Stress ist ein Begriff, mit dem Sie wahrscheinlich vertraut sind. Vielleicht wissen Sie auch genau, wie sich Stress anfühlt. Doch was genau bedeutet Stress? Diese Körperreaktion ist angesichts von Gefahren natürlich und hat unseren Vorfahren geholfen, mit gelegentlichen Gefahren fertig zu werden. Kurzfristiger (akuter) Stress verursacht wahrscheinlich keine größeren gesundheitlichen Probleme.
Aber die Geschichte ist anders mit langfristigem (chronischem) Stress. Wenn Sie tagelang – oder sogar wochen- oder monatelang – unter Stress stehen, besteht das Risiko zahlreicher gesundheitlicher Auswirkungen. Solche Risiken können sich auf Ihren Körper und Geist sowie auf Ihr emotionales Wohlbefinden erstrecken. Stress kann sogar zu einer Entzündungsreaktion im Körper führen, die mit zahlreichen chronischen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wird.
Erfahren Sie mehr über Stress und einige der möglichen Einflussfaktoren. Die Anzeichen und Ursachen von Stress zu kennen, kann Ihnen bei der Behandlung helfen.
1. Stress ist eine hormonelle Reaktion des Körpers
Diese Reaktion beginnt alles mit einem Teil Ihres Gehirns, der Hypothalamus genannt wird. Wenn Sie gestresst sind, sendet der Hypothalamus Signale durch Ihr Nervensystem und an Ihre Nieren.
Im Gegenzug setzen Ihre Nieren Stresshormone frei. Dazu gehören Adrenalin und Cortisol.
2. Frauen scheinen anfälliger für Stress zu sein als Männer
Frauen erleben im Vergleich zu ihren männlichen Kollegen eher körperliche Anzeichen von Stress.
Das bedeutet nicht, dass Männer keinen Stress haben. Stattdessen versuchen Männer eher, dem Stress zu entfliehen und keine Anzeichen zu zeigen.
3. Stress kann Ihren Geist mit unaufhörlichen Sorgen überlasten
Vielleicht werden Sie mit Gedanken über die Zukunft und Ihre tägliche To-Do-Liste überschwemmt.
Anstatt sich jedoch auf einen Punkt nach dem anderen zu konzentrieren, bombardieren diese Gedanken Ihren Geist auf einmal und es ist schwierig, ihnen zu entkommen.
4. Sie können sich durch Stress nervös fühlen
Ihre Finger könnten zittern und Ihr Körper könnte sich aus dem Gleichgewicht bringen. Manchmal kann Schwindel auftreten. Diese Effekte sind mit hormonellen Freisetzungen verbunden – Adrenalin kann beispielsweise einen Anstieg nervöser Energie im ganzen Körper verursachen.
5. Stress kann dazu führen, dass Sie sich heiß fühlen
Dies wird durch einen Anstieg des Blutdrucks verursacht. Auch in Situationen, in denen Sie nervös sind, kann Ihnen heiß werden, z. B. wenn Sie eine Präsentation halten müssen.
6. Stress kann dich zum Schwitzen bringen
Stressbedingter Schweiß ist in der Regel eine Folge von übermäßiger Körperwärme durch Stress. Sie könnten an Stirn, Achselhöhlen und Leistengegend schwitzen.
7. Es können Verdauungsprobleme auftreten
Stress kann Ihr Verdauungssystem durcheinander bringen und Durchfall, Magenverstimmung und übermäßiges Wasserlassen verursachen.
8. Stress kann Sie reizbar und sogar wütend machen
Dies liegt an einer Akkumulation der Auswirkungen von Stress im Geist. Es kann auch auftreten, wenn Stress die Art und Weise beeinflusst, wie Sie schlafen.
9. Mit der Zeit kann Stress dich traurig machen
Ständiger überwältigender Stress kann seinen Tribut fordern und Ihre allgemeine Lebenseinstellung beeinträchtigen. Auch Schuldgefühle sind möglich.
10. Langfristiger Stress kann Ihr Risiko für psychische Störungen erhöhen
Laut dem
11. Schlaflosigkeit kann stressbedingt sein
Wenn Sie nachts rasende Gedanken nicht beruhigen können, kann es schwierig sein, an Schlaf zu kommen.
12. Tagesmüdigkeit kann auftreten, wenn Sie gestresst sind
Dies kann mit Schlaflosigkeit zusammenhängen, aber Schläfrigkeit kann auch einfach durch Erschöpfung durch chronischen Stress entstehen.
13. Chronische Kopfschmerzen werden manchmal auf Stress zurückgeführt
Diese werden oft als Spannungskopfschmerzen bezeichnet. Die Kopfschmerzen können jedes Mal auftreten, wenn Sie auf Stress stoßen, oder sie können bei langfristigem Stress andauern.
14. Bei Stress fällt es Ihnen vielleicht sogar schwer zu atmen
Kurzatmigkeit tritt häufig bei Stress auf und kann dann in Nervosität umschlagen.
Menschen mit sozialer Angst haben oft Atemnot, wenn sie auf Stresssituationen stoßen. Die eigentlichen Atemprobleme hängen mit der Enge in Ihren Atemmuskeln zusammen. Wenn die Muskeln müder werden, kann sich Ihre Kurzatmigkeit verschlimmern. Im Extremfall kann dies zu einer Panikattacke führen.
15. Deine Haut ist auch stressempfindlich
Akneausbrüche können bei manchen Menschen auftreten, während andere juckende Hautausschläge haben können. Beide Symptome hängen mit einer entzündlichen Reaktion durch Stress zusammen.
16. Häufiger Stress schwächt Ihr Immunsystem
Im Gegenzug werden Sie wahrscheinlich häufiger Erkältungen und Grippe erleben, auch wenn es nicht die Saison für diese Krankheiten ist.
17. Bei Frauen kann Stress Ihre regelmäßigen Menstruationszyklen durcheinander bringen
Bei manchen Frauen kann es vorkommen, dass ihre Periode aufgrund von Stress ausbleibt.
18. Stress kann Ihre Libido beeinträchtigen
Einer
19. Chronischer Stress kann Drogenmissbrauch verursachen
Menschen, die viel Stress erleben, rauchen eher Zigaretten und missbrauchen Drogen und Alkohol. Die Abhängigkeit von diesen Substanzen zum Stressabbau kann andere gesundheitliche Probleme verursachen.
20. Stress erhöht Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes
Dies ist mit der Ausschüttung von Cortisol verbunden, das die Produktion von Blutglukose (Zucker) erhöhen kann.
21. Geschwüre können sich verschlimmern
Obwohl Stress nicht direkt Geschwüre verursacht, kann er bestehende Geschwüre verschlimmern, die Sie möglicherweise bereits haben.
22. Gewichtszunahme durch chronischen Stress ist möglich
Übermäßige Cortisolfreisetzungen aus den Nebennieren oberhalb der Nieren können zu einer Fettansammlung führen. Stressbedingte Essgewohnheiten wie Junk Food oder Binge Eating können ebenfalls zu überflüssigen Pfunden führen.
23. Bluthochdruck entsteht durch chronischen Stress
Chronischer Stress und eine ungesunde Lebensweise lassen Ihren Blutdruck ansteigen. Im Laufe der Zeit kann Bluthochdruck Ihr Herz dauerhaft schädigen.
24. Stress ist schlecht für dein Herz
Abnormale Herzschläge und Schmerzen in der Brust sind Symptome, die durch Stress verursacht werden können.
25. Vergangene Erfahrungen können später im Leben Stress verursachen
Dies könnte ein Flashback oder eine bedeutsamere Erinnerung im Zusammenhang mit einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) sein. Frauen haben bis zu dreimal häufiger eine PTBS als Männer.
26. Deine Gene können bestimmen, wie du mit Stress umgehst
Wenn Sie ein Familienmitglied mit überaktiven Reaktionen auf Stress haben, könnten Sie dasselbe erleben.
27. Schlechte Ernährung kann Ihren Stress verschlimmern
Wenn Sie viel Junk- oder verarbeitete Lebensmittel essen, verstärken das überschüssige Fett, der Zucker und das Natrium die Entzündung.
28. Bewegungsmangel ist stressauslösend
Bewegung ist nicht nur gut für dein Herz, sondern hilft auch deinem Gehirn, Serotonin zu bilden. Diese Gehirnchemikalie kann Ihnen helfen, eine gesunde Einstellung zu Stress zu bewahren und gleichzeitig Angstzustände und Depressionen abzuwehren.
29. Beziehungen spielen eine Schlüsselrolle in Ihrem täglichen Stresslevel
Ein Mangel an Unterstützung zu Hause kann Stress verschlimmern, während es ähnliche Auswirkungen haben kann, wenn Sie sich keine Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie nehmen.
30. Zu wissen, wie man mit Stress umgeht, kann Ihrem ganzen Leben zugute kommen
Laut der Mayo Clinic leben Menschen, die mit Stress umgehen, tendenziell länger und gesünder.
Jeder erlebt gelegentlich Stress. Da unser Leben zunehmend mit Verpflichtungen wie Schule, Arbeit und Kindererziehung überfüllt ist, kann es scheinen, als wäre ein stressfreier Tag unmöglich.
Angesichts all der negativen Auswirkungen, die Langzeitstress auf Ihre Gesundheit haben kann, lohnt es sich jedoch, Stressabbau zu einer Priorität zu machen. (Mit der Zeit werden Sie wahrscheinlich auch glücklicher sein!).
Wenn Stress Ihrer Gesundheit und Ihrem Glück im Wege steht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie helfen können, damit umzugehen. Abgesehen von Diät-, Bewegungs- und Entspannungstechniken können sie auch Medikamente und Therapien empfehlen.
