Letztes Jahr war ein schwieriges Jahr für mich. Ich hatte wirklich mit meiner psychischen Gesundheit zu kämpfen und litt unter Depressionen und Angstzuständen. Als ich mich bei anderen schönen, erfolgreichen Frauen umsah, fragte ich mich: Wie machen die das? Wie schaffen sie es, sich so gut zu fühlen?
Ich wollte es herausfinden, und ich wollte es mit anderen Frauen teilen, die sich wie ich glücklich fühlen wollten – sich wohlfühlen wollten. Ich nutzte meine kreative Energie und machte mich daran, eine Ressource zusammenzustellen, die jeder verwenden kann. Ich fragte Frauen, die ich kannte: Was sind deine Mantras und Gewohnheiten der Selbstfürsorge?
Was sie mir erzählten, war sowohl revolutionär als auch völlig selbstverständlich zugleich. Wenn ich sie üben kann, weiß ich, dass Sie das auch können. Hier sind 13 Rezepte für Selbstliebe, die einfach in der Umsetzung und facettenreich in ihrem Nutzen sind.
1. Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen
Wir sind sozialisiert, um wettbewerbsfähig zu sein, daher ist es natürlich, uns mit anderen zu vergleichen. Aber es kann gefährlich sein. Es hat einfach keinen Sinn, sich mit irgendjemand anderem auf dem Planeten zu vergleichen, weil es dich nur einmal gibt. Konzentriere dich lieber auf dich und deine Reise. Allein die Verschiebung der Energie wird Ihnen helfen, sich frei zu fühlen.
2. Kümmere dich nicht um die Meinung anderer
Machen Sie sich in diesem Sinne keine Sorgen darüber, was die Gesellschaft von Ihnen denkt oder erwartet. Sie können nicht jeden glücklich machen, also ist dies Zeitverschwendung und wird Sie auf Ihrem Weg, der Beste zu sein, nur verlangsamen.
3. Erlauben Sie sich, Fehler zu machen
„Niemand ist perfekt, jeder macht Fehler“, wird uns schon in jungen Jahren immer wieder gesagt. Aber je älter man wird, desto mehr Druck verspürt man, niemals zu versagen. Mach dich locker! Machen Sie Fehler, damit Sie daraus lernen und wachsen können. Umarme deine Vergangenheit. Sie verändern sich ständig und wachsen von dem, was Sie einmal waren, zu dem, was Sie heute sind und der Sie eines Tages sein werden.
Vergiss also diese Stimme in deinem Kopf, die sagt, dass du perfekt sein musst. Machen Sie Fehler – viele davon! Die Lektionen, die Sie gewinnen werden, sind unbezahlbar.
4. Denken Sie daran, dass Ihr Wert nicht darin liegt, wie Ihr Körper aussieht
Das ist grundlegend! So viele Dinge auf der Welt wollen dich von dieser mächtigen Wahrheit ablenken. Manchmal bestätigt sogar Ihr eigener verinnerlichter Sexismus Ihre Gedanken der Unzulänglichkeit. Du bist wertvoll, weil du du bist, nicht wegen deines Körpers.
Also zieh an, was dir gut tut. Ob es viel oder wenig ist, trage das, was dich selbstbewusst, bequem und glücklich macht.
5. Haben Sie keine Angst, toxische Menschen loszulassen
Nicht jeder übernimmt die Verantwortung für die Energie, die er in die Welt ausstrahlt. Wenn es jemanden gibt, der Toxizität in Ihr Leben bringt und er keine Verantwortung dafür übernimmt, könnte das bedeuten, dass Sie sich von ihm zurückziehen müssen. Scheuen Sie sich nicht, dies zu tun. Es ist befreiend und wichtig, auch wenn es schmerzhaft sein kann.
Denken Sie daran: Schützen Sie Ihre Energie. Es ist weder unhöflich noch falsch, sich aus Situationen oder der Gesellschaft von Menschen zu entfernen, die einen auslaugen.
6. Verarbeite deine Ängste
Angst zu haben ist wie Irren natürlich und menschlich. Weisen Sie Ihre Ängste nicht zurück – verstehen Sie sie. Diese gesunde Übung kann wirklich zu Ihrer psychischen Gesundheit beitragen. Das Hinterfragen und Bewerten Ihrer Ängste hilft Ihnen, Klarheit zu gewinnen und Probleme in Ihrem Leben zu entlarven, die Ihnen Angst bereitet haben. Das wiederum kann helfen, einige – wenn nicht sogar alle – Ihrer Angst zu lindern.
7. Vertrauen Sie darauf, gute Entscheidungen für sich selbst zu treffen
Wir zweifeln so oft an uns selbst und unserer Fähigkeit, das Richtige zu tun, obwohl wir die meiste Zeit in unserem Herzen wissen, was das Beste ist. Denken Sie daran, dass Ihre Gefühle gültig sind. Du verlierst nicht den Bezug zur Realität. Du kennst dich besser als jeder andere, also sei dein bester Fürsprecher.
8. Nutze jede Gelegenheit, die dir das Leben bietet, oder erschaffe deine eigene
Der Zeitpunkt für den nächsten großen Schritt in Ihrem Leben wird nie perfekt sein. Die Einrichtung ist vielleicht nicht ideal, aber das sollte Sie nicht davon abhalten, Ihre Ziele und Träume zu erreichen. Nutze stattdessen den Moment, denn er kommt vielleicht nie wieder.
9. Setzen Sie sich an die erste Stelle
Fühlen Sie sich nicht schlecht dabei. Vor allem Frauen können sich daran gewöhnen, andere an die erste Stelle zu setzen. Obwohl es eine Zeit und einen Ort dafür gibt, sollte es keine Gewohnheit sein, die Sie Ihr geistiges oder emotionales Wohlbefinden kostet.
Finden Sie die Zeit zum Entspannen. Ohne Dekomprimieren und Aufladen können Sie sich selbst ernsthaft belasten. Ob es darum geht, den Tag im Bett oder draußen in der Natur zu verbringen, finden Sie, was Ihnen hilft, sich zu entspannen, und nehmen Sie sich Zeit dafür.
10. Fühlen Sie Schmerz und Freude so vollständig wie Sie können
Erlaube dir, die Dinge vollständig zu fühlen. Lehnen Sie sich in den Schmerz, schwelgen Sie in Ihrer Freude und setzen Sie Ihren Gefühlen keine Grenzen. Wie Angst sind Schmerz und Freude Emotionen, die dir helfen, dich selbst zu verstehen und letztendlich zu erkennen, dass du nicht deine Gefühle bist.
11. Zeigen Sie Kühnheit in der Öffentlichkeit
Gewöhnen Sie sich an, Ihre Meinung zu sagen. Kühnheit ist wie ein Muskel – er wächst, je mehr Sie ihn trainieren. Warten Sie nicht auf die Erlaubnis, am Tisch Platz zu nehmen. Tritt dem Gespräch bei. Bringen Sie Ihre Gedanken ein. Handeln Sie und wissen Sie, dass Ihre Stimme genauso wichtig ist wie die aller anderen.
12. Sehen Sie Schönheit in den einfachen Dingen
Versuche, jeden Tag mindestens eine schöne, kleine Sache um dich herum wahrzunehmen. Merke es dir und sei dankbar dafür. Dankbarkeit gibt dir nicht nur eine Perspektive, sie ist auch wichtig, um dir zu helfen, Freude zu finden.
13. Sei nett zu dir selbst
Die Welt ist voller harscher Worte und Kritik – fügen Sie Ihre nicht hinzu. Sprich freundlich mit dir selbst und nenne dich nicht gemein. Feiern Sie sich selbst. Du bist so weit gekommen und so sehr gewachsen. Vergessen Sie nicht, sich selbst zu feiern, und das nicht nur an Ihrem Geburtstag!
Auch wenn Sie sich nicht besonders stark fühlen, denken Sie darüber nach, wie weit Sie gekommen sind, wie Sie überlebt haben. Du bist hier, genau jetzt, lebendig und mächtig, jenseits deines Wissens. Und sei geduldig mit dir. Selbstliebe entsteht vielleicht nicht über Nacht. Aber mit der Zeit wird es sich in dein Herz einnisten.
Ja, Sie mögen kämpfen, aber Sie werden auf diese Momente zurückblicken und sehen, wie sie Sprungbretter auf Ihrer Reise waren, um das Beste zu sein.
Alison Rachel Stewart ist Künstlerin und Schöpferin von Recipes For Self-Love, einer Gemeinschaftsinitiative, die Gewohnheiten, Praktiken und Meditationen für Selbstpflege und Wohlbefinden feiert. Wenn sie nicht gerade personalisierte Artikel für ihren Etsy-Shop kreiert, findet man Alison beim Schreiben von Songs mit ihrer Band, beim Erstellen von Illustrationen oder beim Entwickeln ihrer kreativen Energie für ein neues Projekt. Folge ihr auf Instagram.
