Jeder möchte starkes, glänzendes und leicht zu handhabendes Haar. Aber es kann schwierig sein, an diesen Ort zu gelangen. Die meisten von uns haben mit einem Haarproblem zu kämpfen, das einem gesunden Haarwuchs im Wege steht.
Gene spielen eine Rolle, wenn es um Ihren Haartyp, Ihre Stärke und Ihr Volumen geht. Aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Kontrolle über Ihr Haar haben.
In diesem Artikel sehen wir uns 10 Schritte an, die Sie unternehmen können, um Ihre Strähnen zu stärken, das Haarwachstum anzukurbeln und das Aussehen, das Gefühl und die Gesundheit Ihres Haares zu verbessern.
1. Reduzieren Sie die Hitze
Föhne, Glätteisen, heiße Lockenwickler und andere erhitzte Styling-Werkzeuge können Ihr Haar stark belasten, besonders wenn Ihr Haar fein, trocken oder bruchanfällig ist. Zu viel Hitze kann Ihr Haar schwächen, was zu beschädigten oder krausen Strähnen führt.
Um Schäden durch das Trocknen von Haaren zu begrenzen, führten Forscher a
Beschränken Sie Ihr Föhnen und andere heiße Styling-Sitzungen auf zwei- oder dreimal pro Woche, damit sich Ihr Haar zwischen den Sitzungen erholen kann.
Stellen Sie Ihren Trockner und andere beheizte Stylinggeräte auf eine niedrigere Temperatureinstellung, um die Wahrscheinlichkeit von Haarschäden zu verringern. Sie können auch erwägen, ein Hitzeschutzprodukt für Ihr Haar zu verwenden, um Schäden zu minimieren.
2. Steigern Sie Ihre Vitaminaufnahme
Wie der Rest Ihres Körpers benötigt Ihr Haar bestimmte Vitamine und Mineralien, um gesund und stark zu sein.
Die Vitamine und Mineralstoffe, die für das Haarwachstum am wichtigsten sein können, sind:
- Vitamin A: gefunden in Süßkartoffeln, Karotten, Kürbis, Spinat, Milch, Eiern und Joghurt
- B-Vitamine, insbesondere Biotin: gefunden in Eigelb, Leber, Lachs, Avocados, Nüssen und Samen und Milchprodukten
- Vitamin C: gute Quellen sind Zitrusfrüchte, Erdbeeren und Paprika
- Vitamin-D: gefunden in fettem Fisch, Eigelb und angereicherten Lebensmitteln wie Milch und Orangensaft
- Vitamin E: gute Quellen sind Sonnenblumenkerne, Mandeln, Spinat und Avocados
- Eisen: gefunden in Austern, Venusmuscheln, Eiern, rotem Fleisch, Linsen und Spinat
- Zink: gute Quellen sind Austern, Rindfleisch, Kürbiskerne und Linsen
Wenn es schwierig ist, die notwendigen Nährstoffe aus den Lebensmitteln, die Sie essen, zu erhalten, sollten Sie die Einnahme eines Multivitaminpräparats in Betracht ziehen, das diese Vitamine und Mineralstoffe enthält.
Es ist jedoch wichtig, sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere Biotin, bei Ihrem Arzt zu erkundigen.
3. Schonen Sie das Shampoo
Es ist wichtig, dass Sie Ihr Haar sauber halten. Die meisten Shampoos verwenden jedoch Inhaltsstoffe, die die natürlichen Öle Ihres Haares entfernen, um die Fettigkeit zu reduzieren und Schmutz zu entfernen.
Wenn Ihr Haar nicht extrem fettig ist, können Sie wahrscheinlich auf das Waschen mit Shampoo zwei- bis dreimal pro Woche statt jeden Tag verzichten. Wenn Sie Ihr Haar zu häufig waschen, kann es austrocknen und möglicherweise den Haarschaft schwächen.
Verwenden Sie auch nicht zu viel Shampoo. Laut der American Academy of Dermatology benötigen Sie nur eine viertel große Menge Shampoo, die Sie hauptsächlich auf Ihre Kopfhaut auftragen, um Ihr Haar zu reinigen.
4. Massieren Sie Ihre Kopfhaut
Die Durchblutung Ihrer Kopfhaut anzukurbeln kann helfen, die Gesundheit und den Zustand Ihrer Kopfhaut zu verbessern und auch den Blutfluss zu den Haarfollikeln zu erhöhen.
Laut einem kleinen
Sie können Ihre eigene Kopfhaut massieren, indem Sie einige Minuten lang mit kreisenden Bewegungen mit den Fingerspitzen Druck ausüben. Sie können dies auf trockenem Haar tun oder wenn Ihr Haar nass ist, kurz bevor Sie Shampoo auftragen.
Sie können auch ein Kopfmassagegerät kaufen. Diese bürstenähnlichen Handgeräte stimulieren Ihre Kopfhaut.
5. Erhöhen Sie das Protein in Ihrer Ernährung
Eine ausreichende Proteinaufnahme in Ihrer Ernährung ist wichtig für das Haarwachstum, da Haarfollikel hauptsächlich aus Protein bestehen.
Zu den proteinreichen Lebensmitteln, die die Haargesundheit fördern können, gehören:
- Eier
- Fisch, wie Makrele und Lachs
- Nüsse und Samen
- mageres Fleisch
- Spinat und Grünkohl
- Bohnen und Hülsenfrüchte
6. Probieren Sie eine Eigelbmaske
Eigelb enthält dieselben Proteine, aus denen ein starker Haarfollikel besteht. Und nach a
Eigelb enthält auch mehrere essentielle Nährstoffe, die gewesen sind
Du kannst deine eigene Eigelbmaske herstellen, indem du diesen Schritten folgst:
- Verwenden Sie 3 Eigelb und 3–4 EL. von leicht warmem Kokosöl.
- Mischen Sie die beiden Zutaten gut miteinander.
- Sobald die Mischung gut vermischt ist, auf die Kopfhaut und die Haarwurzeln auftragen.
- Setzen Sie nach dem Auftragen der Mischung eine Duschhaube über Ihren Kopf.
- Lass es für 10–15 Minuten auf deinem Kopf sitzen.
- Spülen Sie es mit kaltem Wasser aus.
7. Verwenden Sie eine kühle Spülung
Das Duschen mit zu heißem Wasser kann zu Hitzeschäden an deinem Haar führen, sowohl an der Wurzel als auch an der Schuppenschicht. Dampf in der Dusche kann die Nagelhaut deines Haares öffnen, was zu trockenem, krausem und bruchanfälligem Haar führen kann.
Um Ihr Haar zu schützen, mit lauwarmem Wasser aufschäumen. Beenden Sie dann Ihre Dusche mit einem Strahl kalten Wassers auf Haar und Kopfhaut. Dies kann helfen, deine Haarkutikula zu versiegeln, wodurch es deinem Haar leichter fällt, Feuchtigkeit zu speichern.
8. Verwenden Sie Aloe Vera auf Ihrem Haar und Ihrer Kopfhaut
Aloe Vera ist reich an
Es ist jedoch unklar, ob diese nützlichen Vitamine bei topischer Anwendung von Aloe Vera tatsächlich in die Kopfhaut eindringen.
Sie können das reine Gel der Aloe-Pflanze auf Ihr Haar und Ihre Kopfhaut auftragen oder nach Haarprodukten suchen, die Aloe Vera-Inhaltsstoffe enthalten. Sie können auch Ihre eigene Aloe-Vera-Haarmaske für zusätzliche Konditionierung herstellen.
9. Tauschen Sie Ihr Handtuch gegen ein T-Shirt
Laut Haarpflegeexperten kann das Reiben Ihrer nassen Haare mit einem Frotteehandtuch nach dem Waschen zu Haarschäden und Haarbruch führen, da zwischen dem Handtuch und Ihrem Haar Reibung entsteht.
Sie können sich für ein Mikrofasertuch entscheiden, oder eine einfachere und billigere Lösung ist die Verwendung eines einfachen Baumwoll-T-Shirts.
Der glatte T-Shirt-Stoff erzeugt beim Trocknen weniger Reibung und daher weniger Schäden und Frizz. Gehen Sie folgendermaßen vor, um ein T-Shirt für Ihr Haar zu verwenden:
- Drücken Sie nach dem Waschen und Spülen die Haarpartien sanft aus, um so viel Wasser wie möglich zu entfernen.
- Beugen Sie Ihren Kopf nach vorne und wickeln Sie das T-Shirt wie ein Turban um Ihren Kopf.
- Lassen Sie Ihr feuchtes Haar fünf bis zehn Minuten lang in das Hemd eingewickelt und wickeln Sie es dann aus.
- Drücken Sie das T-Shirt vorsichtig um alle Haarpartien mit überschüssiger Feuchtigkeit, trocknen Sie es dann und stylen Sie es wie gewohnt.
10. Versuchen Sie es mit einer Behandlung mit heißem Öl
Behandlungen mit heißem Öl sind eine beliebte Wahl, um trockenem, krausem oder geschädigtem Haar Feuchtigkeit zurückzugeben.
Eine Behandlung mit Kokosnuss- und Avocadoöl kann besonders vorteilhaft sein. Laut a
Wie Kokosöl enthält auch Avocadoöl essentielle Fettsäuren sowie die Vitamine A, B-5 und E.
Gehen Sie folgendermaßen vor, um Ihre eigene Behandlung mit heißem Öl herzustellen:
- Mischen Sie 1–2 EL. natives Kokosöl (Raumtemperatur) und 1–2 EL. Avocadoöl. Du kannst mehr oder weniger verwenden, je nachdem, wie lang dein Haar ist, aber halte das Verhältnis beider Öle ungefähr gleich.
- Geben Sie die Ölmischung in ein Glasgefäß und senken Sie es vorsichtig in einen Topf mit heißem Wasser.
- Lassen Sie das Öl zusammenschmelzen und etwa 2 Minuten lang im Glas erwärmen. Das Öl sollte nicht zu heiß sein, nur leicht warm und gut gemischt.
- Testen Sie die Temperatur auf der Rückseite Ihres Handgelenks. Es sollte lauwarm sein, nicht heiß. Wenn das Öl heiß zu sein scheint, riskiere nicht, es zu berühren. Warten Sie, bis es abgekühlt ist.
- Sobald die Ölmischung eine sichere Temperatur erreicht hat, trage sie auf deine Kopfhaut, Haarwurzeln und Spitzen auf. Arbeite das Öl in den Rest deines Haares ein.
- Setzen Sie eine Duschhaube auf und lassen Sie das Öl 20 Minuten lang in Ihr Haar eindringen.
- Gut mit lauwarmem Wasser abspülen.
Das Endergebnis
Starkes, gesundes Haar zu erreichen erfordert Arbeit an allen Fronten.
Während es wichtig ist, Hitzeschäden und Überwaschen zu minimieren, zählt auch, was Sie Ihrem Körper zuführen. Eine ausgewogene Ernährung, die eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinquellen enthält, kann dazu beitragen, die Gesundheit von Haar und Kopfhaut zu fördern.
Wenn Sie bemerken, dass Ihr Haar zu Haarbruch neigt oder dass Sie mehr Haare als gewöhnlich verlieren, sollten Sie dies Ihrem Arzt mitteilen. Haarausfall ist für viele Männer und Frauen normal, kann aber manchmal auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand hinweisen.
