Überblick

Ein ängstliches Kind zu haben, kann eine herzzerreißende Erfahrung für Sie und Ihr Kind sein. Du würdest alles tun, um ihre Gefühle zu beruhigen, aber wo kannst du anfangen? Wir werden nicht mit dem Verständnis geboren, wie wir uns selbst trösten können, aber wir müssen es lernen. Wenn Sie ein ängstliches Kind erziehen, haben Sie zwei Aufgaben: Sie müssen es beruhigen und ihm helfen, sich selbst zu beruhigen.

Kindheitsangst ist völlig natürlich. Die Wahrheit ist, dass unsere Welt für jeden Angst auslösen kann. Das mangelnde Verständnis von Kindern für die Welt um sie herum, ihre Kleinwüchsigkeit und ihr Mangel an Kontrolle können die Angst noch viel schlimmer machen.

Die Zeichen

Laut der Anxiety Disorders Association of America leidet jedes achte Kind an einer Angststörung. Woher wissen Sie, ob Ihr Kind ein wenig Angst hat oder an einer Störung leidet?

Eine Angststörungsdiagnose umfasst mehrere Arten von Angstzuständen, einschließlich Zwangsstörungen und Panikstörungen. Eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) kann bei Kindern diagnostiziert werden, die ein traumatisches Ereignis wie einen Unfall erlebt haben.

Suchen Sie zur Unterscheidung nach Sorgen, die so groß sind, dass sie die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Ein Kind, das Angst vor einem großen Hund hat, könnte einfach nur Angst haben. Ein Kind, das das Haus nicht verlässt, weil es einem Hund begegnen könnte, könnte eine Störung haben. Sie sollten auch nach körperlichen Symptomen suchen. Schwitzen, Ohnmacht und ein Erstickungsgefühl können auf einen Angstanfall hindeuten.

Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind eine Angststörung hat, ist einen Arzttermin zu vereinbaren. Der Arzt kann die Krankengeschichte Ihres Kindes überprüfen, um festzustellen, ob es einen zugrunde liegenden Grund für die Symptome gibt. Sie könnten Ihre Familie auch an einen Experten für psychische Gesundheit oder Verhaltensmedizin verweisen.

Zu den Möglichkeiten, ängstlichen Kindern zu helfen, gehören eine professionelle Therapie und verschreibungspflichtige Medikamente. Mit diesen natürlichen Ansätzen können Sie auch dazu beitragen, die Angst Ihres Kindes zu beruhigen.

1. Yoga und Atemübungen

Was es ist: Sanfte, langsame Körperbewegungen und aufmerksames und konzentriertes Atmen.

Warum es funktioniert: „Wenn die Angst zunimmt, treten Veränderungen im Körper auf, einschließlich flacher Atmung“, sagt Molly Harris, eine vom Vorstand zertifizierte Beschäftigungs- und Yogatherapeutin, die mit Kindern arbeitet. „Dies kann dazu führen, dass die Angst zunimmt und das Stressgefühl verlängert wird.“

„Beim Yoga lernen Kinder eine ‚Bauchatmung’, die das Zwerchfell dehnt und die Lunge füllt. Dadurch wird über das parasympathische Nervensystem ein Ruhezustand aktiviert. Die Herzfrequenz verlangsamt sich, der Blutdruck sinkt und Kinder fühlen sich ruhiger.“

Wo soll man anfangen: Gemeinsam Yoga zu praktizieren ist eine großartige Einführung, und je jünger Ihr Kind zu Beginn ist, desto besser. Wählen Sie lustige, einfache Posen wie die Brückenpose oder die treffend benannte Kinderpose. Konzentrieren Sie sich darauf, Posen zu halten und tief zu atmen.

2. Kunsttherapie

Was es ist: Kunsttherapie bedeutet, dass Kinder zu ihrer eigenen Entspannung Kunst machen und manchmal von Therapeuten interpretiert werden können.

Warum es funktioniert: „Kinder, die ihre Gefühle nicht verbal ausdrücken können oder wollen, können sich dennoch durch Kunst ausdrücken“, sagt Meredith McCulloch, MA, ATR-BC, PC, von der Cleveland Clinic. „Die sinnliche Erfahrung des Kunstschaffens kann an und für sich beruhigend sein und Kinder ermutigen, im Moment zu bleiben.“

Wo soll man anfangen: Halten Sie Kunstmaterialien bereit und ermutigen Sie Ihr Kind, diese so oft zu verwenden, wie es möchte. Konzentrieren Sie sich auf den Entstehungsprozess, nicht auf das fertige Produkt. Qualifizierte Kunsttherapeuten finden Sie, indem Sie das Online-Verzeichnis des Art Therapy Credentials Board durchsuchen.

3. Tiefendrucktherapie

Was es ist: Sanften, aber festen Druck auf den Körper einer ängstlichen Person mit einem Druckanzug oder einer anderen Methode ausüben.

Warum es funktioniert: „Als ich mit Kindern mit besonderen Bedürfnissen wie Angstzuständen und Autismus arbeitete, wurde mir klar, dass Umarmen eine schnelle Befreiung von Ängsten bewirkt“, sagt Lisa Fraser. Fraser fuhr fort, die Snug Vest zu erfinden, ein aufblasbares Kleidungsstück, das es dem Benutzer ermöglicht, sich selbst eine dringend benötigte Umarmung zu geben.

Wie man anfängt: Es gibt mehrere „quetschende“ Produkte, die entwickelt wurden, um Angst zu reduzieren. Sie können auch versuchen, Ihr Kind sanft in eine Decke oder einen Teppich zu rollen, ähnlich wie ein Baby gewickelt wird.