Jedes Paar kann ein totes Schlafzimmer erleben
Den Begriff „lesbischer Betttod“ gibt es schon, seit es U-Hauls gibt. Es bezieht sich auf das Phänomen in langfristigen Beziehungen, wo Sex MIA wird.
Vor kurzem ist daraus ein neuer Begriff hervorgegangen, der Geschlecht und Sexualität einschließt und auf die Tatsache hinweist, dass das Sexualleben jedes Paares eine Wendung in Richtung des Nichtexistenten nehmen kann.
Wir stellen vor: totes Schlafzimmer.
Bedeutet „tot“ völlig geschlechtslos?
Es kann. Aber das ist nicht selbstverständlich.
„Totes Schlafzimmer ist keine klinische Diagnose“, sagt Jess O’Reilly, PhD, Moderatorin des @SexWithDrJess-Podcasts.
Es gibt keine offiziellen Diagnoseprotokolle darüber, wie lange Sie ohne Sex gewesen sein müssen oder wie selten Sie Sex haben müssen, um in einer toten Schlafzimmerbeziehung zu sein.
„Einige Leute schlagen vor, dass 6 Monate ohne Sex diese Kriterien für ein totes Schlafzimmer erfüllen; andere sagen, dass man länger ohne Sex auskommen muss“, sagt Dr. O’Reilly.
„Es gibt wirklich keine Nummer, die man hochhalten und etwas weniger sagen kann, als ein totes Schlafzimmer“, sagt Lisa Finn, Sexualpädagogin im Sexspielzeug-Handelszentrum Babeland.
Sowohl Finn als auch Dr. O’Reilly sagen, dass jede Person und jedes Paar entscheiden kann, was für sie als totes Schlafzimmer gilt.
„Einige Paare haben in den ersten Jahren ihrer Beziehung drei- oder fünfmal pro Woche Sex, dann fangen sie einmal pro Woche an, Sex zu haben und sagen, dass sie ein totes Schlafzimmer haben“, sagt Finn. „Andere Paare hatten immer nur Sex an Jubiläen und Geburtstagen und haben nicht das Gefühl, dass ihr Sexleben tot ist.“
Darüber hinaus entscheiden sich einige unverheiratete Paare dafür, sich bis zur Heirat von bestimmten sexuellen Handlungen fernzuhalten, sich aber auf andere Formen des körperlichen Spiels einzulassen und sich nicht in einer Dürre zu fühlen.
Was genau ist es also?
Im Grunde genommen ist ein totes Schlafzimmer, wenn Sie und Ihr Partner eine sexuelle Norm hatten und sich davon entfernt haben – entweder vorübergehend oder dauerhaft.
Finn sagt, diese Dinge könnten als totes Schlafzimmer gelten:
- Sie und Ihr Partner haben weniger Sex als Ihre „Norm“.
- Sie oder Ihr Partner vermeiden bewusst sexuellen oder körperlichen Kontakt mit dem anderen.
- Sie oder Ihr Partner würden Ihr Geschlecht als „weniger lustvoll“ als sonst einstufen.
- Sie oder Ihr Partner sind unzufrieden damit, wie oft Sie Sex haben.
Was verursacht es?
Blättern Sie durch die Subreddit-Seite r/DeadBedrooms, die über 200.000 Mitglieder hat, und Sie werden feststellen, dass es unzählige Gründe gibt, warum sich das Sexualleben von Paaren ändern kann.
Sie reichen von physiologisch und emotional bis hin zu mental und körperlich. Hier sind einige der häufigsten:
Betonen
Laut einer BodyLogicMD-Umfrage unter 1.000 Menschen mit toten Schlafplätzen war Stress am Arbeitsplatz die Hauptursache.
Angesichts der physiologischen Auswirkungen von Stress auf den Körper ist dies sinnvoll.
„Stresshormone können tatsächlich unsere Erregungsreaktion und Libido stören“, sagt Dr. O’Reilly.
Sie fügt hinzu: „Wenn Sie finanziell gestresst sind, nur versuchen, über die Runden zu kommen, oder sich Sorgen um Ihre persönliche Sicherheit und Ihr Überleben machen, ist Sex vielleicht am weitesten von Ihnen entfernt.“
Körperveränderungen
Es ist ziemlich üblich, dass bestimmte körperliche Veränderungen Ihr Sexualleben beeinflussen.
Zum Beispiel kann die Menopause bei Menschen mit Vulvas zu einer verminderten Libido und einer verminderten natürlichen Schmierung führen.
Und bei Menschen mit Penissen gibt es eine erektile Dysfunktion, die normalerweise später im Leben auftritt.
Hormonelle Ungleichgewichte, Gewichtszunahme, chronische Krankheiten und Verletzungen können ebenfalls eine Rolle bei der Veränderung Ihres Sexuallebens spielen.
Diese Dinge verursachen jedoch nicht direkt ein totes Schlafzimmer. Sie sind nur der Katalysator, sagt Dr. O’Reilly. „Wenn Sie und Ihr Partner nicht über diese Änderungen sprechen und Anpassungen vornehmen, die es Ihnen ermöglichen, bequem beim Sex zu navigieren, können diese Probleme zu weniger Sex führen.“
Kinder
„Der häufigste Grund für ein totes Schlafzimmer ist, dass ich Kinder habe“, sagt Dr. O’Reilly.
Denn die Kinder werden zum Mittelpunkt und zur Priorität, die Beziehung bleibt auf der Strecke.
Mangel an Zufriedenheit
„Wenn Sie den Sex, den Sie haben, nicht genießen, werden Sie ihn auch nicht haben wollen“, sagt Dr. O’Reilly. Messe!
Wie bringst du es deinem Partner bei?
Das hängt davon ab, warum Sie es ansprechen.
Einige Fragen, mit denen Sie sich beschäftigen sollten, bevor Sie mit Ihrem Partner sprechen:
- Will ich mehr Sex haben, als ich habe?
- Will ich es mit meinem Partner haben?
- Gibt es einen bestimmten Moment, ein bestimmtes Ereignis oder eine Sache, die zu dieser Verschiebung geführt hat?
- Fühle ich irgendwelche Emotionen (wie Groll oder Schuld), die mein eigenes Interesse an Sex gestört haben?
Auf Sex zu verzichten oder „wenig“ Sex zu haben, ist an sich nicht problematisch.
Manche Leute wollen keinen Sex, und wenn Sie beide auf derselben Seite sind, können Sie eine vollkommen erfüllende Beziehung haben, sagt Dr. O’Reilly.
Wenn Sie mit Ihrem (nicht superexistenten) Sexualleben zufrieden sind, möchten Sie vielleicht eine Temperaturmessung durchführen und sehen, ob Ihr Partner auch zufrieden ist.
Versuchen Sie: „Ich liebe es wirklich, wie Intimität in unserer Beziehung aussieht, und genieße besonders unsere [insert way you maintain connection aside from sex here]. Ich wollte nur kurz vorbeischauen und sehen, wie du dich in Bezug auf unsere Beziehung fühlst.“
Wenn Sie feststellen, dass die verkürzte Sexzeit Sie stört und Sie mehr Sex haben möchten, als Sie haben – insbesondere mit Ihrem Partner –, ist es Zeit für ein Gespräch.
„Sie wollen einen No-Blame-Ansatz verfolgen“, sagt Finn. Das ist wichtig! „Das Ziel des Gesprächs ist nicht, darüber zu sprechen, was nicht stimmt, sondern darüber zu diskutieren, wovon Sie gerne mehr sehen würden.“
Fühlen Sie sich sprachlos? Finn schlägt die folgende Vorlage vor:
- Sprich über etwas, das in eurer Beziehung gut gelaufen ist
- Fragen Sie sie, wie sie sich gefühlt haben
- Teilen Sie mit, wovon Sie mehr sehen möchten
- Schaffen Sie Raum, damit sie dasselbe teilen können
Wenn sich Ihr erster Versuch nicht produktiv anfühlt, versuchen Sie es erneut.
Wenn es sich beim zweiten Mal genauso anfühlt, suchen Sie vielleicht einen Sexual- oder Paartherapeuten auf, der das Gespräch erleichtern und Ihnen beiden helfen kann, sich gehört zu fühlen.
Woher wissen Sie, ob Ihr „totes Schlafzimmer“ ein Zeichen für ein größeres Problem ist?
„Probleme funktionieren nicht in einem luftleeren Raum, daher ist es durchaus möglich, dass sich Ihr Sexualleben aufgrund eines tieferen Problems in der Beziehung verändert hat“, sagt Dr. O’Reilly.
Wenn zum Beispiel ein Partner einen größeren Teil des Haushalts, der Kindererziehung oder der emotionalen Arbeit übernimmt, ist es nicht ungewöhnlich, dass diese Person das Interesse am Sex mit ihrem Partner verliert.
Das Gleiche gilt, wenn einer den anderen wegen eines anderen zugrunde liegenden Faktors wie Arbeitsplatzwechsel, Drogenmissbrauch oder Untreue ärgert.
„Groll ist das Gegenteil von Wünschen und Vergnügen“, sagt Dr. O’Reilly.
Finn sagt, dass es üblich ist, dass Leute körperlich abschalten, wenn sie emotional erschöpft sind. Und in einigen Fällen ist „totes Schlafzimmer“ ein Zeichen dafür, dass Sie aus der Beziehung ausgecheckt haben.
Was können Sie tun, um voranzukommen?
Es hängt davon ab, was Sie voranbringen möchten.
Wenn du gerne mehr Sex hättest, dein Partner aber nicht, könntest du Folgendes versuchen:
- mehr Pornos gucken
- allein oder zusammen masturbieren
- neue Sexspielzeuge ausprobieren
- Reiten auf einer Sexmaschine
- Teilnahme an einer Sexparty
Sie könnten auch Nicht-Monogamie in Betracht ziehen.
Wenn Sie mehr Partnersex haben möchten als Ihr Partner, und einer oder beide von Ihnen die Beziehung nicht eröffnen wollen, sagt Finn: „Sie müssen es vielleicht beenden.“
Dasselbe gilt, wenn es ein zugrunde liegendes Problem gibt, das Ihr Partner nicht bereit ist, mit Ihnen zu lösen. Oder dass Sie nicht bereit sind, mit ihnen fertig zu werden.
Aber wenn Sie und Ihr Partner Ihrem Sexualleben wieder Leben einhauchen möchten, hat Dr. O’Reilly die folgenden Tipps:
Mach einen Plan
„Wie oft willst du Sex haben? Spreche darüber!” sagt Dr. O’Reilly. Dann finden Sie einen Weg, dies zu erreichen.
Erhöhen Sie die tägliche Zuneigung
Sie müssen sich nicht zum Sex zwingen, aber wären Sie bereit, sich auf die Couch zu kuscheln, während Sie Netflix schauen? Wie wäre es, wenn du nackt bist?
Küss einfach
Geben Sie sich gegenseitig eine Massage mehr, wenn das ein erreichbareres Ziel ist. Beginnen Sie mit 10 Minuten pro Tag.
„Kleine Schritte, die über einen längeren Zeitraum verteilt werden, führen eher zu positiven Ergebnissen als weitreichende Veränderungen, die schwer umzusetzen und aufrechtzuerhalten sind“, sagt Dr. O’Reilly.
Erforsche andere Formen der Intimität
Wenn Sie nicht in der Stimmung sind, kann sich Sex wie eine Ferne anfühlen.
Ziehen Sie in Betracht, mit Ihrem Partner Pornos anzuschauen, ihn zu küssen, neben ihm zu masturbieren, ihn zu massieren oder mit ihm zu duschen, schlägt Dr. O’Reilly vor.
Wenn es dich in Stimmung bringt, nimm es! Wenn nicht, kein Druck.
Gehen Sie Requisiten einkaufen
Von Gleitmittel über Vibratoren bis hin zu Penisringen können Sex-Requisiten Ihrem Schlafzimmer neues Leben einhauchen.
Das Endergebnis
Genau wie Betrug, Mikro-Cheating, Sex und Kink variiert das, was als „totes Schlafzimmer“ gilt, von Beziehung zu Beziehung, basierend auf Ihrer Norm für sexy Zeit.
Viele Dinge können zu einem toten Schlafzimmer führen – einige weisen auf ein größeres Problem in der Beziehung hin, andere nicht. Unabhängig davon, ob es einen oder mehrere Partner belastet, ist es Zeit, darüber zu sprechen.
Dieses Gespräch kann ein Trennungsgespräch, ein Make-up-Gespräch sein oder es kann Ihnen helfen, einen Plan für mehr Hanky-Panky aufzustellen.
Gabrielle Kassel ist eine in New York lebende Sex- und Wellness-Autorin und CrossFit Level 1 Trainerin. Sie ist ein Morgenmensch geworden, hat über 200 Vibratoren getestet, gegessen, getrunken und mit Holzkohle gebürstet – alles im Namen des Journalismus. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, macht Bankdrücken oder Pole Dance. Folge ihr auf Instagram.
