Überblick

Blähungen sind ein Zustand, in dem sich Ihr Bauch angespannt oder wie ein Ballon aufgeblasen anfühlt. Manche Menschen mit Blähungen leiden unter Blähungen, was der Fall ist, wenn Ihr Magen mehr als gewöhnlich hervorzustehen scheint. Blähungen gehen auch oft mit Blähungen einher.

Mehrere verschiedene Magen-Darm-Probleme können Blähungen verursachen. Eine der häufigsten Ursachen für Blähungen ist Verstopfung. Wenn der Stuhl im Darm zurückgestaut wird, beginnt er zu gären, wodurch Gase freigesetzt werden. Diese Gase können im Magen und Darm eingeschlossen werden und Blähungen verursachen.

Manche Menschen reagieren empfindlicher auf Blähungen als andere. Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) und Stress oder Angstzuständen reagieren besonders empfindlich auf Blähungen. Das bedeutet, dass sie, selbst wenn sie keine größeren Mengen an Blähungen haben, eher die unangenehmen Symptome von Blähungen und Blähungen erleben.

Gastroparese ist eine weitere Verdauungsstörung, die zu Blähungen führen kann. Gastroparese ist eine Erkrankung, die die Magenentleerung verzögert. Wenn sich der Magen langsamer als normal entleert, kann dies zu Blähungen, Übelkeit und Verstopfung führen.

Es gibt keine Heilung für Blähungen und Blähungen, aber es gibt Behandlungen, die helfen können, unangenehme Symptome zu kontrollieren.

Seit Jahren verwenden Menschen Apfelessig (ACV), um Verdauungsprobleme wie Blähungen und Blähungen zu behandeln. Obwohl es noch keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die seine Verwendung stützen, deuten anekdotische Berichte darauf hin, dass Apfelessig eine wirksame natürliche Behandlungsoption sein könnte.

Tut es weh oder hilft es?

ACV wird oft als Allheilmittel angepriesen, das in der Lage ist, alles von Akne bis Krebs zu behandeln. Leider sind viele dieser Behauptungen übertrieben oder sogar völlig falsch.

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass ACV eine wirksame Behandlung von Blähungen oder Blähungen ist. Eigentlich die einzige klinische Studie jemals abgeschlossen auf ACV und Verdauungsproblemen festgestellt, dass ACV tatsächlich die Magenentleerung beeinträchtigen kann.

Die kleine Studie, die an 10 Patienten mit Typ-1-Diabetes und diabetischer Gastroparese durchgeführt wurde, fand heraus, dass ACV die Magenentleerung eher verlangsamte als beschleunigte.

Wenn sich die Magenentleerung verlangsamt, brauchen die Muskeln im Magen und Darm länger, um den Stuhl aus dem Körper zu drücken. Je länger es im Darm verbleibt, desto mehr Gas produziert es. Daher könnte Apfelessig Ihre Symptome von Blähungen und Blähungen möglicherweise verschlimmern.

Menschen, die keine Gastroparese haben, können jedoch feststellen, dass ACV die Verdauung unterstützt, wie viele behauptet haben.

Wenn Sie zum Beispiel wenig Magensäure haben, können Sie aufgrund von Bakterienansammlungen in Ihrem Magen Blähungen bekommen. Dies kann passieren, wenn Nahrung nicht aufgespalten wird. Da Apfelessig helfen kann, die Magensäure zu erhöhen und auch antimikrobiell ist, könnte es theoretisch helfen.

Einbeziehung von Apfelessig in eine gesunde Ernährung

Es gibt viele Möglichkeiten, ACV in eine gesunde Ernährung zu integrieren. Einige Leute trinken ACV direkt, andere ziehen es vor, es mit Wasser oder anderen Flüssigkeiten zu mischen.

Um die vielen Vorteile von Apfelessig zu nutzen, sollten Sie ein- oder zweimal täglich etwa 1 Esslöffel einnehmen.

Wenn Sie ACV kaufen, achten Sie darauf, eine Marke zu erhalten, die „die Mutter“ enthält. Die Mutter ist eine Schicht aus Hefe- und Essigsäurebakterien. Es bildet sich auf natürliche Weise während des Fermentationsprozesses.

Diese Schicht wird in herkömmlichen Essigen herausgefiltert, aber sie ist sowohl ein Präbiotikum (fördert das Wachstum gesunder Bakterien im Darm) als auch eine Kolonie nützlicher Bakterien.

Bevor Sie rohen, ungefilterten Essig trinken, schütteln Sie ihn gründlich, um die Mutter zu verteilen. Fügen Sie 1 bis 2 Esslöffel zu 1 Tasse Wasser hinzu.

Hier sind einige andere Möglichkeiten, ACV zu Ihrem Tag hinzuzufügen:

  1. Mach ACV-Tee. Fügen Sie 1 Esslöffel ACV zu 1 Tasse dampfendem Wasser hinzu. Fügen Sie 1 Teelöffel Zitronensaft für zusätzliche Verdauungsvorteile hinzu. Mit einem Spritzer Bienenhonig süßen.
  2. Füge ACV zu einem Smoothie hinzu. Überdecken Sie den bitteren Geschmack von Apfelessig, indem Sie es einem Frucht-Smoothie hinzufügen. Um eine gesunde Verdauung zu unterstützen, geben Sie 1 Esslöffel ACV, 1/2 Tasse Himbeeren, 1/3 Tasse Apfelstücke und 1/2 Banane in einen Mixer mit Eis.
  3. Apfelessig auf einen Salat geben. Apfelessig ist ein ausgezeichnetes Salatdressing. Mischen Sie für ein schnelles und einfaches Dressing 1 Esslöffel Apfelessig mit 1 Esslöffel Olivenöl. Fügen Sie eine Prise gemahlenen Pfeffer hinzu.
  4. Nehmen Sie ACV unterwegs mit. Probieren Sie einen Bio-Apfelessig-Shot aus Vermont Village, den Sie hier kaufen können Amazonas. Dieser Shot zum Mitnehmen enthält die Muttermilch und ist mit Honig und Kurkuma aromatisiert.

Ist es gefährlich, zu viel Apfelessig zu konsumieren?

Apfelessig gilt allgemein als unbedenklich. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Apfelessig eine milde Säure ist. Vermeiden Sie den Kontakt mit Ihren Zähnen und spülen Sie danach den Mund aus.

In einem Fall, verlängert Die Exposition gegenüber einer ACV-Tablette verursachte Verbrennungen der Speiseröhre. Verlängert topische Exposition hat verbrannte Haut.

Das wegnehmen

Apfelessig mag viele gesundheitliche Vorteile haben, aber seine Verwendung gegen Blähungen wartet noch auf die Forschung, um diese uralte Praxis zu unterstützen. Möglicherweise gibt es andere, wirksamere natürliche Heilmittel für Blähungen und Blähungen.

Wenn Sie anhaltende Probleme mit Blähungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Manchmal wird Blähungen durch eine ernsthafte Erkrankung verursacht. Ihr Arzt kann eine Diagnose und Behandlung festlegen, um Ihnen zu helfen, Linderung zu finden.