Wie ich vom jahrzehntelangen Trinken von Soda zu 65 Unzen Wasser pro Tag kam

Ich werde ehrlich sein – es war ein langsamer Prozess.

Ich werde nie das erste Mal vergessen, als mir klar wurde, dass etwas an meinen Trinkgewohnheiten nicht stimmte. Ich war 25 und gerade ins sonnige Los Angeles gezogen. Ein Kollege bat mich, eine Wanderung zu machen, und während meine bevorzugten Wochenendaktivitäten zu diesem Zeitpunkt in meinem Leben eher darin bestanden, zur Haustür zu gehen, um die Pizzalieferung zu holen, brauchte ich dringend Freunde – also beschloss ich zu geben es geht.

Als mich meine neue Freundin an diesem Morgen hell und früh abholte, kam sie – klugerweise – mit einer großen Flasche Wasser bewaffnet. Mir?

Ich entschied mich für einen Energydrink und eine Cola Zero.

Die Wahrheit ist, dass das Trinken von Wasser die meiste Zeit meines Lebens einfach keine Rolle spielte. Als Kind viel Glück, wenn Sie versucht haben, Capri-Sonnen oder Hi-C-Saftboxen aus meinen Händen zu stehlen. Als Teenager dachte ich, dass das Trinken von Jackfrucht-Guava-Vitaminwasser, dem „It-Girl“-Getränk an meiner Highschool, genauso gut sei wie das Trinken von echtem Wasser (Spoiler-Alarm: Ist es nicht). Und als ich aufs College kam, waren solide 99 Prozent aller Flüssigkeiten, die meine Lippen berührten, mit der einen oder anderen Art von Alkohol angereichert.

Als ich nach LA zog, war ich in rauer Verfassung. Die Jahre, in denen ich nichts als zuckerhaltige Getränke getrunken hatte, hatten ihren Tribut von meinem Körper gefordert.

Ich hatte 30 Kilo Übergewicht. Ich war die ganze Zeit müde. Ich konnte nicht einmal daran denken, aus dem Bett zu steigen, ohne eine Dose Limonade zu tuckern. Kurz gesagt, ich war ein heißes, dehydriertes Durcheinander.

Zuerst habe ich versucht, ohne Wasser gesund zu werden

Diese Wanderung war der Ausgangspunkt für eine neue Lebensweise. Als offizieller Einwohner von Los Angeles beschloss ich, es wie die Einheimischen zu machen und das ganze „gesund sein“-Ding auszuprobieren – aber meine Cola Zero aufzugeben? Dafür war ich nicht bereit.

Stattdessen konzentrierte ich mich auf all meine anderen weniger wünschenswerten Gewohnheiten. Ich fing an, meinen Samstagmorgen damit zu verbringen, zu wandern, anstatt auszuschlafen. Ich ersetzte Tiefkühlpizza und Vanillewaffeln durch frisches Obst und Gemüse. Ich hörte auf, Alkohol zu trinken, was ebenso ein Dienst an der Öffentlichkeit wie eine persönliche Leistung war. Ich stellte einen Personal Trainer ein, der mich in eine ganz neue Welt der Liegestütze, Ausfallschritte und Burpees einführte.

Und weisst du was? Die Dinge begannen besser zu werden. Ich habe etwas Gewicht verloren. Ich hatte etwas mehr Energie. Mein Leben begann, das Aussehen eines halbwegs gesunden Menschen anzunehmen.

Aber ich klammerte mich immer noch an meine zuckerhaltigen Getränke wie ein Kind an seine Schmusedecke. Ich habe einfach nicht den Reiz von Wasser verstanden. Es war fad, es war geschmacklos und es lieferte nicht die Art von zuckerinduziertem Endorphinschub, den ich von einem schönen, erfrischenden Glas Cola bekam. Was war die große Sache?

Erst als mein Trainer die Soda physisch von meiner Hand entfernte und mir sagte, dass er nicht mehr mit mir arbeiten würde, bis ich anfing, eine Flasche Wasser ins Fitnessstudio zu bringen, begann ich zu erforschen, ob und warum ich anfangen sollte, H2O zu trinken. Und stellt sich heraus? Es ist eigentlich eine große Sache.

„Das Trinken von Wasser, das richtig in Ihre Zellen aufgenommen wird, ist entscheidend, um gesund zu bleiben und die ordnungsgemäße Funktion jedes Systems in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten, einschließlich Ihres Herzens, Gehirns und Ihrer Muskeln“, sagt Carolyn Dean, MD, ND, medizinisches Beiratsmitglied für die Nutritional Magnesium Association. Die Bedeutung des Trinkwassers sollte nicht übersehen werden. „[Not drinking enough water can cause] Bluthochdruck, Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen, Müdigkeit, Depression und Reizbarkeit, schlechte Verdauung, Magenschmerzen, Verstopfung, Heißhunger auf Zucker und Junk-Food, Kopfschmerzen, Verstopfung, Schwindel, gesteigerter Appetit, Muskelkrämpfe, Durst, Mundtrockenheit, Müdigkeit, Gicht, Gelenkschmerzen, vorzeitige Alterung und Atemprobleme.“

Huch.

Wie ich meine Wasseraufnahme erhöht habe

Nach etwa fünf Sekunden Recherche war also klar, dass ich mehr Wasser trinken musste. Aber das tatsächlich umsetzen? Das war ein Prozess.

Das erste, was ich tun musste, war herauszufinden, wie viel Wasser ich tatsächlich trinken musste. „Ich empfehle, die Hälfte Ihres Körpergewichts (in Pfund) in Unzen Wasser zu trinken“, sagt Dean. Für mich bedeutete das also 65 Unzen Wasser pro Tag.

Über Nacht von null auf 65 zu kommen, schien völlig überwältigend, also begann ich damit, meinem Ziel in kleinen Schritten näher zu kommen.

Ich begann langsam, meine täglichen Limonaden durch Sprudelwasser zu ersetzen. Die Blasen halfen mir dabei, mein Gehirn auszutricksen und halfen mir, die Coke Zero abzubauen. Anfangs war die Aufteilung etwa 50/50 (eine Limonade, ein Sprudelwasser), aber nachdem ich mich einige Monate lang von den künstlichen Süßstoffen entwöhnt hatte, warf ich die Limonade komplett weg (mit Ausnahme der einen 7-Unzen-Dose pro Tag Ich genieße jetzt, weil #sichselbstverwöhne).

Bevor ich schlafen ging, fing ich an, ein Glas Wasser auf meinen Nachttisch zu stellen und es zu trinken, bevor ich morgens aufstand. In Restaurants bestellte ich keine Getränke mehr und blieb beim Wasser, was meinem Geldbeutel genauso gut tat wie meiner Gesundheit. Und ich habe in eine schöne Wasserflasche investiert (dies schmückt gepunktete Kate-Spade-Flasche… nicht zu schäbig!), die mein H2O schön kühl hielt, egal ob ich bei der Arbeit oder im Fitnessstudio war.

Ich werde ehrlich sein – es war ein langsamer Prozess. Ich hatte jahrzehntelang bedenkenlos zuckerhaltige Getränke getrunken. Genau wie der Umgang mit jeder unbewussten Gewohnheit war es nicht einfach, all die Jahre der Konditionierung rückgängig zu machen. Es gab viele Zeiten – besonders wenn ich mich gestresst oder überfordert fühlte – in denen ich meine Verpflichtung, mehr Wasser zu trinken, über Bord warf und stattdessen den ganzen Tag damit verbrachte, Energiegetränke zu tuckern.

Aber je tiefer ich in die Welt der richtigen Flüssigkeitszufuhr eintauchte, desto klarer wurde mir, dass ich mich beim Trinken dieser zuckerhaltigen Getränke, die ich so sehr liebte, tatsächlich schrecklich fühlte. Als ich den Tag damit verbrachte, Cola Zero zu trinken, war ich launisch. Ich war müde. Ich hatte nicht die Energie, mein Training anzugehen. Ich habe schrecklich geschlafen. Und da machte es Klick – wenn ich nicht nur gesund aussehen, sondern mich auch gesund fühlen wollte, musste ich diese Gewohnheit ein für alle Mal aufgeben.

Es dauerte eine ganze Weile, zwischen H2O und Limonaden hin und her zu wechseln, aber schließlich erreichte ich mein 65-Unzen-Ziel.

Wasser zu trinken ist wie durch einen Wasserfall wiedergeboren zu werden

Irgendwann passierte etwas Verrücktes – ich fing tatsächlich an, Wasser zu trinken. Jetzt sind ungefähr sieben Jahre vergangen, und ich kann Ihnen sagen, es hat mein Leben und meine Gesundheit komplett verändert.

Als ich erfolgreich dazu überging, mehr Wasser zu trinken, war dies der Katalysator für eine ganze Reihe neuer gesunder Gewohnheiten. Mein Gedanke war, wenn ich ein Wassertrinker werden könnte, nachdem ich ein Leben lang puren Zucker getrunken habe … was könnte ich sonst tun?

Ich fing an zu laufen und beendete schließlich einen vollen Marathon. Ich habe Koffein stark zurückgefahren. Ich kaufte mir einen Entsafter und fing an, meine Tage mit einer Kombination aus Grünkohl, Zitrone und Ingwer zu beginnen … absichtlich.

Trinkwasser macht das Leben auch einfach leichter. Ich konnte mein Gewicht ohne viel Nachdenken oder Anstrengung halten. Ich hatte mehr Energie, um den Tag zu überstehen. Meine Haut war so strahlend, dass ich leicht ohne Make-up davonkommen konnte. Und wenn ich durstig war, musste ich nicht herumfahren und nach einem Supermarkt suchen, der das zuckerhaltige Getränk führte, nach dem ich mich an diesem Tag sehnte, denn weißt du was? Es gibt buchstäblich überall Wasser.

Aber vielleicht hat Trinkwasser die größte Auswirkung auf mein Leben? Es ist die Gewissheit, dass ich weiß, dass ich meinem Körper das gebe, was er braucht, um auf höchstem Niveau zu funktionieren. Und das ist es wert, alle Capri-Sonnen und Coke Zeros der Welt zu verpassen.

Deanna deBara ist eine freiberufliche Autorin, die kürzlich vom sonnigen Los Angeles nach Portland, Oregon, gezogen ist. Wenn sie nicht gerade von ihrem Hund, Waffeln oder allem Harry Potter besessen ist, können Sie ihre Reisen auf Instagram verfolgen.