Der pH-Wert Ihrer Vagina spielt eine Schlüsselrolle bei der Gesunderhaltung. Es gibt jedoch verschiedene natürliche und umweltbedingte Faktoren, die diesen pH-Wert beeinflussen können, was zu Symptomen wie Juckreiz, Brennen und Veränderungen des Ausflusses führen kann.
Mit einem fundierten Wissen über die pH-Skala und ihre Beziehung zu Ihrem Körper können Sie Schritte unternehmen, um Ihren vaginalen pH-Wert im Gleichgewicht zu halten.
Werfen wir einen Blick darauf, wie Sie diesen pH-Wert im richtigen Bereich halten können.
Was ist ein normaler vaginaler pH-Wert?
Die pH-Skala reicht von 0 bis 14. Ein pH-Wert von weniger als 7 gilt als sauer, während ein pH-Wert über 7 als alkalisch (basisch) gilt. Ein „normaler“ vaginaler pH-Wert ist mäßig sauer und bewegt sich zwischen einem pH-Wert von 3,8 und 4,5.
Das saure Milieu der Vagina ist eine natürliche Abwehr gegen Bakterienwachstum. Wenn Ihr vaginaler pH-Wert zu alkalisch wird, besteht eine erhöhte Wahrscheinlichkeit für eine bakterielle Überwucherung.
Woher wissen Sie also, ob Ihr vaginaler pH-Wert zu alkalisch ist? Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu sagen:
- Änderung der Entladungsfarbe und -textur. Ihr Vaginalausfluss kann weiß, grau oder gelb mit einer hüttenkäseähnlichen Textur sein. Gesunder Ausfluss ist typischerweise klar bis weiß.
- Änderung des Entladungsgeruchs. Möglicherweise bemerken Sie einen starken, fauligen oder „fischigen“ Geruch. Gesunder Ausfluss kann einen sehr schwachen Geruch haben und kann oft geruchlos sein.
- Beschwerden und Juckreiz um die Vagina und Vulva. Sie können Juckreiz um die Öffnung der Vagina, Brennen und Unbehagen beim Pinkeln oder Brennen und Unbehagen beim Geschlechtsverkehr verspüren.
Symptome einer alkalisierten Vagina können auch als bakterielle Vaginose (BV) oder Hefeinfektion diagnostiziert werden.
Wie Sie Ihren vaginalen pH-Wert auf natürliche Weise wiederherstellen können
Wenn Sie vermuten, dass Ihr vaginaler pH-Wert aus dem Gleichgewicht ist oder Sie leichte Symptome haben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um dieses Gleichgewicht auf natürliche Weise wiederherzustellen.
Wenn Ihre Symptome schwerwiegender sind oder mit natürlichen Heilmitteln nicht verschwinden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen.
1. Erwägen Sie die Verwendung von Borsäure-Zäpfchen
Borsäure ist erschwinglich, leicht zugänglich und wird seit über 20 Jahren zur Behandlung von BV verwendet
Dennoch muss mehr Forschung betrieben werden, um seine Wirksamkeit bei der Behandlung von BV klinisch zu beweisen. Wenn Ihre Symptome mild sind, sollten Sie die Verwendung von Borsäure-Zäpfchen in Betracht ziehen, bevor Sie sich für Antibiotika entscheiden.
Sie können Borsäure-Zäpfchen in Ihrer Apotheke oder kaufen online.
2. Integrieren Sie mehr Probiotika in Ihre Ernährung
Die „guten“ Bakterien, bekannt als Laktobazillen, sind in einer gesunden Vagina reichlich vorhanden. Diese Bakterien bekämpfen nicht nur Infektionen, sondern helfen auch, Ihren vaginalen pH-Wert im Gleichgewicht zu halten.
Laktobazillen können in probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden und kommen natürlicherweise in einer Reihe von fermentierten Lebensmitteln vor.
Laktobazillen können auf verschiedene Arten eingenommen werden:
- oral, als probiotische Ergänzung
- intravaginal
- in probiotischen Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir, Kimchi oder Sauerkraut
Obwohl der Verzehr von mehr Probiotika und fermentierten Lebensmitteln helfen kann, die Laktobazillen in Ihrer vaginalen Mikrobiota zu erhöhen, hemmt es das Wachstum von schlechten Bakterien nicht vollständig.
Sie können probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die auf die vaginale Gesundheit ausgerichtet sind, in Ihrer örtlichen Apotheke oder kaufen online.
3. Erwägen Sie die Einnahme von Knoblauchtabletten
Knoblauch ist vollgepackt mit Antioxidantien sowie dem bakterienbekämpfenden Wirkstoff Allicin.
Laut a
Die Teilnehmer der Studie nahmen an 7 aufeinanderfolgenden Tagen zweimal täglich 500 Milligramm Knoblauchtabletten im Abstand von 12 Stunden ein.
Es sollte jedoch beachtet werden, dass Knoblauch verdauungsfördernde Nebenwirkungen haben kann. Menschen mit Blutungsproblemen und Menschen, die Blutverdünner einnehmen, sollten Knoblauch in diesen Dosen nicht einnehmen.
Sie können Knoblauchtabletten in Ihrer örtlichen Apotheke kaufen und online.
4. Wege finden, Stress abzubauen
Stress kann sich auf alle Facetten des menschlichen Körpers auswirken, einschließlich der Gesundheit Ihrer Vagina.
In der Tat, ein
Obwohl Stress unvermeidlich ist, gibt es gesunde Möglichkeiten, damit umzugehen und zu verhindern, dass Ihre Stresshormone Ihre Gesundheit, einschließlich Ihres vaginalen pH-Werts, negativ beeinflussen.
Betrachten Sie die folgenden Entspannungsaktivitäten:
- Trainieren. Körperliche Aktivität kann die Produktion von Endorphinen, den „Wohlfühl“-Neurotransmittern, in Ihrem Gehirn steigern. Einige Arten von Aktivitäten, wie Yoga und Tai Chi, können besonders hilfreich sein, um Stress abzubauen.
- Tiefes Atmen. Finden Sie einen ruhigen Ort, um 5 Minuten lang tief und langsam durch die Nase und durch den Mund auszuatmen. Tiefes Atmen kann helfen, Ihr Blut mit Sauerstoff anzureichern, Ihren Geist zu klären und Ihren Körper zu zentrieren.
- Konzentration auf eine Lieblingsbeschäftigung. Anstatt dich auf das zu konzentrieren, was dich beunruhigt, versuche ein Rätsel zu lösen, ein Spiel zu spielen, eine Sendung anzusehen, die dich zum Lachen bringt, oder Zeit mit einem Lieblingshobby zu verbringen.
- Musik hören oder spielen. Entspannen Sie sich beim Klang Ihrer Lieblingsmusik oder verbringen Sie Zeit damit, ein Musikinstrument zu spielen.
5. Reduzieren Sie das Rauchen oder hören Sie auf zu rauchen
Untersuchungen zufolge können Menschen, die rauchen, eher BV entwickeln.
In Studien aus
Wenn Sie rauchen und Unterstützung suchen, um das Rauchen einzuschränken oder aufzugeben, gibt es mehrere Medikamente und alternative Therapien, die helfen können. Sie können auch mit Ihrem Arzt über die Erstellung eines Entwöhnungsplans sprechen, der für Sie funktioniert.
6. Achten Sie darauf, wie Sie Ihre Vulva und Vagina reinigen
Obwohl die Vagina selbstreinigend ist, kann es verlockend sein, nach duftenden Reinigungsprodukten zu greifen, wenn Sie Symptome einer BV oder einer Hefeinfektion haben.
Die Forschung hat gezeigt, dass Duschen ist
Um deine Vulva und Vagina zu reinigen, spüle den Bereich einfach sanft mit warmem Wasser ab.
Wenn Sie Ihre Vulva dennoch mit Seife reinigen möchten, ziehen Sie die Verwendung dieser parfümfreien Waschmittel in Betracht.
7. Achten Sie auf Ihre Unterwäsche
Ihre Unterwäsche kann die Gesundheit Ihrer Vagina auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Um Ihre unteren Regionen gesund und Ihren vaginalen pH-Wert im Gleichgewicht zu halten, sollten Sie Folgendes beachten:
- Tragen Sie Unterwäsche aus natürlichen, atmungsaktiven und saugfähigen Stoffen wie Baumwolle
- Waschen Sie Ihre Unterwäsche mit einem hypoallergenen Waschmittel
- Nachts höschenfrei gehen, um Feuchtigkeitsansammlungen zu vermeiden
- Wechseln Sie Ihre Unterwäsche während des Tages, wenn Sie viel Feuchtigkeit oder Reizungen haben
8. Verwenden Sie beim Sex Barrieremethoden
Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 kann eine erhöhte Exposition gegenüber Sperma, das eine alkalisierende Wirkung auf die Vagina hat, Ihr BV-Risiko erhöhen.
Die Verwendung eines Kondoms beim Sex kann dazu beitragen, die Wirkung des Spermas auf die Vaginalflora zu verringern.
Ebenso mit
Diese Barrieremethoden können in Ihrer örtlichen Apotheke oder gekauft werden online.
Wann zum arzt
Rufen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt an, wenn die folgenden Symptome schwerwiegender sind, nicht verschwinden oder sich verschlimmern:
- Juckreiz
- Verbrennung
- fauliger Geruch
- ungewöhnlicher Ausfluss
Ihr Arzt kann Antibiotika verschreiben, um Ihre Symptome zu behandeln.
Andere Erkrankungen wie sexuell übertragbare Infektionen (STIs) können ebenfalls dazu beitragen.
Das Endergebnis
Wenn Ihr vaginaler pH-Wert aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies zu einem übermäßigen Wachstum bestimmter Bakterien führen. Dies kann zu vaginalen Hefeinfektionen oder BV führen.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, das pH-Gleichgewicht Ihrer Vagina auf natürliche Weise wiederherzustellen. Einige Optionen umfassen die Einnahme von Borsäurepräparaten, Probiotika oder Knoblauchtabletten und die Vermeidung von Duschen und parfümierten Damenhygieneprodukten.
Wenn Ihre Symptome schwerwiegender sind oder mit natürlichen Heilmitteln nicht verschwinden, wenden Sie sich zur Diagnose und Behandlung unbedingt an Ihren Arzt.
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