Was ist Schlaftrunkenheit?

Was ist es?

Stellen Sie sich vor, Sie werden aus einem tiefen Schlaf geweckt, in dem Sie sich verwirrt, angespannt oder wie ein Adrenalinschub fühlen, anstatt sich bereit zu fühlen, den Tag anzugehen. Wenn Sie solche Gefühle erlebt haben, hatten Sie möglicherweise eine Episode von Schlaftrunkenheit.

Schlaftrunkenheit ist eine Schlafstörung, die Gefühle plötzlicher Aktionen oder Reflexe beim Aufwachen beschreibt. Es wird auch Verwirrungserregung genannt. Die Cleveland Clinic schätzt, dass es bei 1 von 7 Erwachsenen vorkommt, aber die tatsächliche Anzahl der Personen kann viel größer sein.

Lesen Sie weiter, um mehr über Schlaftrunkenheit und den Umgang damit zu erfahren.

Symptome von Schlaftrunkenheit

Zu den Symptomen der Schlaftrunkenheit können gehören:

• Verwirrung beim Aufwachen, auch bekannt als Erregung durch Verwirrung
• erschrockene Reflexe
• unverblümte Antworten
• körperliche Aggressivität, ohne sich daran zu erinnern, dass es passiert ist
• langsame Rede
• schlechtes Gedächtnis oder Gefühle von Amnesie

• Gehirnnebel während des Tages

• Konzentrationsschwierigkeiten

Während es üblich ist, nach dem Klingeln des Weckers die „Snooze“-Taste drücken zu wollen, führt Schlaftrunkenheit dazu, dass viele Menschen wiederholt wieder einschlafen, ohne vorher vollständig aufzuwachen.

Episoden verwirrter Erregung dauern in der Regel 5 bis 15 Minuten. Laut der American Academy of Sleep Medicine können einige Episoden bis zu 40 Minuten dauern.

Nach dem Schlafen wacht Ihr Gehirn nicht einfach plötzlich auf – es muss zuerst einen natürlichen Prozess namens Schlafträgheit durchlaufen. Sie verspüren Benommenheit und vielleicht die anfängliche Schwierigkeit, sofort aus dem Bett zu kommen.

Schlaftrunkenheit umgeht die Schlafträgheitsphase, sodass Ihr Gehirn und Ihr Körper nicht die Möglichkeit haben, in die Wachphase überzugehen.

Ursachen der Schlaftrunkenheit

Die möglichen Ursachen für Schlaftrunkenheit können mit anderen Faktoren zusammenhängen, die Ihren Schlaf beeinflussen. Dazu können Schlafstörungen wie Schlafapnoe sowie allgemeiner Schlafentzug gehören.

Das Restless-Legs-Syndrom kann eine weitere Ursache für Schlaftrunkenheit sein, da es Ihre Schlafqualität in der Nacht beeinträchtigen kann.

Andere Faktoren, die Schlaftrunkenheit auslösen können, sind:

• Arbeitszeiten, insbesondere wechselnde Schichten
• Stimmungsschwankungen sowie bipolare Störungen
• Alkohol trinken
• Angststörungen
• Stress und Sorgen, die sich nachts verschlimmern können, wenn Sie versuchen zu schlafen

Laut der Cleveland Clinic kann Schlaftrunkenheit auch durch zu wenig oder zu viel Schlaf verursacht werden. Tatsächlich deuten einige Schätzungen darauf hin, dass 15 Prozent der Schlaftrunkenheit mit neun Stunden Schlaf pro Nacht zusammenhängen, während 20 Prozent der gemeldeten Fälle mit weniger als sechs Stunden zusammenhängen.

Menschen, die unter Schlaftrunkenheit leiden, haben auch häufiger längere Tiefschlafphasen. Verwirrtes Erwachen tritt auch am häufigsten im ersten Teil der Nacht während Ihres Tiefschlafzyklus auf.

Risikofaktoren der Schlaftrunkenheit

Schlaftrunkenheit ist ein häufiges Ereignis, das keine bestimmte Ursache hat. Stattdessen haben Forscher mögliche beitragende Faktoren identifiziert, wie zum Beispiel:

• Eine vorbestehende psychische Störung. Eine Studie ergab, dass 37,4 Prozent der Menschen mit Erregung durch Verwirrung auch eine zugrunde liegende psychische Störung hatten. Während bipolare Störungen und Panikstörungen am weitesten verbreitet waren, wurden auch Angstzustände, Depressionen und posttraumatische Belastungsstörungen (PTSD) festgestellt.
• Einnahme von Antidepressiva. Dieselbe Studie fand auch heraus, dass 31 Prozent der Personen, die über Schlaftrunkenheit berichteten, auch Psychopharmaka einnahmen. Dazu gehörten vor allem Antidepressiva.
• Regelmäßig zu wenig Schlaf bekommen. Schlaflosigkeit ist ein weiterer verwandter Risikofaktor, der zu dieser Art von Schlafentzug führen kann.
• Regelmäßig zu viel Schlaf bekommen. Dies könnte auch mit einem zugrunde liegenden Gesundheitszustand zusammenhängen.
• Hypersomnie. Dies bezieht sich sowohl auf übermäßigen Tagesschlaf als auch auf ständige Schwierigkeiten beim Aufstehen am Morgen. Hypersomnie kann mit oder ohne Schlaftrunkenheit auftreten.
• Eine Familiengeschichte von Parasomnien haben. Diese beinhalten:
  • Schlaftrunkenheit
  • Schlafwandeln
  • Ruhelose Beine-Syndrom
  • Schlafapnoe

Diagnose

Die Diagnose von Schlaftrunkenheit ist oft ein mehrstufiger Prozess. Ihre Freunde oder Ihr Partner können Ihnen sagen, dass Sie sich nach dem Aufwachen seltsam verhalten haben, aber Sie erinnern sich vielleicht nicht. Eine gelegentliche Episode ist nicht besorgniserregend. Tritt die Schlaftrunkenheit jedoch mindestens einmal pro Woche auf, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Ihr Arzt wird Ihre Unterlagen überprüfen und nach Risikofaktoren suchen, wie z. B. vorbestehende Erkrankungen oder psychotrope Medikamente, die Sie derzeit einnehmen. Eine Schlafstudie kann ebenfalls bestellt werden. Dies könnte einige Hinweise liefern, einschließlich einer Herzfrequenz, die im Schlaf höher als normal ist.

Behandlungen

Es gibt keine einzige Behandlung für Schlaftrunkenheit. Bei den meisten Behandlungsmaßnahmen handelt es sich um Lebensstilmaßnahmen.

Ihr Arzt kann eine oder mehrere der folgenden Maßnahmen empfehlen:

• Vermeidung von Alkohol, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen
• jede Nacht eine ganze Nacht schlafen – zwischen sieben und neun Stunden
• Vermeidung von Mittagsschlaf
• Einnahme von Antidepressiva wie verschrieben
• Beginn von Schlafmitteln, die nur in schweren Fällen von Ärzten verschrieben werden

Wann zum arzt

Während Schlaftrunkenheit nicht unbedingt behandelt werden muss, solltest du vielleicht deinen Arzt aufsuchen, wenn sie gefährliche Nebenwirkungen verursacht. Dazu können gehören:

• Verletzungen an sich selbst und anderen beim Aufwachen
• verpasste Arbeit
• Schlafen bei der Arbeit
• häufiges Nickerchen tagsüber
• anhaltende Schlaflosigkeit
• müde aufwachen
• Probleme in Ihren Beziehungen

Ihr Arzt wird Ihre Symptome und Ihre allgemeine Gesundheitsgeschichte beurteilen, um festzustellen, ob Tests erforderlich sind. Dies kann eine Schlafstudie beinhalten.

Das Endergebnis

Schlaftrunkenheit ist ein häufiges Ereignis. Wenn Sie sich beim Aufwachen verwirrt, aggressiv oder panisch fühlen, dann haben Sie vielleicht eine Episode gehabt.

Der Arztbesuch ist die erste Maßnahme. Eine Schlafstudie kann auch bestimmen, was los ist, und Ihrem Arzt helfen, einen Behandlungsplan für eine gute Nachtruhe zu entwickeln – und aufzuwachen.