Überblick
Die Einnahme Ihrer Medikamente gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ist der erste Schritt zur Vorbeugung von Psoriasis-Schüben.
Sie können auch andere Dinge tun, um die Symptome zu minimieren und schnell Linderung zu bekommen. Hier sind 10 zu berücksichtigen.
1. Halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt
Wenn Sie Ihre Haut feucht halten, kann dies einen großen Beitrag zur Vorbeugung oder Verschlechterung trockener, juckender Haut leisten, die durch ein Aufflammen der Psoriasis verursacht wird. Es kann auch helfen, Rötungen zu reduzieren und die Haut zu heilen, wodurch Ihr Aufflammen leichter zu kontrollieren ist.
Die National Psoriasis Foundation empfiehlt die Verwendung schwerer Cremes oder Salben, die Wasser einschließen. Suchen Sie nach Feuchtigkeitscremes, die frei von Duftstoffen oder Alkohol sind. Düfte und Alkohol können Ihre Haut tatsächlich austrocknen.
Wenn Sie nach einer natürlichen oder kostengünstigen Lösung suchen, können Sie Speiseöle oder Backfett verwenden, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Hautarzt nach einer Empfehlung.
Duschen Sie kürzer mit lauwarmem Wasser, um die Feuchtigkeit Ihrer Haut zu schützen. Achten Sie darauf, parfümfreie Seifen zu verwenden. Tragen Sie immer eine Feuchtigkeitscreme auf, nachdem Sie geduscht, Ihr Gesicht gewaschen oder Ihre Hände gewaschen haben.
Fügen Sie dem Badewasser Öl hinzu, wenn Sie lieber baden oder trockene, juckende Haut beruhigen möchten. Bei juckender Haut wird das Einweichen in Bittersalz oder Salz aus dem Toten Meer empfohlen. Achten Sie darauf, Ihre Badezeit auf 15 Minuten zu begrenzen und sofort danach Feuchtigkeit zu spenden.
Versuchen Sie, Ihre Cremes oder Feuchtigkeitscremes in den Kühlschrank zu stellen. Dies kann helfen, das brennende Gefühl zu lindern, das oft mit dem Juckreiz während eines Aufflammens einhergeht.
2. Behalten Sie Reizungen und Juckreiz der Kopfhaut im Auge
Versuchen Sie, dem Drang zu widerstehen, Ihre Kopfhaut während eines Aufflammens zu kratzen oder zu reiben. Dies kann zu Blutungen, Schorfbildung und sogar Haarausfall führen.
Vermeiden Sie die Verwendung von Shampoos, die Parfüm und Alkohol enthalten. Diese Produkte können die Kopfhaut austrocknen und die Schübe verschlimmern oder sogar noch mehr auslösen. Sei vorsichtig, wenn du deine Haare wäschst. Vermeide es, deine Kopfhaut zu kratzen oder zu schrubben.
Ein Kalkweichmacher, der Salicylsäure enthält, kann helfen, Flecken von Psoriasis-Plaque während eines Aufflammens aufzuweichen und zu lösen.
3. Reduzieren Sie Stress
Stress kann Schübe verursachen, weil Ihr Körper Stress durch Entzündungen bewältigt. Das Immunsystem von Menschen mit Psoriasis setzt zu viele der Chemikalien frei, die während einer Infektion oder Verletzung freigesetzt werden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Psoriasis Ihnen Stress und Angst bereitet. Sie können möglicherweise Vorschläge zur Stressbewältigung machen. Sie können dich auch an einen Psychologen oder Sozialarbeiter überweisen.
Meditation oder Yoga zu praktizieren, Sport zu treiben oder Zeit mit Dingen zu verbringen, die dir Spaß machen, kann deinen Stresspegel ebenfalls reduzieren.
Vielleicht finden Sie es hilfreich, sich mit anderen zu verbinden, die Psoriasis haben. Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen Krankenhaus nach einer Psoriasis-Selbsthilfegruppe oder suchen Sie online nach einer in Ihrer Nähe.
4. Essen Sie eine nahrhafte Diät
Forscher haben keinen Zusammenhang gefunden, der die Ernährung mit Psoriasis bestätigt. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass das, was Sie essen, Ihr Risiko für Psoriasis erhöhen und beeinflussen könnte, wie gut Ihre Psoriasis auf die Behandlung anspricht.
Eine gesunde Ernährung könnte auch dazu beitragen, die Schwere der Schübe zu reduzieren.
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Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, können laut der National Psoriasis Foundation auch bei Ihrer Psoriasis helfen. Omega-3-Fettsäuren wurden mit einer Verringerung der Entzündung in Verbindung gebracht.
Einige Quellen für Omega-3 sind:
- Fischöl-Ergänzungen
- fetter Fisch wie Lachs und Sardinen
- Nüsse und Samen
- Soja
- Pflanzenöle
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Menge an Fischöl in Ihrer Ernährung erhöhen. Hohe Mengen können das Blut verdünnen und werden nicht für Personen empfohlen, die Blutverdünner einnehmen.
5. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Der Beitritt zu einer lokalen Selbsthilfegruppe kann Ihnen helfen, sich mit anderen zu vernetzen, die einige der Herausforderungen verstehen, die mit dem Leben mit Psoriasis verbunden sind.
Außerdem hilft Ihnen eine Selbsthilfegruppe zu erkennen, dass Sie nicht allein sind. Sie haben auch die Möglichkeit, Ideen zur Behandlung von Psoriasis-Symptomen mit anderen auszutauschen.
6. Wählen Sie eine rezeptfreie Behandlung, die Kohlenteer enthält
Kohlenteerlösungen können Psoriasis-Symptome lindern. Sie sind oft in lokalen Drogerien zu finden und umfassen:
- medizinische Shampoos
- Badeschaum
- Seifen
- Salben
Behandlungen, die Sie ohne ärztliche Verschreibung kaufen können, kosten oft weniger. Ihr Arzt kann Steinkohlenteer als Teil eines Behandlungsplans einbeziehen.
Behandlungen, die Kohlenteer enthalten, lindern:
- jucken
- Psoriasis vom Plaque-Typ
- Psoriasis der Kopfhaut
- Psoriasis an den Handflächen und Fußsohlen (palmoplantare Psoriasis)
- Skala
Vermeiden Sie die Verwendung von Kohlenteer, wenn:
- Sie sind schwanger oder stillen.
- Du bist sonnenempfindlich.
- Sie nehmen Medikamente ein, die Sie empfindlicher für ultraviolettes (UV) Licht machen.
7. Hören Sie auf zu rauchen
Das Rauchen aufzugeben kann für Menschen mit Psoriasis folgende Vorteile haben:
- verringertes Entzündungsrisiko, das Herz, Leber, Blutgefäße und Zahnfleisch betrifft
- verringertes Risiko, an Morbus Crohn und anderen Autoimmunerkrankungen zu erkranken
- weniger Vorfälle von Psoriasis-Schüben
- erhöhte Perioden mit wenig oder keinem Auftreten von Fackeln
- weniger palmoplantare Psoriasis erleben
Wenn Sie sich entscheiden, ein Nikotinpflaster zu verwenden, um mit dem Rauchen aufzuhören, fragen Sie zuerst Ihren Arzt. Einige Nikotinpflaster können dazu führen, dass Ihre Psoriasis aufflammt.
8. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Alkohol kann die Wirksamkeit Ihres verschriebenen Behandlungsplans beeinträchtigen. Hier ist wie:
- Ihre Behandlung kann aufhören zu wirken oder nicht so effektiv wirken, wie sie sollte.
- Möglicherweise treten weniger Remissionen auf (Zeitdauer ohne Schübe).
Es gibt mehrere Vorteile, Alkohol zu begrenzen, wenn Sie Psoriasis haben, einschließlich:
- erhöhte Remissionen
- bei Frauen verringertes Risiko, an Psoriasis-Arthritis zu erkranken
- reduziertes Risiko, eine Fettlebererkrankung zu entwickeln
- verringertes Risiko von Leberschäden durch Psoriasis-Medikamente
9. Verwenden Sie Sonnencreme
Ein Sonnenbrand verursacht Verletzungen der Haut, die dann zu einem Aufflammen der Psoriasis führen können.
Wenn Sie planen, Zeit im Freien zu verbringen, tragen Sie Sonnencreme auf alle exponierten Hautstellen auf, bevor Sie nach draußen gehen, um ein Aufflammen zu verhindern. Am besten ist wasserfeste Sonnencreme mit LSF 30 oder höher.
10. Beobachten Sie das Wetter
Bei manchen Menschen nehmen Psoriasis-Schübe im Herbst und Winter zu.
Trockenes Heizen in Innenräumen kann zu trockener Haut führen, die die Psoriasis verschlimmern kann. Feuchtigkeitsspendende trockene Haut kann Eruptionen reduzieren, die in den kältesten Monaten des Jahres auftreten.
Tragen Sie nach der täglichen Dusche oder immer dann, wenn sich Ihre Haut trocken anfühlt, eine hochwertige Feuchtigkeitscreme auf Ihre Haut auf. Verwenden Sie beim Baden oder Duschen warmes Wasser, nicht heißes. Begrenzen Sie die Badezeit auf nicht mehr als 10 Minuten.
Schließen Sie einen Luftbefeuchter an, um der Raumluft Feuchtigkeit zuzuführen und trockene Haut zu lindern.
