Sie tragen Ihren Ehering an einer Kette um den Hals, weil Ihre Finger zu geschwollen sind? Haben Sie einen größeren Slip-on-Schuh gekauft, weil Ihre Füße am Nachmittag Muffin-Topping über den Seiten sind?
Willkommen im dritten Trimester der Schwangerschaft.
Viele Frauen leiden während der späten Schwangerschaft unter Schwellungen, auch bekannt als Ödeme. Zum Glück ist all diese Flüssigkeitsretention für einen guten Zweck. Ihr Blutvolumen und Ihre Körperflüssigkeiten nehmen während der Schwangerschaft um 50 Prozent zu, um den Körper weicher zu machen und die Bedürfnisse Ihres werdenden Babys zu erfüllen. Die zusätzliche Flüssigkeit hilft auch, sich zu dehnen, um das Wachstum Ihres Babys aufzunehmen und Ihre Beckengelenke für die Geburt zu öffnen.
Schwellungen sind normalerweise nicht schmerzhaft, können aber lästig sein. Was können Sie dagegen tun? Hier sind fünf natürliche Wege, um Linderung zu finden.
1. Schlafen Sie auf Ihrer linken Seite
Ihnen wurde wahrscheinlich gesagt, dass Sie während der Schwangerschaft auf Ihrer linken Seite schlafen sollen, oder? Dies hilft, den Druck von der unteren Hohlvene, der großen Vene, die sauerstoffarmes Blut von der unteren Körperhälfte zum rechten Vorhof des Herzens transportiert, fernzuhalten.
Das Liegen auf dem Rücken übt Druck auf die Hohlvene aus. Das Schlafen auf der linken Seite hält das Gewicht des Babys von der Leber und der Hohlvene fern.
Es ist nicht gefährlich, wenn Sie gelegentlich auf der rechten Seite schlafen, aber versuchen Sie, wann immer möglich, auf der linken Seite zu schlafen.
2. Hydratisieren
Es mag kontraintuitiv klingen, aber das Trinken von viel Wasser kann helfen, die Flüssigkeitsretention zu reduzieren, indem es Ihr System spült.
Einige Frauen finden es auch hilfreich, im Wasser zu schwimmen oder zu stehen. Der Wasserdruck außerhalb Ihres Körpers kann dabei helfen, das Gewebe in Ihrem Körper zu komprimieren. Dies kann helfen, die eingeschlossenen Flüssigkeiten auszuspülen. Schwimmen ist auch während der Schwangerschaft ein toller Sport.
3. Kleide dich schick
Stützstrumpfhosen oder Kompressionsstrümpfe können dazu beitragen, dass sich Ihre Füße und Knöchel nicht aufblähen. Stellen Sie sicher, dass Sie sie morgens anziehen, bevor Ihre Füße anschwellen.
Tragen Sie nichts, was am Knöchel oder Handgelenk einengt. Einige Socken, die sich morgens nicht eng anfühlen, bilden am Ende des Tages einen tiefen Striemen.
Bequeme Schuhe helfen auch.
4. Essen Sie gut
Kaliummangel kann zu Schwellungen führen, fügen Sie also Bananen zu Ihrer Einkaufsliste hinzu. Übermäßige Salzaufnahme kann auch zu Schwellungen führen, also gehen Sie sparsam mit dem Natrium um.
Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit viel magerem Protein und vitaminreichem Obst und Gemüse und wenig verarbeiteten Lebensmitteln. Versuchen Sie für sanfte Diuretika diese Lebensmittel:
- Sellerie
- Artischocken
- Petersilie
- Ingwer
Koffein kann Flüssigkeitsansammlungen verursachen, obwohl Sie immer direkt nach dem Kaffeetrinken zu pinkeln scheinen. Aber Sie schränken Ihre Koffeinaufnahme wahrscheinlich bereits aus anderen Gründen ein.
5. Gehen Sie in ein neues Zeitalter
Gekühlte Kohlblätter können helfen, überschüssige Flüssigkeit herauszuziehen und Schwellungen zu reduzieren. Löwenzahntee kann dem Körper helfen, Flüssigkeiten zu verstoffwechseln. Sie können auch einen Tee aus Koriander oder Fenchel zubereiten. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kräutertee trinken, um sicherzustellen, dass er schwangerschaftssicher ist.
Das Massieren Ihrer Füße mit Senföl oder Leinsamenöl kann Schwellungen wirksam lindern.
Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten
Ödeme sind normalerweise harmlos, aber wenn die Schwellung sehr plötzlich und stark auftritt, kann dies ein Zeichen für eine Präeklampsie sein. Dies ist ein ernster Zustand. Wenn Sie an Präeklampsie leiden, werden Schwellungen in den Händen, Füßen oder im Gesicht wahrscheinlich von einem Anstieg des Blutdrucks begleitet.
Andere Symptome der Präeklampsie sind:
- Kopfschmerzen
- Brechreiz
- Erbrechen
- Bauch- und/oder Schulterschmerzen
- Schmerzen im unteren Rückenbereich
- plötzliche Gewichtszunahme
- Veränderungen im Sehen
- Hyperreflexie
- Kurzatmigkeit, Angst
Wenn die Schwellung nur in einem Bein auftritt und die Wade rot, empfindlich und klumpig ist, könnte es sein, dass Sie ein Blutgerinnsel haben. Rufen Sie in jedem Fall sofort Ihren Arzt an.
Das Karpaltunnelsyndrom kann auch ein Problem sein, wenn übermäßige Flüssigkeit den Nervus medianus in Ihrem Arm komprimiert. Dieser Nerv bringt Empfindungen in Ihren Mittel-, Zeigefinger und Daumen. Lassen Sie dies überprüfen, wenn Sie zusätzlich zu der Schwellung in Ihren Händen Schmerzen, Taubheit oder Kribbeln haben. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Hände plötzlich schwach oder ungeschickt sind.
Das wegnehmen
Seien Sie nicht überrascht, wenn sich die Schwellung nach der Geburt vorübergehend verschlimmert. Ihr Körper rast, um all diese zusätzliche Flüssigkeit loszuwerden. Sie mögen sich jetzt unwohl fühlen, aber innerhalb weniger Tage nach der Entbindung werden schwangerschaftsbedingte Ödeme eine ferne Erinnerung sein.
