4 natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die so wirksam sind wie Medikamente

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel haben sich nicht als wirksam erwiesen, und einige nützen Ihnen möglicherweise überhaupt nicht.

Dennoch gibt es Ausnahmen. Tatsächlich sind einige Nahrungsergänzungsmittel mit Arzneimitteln vergleichbar.

Hier sind 4 natürliche, gesundheitsfördernde Nahrungsergänzungsmittel, die genauso wirksam sind wie Medikamente.

1. Berberin

Berberin ist eine bioaktive Substanz, die aus bestimmten Pflanzen gewonnen wird.

Es ist nicht sehr bekannt, aber möglicherweise eines der wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel der Welt.

Es bietet verschiedene gesundheitliche Vorteile, ist aber besonders wirksam bei der Senkung des Blutzuckerspiegels (1).

Es wird angenommen, dass diese Effekte auf zahlreiche Mechanismen zurückzuführen sind. Insbesondere wird angenommen, dass Berberin die Glukoseproduktion in Ihrer Leber reduziert und die Insulinsensitivität verbessert (2, 3).

Studien zeigen, dass die Einnahme von Berberin den Blutzuckerspiegel in ähnlichem Maße senken kann wie das beliebte Diabetes-Medikament Metformin (4).

In einer Studie an 116 Menschen mit Typ-2-Diabetes senkte die Substanz den Nüchternblutzuckerspiegel um 20 % und HbA1c (ein Marker für den Langzeitblutzuckerspiegel) um 12 % (5).

Berberin ist auch bei der Verbesserung anderer Gesundheitsindikatoren sehr wirksam.

Es senkt den Triglycerid- und Blutdruckspiegel sowie den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin), was Ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern kann (1, 6, 7, 8).

Berberin hat außerdem nachweislich eine antibakterielle Wirkung und kann vor Herzversagen schützen (9, 10, 11).

Wenn Sie Berberin ausprobieren möchten, finden Sie es in Reformhäusern und online.

Bedenken Sie jedoch, dass diese Substanz sehr wirksam ist und eine Reihe biologischer Wirkungen hat.

Verwenden Sie es mit Vorsicht und konsultieren Sie Ihren Arzt – insbesondere, wenn Sie derzeit andere Medikamente einnehmen.

Zusammenfassung

Berberin ist ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel. Es senkt beispielsweise den Blutzuckerspiegel drastisch und verbessert die meisten wichtigen Risikofaktoren für Herzerkrankungen.

2. Curcumin

Kurkuma ist ein beliebtes Gewürz, das Curry seine gelbe Farbe verleiht.

In Indien wird es seit Jahrtausenden als Heilkraut verwendet.

Kurkuma enthält Curcumin, eine wirksame Substanz, die in den letzten Jahren eingehend untersucht wurde (12).

Curcumin bekämpft Entzündungen auf molekularer Ebene, indem es ein entzündungsförderndes Signalmolekül namens NF-kB (13, 14).

Es ist so wirksam, dass es in einigen Studien mit entzündungshemmenden Medikamenten verglichen wurde – ohne größere Nebenwirkungen (15, 16).

Beispielsweise waren in einer Studie mit 45 Menschen mit rheumatoider Arthritis 500 mg Curcumin pro Tag wirksamer als das entzündungshemmende Medikament Diclofenac (17).

Curcumin hat auch zahlreiche andere gesundheitliche Vorteile. Es ist ein starkes Antioxidans, kann die Herzgesundheit verbessern und kann helfen, Krebs vorzubeugen (18, 19, 20).

Laut einer Studie kann Curcumin auch bei der Bekämpfung von Depressionen helfen. Tatsächlich zeigten die Ergebnisse dieser Studie, dass Curcumin genauso gut wirkte wie das Antidepressivum Prozac (21).

Allerdings wird Curcumin nur schlecht absorbiert, daher ist es am besten, ein Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen, das auch Piperin/Bioperin enthält, das nachweislich die Absorption um 2.000 % steigert (22).

Diese Nahrungsergänzungsmittel sind in Reformhäusern weit verbreitet online.

Zusammenfassung

Curcumin ist der biologisch aktive Wirkstoff in Kurkuma. Es ist eine sehr starke entzündungshemmende Substanz, die bei der Bekämpfung zahlreicher Krankheiten helfen kann.

3. Roter Hefereis

Statine gehören zu den am häufigsten verschriebenen Medikamenten weltweit.

Sie hemmen die Produktion von Cholesterin in Ihrer Leber, was zu einer deutlichen Senkung des Cholesterinspiegels im Blut führt.

Interessanterweise könnte ein Extrakt aus einer fermentierten Reissorte namens Roter Hefereis ähnliche Wirkungen haben.

Es enthält geringe Mengen Monacolin K, den Wirkstoff im Statin-Medikament Lovastatin (23).

Einer Überprüfung von 93 Studien zufolge senkte roter Hefereis das Gesamtcholesterin um durchschnittlich 34 mg/dl, das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) um 28 mg/dl und die Triglyceride um 35 mg/dl. Außerdem erhöhte es das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) um 6 mg/dl (24).

Darüber hinaus reduzierte roter Hefereis in einer Studie mit 5.000 Menschen in China, die einen Herzinfarkt erlitten hatten, das Risiko für nachfolgende Herzinfarkte um 45 % und das Sterberisiko während des Studienzeitraums um 33 % (25).

Dennoch kann die Wirkstoffmenge in Nahrungsergänzungsmitteln je nach Marke bis zum Hundertfachen variieren (26).

Aufgrund der Wirksamkeit von Monacolin K hat die Food and Drug Administration (FDA) entschieden, dass rote Hefereisprodukte, die diese Substanz enthalten, als Arzneimittel und nicht als Nahrungsergänzungsmittel betrachtet werden sollten (27).

Einige Hersteller versuchen, diese Vorschriften zu umgehen, indem sie Reiszusätze aus roter Hefe verkaufen, die nur Spuren von Monacolin K enthalten.

Daher bieten diese Produkte möglicherweise nicht die gleichen Vorteile wie echter roter Hefereis.

Aus diesem Grund – und wegen möglicher Nebenwirkungen – sollten Sie Ihren Arzt um Hilfe bei der Suche nach einem hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel eines seriösen Herstellers bitten.

Zusammenfassung

Roter Hefereis enthält eine Substanz, die der Wirkstoff im Statin-Medikament Lovastatin ist. Es kann den Cholesterinspiegel und das Herzinfarkt- und Todesrisiko bei Menschen senken, die bereits an einer Herzerkrankung leiden.

4. Knoblauch

Knoblauch ist weltweit eine beliebte Zutat in der Küche, wird aber auch schon seit Jahrtausenden als Heilpflanze verwendet, unter anderem von den Griechen und Römern (28).

Die Hauptwirkung von Knoblauch beruht auf einem seiner Wirkstoffe, Allicin, der sich äußerst positiv auf die Herzgesundheit auswirkt (29).

Studien zeigen, dass Knoblauch das Gesamt- und LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) im Durchschnitt um 10–15 % senken kann (30, 31, 32).

Noch wichtiger ist, dass gealterter Knoblauchextrakt den Blutdruck deutlich senken kann, der ein Hauptrisikofaktor für Herzinfarkte, Schlaganfälle, Nierenerkrankungen und frühen Tod ist (33, 34).

Bei Menschen mit erhöhten Werten kann Knoblauch den systolischen Blutdruck (die höchste Zahl in einer Messung) um durchschnittlich 8,4 mm Hg und den diastolischen Blutdruck (die untere Zahl) um durchschnittlich 7,3 mm Hg senken (35).

In einer Studie an 210 Menschen mit hohem Blutdruck waren Knoblauchtabletten sogar wirksamer als das blutdrucksenkende Medikament Atenolol (36).

Knoblauch scheint auch die Immunfunktion zu stärken und Erkältungen zu bekämpfen.

In einer Studie reduzierte es die Anzahl der Erkältungen um 63 % und die Dauer der Erkältungssymptome um 70 % – von durchschnittlich 5 auf 1,5 Tage (37).

Sie können Knoblauchpräparate in Geschäften und Geschäften kaufen online. Nahrungsergänzungsmittel, die gealterten Knoblauchextrakt enthalten, sind ebenfalls verfügbar.

Zusammenfassung

Knoblauch hat vielfältige biologische Wirkungen. Es kann den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel verbessern und bei der Bekämpfung von Erkältungen helfen.

Das Endergebnis

Nahrungsergänzungsmittel, egal wie effektiv sie sind, können niemals einen gesunden Lebensstil mit richtiger Ernährung, Bewegung und gutem Schlaf ersetzen.

Allerdings können die oben genannten Nahrungsergänzungsmittel Menschen helfen, die ihre Gesundheit auf natürliche Weise steigern möchten.

Bedenken Sie, dass diese Nahrungsergänzungsmittel unglaublich wirksam sind und mit Vorsicht konsumiert werden sollten.

Wenn Sie an einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Substanzen ausprobieren.