgeln. Gurgeln Sie 30 Sekunden lang mit Eiswasser. Wiederholen Sie dies bei Bedarf.

18. Essen Sie einen Löffel Honig oder Erdnussbutter. Lassen Sie es vor dem Schlucken ein wenig im Mund zergehen.

19. Iss etwas Zucker. Geben Sie eine Prise Kristallzucker auf Ihre Zunge und lassen Sie ihn dort 5 bis 10 Sekunden einwirken, dann schlucken Sie ihn herunter.

20. An einer Zitrone lutschen. Manche Leute fügen ihrer Zitronenscheibe etwas Salz hinzu. Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus, um Ihre Zähne vor der Zitronensäure zu schützen.

21. Geben Sie einen Tropfen Essig auf Ihre Zunge.

Ungewöhnliche, aber bewährte Methoden für Erwachsene

Sie sind vielleicht nicht mit diesen Methoden vertraut, aber beide werden durch wissenschaftliche Fallstudien gestützt.

22. Einen Orgasmus haben. Da ist ein alter Fallstudie mit einem Mann, dessen Schluckauf vier Tage anhielt. Sie verschwanden sofort, nachdem er einen Orgasmus hatte.

23. Führen Sie eine rektale Massage durch. Andere Fallstudie berichtet, dass ein Mann mit anhaltendem Schluckauf nach einer rektalen Massage sofortige Linderung fand. Verwenden ein Gummihandschuh und reichlich Gleitmittel, einen Finger in das Rektum einführen und massieren.

Andere Heilmittel

Hier sind ein paar andere dauerhafte Heilmittel, die Sie ausprobieren können.

24. Klopfen oder reiben Sie Ihren Nacken. Das Reiben der Haut im Nacken kann Ihren Zwerchfellnerv stimulieren.

25. Stechen Sie mit einem Wattestäbchen in den Rachen Tupfen Sie vorsichtig mit einem Wattestäbchen über Ihren Rachen, bis Sie würgen oder husten. Ihr Würgereflex kann den Vagusnerv stimulieren.

26. Lenken Sie sich mit etwas Ansprechendem ab. Schluckauf verschwindet oft von selbst, wenn Sie aufhören, sich darauf zu konzentrieren. Spielen Sie ein Videospiel, füllen Sie ein Kreuzworträtsel aus oder führen Sie einige Berechnungen im Kopf durch.

Die meisten Fälle von Schluckauf verschwinden innerhalb weniger Minuten oder Stunden. Wenn Sie regelmäßig Schluckauf bekommen oder einen Schluckauf haben, der länger als zwei Tage anhält, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Schluckauf könnte ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein, wie zum Beispiel:

• gastroösophagealer Reflux (GERD)
• Schlaganfall

• Multiple Sklerose

Darüber hinaus sind einige Fälle von Schluckauf hartnäckiger als andere. Wenn dies passiert, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um ihnen zu helfen, damit aufzuhören. Übliche Medikamente gegen chronischen Schluckauf sind:

• Baclofen (Gablofen)

• Chlorpromazin (Thorazin)

• Metoclopramid (Reglan)

Häufige Fälle von Schluckauf, die durch Lebensstilfaktoren ausgelöst werden, können normalerweise verhindert werden, indem Sie einige Änderungen an Ihren Gewohnheiten vornehmen. Wenn Sie bemerken, dass bestimmte Verhaltensweisen Ihren Schluckauf verursachen, sollten Sie Folgendes versuchen:

• Essen Sie kleinere Mengen pro Portion
• langsamer essen
• Vermeiden Sie scharfe Speisen
• weniger Alkohol trinken
• Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke
• Praktizieren Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation, um Stress abzubauen