Wie wirkt sich Stress auf rheumatoide Arthritis aus?

Stress und RA

Der Zusammenhang zwischen Stress und RA wurde in zahlreichen Studien identifiziert. Eine Analyse von 16 Studien, veröffentlicht in Arthritis-Forschung und -Therapiefestgestellt, dass:

• Stress neigt dazu, RA-Symptome zu verschlimmern.
• Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) haben ein höheres Risiko, an RA und anderen Autoimmunerkrankungen zu erkranken.
• Menschen, die ein Kindheitstrauma erlebt haben, hatten häufiger rheumatische Erkrankungen.

Die Forscher stellten fest, dass einige der Studien klein waren und sich einige auf selbstberichtete Informationen der Studienteilnehmer stützten. Diese Probleme werfen einige Fragen zur Zuverlässigkeit der Studien auf. Die Forscher kamen jedoch zu dem Schluss, dass es immer noch einen starken Zusammenhang zwischen Stress und dem Risiko, an RA zu erkranken, zu geben scheint.

Forschung in einem anderen analysiert lernen in Arthritis Research & Therapy fanden heraus, dass:

• Dem Ausbruch von RA gehen oft belastende Ereignisse voraus.
• Höherer Stress ist mit einem weniger positiven Ausblick auf RA verbunden.
• Personen mit RA können empfindlicher auf bestimmte Stressquellen reagieren, die als Stressoren bezeichnet werden.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Die Stressbewältigung kann eine wichtige Rolle bei der Bewältigung von RA spielen. Wenn Sie das nächste Mal mit Ihrem Arzt sprechen, teilen Sie ihm einige der Dinge in Ihrem Leben mit, die Stress verursachen. Ihr Arzt kann Ihnen Ratschläge geben, wie Sie mit Ihrer Angst und Ihrem Stress umgehen können.

Ihr Arzt kann Sie möglicherweise auch an einen Therapeuten verweisen, der Menschen mit chronischen Erkrankungen wie RA erfolgreich bei der Stressbewältigung geholfen hat.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt offen über Ihre Symptome und die Stressoren in Ihrem Leben. Seien Sie konkret, wenn Sie Ihre Symptome beschreiben:

• Was treibt sie an?
• Wie lange halten sie?
• Was hilft, Ihre Symptome zu lindern?
• Wo spürst du Schmerzen?

Sie sollten auch mit Ihrem Arzt über den Umgang mit anderen Auslösern für das Aufflammen sprechen, wie z. B. Überanstrengung, Schlafmangel oder eine Infektion wie die Grippe.

Erfahren Sie mehr: Welche anderen Symptome verursacht RA? »

Wann Sie Hilfe suchen sollten

Wenn Sie in der Lage sind, Ihre RA mit Medikamenten und Lebensstilentscheidungen zu verwalten, müssen Sie Ihren Arzt möglicherweise nur zu regelmäßigen Untersuchungen aufsuchen. Wenn sich Ihre Symptome ändern oder wenn Schübe häufiger oder schwerer werden, suchen Sie bald Ihren Arzt auf. Warten Sie nicht Monate auf Ihren nächsten Termin.

Halten Sie Ihren Arzt über Ihren Gesundheitszustand auf dem Laufenden. Wenn Sie mit der Einnahme eines neuen Medikaments begonnen haben und vermuten, dass es beispielsweise Ihren Schlaf beeinträchtigt, informieren Sie Ihren Arzt. Ihr Arzt kann möglicherweise Änderungen an Ihrer Routine oder Ihrem Gesundheitsplan empfehlen, die sich positiv auf Ihre Gesundheit und das Management Ihrer RA auswirken können.

Stressbewältigung und Behandlung

Stress ist eine physische und psychische Reaktion auf Reize. Jeder erlebt manchmal Stress. Der Hormonschub, der produziert wird, wenn Sie mit einer Bedrohung konfrontiert werden, löst die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion aus. Ein wenig Stress gehört zu einem normalen, gesunden Leben dazu. Aber zu viel Stress oder eine Unfähigkeit, mit Stress umzugehen, kann schädlich sein.

Eine Möglichkeit, den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren, besteht darin, Situationen zu vermeiden, von denen Sie wissen, dass sie Stress verursachen. Dies kann so dramatisch sein wie das Verlassen eines stressigen Jobs oder das Beenden einer schlechten Beziehung. Alltagsstressbewältigung kann auch bedeuten, Dinge wie das Abschalten der Nachrichten, wenn sie belastend sind, oder das Wählen einer alternativen Route zur Arbeit, wenn der Verkehr auf Ihrer üblichen Route Stress bei Ihnen verursacht.

Um Ihren Stress zu bewältigen, müssen Sie damit beginnen, die Dinge zu identifizieren, die Sie stressen, und darüber nachdenken, wie sie vermieden oder bewältigt werden können. Für viele Menschen kann es hilfreich sein, bestimmte Änderungen des Lebensstils vorzunehmen. Gute Tipps zum Stressabbau sind:

• Holen Sie sich mindestens sieben bis acht Stunden guten Schlaf pro Nacht. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen haben, informieren Sie Ihren Arzt oder suchen Sie einen Schlafspezialisten auf.
• Bewegen Sie sich, wenn möglich, jeden Tag. Körperliche Aktivität kann helfen, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern.
• Teile deine Gefühle. Wenn Sie Hilfe bei einem Projekt bei der Arbeit benötigen oder etwas Sie stört, sagen Sie es jemandem. Groll kann sich aufbauen, wenn du Dinge für dich behältst.
• Kompromisse eingehen, wenn es nötig ist. Manchmal muss man ein wenig nachgeben, um den Stress in einer Situation abzubauen.
• Entspannen. Nehmen Sie an einem Kurs teil oder sprechen Sie mit einem Therapeuten, um Entspannungstechniken wie geführte Bilder, Meditation, Yoga oder Atemübungen zu erlernen.

Sie können auch Linderung finden, indem Sie mit einem Therapeuten oder Psychologen an Strategien arbeiten, um Stress in Ihrem Alltag zu reduzieren. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist ein weit verbreiteter Ansatz, um bei Stress, Angstzuständen, Depressionen und anderen Erkrankungen zu helfen. CBT konzentriert sich darauf, die Art und Weise zu ändern, wie Sie über eine Situation denken, sodass sich Ihre Gefühle über die Situation und Ihr Verhalten ändern. Es ist oft eine kurzfristige Herangehensweise an spezifische Probleme.

Verwaltung von RA

RA ist eine chronische Erkrankung. Das bedeutet, dass Sie Ihre Symptome langfristig behandeln müssen. Ihre Symptome können sich vorübergehend bessern, um später wieder aufzuflammen.

Eine Möglichkeit, die Gesundheit Ihrer Gelenke und Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, besteht darin, sanfte Aerobic- und Muskelaufbauübungen in Ihre normale Routine zu integrieren. Stärkere Muskeln nehmen einen Teil des Drucks von Ihren Gelenken. Tai Chi, eine Art Kampfkunst, die langsame, bewusste Bewegungen und konzentriertes Atmen betont, wird damit in Verbindung gebracht reduzierte RA-Symptome und Stressreduzierung.

Weitere Tipps zum Umgang mit RA sind:

• Wärme- und Kältebehandlungen: Wärme kann helfen, einige Schmerzen zu lindern und Ihre Muskeln zu entspannen. Kälte hilft, den Schmerz zu betäuben. Fragen Sie Ihren Arzt nach diesem Schema.
• Schwimmen oder Wassergymnastik: Der Aufenthalt im Wasser entlastet die Gelenke und kann zur Entspannung beitragen.
• Medikamente: Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes zu Schmerzmitteln und krankheitsmodifizierenden Antirheumatika (DMARDs), die helfen, das Fortschreiten der RA zu verlangsamen und Schäden an Ihren Gelenken zu reduzieren. DMARDs umfassen Methotrexat (Trexall), Leflunomid (Arava) und Hydrochloroquin (Plaquenil).
• Entspannen Sie sich: Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen haben oder sich überarbeitet fühlen, ruhen Sie sich aus und entspannen Sie sich. Dies kann helfen, Stress abzubauen und ein Aufflammen zu verhindern.

Wie ist der Ausblick?

Wenn bei Ihnen RA neu diagnostiziert wird, sind Ihre langfristigen Aussichten besser, wenn Sie frühzeitig mit der Behandlung beginnen. Möglicherweise können Sie Gelenkschäden minimieren, wenn Sie Ihre Behandlung proaktiv gestalten.

Sie werden es auch besser machen, wenn Sie eng mit einem Rheumatologen zusammenarbeiten. Dies ist ein Arzt, der sich auf RA und andere Erkrankungen spezialisiert hat, die Gelenke, Muskeln und Bänder betreffen.

Wenn Sie schon seit langem mit RA leben und vermuten, dass Stress Ihre Symptome verschlimmert, kann es etwas Linderung bringen, sich Hilfe zu holen. Gehen Sie nicht davon aus, dass es zu spät ist, um Ihren Zustand in den Griff zu bekommen.