Haben Sie das Gefühl, dass Cannabis bei Ihnen nicht mehr so wirkt wie früher? Möglicherweise haben Sie es mit einer hohen Toleranz zu tun.
Toleranz bezieht sich auf den Gewöhnungsprozess deines Körpers an Cannabis, was zu einer schwächeren Wirkung führen kann.
Mit anderen Worten, Sie müssen mehr einnehmen, um die gleiche Wirkung wie früher zu erzielen. Dies kann besonders problematisch sein, wenn Sie Cannabis aus medizinischen Gründen verwenden.
Glücklicherweise ist es ziemlich einfach, Ihre Toleranz zurückzusetzen.
Hier ist zunächst ein Blick darauf, wie sich Toleranz entwickelt
Cannabistoleranz entwickelt sich, wenn Sie es regelmäßig verwenden.
Tetrahydrocannabinol (THC) ist die psychoaktive Verbindung in Cannabis. Es wirkt, indem es die Cannabinoid-Typ-1-Rezeptoren (CB1) im Gehirn beeinflusst.
Wenn Sie häufig THC einnehmen, werden Ihre CB1-Rezeptoren mit der Zeit reduziert. Dies bedeutet, dass die gleiche Menge THC die CB1-Rezeptoren nicht auf die gleiche Weise beeinflusst, was zu einer verringerten Wirkung führt.
Es gibt keinen strengen Zeitplan dafür, wie sich Toleranz entwickelt. Es hängt von einer Reihe von Faktoren ab, darunter:
- wie oft Sie Cannabis konsumieren
- wie stark das Cannabis ist
- Ihre persönliche Biologie
Erwägen Sie, eine „T-Pause“ einzulegen
Eine der häufigsten Möglichkeiten, Ihre Cannabistoleranz zu senken, besteht darin, eine Pause vom Cannabiskonsum einzulegen. Diese werden oft als „T-Brüche“ bezeichnet.
Die Länge Ihrer T-Pause liegt bei Ihnen. Es gibt keine soliden Daten darüber, wie lange es genau dauert, bis sich CB1-Rezeptoren erholen, also müssen Sie ein wenig experimentieren.
Einige Leute finden, dass ein paar Tage ausreichen. Die meisten Online-Foren empfehlen, dass 2 Wochen der ideale Zeitrahmen sind.
Andere Dinge zum Ausprobieren
Wenn Sie Cannabis aus medizinischen Gründen verwenden, ist eine T-Pause möglicherweise nicht machbar. Es gibt ein paar andere Strategien, die Sie ausprobieren können.
Verwenden Sie Cannabisprodukte mit einem höheren CBD-zu-THC-Verhältnis
Cannabidiol (CBD) ist eine weitere Chemikalie, die in Cannabis vorkommt. Es scheint nicht zu einer Erschöpfung der CB1-Rezeptoren zu führen, was bedeutet, dass es nicht dazu führt, dass Sie eine Toleranz entwickeln, wie es THC tut.
CBD wird Sie nicht „hoch“ machen, aber es scheint mehrere potenzielle gesundheitliche Vorteile zu haben, wie z. B. die Verringerung von Schmerzen und Entzündungen.
In vielen Apotheken finden Sie Produkte, die von einem Verhältnis von 1 zu 1 bis zu 16 zu 1 reichen.
Kontrollieren Sie Ihre Dosen streng
Je weniger Cannabis Sie konsumieren, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie eine Toleranz entwickeln. Verwenden Sie das Minimum, das Sie brauchen, um sich wohl zu fühlen, und versuchen Sie, nicht zu viel zu genießen.
Verwenden Sie Cannabis seltener
Verwenden Sie Cannabis nach Möglichkeit seltener. Dies kann helfen, Ihre Toleranz zurückzusetzen und zu verhindern, dass sie in Zukunft wieder auftritt.
Seien Sie auf mögliche Entzugserscheinungen vorbereitet
Viele Menschen, die eine hohe Toleranz entwickelt haben, machen einen Cannabisentzug, wenn sie eine T-Pause machen oder weniger Cannabis als gewöhnlich konsumieren.
Der Cannabisentzug ist nicht unbedingt so intensiv wie der Entzug von Alkohol oder anderen Substanzen, kann aber dennoch ziemlich unangenehm sein.
Sie könnten Folgendes erleben:
- Stimmungsschwankungen
- Ermüdung
- Kopfschmerzen
- kognitive Beeinträchtigung
- verminderter Appetit
- Magenprobleme, einschließlich Übelkeit
- Schlaflosigkeit
- intensive, lebhafte Träume
Um bei diesen Symptomen zu helfen, stellen Sie sicher, dass Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen und sich ausruhen. Sie können auch versuchen, rezeptfreie Medikamente gegen Kopfschmerzen und Übelkeit zu verwenden.
Bewegung und frische Luft können Ihnen dabei helfen, sich wacher zu fühlen und Stimmungstiefs zu lindern.
Die Entzugserscheinungen könnten es verlockend machen, weiterhin Cannabis zu konsumieren. Um Verantwortung zu übernehmen, sagen Sie Ihren Lieben, dass Sie eine Pause machen.
Während die Symptome unangenehm sind, ist die gute Nachricht, dass Cannabis-Entzugserscheinungen normalerweise nur 72 Stunden anhalten.
Wie man verhindert, dass es wieder passiert
Nachdem Sie Ihre Toleranz zurückgesetzt haben, denken Sie an Folgendes, um Ihre Toleranz in Zukunft in Schach zu halten:
- Verwenden Sie Produkte mit niedrigem THC-Gehalt. Da es THC ist, das zur Erschöpfung Ihrer CB1-Rezeptoren führt, ist es ratsam, sich für Produkte zu entscheiden, die etwas weniger THC enthalten.
- Verwenden Sie Cannabis nicht zu oft. Je öfter Sie es verwenden, desto höher wird Ihre Toleranz sein, also versuchen Sie es nur gelegentlich oder nach Bedarf zu verwenden.
- Verwenden Sie eine niedrigere Dosierung. Versuchen Sie, weniger Cannabis auf einmal zu konsumieren, und versuchen Sie, etwas länger zu warten, bevor Sie erneut dosieren.
- Verwenden Sie stattdessen CBD. Sie sollten überlegen, reine CBD-Produkte auszuprobieren, wenn Sie die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Cannabis nutzen möchten. THC hat jedoch einige Vorteile, die CBD nicht zu haben scheint, daher ist dieser Wechsel nicht für jeden geeignet.
Denken Sie daran, dass Toleranz für manche Menschen unvermeidlich sein kann. Wenn Sie feststellen, dass Sie dazu neigen, eine hohe Toleranz zu entwickeln, erwägen Sie, einen Plan zu entwickeln, um bei Bedarf regelmäßige T-Pausen einzulegen.
Das Endergebnis
Es ist ziemlich normal, eine Toleranz gegenüber Cannabis zu entwickeln, wenn Sie es häufig verwenden. In den meisten Fällen wird Ihre Toleranz zurückgesetzt, wenn Sie eine T-Pause für ein oder zwei Wochen einlegen.
Wenn das keine Option ist, sollten Sie auf Produkte umsteigen, die weniger THC enthalten, oder Ihren Cannabiskonsum reduzieren.
Denken Sie daran, dass Cannabistoleranz manchmal ein Zeichen für eine Cannabiskonsumstörung sein kann. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Cannabiskonsum machen, haben Sie folgende Möglichkeiten:
- Führen Sie ein offenes und ehrliches Gespräch mit Ihrem Arzt.
- Rufen Sie die nationale Helpline von SAMHSA unter 800-662-HELP (4357) an oder verwenden Sie deren Online-Suchfunktion für Behandlungen.
- Finden Sie eine Selbsthilfegruppe über das Selbsthilfegruppenprojekt.
Sian Ferguson ist eine freiberufliche Autorin und Redakteurin mit Sitz in Kapstadt, Südafrika. Ihre Texte behandeln Themen im Zusammenhang mit sozialer Gerechtigkeit, Cannabis und Gesundheit. Du kannst sie unter erreichen Twitter.
