Während die COVID-19-Pandemie noch lange nicht vorbei ist, haben steigende Impfraten in den Vereinigten Staaten viele Menschen dazu veranlasst, (so weit wie möglich) in das Leben vor der Pandemie zurückzukehren.
Möglicherweise bemerken Sie, dass sich dies in Ihren Social-Media-Konten widerspiegelt. Schnappschüsse von Restaurantmahlzeiten, Gruppenwanderungen und Selfies mit Freunden mit dem Titel „Endlich!“ oder „Das habe ich so sehr vermisst“ beginnen, die Posts zu ersetzen, in denen ausgefallene hausgemachte Mahlzeiten oder DIY-Projekte geteilt werden.
Wenn immer mehr Familienmitglieder und Freunde beginnen, in sozialere Gewässer zurückzuschwimmen, fühlen Sie sich vielleicht etwas hilflos. Sie ermutigen dich, mitzumachen, laden dich ein, abzuhängen und aufzuholen, aber du scheinst keinen Wunsch aufzubringen, zur „Normalität“ zurückzukehren.
Sie mögen Ihren leeren sozialen Kalender. Sie haben es genossen, keinen Druck zu verspüren, einen romantischen Partner zu finden (und haben nicht die Absicht, Ihre Dating-Apps zu reaktivieren). Tatsächlich stellen Sie fest, dass Sie, wenn Sie eher pflichtbewusst als enthusiastisch auf Nachrichten antworten, überhaupt niemanden besonders vermissen.
Also, was gibt? Hat die Pandemie Ihre Fähigkeit, sich mit anderen zu verbinden, dauerhaft beeinträchtigt oder Sie zu einem kalten, gefühllosen Menschen gemacht?
Wahrscheinlicher ist, dass diese Veränderungen eine Zeit der Selbstfindung und des persönlichen Wachstums widerspiegeln. Nachfolgend finden Sie vier mögliche Erklärungen sowie Anleitungen zum weiteren Vorgehen.
1. Deine Freundschaften waren nicht so erfüllend
Die Chancen stehen gut, dass Sie während der Pandemie gesellschaftliche Veranstaltungen stark einschränken. Während Sie engen Kontakt mit anderen wahrscheinlich größtenteils vermieden haben, um die Ausbreitung von COVID-19 zu verhindern, hat diese tugendhafte Isolation möglicherweise einige überraschende Wahrheiten über Ihre persönlichen Beziehungen ans Licht gebracht.
Manche Freundschaften bieten ein Leben lang Kraft und emotionale Unterstützung. Andere soziale Verbindungen erschöpfen Sie mehr, als Sie zu stärken, und Sie werden vielleicht nicht immer erkennen, dass diese Interaktionen Ihre Bedürfnisse nicht erfüllen, bis Sie etwas Raum von ihnen bekommen.
Freundschaften müssen nicht giftig oder ungesund sein, um Lust auf mehr zu machen. Bestimmte Freundschaften funktionieren eine Zeit lang gut, sagen wir in einer bestimmten Lebensphase, aber sie verpuffen oft, wenn Sie andere Interessen entdecken oder einen anderen Weg einschlagen.
Beste Freunde für… ein bisschen?
Highschool-Freundschaften halten nicht immer bis ins Erwachsenenalter, und es kann sein, dass Sie einige Jahre später Schwierigkeiten haben, eine gemeinsame Basis mit Ihren besten Freunden vom College zu finden.
Auch aktuelle Freundschaften mit alten Mitbewohnern und Arbeitskollegen können auf kaum mehr als einem gemeinsamen Wohnraum oder Büro beruhen. Wenn dieser gemeinsame Raum verschwindet, ist es nur normal (und in Ordnung), dass diese Verbindungen nachlassen.
Viele Menschen glauben, dass es ungesund ist, Zeit alleine zu verbringen. Introversion, ein natürlicher Ausdruck der Persönlichkeit, wird oft stigmatisiert und mit psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Vor der Pandemie haben Sie sich vielleicht bemüht, ungezwungenere Freundschaften zu pflegen, obwohl es an gemeinsamen Interessen mangelte, einfach um nicht als Einzelgänger oder schlimmer noch als „asozial“ abgestempelt zu werden:
- Dann: Du wolltest dich nicht wirklich mit deinen Freunden an der Bar treffen. Aber sie haben Sie eingeladen und Sie haben nichts getan, also sind Sie gegangen – nur um die Nacht damit zu verbringen, auf Ihrem Telefon zu scrollen und sich zu wünschen, Sie wären mit einem guten Buch zu Hause.
- Jetzt: Dir fällt nichts weniger ein als „Drinks um 8?!“ Ihre Pläne für den Abend beinhalteten, Ihren Schreibtisch zu organisieren, Ihre Oma anzurufen und „Mare of Easttown“ nachzuholen, und Sie sehen keinen Grund, sie zu ändern.
Vorwärts gehen
Sicherlich bieten unerfüllte Freundschaften nicht viele Vorteile, und es ist verständlich, dass Sie Beziehungen nicht vermissen, die Ihnen das Gefühl geben, weniger als verbunden zu sein.
Denken Sie jedoch daran, dass Menschen im Allgemeinen eine Art menschlicher Verbindung brauchen. Anstatt deine Energie für all diese erschöpfenden Gelegenheitsbeziehungen zu verschwenden, warum nicht stattdessen eine oder zwei bedeutungsvollere Freundschaften pflegen?
Wahre Freunde werden zum größten Teil:
- Berücksichtigen Sie Ihre Bedürfnisse sowie ihre eigenen
- Teilen Sie einige Ihrer Interessen oder zeigen Sie zumindest Enthusiasmus für Ihre Leidenschaften
- passen Sie Ihre Bemühungen an, um die Beziehung am Laufen zu halten
- sich Ihnen anvertrauen und ihre eigene Vertrauenswürdigkeit beweisen
Möglicherweise haben Sie bereits einen solchen Freund – zum Beispiel die Person, mit der Sie während der Pandemie in Kontakt geblieben sind.
Erfahre mehr über die Vorteile einer Freundschaft und wie du sie bekommst.
2. Du hast dich daran gewöhnt, allein zu sein
Mit genügend Zeit kann sich der Mensch an vieles gewöhnen.
Egal wie surreal und beunruhigend sich die ersten Wochen des Lockdowns angefühlt haben, Sie haben sich schließlich an die neue Situation angepasst. Vielleicht haben Sie von zu Hause aus gearbeitet, sind über Chat und Zoom in Kontakt geblieben und haben sich so weit wie möglich von öffentlichen Orten ferngehalten.
Wenn die Einsamkeit zu Ihrer neuen Normalität geworden ist, könnte Sie der Gedanke an eine Rückkehr zu Ihrer alten Normalität überwältigen, um es milde auszudrücken. Auch wenn Sie sich bei dem Gedanken überhaupt nicht gestresst fühlen, halten Sie es vielleicht für ziemlich sinnlos, sich wieder in die Welt hinauszuwagen.
Immerhin hast du fast eineinhalb Jahre verbracht, ohne dich zu einer Hausparty zu drängen oder dein letztes Tinder-Date auf einen Drink in deiner Lieblingskneipe zu treffen, und es geht dir gut. Wenn Sie ganz ehrlich sind, haben Sie diese Aktivitäten nicht im Geringsten vermisst. Warum sich die Mühe machen, etwas zu ändern?
Vorwärts gehen
Sicherlich darf man das gesellige Beisammensein in Gruppen nicht vermissen, weil die Pandemie eine lange nicht erkannte Vorliebe für das eigene Unternehmen geweckt hat. Aber es lohnt sich auch zu prüfen, ob Sie zu Hause bleiben, weil es Sie glücklich macht – oder weil Sie sich nicht ganz sicher sind, wie Sie sich an eine Welt nach der Pandemie anpassen sollen, und sich Isolation einfach sicherer anfühlt.
Ihr Gehirn ist ziemlich gut darin, sich an neue Umstände anzupassen, besonders wenn Sie dies tun
Wenn Isolation zur Gewohnheit wird
Die Selbstisolation wird zur Routine, da sie Ihr Risiko für die Entwicklung von COVID-19 verringert. Ihre wahrgenommene „Belohnung“ könnte eine gute Gesundheit sein, zusammen mit dem Wissen, dass Sie auch andere schützen.
Doch wenn Einsamkeit eigentlich nicht dein Ding ist, überzeugst du dich am Ende vielleicht, dass du eigentlich niemanden vermisst, damit du dich ein bisschen besser fühlst.
Um mehr darüber zu erfahren, ob Ihre neu entdeckte Liebe zum Alleinsein wirklich Ihre Bedürfnisse widerspiegelt, versuchen Sie, sich einige offene Fragen zu stellen:
- Was genieße ich daran, Zeit alleine zu verbringen? Vielleicht lieben Sie es, endlich Zeit zu haben, Hobbys und kreativer Arbeit nachzugehen oder Ihre Leseliste nachzuholen. Zu Hause fühlen Sie sich nicht nur sicherer – Ihr eigenes Unternehmen stellt Sie rundum zufrieden.
- Wie würde ich meine Situation ändern, wenn ich könnte? Verbringen Sie viel Zeit damit, wehmütig über Partys vor der Pandemie nachzudenken? Würden Sie sich in Ermangelung von COVID-19-Überlegungen in einen Raum voller Ihrer Nächsten und Liebsten wünschen? Wenn dies der Fall ist, kann der langsame, aber stetige Wiederaufbau eines sozialen Kreises dazu beitragen, Ihre Bedürfnisse wirklich zu erfüllen.
- Fühlt sich mein Leben ausgeglichen an oder fehlt mir etwas Wichtiges? Selbst wenn Sie niemanden besonders vermissen, könnte ein Gefühl von Ungleichgewicht oder Verlust darauf hindeuten, dass Sie etwas mehr in Ihrem Leben brauchen. Eine Option? Ein paar neue Leute kennenlernen.
Möchten Sie neue Freunde finden? Dieser Leitfaden kann helfen.
3. Sie haben mehr über Ihre Bedürfnisse erfahren
Jeder braucht mindestens ein bisschen Zeit für sich.
Nicht jedem ist klar, dass selbst angenehme Aktivitäten zum Burnout führen können. Es könnte nur etwas länger dauern, bis Sie erkennen, dass die endlose Flut von Abendessen und Filmen mit Freunden, Spieleabenden, Tanzkursen und Familienbrunchen Ihren Stress anheizt.
Im Gegensatz zu dem, was viele glauben, bietet es viele Vorteile, Zeit alleine zu verbringen, einschließlich der Zeit, um:
- Sitze achtsam bei deinen Gedanken
- bringen Sie Ihre Kreativität zum Ausdruck
-
entspannen und abschalten
Ein völliger Mangel an Zeit für sich selbst kann hingegen den Stress auf Dauer erhöhen und das Wohlbefinden negativ beeinflussen.
Wenn Sie vor Beginn der Pandemie-Sperren nicht viel Zeit für sich selbst hatten, vermissen Sie Ihr soziales Umfeld möglicherweise nicht so sehr, wie Sie es sich vorgestellt haben. Sobald Sie Raum haben, sich neu zu kalibrieren, werden Sie vielleicht anfangen, sich an Ihrer eigenen Gesellschaft zu erfreuen, und einen deutlichen Widerwillen bemerken, diese ruhigen Momente aufzugeben.
Vorwärts gehen
Wenn Sie sich wieder mit sich selbst verbinden, können Sie zweifellos weniger inspiriert sein, gelegentliche Freundschaften wiederzubeleben oder nach neuen Möglichkeiten der Interaktion zu suchen.
Trotzdem brauchen die meisten Menschen neben ihrer Zeit allein eine Dosis sozialer Interaktion, obwohl die Größe dieser Dosis im Allgemeinen davon abhängt, ob Sie eher am introvertierten oder extrovertierten Ende des Spektrums liegen. Das richtige Gleichgewicht zwischen Zeit allein und Zeit mit anderen zu finden, kann viel dazu beitragen, dass Sie Ihr optimales Wohlbefinden bewahren.
Jetzt, wo du weißt, dass du mehr Zeit für dich brauchst, kann es einfacher sein, gesunde Grenzen in deinen Beziehungen zu schaffen, um deine Energie zu schützen und sie mit Menschen zu teilen, die dich und deine Bedürfnisse respektieren.
4. Du bist frustriert
In den frühen Tagen der Pandemie bildeten die Menschen, die Sie als Ihre engsten Freunde betrachteten, ihre „Quarantäneblase“ – aber Sie waren nicht darin. Sie haben Sie nicht zu ihren Zoom-Hangouts eingeladen und sie haben, wenn überhaupt, langsam auf Ihre Nachrichten geantwortet. Als Sie eine Watch-Party oder ein sozial distanziertes Treffen im Freien vorschlugen, entschuldigten sie sich oder meldeten sich überhaupt nicht bei Ihnen.
Irgendwann hatte man den Eindruck, dass sie nicht besonders daran interessiert waren, eine Freundschaft zu pflegen. Vielleicht haben Sie ein paar passiv-aggressive Bemerkungen gemacht und dann Ihre Chats stumm geschaltet und beschlossen, zukünftige Kommunikationen zu ignorieren. „Es spielt sowieso keine Rolle“, haben Sie sich vielleicht gesagt. „Ich vermisse es nicht einmal, abzuhängen.“
Obwohl es völlig verständlich ist, sich verletzt oder sogar ein wenig wütend zu fühlen, nachdem Menschen, die Ihnen wichtig sind, abgelehnt wurden, denken Sie daran, dass jeder während der Pandemie mit unterschiedlichen Herausforderungen umgegangen ist. Ihre Freunde könnten durch eine beliebige Anzahl von Kämpfen navigiert sein, die sie daran gehindert haben, sich regelmäßig zu verbinden.
Das heißt, es ist auch gut möglich, dass sie sich bereit fühlten, die Freundschaft zu beenden, aber nicht wussten, wie sie das mitfühlend kommunizieren sollten. Dies ist zugegebenermaßen eine schwer zu beherrschende Fähigkeit.
Dennoch kann Vergebung einen besseren Balsam bieten als Wut, wenn es darum geht, Ihren Schmerz zu lindern und neue Bindungen zu Menschen aufzubauen, die Ihre Gesellschaft wollen.
Vorwärts gehen
Wenn dir die Freundschaft immer noch wichtig ist, erwäge, dich noch einmal zu melden. Teilen Sie diese Gefühle der Ablehnung und drücken Sie Ihren Wunsch aus, sich wieder zu verbinden.
Probieren Sie für ein produktiveres Gespräch diese Kommunikationstipps aus:
- Verwenden Sie „Ich“-Aussagen: „Ich hatte das Gefühl, dass Sie unsere Freundschaft nicht wertschätzen, als ich nichts von Ihnen hörte.“
- Behalte deine Sprache höflich.
- Achten Sie darauf, zuzuhören.
Denken Sie auch daran, dass es immer in Ordnung ist, einseitige oder ungesunde Freundschaften hinter sich zu lassen.
Holen Sie sich weitere Anleitungen zum Erkennen und Umgang mit toxischen Freundschaften.
Das Endergebnis
Während sich einige Menschen durch die Pandemiebeschränkungen behindert und gefangen fühlten, fühlten sich andere befreit. Und viele Leute fühlten etwas dazwischen.
Die Einsamkeit schafft viele Möglichkeiten zur Selbsterforschung und zum Wachstum. Wenn Sie also während des Lockdowns erfolgreich waren, sind Sie nicht allein – und es gibt keinen Grund, sich schuldig zu fühlen.
Zu lernen, deine Bedürfnisse zu respektieren, ist nie eine schlechte Sache, aber es hilft auch, auf tiefere Bedenken zu achten, die dein Interesse an Geselligkeit verringern könnten, einschließlich Gefühle von Depression oder Trauer. Die COVID-19-Pandemie war und ist immer noch ein erhebliches Trauma, und ihr hoher emotionaler Tribut kann nicht geleugnet werden.
Wenn Sie Zeit alleine verbringen, fühlen Sie sich einsam und verloren oder meiden Sie die Gesellschaft anderer, weil Sie Angst haben, wieder in die Welt zurückzukehren, kann ein Psychiater mitfühlende Anleitung und Unterstützung bieten.
