Von 17 Millionen Nutzern in sechs Ländern sind dies die Lebensmittel, die Menschen vor und nach dem Sex essen. Aber gibt es bessere Möglichkeiten?

5 Lebensmittel für besseren Sex – und 3, die Sie wirklich vermeiden sollten

Lifesum, eine beliebte Gesundheits-Tracking-App mit Sitz in Schweden, analysierte ihre Benutzerdaten, um herauszufinden, welche Lebensmittel vor und nach dem Sex am beliebtesten waren (innerhalb von zwei Stunden oder weniger). Die Daten kamen aus Deutschland, Frankreich, Schweden, Italien, den Vereinigten Staaten und dem Vereinigten Königreich.

Von 2.563 verfolgten Lebensmitteln war Schokolade das beliebteste. Die zweithäufigsten Lebensmittel waren in dieser Reihenfolge:

  • Tomaten
  • brot
  • Äpfel
  • Kartoffeln
  • Kaffee
  • Bananen
  • Wein
  • Käse
  • Erdbeeren

Nach dem Sex genossen die Leute die gleichen Speisen. Aber nicht überraschend ersetzte H2O den Wein.

Vermeiden Sie Käse und Brot Auf der unmittelbaren Seite der Dinge werden Käse und Brot vom Körper nicht gut verdaut oder aufgenommen. Sie sind reich an FODMAP (fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole). Das bedeutet sie könnte führen zu viel Gas oder Krämpfe – vielleicht sogar während Ihres Dates!

Frida Harju, eine Ernährungswissenschaftlerin bei Lifesum, sagt, sie sei von den Ergebnissen nicht überrascht gewesen. Sowohl Schokolade als auch Tomaten sind praktische Snacks und reich an Wohlfühlhormonen und Vitaminen.

Aber haben diese Lebensmittel einen Wert?

„Schokolade ist voll von Anandamid und Phenylethylamin, zwei Zutaten, die den Körper veranlassen, Glückshormone freizusetzen, die als Endorphine bekannt sind“, erklärt Harju. Sie warnt jedoch davor, dass aufgrund von Schokolade, die Methylxanthine enthält, ihre energetischen Vorteile nur von kurzer Dauer sind.

Was Tomaten betrifft, argumentiert sie, würden die Leute sie höchstwahrscheinlich vor und nach dem Sex protokollieren, weil sie so einfach zu jeder Mahlzeit zu essen sind.

Interessanterweise sind 4 der 10 Lebensmittel, die vor und nach dem Sex konsumiert werden, als Aphrodisiaka bekannt (Schokolade, Kartoffeln, Kaffee und Bananen). Aber Harju weist auch darauf hin, dass die Menschen diese Lebensmittel, da sie nach dem Sex konsumiert wurden, höchstwahrscheinlich nicht mit der Absicht gegessen haben, das sexuelle Verlangen zu fördern.

„Wir sind uns oft nicht bewusst, welche Auswirkungen Nahrung auf Körper und Geist hat“, sagt Harju. Sie rät, darauf zu achten, wie bestimmte Lebensmittel Ihr Verlangen beeinflussen können.

Was sollen wir also essen?

Während die wissenschaftliche Korrelation hinter Aphrodisiaka, die die Libido stimulieren, schwach ist, wissen wir, dass eine gesunde Ernährung mit einem geringeren Risiko für erektile Dysfunktion und weibliche sexuelle Dysfunktion verbunden ist.

Elaina Lo, Köchin und Ernährungstrainerin bei Your Food as Medicine, sagt, dass es eine Reihe von Lebensmitteln gibt, die Ihr Sexualleben tatsächlich verbessern können. Sie können dies tun, indem sie Ihr Herz gesund halten und Blut an die richtigen Stellen pumpen.

Lo empfiehlt, diese fünf Lebensmittel in Ihren Tagesablauf zu integrieren, damit Sie sich gut und bereit für das Schlafzimmer fühlen.

1. Gemahlene Leinsamen

Dieses Superfood ist bekannt für seine reichhaltigen antioxidativen Eigenschaften und für die Steigerung der Durchblutung der Geschlechtsorgane. Leinsamen halten Sie lebendig, da sie Lignane enthalten. Dies sind östrogenähnliche Chemikalien, die antivirale, antibakterielle und krebshemmende Eigenschaften haben.

Leinsamen sind auch eine gute Quelle für:

  • Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren können die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, ein Plus für die Libido.
  • L-Arginin. Dies Aminosäure kann die Durchblutung fördern und die Spermien gesund halten.

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  • Streuen Sie 2 Teelöffel auf Ihre Haferflocken-Frühstücksschüssel.
  • Fügen Sie Ihrem grünen Smoothie einen Löffel hinzu.
  • Mit Putenfleischbällchen oder Hackbraten mischen.
  • Streuen Sie es in Ihre Salate.

2. Austern

Diese delikaten Meeresfrüchte sind reich an Zink, einem Schlüsselmineral für die sexuelle Reifung. Zink hilft Ihrem Körper, Testosteron zu produzieren, ein Hormon, das mit dem sexuellen Verlangen verbunden ist. Es hilft auch bei der Synthese Schilddrüse Hormone, die notwendig sind, um Energie zu haben.

Natürlich können Sie keine sofortigen Ergebnisse erwarten, wenn Sie nur sechs rohe Austern essen. Aber Austern enthalten die Nährstoffe, die für die sexuelle Funktion entscheidend sind.

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  • Austern mit einer Rotwein-Mignonette begießen. Am besten isst man sie roh.
  • Essen Sie sie im Bloody-Mary-Stil und holen Sie sich Ihre Dosis an vitaminreichen Tomaten.

3. Kürbiskerne

Kürbiskerne sind wie Austernvollgepackt mit Zink. Sie sind auch eine großartige Quelle für Magnesium. Sie enthalten antioxidative, blutdrucksenkende und kardioprotektive Nährstoffe, die alle für eine optimale sexuelle Gesundheit unerlässlich sind.

Die Omega-3-Fettsäuren in Kürbiskernen können bei der gynäkologischen und Prostatagesundheit helfen. Omega-3-Fettsäuren sind dafür bekannt, Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Kürbiskerne sind reich an:

  • Eisen, notwendig, um sich energetisiert zu fühlen
  • Zink, verbunden mit der Stärkung der Immunität
  • Magnesium, wichtig für die Entspannung

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  • Streuen Sie einen Esslöffel Kürbiskerne in Ihr Erdbeer-Joghurt-Parfait.
  • Garnieren Sie Ihre Zucchininudeln mit einem gesunden Kürbiskernpesto.
  • Machen Sie grünen Pipian, eine beliebte mexikanische Kürbiskernsauce.

4. Granatapfelkerne

Granatapfelkerne sind vollgepackt mit Polyphenolen. Polyphenole sind Verbindungen, die mit einem verringerten Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfälle in Verbindung gebracht werden. Es wird auch angenommen, dass sie die Blutgefäße entspannen und die Blutzufuhr zum Gehirn und Herz erhöhen.

Wenn Polyphenole dazu beitragen können, die Durchblutung dieser Teile zu erhöhen, warum nicht auch an anderen Stellen unterhalb der Gürtellinie?

Granatapfelkerne sind reich an:

  • Polyphenole, die Ihr Immunsystem schützen und Ihre Stimmung heben können
  • Mikronährstoffe, die die Bausteine ​​für die Herstellung von Sexualhormonen liefern

  • Flavone, die wichtig für die erektile Gesundheit sind

  • Vitamin C, das Stress abbaut und Ihnen Ausdauer verleiht

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  • Servieren Sie sich etwas Granatapfelsaft auf Eis für einen erfrischenden Nachmittagsdrink. EIN kleine Studie weist darauf hin, dass Granatapfelsaft die erektile Dysfunktion verbessern kann.
  • Lassen Sie Ihren Walnuss-Spinat-Salat knallen, indem Sie eine kleine Handvoll dieser süß-sauren Juwelen hineinwerfen.
  • Fügen Sie diese winzigen, aber starken Antioxidantien zu einem hausgemachten Baba Ghanoush hinzu.

5. Avocados

Beginnen wir mit einer lustigen Tatsache: Das Wort für „Avocado“ leitet sich von einem aztekischen Wort ab, das „Hoden“ bedeutet.

Fun Facts beiseite, Avocados sind wirklich gut für die Hoden, oder zumindest was aus ihnen herauskommt. Avocados sind vielseitig und nahrhaft und mit Vitamin E beladen. Vitamin E ist ein wichtiges Antioxidans, das die Blutgefäße erweitert und möglicherweise das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt. Es kann auch reduzieren Spermien-DNA-Schäden.

Avocados sind außerdem reich an:

  • Vitamin B-6, das hilft, Ihr Nervensystem im Gleichgewicht zu halten
  • Kalium, das Ihre Libido und Energie antreibt

  • einfach ungesättigte Ölsäure, die den Kreislauf unterstützt und Ihr Herz gesund macht

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  • Vitamin E ist sehr hitze- und sauerstoffempfindlich, daher ist es am besten, Avocados roh zu essen.
  • Schäumen Sie es auf Ihren gekeimten Toast.
  • Werfen Sie es in Ihre Kohlsalate.
  • Machen Sie ein Bad daraus.

Es ist am besten, das Frittieren von Avocado zu vermeiden, wie in frittiertem Avocado-Tempura oder Avocado-Eierbrötchen. Dies liegt daran, dass Hitze ihren Nährwert verringert.

Sollten Sie Wurstbretter bei Datteln vermeiden?

Um auf Wolke sieben zu bleiben, Ihren After-Sex-Glow zu bewahren und einen Einbruch zu vermeiden, empfiehlt Lo, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. „Es ist am besten, Lebensmittel mit hohem Salz- und Zuckergehalt zu begrenzen und die Fettaufnahme zu überwachen, um Ihren Blutfluss und Kreislauf in Schwung zu halten“, sagt sie zu Healthline.

Ein Glas romantischer, stimmungsaufhellender Wein ist ein zarter Tanz. Einerseits könnte es Ihr Herz mit Antioxidantien zum Pumpen bringen. Aber zu viel könnte Sie schläfrig machen. Eine Studie hat auch herausgefunden, dass Menschen nach Alkoholkonsum eher über sexuelle Dysfunktion und Reue nach dem Sex berichten.

Während sich viele Menschen laut den Ergebnissen von Lifesum für Brot und Käse entschieden haben, ist es schwer zu sagen, wie diese Lebensmittel die sexuelle Libido steigern, da sie eher dafür bekannt sind, Krämpfe und Blähungen zu verursachen.

Natürlich sind die Ergebnisse sehr individuell: Ein Artikel der Time aus dem Jahr 2015 berichtete, dass Liebhaber von gegrilltem Käse mehr Sex haben, während eine Studie aus dem Jahr 2018 einen Zusammenhang zwischen einer geringeren Aufnahme von Tagebüchern und einer verringerten erektilen Dysfunktion feststellte.

Gesamt, Forschung hat gezeigt, dass diejenigen, die eine Ernährung bevorzugen, die aus Nüssen, Fisch mit hohen Omega-3-Fettsäuren, Obst und Blattgemüse besteht, sich eher aktiver fühlen, erotisch stimuliert werden möchten und sexuelle Lust erfahren. Einen gesunden sexuellen Appetit zu genießen, hängt von vielen Faktoren ab – insbesondere davon, wie Sie sich in und außerhalb der Küche ernähren.

„Indem Sie Ihren Tag mit Vollwertkost beginnen, die reich an wichtigen Nährstoffen, Antioxidantien und Vitaminen ist, die für die Verbesserung der Sexualhormone Ihres Körpers verantwortlich sind, fühlen Sie sich wahrscheinlich energiegeladener, um das Angebot Ihres Freundes nach sexueller Zuneigung zu initiieren oder anzunehmen.“ Lo sagt.

Janet Brito ist eine AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin, die auch eine Lizenz in klinischer Psychologie und Sozialarbeit hat. Sie absolvierte ihr Postdoc-Stipendium an der University of Minnesota Medical School, einem der wenigen Universitätsprogramme weltweit, das sich dem Sexualtraining widmet. Derzeit lebt sie in Hawaii und ist die Gründerin des Zentrums für sexuelle und reproduktive Gesundheit. Brito wurde in vielen Verkaufsstellen vorgestellt, darunter The Huffington Post, Thrive und Healthline. Kontaktieren Sie sie über ihre Website oder auf Twitter.