Menstruationskrämpfe können von einem leichten Ärgernis reichen, das ein oder zwei Tage anhält, bis hin zu mehreren Tagen unerträglicher Schmerzen, die die alltäglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Sie sind eine der häufigsten Ursachen für Beckenschmerzen und viele erleben sie kurz vor und während ihrer Periode.

Der Schmerz wird durch Uteruskontraktionen verursacht, die kurz vor oder während des Einsetzens Ihrer Periode auftreten. Aber was macht die Schmerzen bei manchen Menschen schlimmer?

Lesen Sie weiter, um mehr über die möglichen Ursachen schwerer Krämpfe und den Umgang mit den Schmerzen zu erfahren.

Woher weiß ich, ob meine Krämpfe stark sind?

Menstruationsbeschwerden fühlen sich wie pochende oder krampfartige Schmerzen im Unterbauch an. Sie können auch Druck oder einen anhaltenden dumpfen Schmerz in diesem Bereich spüren. Die Schmerzen können in den unteren Rücken und die Innenseiten der Oberschenkel ausstrahlen.

Krämpfe beginnen normalerweise ein oder zwei Tage vor Ihrer Periode und erreichen ihren Höhepunkt etwa 24 Stunden nach Beginn Ihrer Periode. Sie dauern in der Regel zwei bis drei Tage.

Menstruationsbeschwerden können von anderen Symptomen begleitet sein, darunter:

  • Brechreiz
  • Ermüdung
  • lockerer Stuhlgang
  • Kopfschmerzen
  • Schwindel

Typische Menstruationskrämpfe sind schmerzhaft, sprechen aber normalerweise gut auf rezeptfreie (OTC) Schmerzmittel an, einschließlich Ibuprofen.

Schwere Krämpfe beginnen jedoch tendenziell früher im Menstruationszyklus und dauern länger als typische Krämpfe.

Anzeichen für starke Krämpfe

Sie sind sich nicht sicher, ob Ihre Krämpfe typisch oder schwerwiegend sind? Im Allgemeinen schwere Menstruationsbeschwerden:

  • verbessern sich nicht, wenn Sie OTC-Schmerzmittel einnehmen
  • stören Sie Ihre täglichen Aktivitäten
  • werden oft von starken Blutungen oder Blutgerinnseln begleitet

Was verursacht sie?

Während deiner Periode zieht sich deine Gebärmutter zusammen, um dabei zu helfen, ihre Schleimhaut abzustoßen. Diese Kontraktionen werden durch hormonähnliche Substanzen namens Prostaglandine ausgelöst. Höhere Prostaglandinspiegel sind mit schwereren Menstruationsbeschwerden verbunden.

Manche Menschen neigen zu schwereren Menstruationsbeschwerden ohne eindeutige Ursache. Für andere können schwere Menstruationskrämpfe ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung sein.

Endometriose

Endometriose ist eine chronische, nicht krebsartige Erkrankung, bei der Zellen, die der Gebärmutterschleimhaut ähneln, sogenannte Endometriumzellen, außerhalb der Gebärmutter wachsen.

Beckenschmerzen sind das häufigste Symptom. Andere sind:

  • schwere Zeiten
  • Perioden, die länger als sieben Tage dauern
  • Blutungen zwischen den Perioden
  • Magen-Darm-Schmerzen
  • Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
  • schmerzhafter Stuhlgang
  • Probleme schwanger zu werden

Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)

PCOS ist eine häufige Hormonstörung, die ungefähr betrifft 1 von 10 Frauen im gebärfähigen Alter. Häufige Symptome sind ein erhöhter Androgenspiegel, das sind männliche Hormone, und unregelmäßige Perioden.

Andere Symptome von PCOS sind:

  • schwere Zeiten
  • verlängerte Perioden
  • übermäßige Gesichts- und Körperbehaarung

  • Gewichtszunahme und Probleme beim Abnehmen

  • Akne

  • dünner werdendes Haar oder Haarausfall

  • mehrere Skin-Tags

  • dunkle Hautflecken, besonders in den Falten des Halses und der Leiste

Myome

Myome sind gutartige Wucherungen, die sich innerhalb oder außerhalb der Gebärmutter entwickeln. Ihre Größe reicht von so klein wie ein Samen bis zu großen Massen, die eine vergrößerte Gebärmutter verursachen können. Sie können ein oder mehrere Myome haben, oft ohne Symptome.

Wenn Myome Symptome verursachen, variieren die Symptome je nach Anzahl der Myome, ihrer Größe und Lage.

Neben starken Mensurbeschwerden können Myome auch verursachen:

  • Beckendruck
  • Schmerzen im unteren Rückenbereich
  • Beinschmerzen
  • schwere Zeiten
  • Perioden, die länger als eine Woche dauern
  • Verstopfung
  • häufiges Wasserlassen
  • Schwierigkeiten beim Entleeren der Blase

Beckenentzündung (PID)

PID ist eine bakterielle Infektion der weiblichen Fortpflanzungsorgane. Es wird normalerweise durch sexuell übertragbare Infektionen (STIs) wie Chlamydien und Gonorrhoe verursacht. Andere Infektionen, die nicht sexuell übertragbar sind, können ebenfalls dazu führen.

Beckenschmerzen sind das häufigste Symptom von PID. Andere Symptome sind:

  • schmerzhafter Geschlechtsverkehr
  • Blutungen während oder nach dem Sex
  • übel riechender vaginaler Ausfluss
  • Brennen beim Wasserlassen
  • Fieber

  • Schmierblutungen zwischen den Perioden

Zervikale Stenose

Zervixstenose, die auch als geschlossener Gebärmutterhals bezeichnet wird, tritt auf, wenn die Öffnung Ihres Gebärmutterhalses eng oder vollständig geschlossen ist. Sie können mit einer zervikalen Stenose geboren werden oder sie später entwickeln.

Ein geschlossener Gebärmutterhals kann verhindern, dass Menstruationsblut aus Ihrem Körper austritt, wodurch Ihre Periode sehr schwach oder unregelmäßig wird. Es kann auch zu Fruchtbarkeitsproblemen führen.

Adenomyose

Adenomyosis ist eine Verdickung der Gebärmutter. Es tritt auf, wenn das Endometriumgewebe, das Ihre Gebärmutter auskleidet, in die Muskeln Ihrer Gebärmutter hineinwächst.

Das Gewebe funktioniert weiterhin wie gewohnt während Ihres gesamten Zyklus – es verdickt sich, zerfällt und verlässt Ihren Körper. Dadurch wächst Ihre Gebärmutter um das Zwei- bis Dreifache ihrer normalen Größe.

Adenomyosis verursacht nicht immer Symptome. Wenn dies der Fall ist, können Sie starke Menstruationskrämpfe bemerken, die sich zunehmend verschlimmern, sowie starke oder verlängerte Menstruationsblutungen.

Intrauterinpessar (IUP)

Ein IUP ist ein kleines Empfängnisverhütungsmittel, das in Ihre Gebärmutter eingeführt wird. Es gibt verschiedene Arten von Spiralen, einige enthalten Hormone, andere sind hormonfrei.

Sie sind für die meisten Menschen sicher, aber sie können gelegentlich Nebenwirkungen haben, einschließlich:

  • starke Menstruationsbeschwerden
  • unregelmäßige Perioden
  • starke Menstruationsblutung

Es besteht auch ein geringes Risiko, dass das IUP Ihre Gebärmutter während des Einführens perforiert oder Bakterien während des Einführens in Ihre Gebärmutter eindringen und PID verursachen. Die Ausweisung ist eine weitere seltene Möglichkeit, wenn sich das IUP verlagert. All dies kann zu starken Beckenschmerzen führen.

Woher weiß ich, was sie verursacht?

Wenn Sie sehr schmerzhafte Menstruationskrämpfe oder Krämpfe haben, die länger als zwei oder drei Tage anhalten, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.

Sie beginnen wahrscheinlich damit, Ihre Krankengeschichte zu überprüfen und eine körperliche Untersuchung durchzuführen, einschließlich einer Beckenuntersuchung. Sie können Ihnen auch einen Pap-Test geben.

Abhängig von Ihren anderen Symptomen können sie zusätzliche Tests empfehlen, einschließlich:

  • ein Ultraschall, um die Größe und Dicke Ihrer Gebärmutter zu überprüfen sowie Myome oder Zysten zu erkennen
  • ein CT-Scan, der eine detaillierte Ansicht Ihrer Fortpflanzungsorgane liefern kann

  • gynäkologische Laparoskopie, ein minimal-invasiver chirurgischer Eingriff, um die Diagnose einer Endometriose zu bestätigen

Wie kann ich mit den Schmerzen umgehen?

Schwere Menstruationskrämpfe sind normalerweise schwer alleine zu behandeln, aber diese Tipps können helfen, während Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um eine zugrunde liegende Ursache einzugrenzen:

  • Bewege dich regelmäßig. Ergebnisse von a Studie 2015 zeigten, dass dreimal pro Woche 30 Minuten Aerobic-Ãœbungen die Schwere der Menstruationskrämpfe im Laufe von 8 Wochen signifikant reduzierten.
  • Verwenden Sie ein Heizkissen. Es gibt Beweis dass Wärme bei der Linderung von Menstruationsbeschwerden genauso wirksam sein kann wie Ibuprofen. Legen Sie zur Linderung ein Heizkissen auf Ihren Unterbauch.
  • Verwalten Sie Ihren Stress. Arbeits- und allgemeiner Lebensstress wurden mit Menstruationsbeschwerden in Verbindung gebracht. Atemübungen, Yoga und Zeit mit Dingen zu verbringen, die dir Spaß machen, können helfen, deinen Stress abzubauen.
  • Nimm ein heißes Bad. Das Einweichen in ein heißes Bad beruhigt Ihren Unterbauch und Rücken. Es ist auch entspannend und eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen.
  • Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die Schwere von Menstruationsbeschwerden zu reduzieren. Dazu gehören Omega-3-Fettsäuren, Magnesium und die Vitamine B-1 und B-6.
  • OTC-Schmerzmittel. OTC-Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol reichen oft nicht aus, um schwere Menstruationskrämpfe vollständig zu beseitigen. Wenn Sie sie einen Tag vor Beginn der üblichen Krämpfe einnehmen, können sie wirksamer sein.

Das Endergebnis

Sie müssen sich nicht durch starke Menstruationskrämpfe kämpfen. Wenn Ihre Schmerzen Sie daran hindern, Ihrem Alltag nachzugehen, oder länger als zwei oder drei Tage anhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen helfen, der Ursache Ihrer starken Krämpfe auf den Grund zu gehen und einen Plan empfehlen, um die Schmerzen unter Kontrolle zu halten.

4 Yoga-Posen zur Linderung von Krämpfen