Ursachen und Behandlung von Krämpfen in den Füßen

Ursachen von Fußkrämpfen

Krämpfe in den Füßen können durch verschiedene Zustände oder Auslöser verursacht werden, darunter:

Zu enge Schuhe

Wenn Ihre Füße verkrampfen, ist es möglich, dass Ihre Schuhe zu eng sind. Zu enge Schuhe können Blasen an den Füßen verursachen und die Durchblutung unterbrechen. Sie können auch Muskelkrämpfe in Ihren Füßen verursachen, weil Ihre Bewegung eingeschränkt ist. Du solltest mit deinen Zehen in deinen Schuhen wackeln können und deine Zehen und Füße sollten nicht einschlafen, wenn du sie trägst.

Wenn Sie bemerkt haben, dass Ihre Schuhe Ihre Zehen und Fersen reiben, Ihre Bewegung einschränken, Ihre Durchblutung unterbrechen oder Einkerbungen in Ihrer Haut hinterlassen, müssen Sie möglicherweise Ihre tatsächliche Fußgröße mit der Schuhgröße vergleichen, die Sie tragen. Kaufen Sie dann ein Paar in angemessener Größe.

Austrocknung

Dehydrierung kann zu Krämpfen in den Füßen (und anderen Muskeln) führen. Ihr Körper wird dehydriert, wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, damit Ihre Organe und Gewebe richtig funktionieren. Da Dehydrierung bedeutet, dass Ihre Muskeln nicht das Wasser bekommen, das sie brauchen, beginnen sie zu versagen, was die Schmerzen und Krämpfe verursacht, die mit Krämpfen verbunden sind.

Wenn Sie es versäumen, genug Wasser zu trinken, kann dies zu Dehydrierung führen. Sie können auch dehydrieren, wenn Sie Flüssigkeit verlieren. Beispielsweise können Gastroenteritis-Infektionen, die zu Erbrechen und Durchfall führen, zu Dehydration führen.

Es ist auch möglich, durch anstrengende Aktivitäten (Flüssigkeitsverlust durch Schweiß) oder durch Vernachlässigung der richtigen Flüssigkeitszufuhr bei heißen Temperaturen zu dehydrieren. Zu den Symptomen einer Dehydration gehören:

• trockener Mund
• rissige Lippen
• trockene Haut
• Kopfschmerzen
• übel riechender Atem
• verminderte Urinausscheidung
• dunkler, konzentrierter Urin
• Schüttelfrost
• Fieber
• Heißhunger auf Süßigkeiten

Ihr Arzt kann Ihren Urin und Ihre Vitalfunktionen überprüfen, um eine Dehydrierung zu diagnostizieren.

Überanstrengung

Zu viel oder zu hartes Training kann die Muskeln in deinen Füßen unnötig belasten und zu Krämpfen führen. Sie sind vielleicht in Topform, aber zu hartes Training könnte zu Krämpfen führen.

Auf der anderen Seite sind Sie möglicherweise nicht in guter körperlicher Verfassung, und zu viel zu schnell zu tun, kann auch zu Krämpfen führen. Moderate deine Übung und halte dich zurück, wenn du denkst, dass du vielleicht zu stark trainierst.

Niedriger Kaliumspiegel

Kalium ist ein Elektrolyt, das hilft, die Muskelzellen- und Nervenfunktion zu kontrollieren. Ein niedriger Kaliumgehalt kann zu Muskelkrämpfen führen, insbesondere in den Füßen und Beinen.

Chronischer Kaliummangel oder Hypokaliämie kann zu Muskelkrämpfen führen. Hypokaliämie verursacht nicht immer Symptome, wenn sie mild ist. Wenn es schwer wird, kann es verursachen:

• Ermüdung
• Krämpfe in deinen Muskeln
• Verstopfung
• die Schwäche
• anormaler Herzschlag (Arrhythmie)

Um eine Hypokaliämie zu diagnostizieren, misst Ihr Arzt den Kaliumspiegel in Ihrem Blut und Urin. Manchmal können auch niedrige Calcium- und Magnesiumspiegel Muskelkrämpfe verursachen.

Nervenschäden

Eine Schädigung der Nerven in Ihren Füßen, auch bekannt als periphere Neuropathie, kann Schmerzen verursachen, die mit Muskelkrämpfen verwechselt werden könnten. Es kann dazu führen, dass sich Ihre Füße und Hände taub, schmerzhaft oder schwach anfühlen.

Diabetes verursacht häufig Nervenschäden, kann aber auch durch Toxinbelastung, genetische Probleme, eine Verletzung oder Infektion oder Stoffwechselprobleme verursacht werden.

Nervenschäden sind gekennzeichnet durch Schmerzen, die:

• brennt oder sich kalt anfühlt
• Kribbeln oder Stechen
• fühlt sich taub an
• sticht
• fühlt sich sehr berührungsempfindlich an

Um einen Nervenschaden zu diagnostizieren, müssen Sie sich einer neurologischen Untersuchung unterziehen. Im Rahmen der Auswertung werden Koordination, Gefühl, Reflexe, Muskeltonus und -kraft sowie Körperhaltung überprüft. Ihr Arzt wird auch untersuchen wollen, was die Ursache Ihrer Nervenschädigung ist, damit sie auch behandelt werden kann.

Medikamente

Einige Medikamente können als Nebenwirkung zu Muskelkrämpfen führen. Dazu können gehören:

• Statin-Medikamente für hohen Cholesterinspiegel, wie Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor oder Lipitor

• Medikamente, die Ihrem Körper helfen, überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden (Diuretika), wie Microzide und Lasix
• Asthmamedikamente, die Albuterol oder Terbutalin enthalten
• Aricept für die Alzheimer-Krankheit
• Medikamente gegen Osteoporose, wie Evista
• Medikamente zur Behandlung von Myasthenia gravis, wie Prostigmin
• Medikamente gegen Bluthochdruck und Brustschmerzen, wie Procardia
• Parkinson-Behandlungen wie Tasmar

Wenn Sie eines oder mehrere dieser Medikamente einnehmen und glauben, dass sie Ihre Fußkrämpfe verursachen könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Behandlung von Fußkrämpfen

Wenn einer der folgenden Auslöser oder Zustände Ihre Füße verkrampft, wird Ihr Arzt die beste Behandlungsmethode empfehlen.

Zu enge Schuhe

Wenn Ihre Schuhe zu eng oder schlecht verarbeitet sind, lassen Sie Ihre Füße messen und vergleichen Sie die Größe, die Sie tragen, mit der Größe Ihres Schuhs. Wenn die Größe stimmt, kann es sein, dass Ihre Schuhe nicht den richtigen Halt haben. Möglicherweise müssen Sie den Schuhstil oder die Marke wechseln und unterstützende Einlagen oder Fußgewölbestützen hinzufügen, um die Krämpfe zu lindern.

Austrocknung

Wenn bei Ihnen Dehydrierung diagnostiziert wird, wird Ihr Arzt Sie entsprechend der Schwere Ihrer Erkrankung behandeln. Bei leichter Dehydrierung werden Sie möglicherweise angewiesen, viel zusätzliches Wasser zu trinken und ein Elektrolytgetränk hinzuzufügen, um die Flüssigkeitszufuhr zu unterstützen. Versuchen Sie, dieses köstliche Elektrolytgetränk zu Hause zuzubereiten.

Wenn Sie stark dehydriert sind oder Wasser nicht bei sich behalten können, kann Ihr Arzt intravenöse (IV) Flüssigkeiten verschreiben. In extremen Fällen können Sie ins Krankenhaus eingeliefert werden, bis die Symptome abgeklungen sind.

Überanstrengung

Wenn Sie sich überanstrengen, wird Ihr Arzt Ihnen empfehlen, es langsam anzugehen. Während Sie wahrscheinlich weiter trainieren müssen, müssen Sie möglicherweise Ihr Training reduzieren, bis Ihre Muskeln bereit sind, mehr aufzunehmen.

Niedrige Nährstoffwerte

Wenn niedriges Kalium (Hypokaliämie), Kalzium (Hypokalzämie) oder Magnesium (Hypomagnesiämie) Ihre Muskelkrämpfe verursacht, kann Ihr Arzt eine Nahrungsergänzung empfehlen. In leichten Fällen werden orale Nahrungsergänzungsmittel Ihre Werte erhöhen. In schweren Fällen benötigen Sie möglicherweise IV-Kalium.

Nervenschäden

Wenn Ihr Arzt eine Nervenschädigung als Ursache für Ihre Fußschmerzen diagnostiziert, möchte er den Grund dafür genau bestimmen. Medikamente zur Schmerzlinderung, topische Cremes (wie Capsaicin oder Lidocain), Antidepressiva und Medikamente gegen Epilepsie können alle helfen, Nervenschmerzen durch periphere Neuropathie zu lindern. Andere Behandlungen für Neuropathie können umfassen:

• Physiotherapie
• Chirurgie
• Plasmapherese
• TENS-Therapie
• IV Immunglobulin

Medikamente

Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Ihr Medikament die Krämpfe in Ihren Füßen verursacht, möchte er möglicherweise Ihr Rezept ändern. So können sie mögliche Nebenwirkungen des neuen Medikaments abschätzen und ob es auch zu Fußkrämpfen kommt.

Das wegnehmen

Wenn Sie regelmäßig Fußkrämpfe haben, insbesondere wenn sie lähmend sind, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, die Ursache der Krämpfe zu identifizieren, damit Sie zu Ihrer gewohnten Lebensqualität zurückkehren können. Wenn Sie noch keinen Hausarzt haben, kann Ihnen das Healthline FindCare-Tool helfen, einen Arzt in Ihrer Nähe zu finden.

Wenn Sie nur gelegentlich Krämpfe haben, sind sie wahrscheinlich kein Grund zur Sorge, aber es ist eine gute Idee, einfache Probleme (wie Überanstrengung oder schlecht sitzende Schuhe) auszuschließen, die sie verursachen könnten. Wenn dies das Problem nicht löst oder die Krämpfe weiterhin schlimmer und häufiger werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt.