Du hörst es die ganze Zeit: Du solltest mehr Wasser trinken. Wie viel hängt von der Person ab, aber im Allgemeinen bietet eine gute Flüssigkeitszufuhr eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Dazu gehören höhere Energieniveaus und eine bessere Gehirnfunktion, um nur einige zu nennen.
Aber nicht jedes Wasser ist gleich, einige sind billiger oder liefern mehr Nährstoffe als andere.
Hier sind die verschiedenen Wasserarten und was Sie darüber wissen sollten.
Leitungswasser
Eine Leitungswasserversorgung, Leitungswasser ist überall zu finden, von dem Wasser, das eine öffentliche Toilette spült, bis zu dem Wasser, das aus Ihrer Küchenspüle kommt oder Ihr Glasgeschirr in Ihrer Spülmaschine reinigt.
Vorteile
Obwohl viele Menschen die Nase rümpfen bei der Idee, Leitungswasser wegen Geschmacks- oder Sicherheitsbedenken zu trinken, ist die Wahrheit, dass Leitungswasser in weiten Teilen der Vereinigten Staaten sicher getrunken werden kann.
Darüber hinaus ist Leitungswasser nicht nur gut für Sie, es ist auch billiger als der Kauf verschiedener Arten von Wasser in Flaschen.
Nachteile
Während es gibt
Darüber hinaus berichtete der Guardian über Forschungsergebnisse, die Kunststoffpartikel in Leitungswasser auf der ganzen Welt zeigten.
Öffentliche Wasserversorgungen können auch Pestizidrückstände, Aluminium und andere unerwünschte Substanzen enthalten. Wenn Sie jedoch befürchten, dass die an Ihrer Wasserversorgung durchgeführten Behandlungen nicht den Anforderungen entsprechen, können Sie jederzeit ein Heimfiltersystem zur weiteren Reinigung erwerben.
Mineralwasser
Mineralwasser wird aus einer Mineralquelle gewonnen und ist, wie der Name schon sagt, voller Mineralien wie Schwefel, Magnesium und Kalzium – alles Dinge, die gut für Sie sind.
Vorteile
Mineralwasser hat in der Tat
Nachteile
Einer der Hauptnachteile von Mineralwasser sind die Kosten, insbesondere im Vergleich zu Leitungswasser. Viele der Mineralstoffe aus diesem Wasser können auch durch eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung gewonnen werden.
Quell- oder Gletscherwasser
Quell- oder Gletscherwasser sind Arten von Flaschenwasser, von denen behauptet wird, dass sie an der Quelle abgefüllt werden, aus der das Wasser fließt – entweder aus der Quelle oder aus dem Gletscher.
Vorteile
Theoretisch sollte Quell- oder Gletscherwasser relativ sauber und frei von Giftstoffen sein. Sie enthalten auch viele der gleichen nützlichen Mineralien, die in Mineralwasser zu finden sind.
Es ist in der Regel auch in Geschäften ziemlich leicht erhältlich, denken Sie an bekannte Marken wie Evian und Arrowhead, sowohl in großen als auch in kleinen Flaschen, was es leicht zugänglich macht.
Nachteile
Je nachdem, wie viel Sie trinken, kann Quellwasser teuer werden, insbesondere im Vergleich zu Leitungswasser. Außerdem ist manches Quellwasser rohes, ungefiltertes und ungetestetes Wasser, das je nach Inhalt potenzielle Gesundheitsrisiken bergen kann.
Sprudel
Sprudelwasser, das manchmal auch als kohlensäurehaltiges Wasser oder Sodawasser bezeichnet wird, wird unter Druck mit Kohlendioxidgas angereichert.
Vorteile
Sprudelwasser bietet ein anderes Mundgefühl als stilles Wasser, was eine willkommene Abwechslung sein könnte, wenn Sie etwas Sprudelndes ohne Zucker oder künstliche Süßstoffe möchten.
Allerdings gibt es aromatisiertes Sprudelwasser, das eine oder beide Arten von Süßungsmitteln enthält. Plus, weil Sprudelwasser dazu neigt, mineralisiert zu sein – denken Sie Perrier und San Pellegrino – mit Kohlensäure erhalten Sie den zusätzlichen Bonus an gesundheitsfördernden Mineralien.
Nachteile
Sprudelwasser enthält zwar einige Mineralien, aber nicht genug, um Ihrer Gesundheit auf sinnvolle Weise wirklich zugute zu kommen. Darüber hinaus kann es im Vergleich zu Leitungswasser und bestimmten Arten von Flaschenwasser teuer sein.
Destilliertes Wasser
Diese Art von Wasser wird gekocht und der Dampf wird gesammelt und wieder zu einer Flüssigkeit kondensiert.
Vorteile
Destilliertes Wasser ist eine großartige Option, wenn Sie irgendwo leben – oder irgendwo zu Besuch sind – wo die Leitungswasserversorgung kontaminiert ist oder möglicherweise sein könnte.
Nachteile
Da destilliertes Wasser keine Vitamine und Mineralstoffe enthält, hat es keine gesundheitlichen Vorteile. Tatsächlich kann es schädlich sein, da nicht mineralisiertes Wasser dazu neigt, Mineralien dort abzuziehen, wo es kann – in diesem Fall Ihrem Körper oder speziell Ihren Zähnen.
Gereinigtes Wasser
Gereinigtes Wasser ist normalerweise Leitungs- oder Grundwasser, das behandelt wurde, um schädliche Substanzen wie Bakterien, Pilze und Parasiten zu entfernen.
Das bedeutet, dass das Trinken ziemlich sicher ist.
Vorteile
Wie destilliertes Wasser ist gereinigtes Wasser eine gute Option, wenn Ihre unmittelbare Wasserquelle kontaminiert ist. Allerdings reinigen viele Länder Leitungswasser, sodass Sie im Grunde genommen jedes Mal gereinigtes Wasser trinken, wenn Sie eine Tasse aus Ihrer Küchenspüle füllen.
Nachteile
Da alle potenziell schädlichen Substanzen aus gereinigtem Wasser entfernt werden, entgehen Ihnen auch einige der potenziell nützlichen Stoffe, die dem Leitungswasser zugesetzt werden, wie Fluorid, das hilft, Karies zu reduzieren.
Darüber hinaus kann der Kauf von gereinigtem Wasser oder sogar die Installation eines Filtersystems zu Hause ziemlich kostspielig sein.
Aromatisiertes oder angereichertes Wasser
Aromatisiertes Wasser ist Wasser, das entweder mit Zucker oder künstlichen Süßstoffen gesüßt ist und natürliche oder künstliche Aromen enthält.
Vorteile
Aromatisiertes Wasser, wie Hinweis u Propel, kann eine schmackhafte Alternative zu reinem Wasser bieten, wodurch es einfacher ist, größere Mengen zu trinken.
Es kann auch Ihre Wasseraufnahme variieren, da es so viele Geschmacksrichtungen gibt. Aroma kann auf natürliche Weise hinzugefügt werden, indem Obst und Gemüse in Leitungs- oder Flaschenwasser gegeben wird, oder Sie können in den meisten Geschäften künstlich aromatisiertes Wasser kaufen.
Nachteile
Oft enthalten aromatisierte Wässer zugesetzten Zucker oder künstliche Süßstoffe. Sorten mit Zucker können zu Gewichtszunahme führen und sich negativ auf Diabetiker auswirken. Darüber hinaus können manche Menschen negativ auf künstliche Süßstoffe reagieren.
Alkalisches Wasser
Alkalisches Wasser hat einen höheren pH-Wert als normales Leitungswasser und enthält alkalische Mineralien und ein negatives Oxidationsreduktionspotential (ORP).
Vorteile
Die Tatsache, dass diese Art von Wasser einen höheren pH-Wert hat, hat einige Menschen zu der Annahme veranlasst, dass es helfen kann, Säuren im Körper zu neutralisieren, den Alterungsprozess zu verlangsamen oder sogar Krebs vorzubeugen.
Es gibt jedoch nur sehr wenige wissenschaftliche Beweise dafür, dass dies wahr ist.
Nachteile
Es ist im Allgemeinen unbedenklich, alkalisches Wasser zu trinken, aber es könnte die Magensäure reduzieren und dadurch seine Fähigkeit, schädliche Bakterien abzutöten, verringern.
Im Übermaß kann es auch zu einer metabolischen Alkalose kommen, die Symptome wie Übelkeit und Erbrechen hervorrufen kann.
Brunnenwasser
Brunnenwasser kommt direkt aus dem Boden, obwohl es unbehandelt ist und eine Reihe von Risiken birgt.
Vorteile
Wenn Sie zufällig in einer Gegend leben, in der es viele Brunnen gibt, oder Sie sogar einen in Ihrem eigenen Garten haben, könnte der bequeme Zugang zu scheinbar frischem Wasser attraktiv sein.
Obwohl es viele Befürworter von rohem, unbehandeltem Wasser gibt, überwiegen die Vorteile möglicherweise nicht die potenziellen Risiken.
Es gibt jedoch Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sicherzustellen, dass Ihr Brunnenwasser zum Trinken geeignet ist. Testen Sie beispielsweise Ihr Brunnenwasser jährlich auf Bakterien, Nitrate und pH-Werte. Es ist auch möglich, ein Filtersystem zu installieren.
Nachteile
Da das Wasser nicht behandelt wurde, besteht eine große Wahrscheinlichkeit einer Kontamination – insbesondere durch bakterielle und parasitäre Infektionen wie Giardia.
Während Brunnenwasser früher die Norm war, gibt es einen Grund, warum die städtische Wasserversorgung und die damit verbundenen Vorschriften eingeführt wurden – Sie wissen einfach nicht, was Sie bekommen, wenn Sie das Brunnenwasser nicht selbst testen oder behandeln.
Das Endergebnis
Während Sie vielleicht eine Vorliebe dafür haben, welche Art von Wasser am besten ist, gibt es im Allgemeinen keine Art, die größere gesundheitliche Vorteile verspricht als die anderen.
Solange das Wasser, das Sie trinken, sauber und sicher ist, liegt das Hauptaugenmerk darauf, sicherzustellen, dass Sie hydriert bleiben und regelmäßig genug Wasser trinken.
Jennifer Still ist Redakteurin und Autorin mit Bylines in Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider und mehr. Sie schreibt über Essen und Kultur. Folge ihr weiter Twitter.
