Kann nicht weinen? Hier ist, was los sein könnte

Medizinische Gründe

Bestimmte Erkrankungen können Ihre Fähigkeit zur Tränenproduktion beeinträchtigen, darunter:

Keratokonjunktivitis sicca

Dieser Zustand, der häufiger als Syndrom des trockenen Auges bezeichnet wird, beinhaltet eine Abnahme der Tränenproduktion.

Es kann häufiger auftreten bei:

• schwangerschafts- oder menopausenbedingte Hormonveränderungen

• Alter, da trockene Augen im höheren Erwachsenenalter ziemlich häufig sind
• Diabetes
• Schilddrüsenprobleme
• rheumatoide Arthritis
• Kontaktlinsen verwenden
• Augenlidentzündung oder -störungen

Sjögren-Syndrom

Diese Autoimmunerkrankung, die sich oft mit einer viralen oder bakteriellen Infektion entwickelt, tritt am häufigsten bei Frauen über 40 Jahren auf.

Das Sjögren-Syndrom führt dazu, dass die weißen Blutkörperchen in Ihrem Körper die Drüsen angreifen, die Feuchtigkeit produzieren, wie Ihre Tränendrüsen und Schleimhäute.

Dies kann trockene Augen und einen trockenen Mund verursachen.

Umweltfaktoren

Wenn du in einem trockenen oder sehr windigen Klima lebst, wirst du vielleicht feststellen, dass du nicht so viele Tränen produzierst. Dies geschieht, weil die Trockenheit der Luft dazu führt, dass Ihre Tränen schnell verdunsten.

Dies kann auch auftreten, wenn die Luft aufgrund von Waldbränden oder anderen Ursachen rauchig wird.

Medikamente

Bestimmte Medikamente können auch zu einer verminderten Tränenproduktion führen.

Sie könnten Schwierigkeiten beim Weinen bemerken, wenn Sie Folgendes einnehmen:

• Antibabypillen, besonders wenn Sie auch Kontaktlinsen tragen

• selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
• Antihistaminika oder abschwellende Mittel
• Blutdruckmedikamente

LASIK kann auch die Tränenproduktion beeinflussen, daher ist es nicht ungewöhnlich, nach dieser Operation trockene Augen zu haben.

Andere Gründe

Wenn Sie keine Krankheit haben, die die Tränenproduktion beeinflusst, könnten Ihre trockenen Augen möglicherweise mit emotionalen oder mentalen Faktoren zusammenhängen.

Depressionen mit Melancholie

Verschiedene Subtypen von Depressionen können eine Reihe von Symptomen mit unterschiedlichem Schweregrad umfassen, sodass Menschen, die mit Depressionen leben, Depressionen nicht unbedingt auf die gleiche Weise erleben werden.

Melancholische Depression ist eine Art von Major Depression, die im Allgemeinen mit schweren Symptomen einhergeht.

Bei einer melancholischen Depression fühlen Sie sich möglicherweise:

• emotionslos oder „flach“
• verlangsamt
• hoffnungslos, trostlos oder verzweifelt
• desinteressiert an der Welt um dich herum

Sie reagieren möglicherweise nicht so auf Ereignisse, insbesondere auf positive, wie Sie es normalerweise tun würden. Tatsächlich könnten Sie das Gefühl haben, dass Sie wenig oder gar keine Emotionen haben, und dies kann dazu führen, dass Sie nicht weinen können.

Es macht Sinn, wenn man darüber nachdenkt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Emotionen abgeschaltet oder ausgeschaltet wurden, können Sie wahrscheinlich keine große emotionale Reaktion hervorrufen.

Anhedonie

Während Anhedonie häufig als Symptom einer Depression auftritt, kann sie sich auch als Symptom anderer psychischer Erkrankungen oder eigenständig entwickeln.

Anhedonie beschreibt einen Verlust des Interesses und der Freude an sozialen Aktivitäten oder körperlichen Empfindungen.

Sie erleben nicht nur vermindertes Vergnügen. Möglicherweise bemerken Sie auch eine verminderte Fähigkeit, Ihre Emotionen auszudrücken. Manche Menschen mit Anhedonie, insbesondere anhedonischer Depression, beachte sie können nicht mehr leicht weinen – oder überhaupt nicht.

Verdrängte Emotionen

Manchen Menschen fällt es schwer, mit Emotionen umzugehen, also schieben sie sie beiseite oder begraben sie, um damit fertig zu werden.

Diese Unterdrückung kann zunächst absichtlich erfolgen, wird aber mit der Zeit immer automatischer.

Irgendwann werden Sie die meisten Ihrer Emotionen, wenn überhaupt, nur leicht empfinden. Selbst wenn etwas zutiefst Beunruhigendes passiert, zeigen Sie möglicherweise keine große Reaktion.

Nichts beeinträchtigt Ihre körperliche Fähigkeit zu weinen, aber die Tränen kommen einfach nicht.

Persönliche Überzeugungen über das Weinen

Wenn du glaubst, dass Weinen deine Verletzlichkeit aufdeckt oder Schwäche andeutet, könntest du deine Tränen absichtlich zurückhalten. Letztendlich müssen Sie sich vielleicht nicht einmal mehr anstrengen, um nicht zu weinen – es passiert einfach nicht.

Menschen beginnen Weinen oft als Zeichen von Schwäche zu sehen, wenn andere Menschen, einschließlich Eltern, Geschwister und Gleichaltrige, sie dafür beschämen, dass sie in der Kindheit geweint haben.

Die Unfähigkeit zu weinen kann sich auch als erlerntes Verhalten entwickeln. Wenn Familienmitglieder und geliebte Menschen nie weinen, lernen Sie vielleicht nie, Weinen als eine natürliche Form des emotionalen Ausdrucks zu sehen.

Ist es wirklich so eine große Sache?

Es könnte Sie überraschen zu erfahren, dass Weinen eigentlich ziemlich wichtig ist.

Tränen haben verschiedene Funktionen. Sie kommen Ihrem Körper zugute, sorgen aber auch für ein Gefühl der Erleichterung und emotionalen Katharsis.

• Auf der grundlegendsten Ebene hilft Weinen, Ihre Augen sauber und gesund zu halten, indem Staub und Schmutz weggespült werden.
• Tränen helfen auch, Schmerzen durch die Freisetzung von Endorphinen zu lindern, sodass das Weinen nach einer schmerzhaften Verletzung dazu beitragen kann, dass Sie sich besser fühlen.
• Es wird angenommen, dass emotionale Tränen helfen, Giftstoffe wie Stresshormone aus Ihrem Körper zu waschen.
• Weinen dient auch dazu, deine Gefühle auszudrücken, sodass es Stress und Anspannung abbauen und zu einer besseren Stimmung führen kann, wenn du aufgebracht bist.
• Deine Tränen sagen anderen auch, wenn du traurig bist, was sie wissen lässt, dass du etwas Trost und Unterstützung begrüßen könntest. Weinen kann also in gewisser Weise dazu beitragen, Ihre Bindungen zu den Menschen um Sie herum zu stärken.

Übungen zum Ausprobieren

Wenn Sie andere Symptome haben, die darauf hindeuten, dass Ihre Unfähigkeit zu weinen mit einem körperlichen oder psychischen Gesundheitszustand zusammenhängt, sollten Sie zunächst mit Ihrem Hausarzt oder Psychiater sprechen.

Sobald ein Gesundheitsdienstleister ernsthafte Erkrankungen ausgeschlossen hat, können Sie einige Dinge ausprobieren, um die Entlassung unter Tränen zu erleichtern.

Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Reaktionen zu erforschen

Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, intensive Gefühle zu unterdrücken oder zu vermeiden, bemerken Sie möglicherweise keine große Reaktion, wenn Sie mit einer zutiefst emotionalen Situation konfrontiert werden, z. B. wenn Sie jemanden verlieren, den Sie lieben, oder eine Traumchance verpassen.

Vielleicht hast du die Angewohnheit, stattdessen Stress abzuschütteln.

Im Allgemeinen fühlt es sich nicht gut an, mit unangenehmen oder unerwünschten Gefühlen zu sitzen, aber es ist immer noch wichtig, dies zu tun.

Sie zu leugnen, trennt dich von deinen Erfahrungen und blockiert natürliche Wege des emotionalen Ausdrucks, wie das Weinen.

Fühlen Sie sich wohler mit Ihren Emotionen

Es ist schwer, Gefühle auszudrücken, wenn Sie Angst vor ihnen haben oder von ihnen verwirrt sind, da dies dazu führt, dass Sie sie stattdessen blockieren.

Um zu üben, deine Emotionen anzuerkennen und zu akzeptieren, leugne sie nicht. Versuchen Sie stattdessen Folgendes:

• Sagen Sie laut, wie Sie sich fühlen. Auch wenn es nur zu dir selbst ist, kannst du sagen „Ich bin wütend“, „Ich bin traurig“ oder „Ich fühle mich verletzt“.
• Schreiben Sie Ihre Gefühle auf. Das Führen eines Tagebuchs kann Ihnen helfen, sich mit Emotionen im Moment zu verbinden, aber es ermöglicht Ihnen auch, zu üben, sie sich selbst zu beschreiben, bevor Sie sie mit anderen teilen.
• Sich daran zu erinnern, ist normal. Erinnere dich daran, dass es in Ordnung ist, Emotionen zu haben, sogar intensive.

Finden Sie einen sicheren Ort, um Ihre Gefühle herauszulassen

Du fühlst dich vielleicht nicht wohl dabei, Gefühle in der Öffentlichkeit auszudrücken, und das ist völlig in Ordnung. Es kann einige Zeit dauern, bis das Teilen von Emotionen mit anderen möglich wird, geschweige denn natürlich.

Deine Emotionen komplett zu vermeiden, ist auch nicht die Lösung. Versuchen Sie, einen privaten Ort zu finden, an dem Sie Ihre Gefühle sortieren und intensive Emotionen und Tränen ausdrücken können.

Dies kann Ihr Schlafzimmer sein, ein ruhiger Ort in der Natur, an dem Sie immer allein sind, oder ein anderer Ort, von dem Sie wissen, dass Sie nicht gestört werden.

Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen

Sobald Sie sich mit Ihren eigenen Emotionen wohler fühlen, können Sie versuchen, diese Gefühle mit Ihren Lieben zu teilen.

Es ist nichts falsch daran, klein anzufangen. Sie könnten sich zum Beispiel Ihrem Partner oder besten Freund vor allen anderen öffnen.

Mit anderen darüber zu sprechen, wie du dich fühlst, kann helfen, deine Emotionen zu normalisieren, da die Chancen gut stehen, dass sie diese Gefühle bestätigen oder ähnliche eigene Erfahrungen teilen können.

Wenn es sich leichter anfühlt, über Gefühle zu sprechen, fällt es Ihnen vielleicht auf, sie auch auf andere Weise auszudrücken – einschließlich Weinen.

Lassen Sie sich bewegen

Das funktioniert vielleicht nicht immer, aber eine Schnulze zu sehen oder bewegende oder traurige Musik zu hören, kann manchmal zu Tränen rühren.

Wenn du das Weinen üben möchtest, kann das Beobachten oder Hören der emotionalen Erfahrung einer anderen Person Trost spenden, indem du selbst ein paar Tränen vergießt.

Bonus: Das Ansehen tief emotionaler Filme kann auch Ihre Empathie und Ihr Mitgefühl für andere steigern.

Wie eine Therapie helfen kann

Wenn du Schwierigkeiten hast zu weinen, weil du keinen Kontakt zu deinen Gefühlen hast, hast du vielleicht auch Schwierigkeiten, deine Gefühle auf andere Weise auszudrücken. Professionelle Unterstützung durch einen Therapeuten kann in diesem Fall viele Vorteile haben.

Sich mit Ihren Emotionen wohler zu fühlen, ist nicht nur für Ihre intimen Beziehungen wichtig, sondern auch für Ihre allgemeine emotionale Gesundheit.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, warum Sie nicht weinen oder Gefühle ausdrücken können, kann ein Therapeut mitfühlende Anleitung und Unterstützung anbieten, wenn Sie beginnen, dieses Problem zu untersuchen.

Wenn Sie versucht haben, sich selbst mit intensiven Emotionen vertraut zu machen, aber keinen großen Erfolg hatten, kann das Gespräch mit einem Therapeuten ein hilfreicher nächster Schritt sein.

Das Endergebnis

Manche Menschen weinen leichter als andere, und das ist normal. Menschen sind verschieden, daher liegt es nahe, dass der emotionale Ausdruck von Person zu Person unterschiedlich ist.

Wenn du überhaupt nicht weinen kannst, fällt es dir vielleicht schwer, deine eigenen Emotionen zu verarbeiten, und es könnte dir auch schwer fallen, dich mit anderen zu verbinden.

Letztendlich ist Weinen normal, also mach dir keine Sorgen darüber, dass du versuchst, diese Tränen zurückzuhalten – sie sind völlig natürlich.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Zu ihren Interessengebieten gehören asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, positive Sexualität und psychische Gesundheit. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen zu verringern.