Was sind die gesundheitlichen Vorteile einer Hot-Stone-Massage?

Was passiert bei einer Hot-Stone-Massage?

6 Vorteile der Hot-Stone-Massage

Alle Massagen fallen im Allgemeinen unter das Dach der Alternativmedizin. Sie werden zu einer beliebten ergänzenden Therapie für viele Erkrankungen. Hier sind einige Vorteile einer Hot-Stone-Massage:

1. Hilft Muskelverspannungen und Schmerzen zu lindern

Wärme wird seit langem verwendet, um Muskelverspannungen und Schmerzen zu lindern. Es hilft, die Durchblutung des betroffenen Bereichs zu erhöhen. Es kann auch Muskelkrämpfe reduzieren und die Flexibilität und Bewegungsfreiheit erhöhen. Kältetherapie hilft, Entzündungen zu lindern. Abhängig von Ihren Symptomen können abwechselnd heiße und kalte Steine ​​während Ihrer Massage hilfreich sein.

2. Reduziert Stress und Angst

Es ist die Position der American Massage Therapy Association, dass „Massagetherapie zum Stressabbau wirksam sein kann“. Die Forschung stützt ihre Meinung. Eine Studie aus dem Jahr 2001 zeigte, dass eine zehnminütige Massage die kardiovaskulären Reaktionen wie das Schlagvolumen verbesserte. Eine Studie aus dem Jahr 1997 ergab, dass 15-minütige Stuhlmassagen vor Ort am Arbeitsplatz Stress im Vergleich zu einer 15-minütigen Pause ohne Massage signifikant reduzierten.

A 2015 lernen fanden heraus, dass Menschen, die sich einer abdominalen kolorektalen Operation unterzogen hatten, nach einer postoperativen Massage weniger Schmerzen, Anspannung und Angst hatten.

3. Fördert den Schlaf

Eine Literaturrecherche aus dem Jahr 2006 ergab, dass Massagen bei Erwachsenen mit Schlaflosigkeit eine Alternative zu Schlaftabletten sein können. Die Forschung zeigte, dass die Rückenmassage zur Entspannung und zum Schlafen beitrug. Eine Studie aus dem Jahr 2001 zeigte, dass Säuglinge mit Schlafproblemen, die von ihren Eltern eine 15-minütige Massage erhielten, schneller einschliefen. Sie waren auch beim Erwachen wacher, aktiver und positiver. Es wird angenommen, dass Massage Ihnen dabei hilft, einen erholsameren Schlaf zu genießen, obwohl nicht vollständig geklärt ist, warum.

4. Kann helfen, die Symptome von Autoimmunerkrankungen zu lindern

Hot-Stone-Massage kann schmerzhafte Zustände wie Fibromyalgie lindern. Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die weit verbreitete, chronische Schmerzen verursacht. Laut einer Studie aus dem Jahr 2002 schliefen Menschen mit Fibromyalgie, die eine 30-minütige Massage erhielten, länger, hatten weniger Triggerpunkte und weniger Substanz P (eine Substanz, die an der Übertragung von Schmerzsignalen beteiligt ist) als Menschen mit dieser Erkrankung, die eine Entspannungstherapie erhielten. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, bevor die Massage zu einer Standardbehandlung von Fibromyalgie wird.

A 2013 lernen fanden heraus, dass Menschen mit rheumatoider Arthritis von einer Massage mit mäßigem Druck, wie z. B. einer Hot-Stone-Massage, profitieren können. Die Teilnehmer der Studie erlebten nach einem Monat Massagetherapie weniger Schmerzen, eine größere Griffstärke und einen größeren Bewegungsbereich.

5. Kann helfen, Krebssymptome zu verringern

Eine große, dreijährige Studie, die im Journal of Pain and Symptom Management veröffentlicht wurde, untersuchte, wie sich Massagen auf Schmerzen, Müdigkeit, Stress und Angstzustände, Übelkeit und Depressionen bei 1.290 Krebspatienten auswirkten. Die Studie zeigte, dass Massagen, insbesondere die schwedische Massage, die Krebssymptome verbesserten, selbst bei Patienten mit erheblichen Symptomen. Forscher glauben, dass der beruhigende Einsatz menschlicher Berührung eine Rolle gespielt hat.

6. Kann die Immunität stärken

Massage kann Ihr Immunsystem stärken. Laut einer 2010 lernen, hatte eine einzige Sitzung der schwedischen Massagetherapie einen positiven und akuten Einfluss auf die Immunität. Blutproben, die vor und nach der Massage entnommen wurden, zeigten eine Abnahme von Arginin-Vasopressin, einem Hormon, das hilft, den Blutdruck und die Wassereinlagerungen zu regulieren.

Wer kann von einer Hot-Stone-Massage profitieren?

Jeder, der unter Muskelverspannungen und -schmerzen, Schlaflosigkeit oder Stress leidet, kann von einer Hot-Stone-Massage profitieren. Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, die Schmerzen verursacht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob eine Hot-Stone-Massage eine gute Option für Sie ist.

Risiken und Warnungen

Wenn sie von einem ausgebildeten Therapeuten durchgeführt wird, ist eine Hot-Stone-Massage im Allgemeinen sicher. Es gibt Situationen, in denen es vermieden werden sollte. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich massieren lassen, wenn Sie:

• eine Blutgerinnungsstörung haben oder Blutverdünner einnehmen
• brennt auf deiner Haut
• offene Wunden
• eine Geschichte von Blutgerinnseln
• wurde in den letzten 6 Wochen operiert
• eine Fraktur oder schwere Osteoporose
• eine niedrige Thrombozytenzahl (Thrombozytopenie)
• Diabetes

Eine vorgeburtliche Massage kann helfen, Stress abzubauen und unangenehme Schwangerschaftssymptome zu lindern. Dennoch verwenden die meisten Massagetherapeuten keine heißen Steine ​​bei schwangeren Frauen. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie sich nur mit Zustimmung Ihres Arztes und unter den Händen eines ausgebildeten pränatalen Masseurs massieren lassen.

Um Verbrennungen zu vermeiden, sollte zwischen den heißen Massagesteinen und Ihrer Haut immer eine Barriere, wie z. B. ein Handtuch oder Laken, vorhanden sein. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Therapeuten, wie er die Steine ​​erhitzt. Es sollte ein professioneller Massagesteinwärmer verwendet werden. Verwenden Sie niemals Steine, die erhitzt wurden mit:

• Mikrowelle
• langsamer Kocher
• heiße Platte
• Ofen

Das Endergebnis

Studien zeigen, dass eine Hot-Stone-Massage hilfreich sein kann, um Stress und Angst abzubauen, die Entspannung zu fördern und Schmerzen und Muskelverspannungen zu lindern. Es kann für eine Vielzahl von Bedingungen und Umständen hilfreich sein.

Es sind weitere Studien erforderlich, um genau herauszufinden, warum die Massagetherapie eine so starke Wirkung hat. Es kann viel mit menschlicher Berührung zu tun haben. Berührungen vermitteln vielen Menschen ein Gefühl von Verbundenheit und Geborgenheit.

Um sicherzustellen, dass Sie ein positives Hot-Stone-Massageerlebnis haben, wenden Sie sich nur an einen Masseur, der für die Arbeit mit heißen Steinen ausgebildet ist. Sie können sich während der Massage oder am Tag danach wund fühlen. Dies kann auf tiefe Gewebemanipulation und Druck zurückzuführen sein. Du solltest keine Schmerzen haben. Wenn Sie sich während der Massage unwohl fühlen oder Schmerzen verspüren, teilen Sie dies sofort Ihrem Massagetherapeuten mit.

Lesen Sie weiter: 5 Tipps zur Linderung von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft »