Wann können Babys Bohnen essen?

Bohnen sind sehr nahrhaft und eine ausgezeichnete Quelle für viele Nährstoffe, darunter Ballaststoffe, Folsäure, Magnesium und pflanzliches Protein.

Obwohl Bohnen für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt sind, fragen sich Eltern vielleicht, ob sie eine gute Wahl für Babys sind.

Hier ist ein Blick auf die potenziellen gesundheitlichen Vorteile, die Bohnen Ihrem Kleinen bieten können – und wie Sie sie sicher in die immer vielfältigere Ernährung Ihres Babys einfügen können.

Wann und wie Sie Ihrem Baby Bohnen einführen

Sie können damit beginnen, Ihrem Kind im Alter von etwa 6 Monaten andere Lebensmittel als Muttermilch und Säuglingsnahrung beizubringen. Nach 6 Monaten wird es für Babys schwieriger, alle Nährstoffe, die sie brauchen, allein aus der Milch zu bekommen. Außerdem ist dies das Alter, in dem die meisten Babys in der Lage sind, Nahrungsmittel mit Texturen und Nährstoffzusammensetzungen zu verarbeiten, die sich von denen von Milch unterscheiden.

Muttermilch oder Säuglingsnahrung sollte weiterhin die Hauptkalorienquelle Ihres Babys sein.

Tatsächlich ist es empfohlen dass Muttermilch und/oder Säuglingsnahrung (oder Kuhmilch ab dem 1. Lebensjahr) die Hälfte des Energiebedarfs Ihres Babys zwischen 6 und 12 Monaten und ein Drittel seines Energiebedarfs zwischen 12 und 24 Jahren decken Monate.

Babys erste Nahrung sollte nährstoffreich und besonders reich an mehreren wichtigen Nährstoffen sein, darunter Eisen, Eiweiß und Kalzium.

Darüber hinaus ändert sich mit zunehmendem Alter die Fähigkeit Ihres Babys, mit Nahrungsmitteln unterschiedlicher Größe und Konsistenz umzugehen. Während jüngere Babys am besten mit pürierten Nahrungsmitteln oder Pasten zurechtkommen, können ältere Babys normalerweise mit Nahrungsmitteln unterschiedlicher Größe und Textur umgehen, solange die Nahrung angemessen und sicher präsentiert wird.

Bohnen und Linsen sind eine gute Wahl für Babys, weil sie:

  • nährstoffreich
  • Sanft
  • lassen sich leicht pürieren
  • typisch langweilig
  • kann gut mit vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen kombiniert werden

Bohnen können normalerweise im Alter von etwa 7 bis 10 Monaten zur Ernährung Ihres Babys hinzugefügt werden.

Vorteile von Bohnen für Ihr Baby

Bohnen sind sehr nahrhaft und mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Bohnen bieten zum Beispiel eine hervorragende Ballaststoffquelle.

Das Hinzufügen von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Bohnen zur Ernährung Ihres Babys kann dazu beitragen, das Verstopfungsrisiko zu verringern und einen gesunden Stuhlgang zu fördern. Außerdem tragen die in Bohnen enthaltenen spezifischen Fasern zur Förderung einer gesunden Population von Darmbakterien bei.

Ebenfalls, Studien zeigen, dass Babys und Kleinkinder mit einer hohen Ballaststoffzufuhr im Allgemeinen mehr Nährstoffe – einschließlich Eisen, Magnesium und Kalium – zu sich nehmen als Babys und Kleinkinder mit einer geringeren Ballaststoffzufuhr.

Neben Ballaststoffen sind Bohnen voller Nährstoffe die für die Gesundheit Ihres Babys entscheidend sind, einschließlich:

  • Eisen
  • Magnesium
  • Kalium
  • Kalzium
  • Folat
  • Zink

Sie sind auch eine großartige Quelle für pflanzliches Protein.

Obwohl Bohnen sehr nahrhaft sind, sollten sie eines von vielen Nahrungsmitteln sein, die die Ernährung Ihres Babys beim Abstillen ausmachen. Der Schlüssel zu einer ausgewogenen, nahrhaften Ernährung für Ihr Baby besteht darin, sicherzustellen, dass es einer Reihe von Lebensmitteln ausgesetzt ist, die eine Vielzahl von Nährstoffen bieten.

Beste Arten von Bohnen, um Ihr Baby zu füttern

Es gibt eine Reihe von Hülsenfrüchten, darunter Bohnen und Linsen, zur Auswahl. Einige gute Optionen, die Sie Ihrem Kleinen anbieten können, sind:

  • schwarze Bohnen
  • Kichererbsen
  • Kidneybohnen
  • Pintobohnen
  • rote Linsen
  • Cannellini-Bohnen

Denken Sie daran, dass einige Hülsenfrüchte mehr mit Lebensmittelallergien in Verbindung gebracht werden als andere. Beispielsweise sind Erdnüsse und Sojabohnen häufige Lebensmittelallergene. Laut der American Academy of Pediatrics gibt es je nach Allergierisiko Ihres Babys unterschiedliche Empfehlungen, wann Sie diese Lebensmittel einführen sollten.

Lassen Sie sich daher am besten von Ihrem Kinderarzt beraten, wann und wie Sie Ihrem Baby Soja- und Erdnussprodukte zuführen sollten.

Babygerechte Zubereitung

Die Wahl von getrockneten Bohnen gegenüber Bohnen aus der Dose ist möglicherweise die beste Option, da Bohnen aus der Dose dazu neigen, mit Natrium beladen zu sein, das für Sie unnötig ist, ganz zu schweigen von Ihrem Kleinen. Bonus: Getrocknete Bohnen und Linsen sind normalerweise günstiger.

Verwenden Sie einfache Zubereitungen, wenn Sie Ihrem Baby Bohnen und Linsen vorstellen. Die Bohnen einfach kochen, pürieren oder pürieren (je nach Alter Ihres Babys) und am besten pur anbieten. Das Mischen mit einer Obst-, Gemüse- oder Proteinquelle, von der Sie wissen, dass Ihr Baby sie mag, kann die Akzeptanzchancen erhöhen.

Bohnen und Linsen enthalten Verbindungen, die Antinährstoffe genannt werden, wie Phytinsäure und Lektine. Antinährstoffe können die Verdauung einiger Nährstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium erschweren.

Glücklicherweise verringern Zubereitungsmethoden wie Einweichen, Kochen und Keimen die Antinährstoffe in Bohnen und Linsen erheblich.

Sie können gekeimte Hülsenfrüchte online oder in Naturkostläden kaufen und wie normale Bohnen und Linsen zubereiten. Mit diesen Anweisungen können Sie auch zu Hause Samen keimen lassen.

Kochen Sie alle gekeimten Bohnen und Linsen gründlich, bevor Sie sie Ihrem Kind anbieten, um es vor lebensmittelbedingten Krankheiten zu schützen.

Sind Bohnen eine gute Wahl für Baby-led Weaning?

Baby-led weaning (BLW) ist eine Entwöhnungsmethode, bei der Ihr Baby:

  • sich ernähren
  • bestimmen, welche Lebensmittel sie probieren möchten
  • Erkunden Sie die Textur und den Geschmack verschiedener Lebensmittel

Im Gegensatz zur traditionellen Entwöhnung verzichtet BLW auf pürierte Nahrung und beginnt stattdessen damit, Babys von Anfang an kleine Stücke Vollwertkost anzubieten, um die Selbsternährung zu fördern. Obwohl BLW mit einer Vielzahl potenzieller Vorteile in Verbindung gebracht wurde, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um beide besser zu verstehen Vorteile und Risiken.

Bohnen sind ein beliebtes Lebensmittel, das von Baby-geführten Entwöhnungs-Enthusiasten verwendet wird. Bohnen und Linsen können zu Püree, Häppchen oder einfach in kleinere, handlichere Stücke zerdrückt werden. Bohnen zu einer Paste zu verarbeiten, ist für jüngere Babys möglicherweise am sichersten, da sich Bohnenschalen im Mund oder Rachen Ihres Babys verfangen können.

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Bohnen eine sichere Option für die babygeführte Entwöhnung sind.

Weitere Überlegungen

Es gibt ein paar Dinge zu beachten, bevor Sie Ihrem Kleinen Bohnen und Linsen anbieten.

Bohnen sind reich an Ballaststoffen und können Verdauungsstörungen wie Blähungen und Durchfall verursachen, wenn Sie Ihrem Baby eine zu große Portion geben. Beginnen Sie mit einer sehr kleinen Portion von etwa einem Esslöffel, wenn Sie Ihrem Baby Bohnen einführen, und erhöhen Sie die Portion mit der Zeit.

Obwohl Bohnen nahrhaft sind, sollten sie nicht den Großteil der Ernährung Ihres Babys ausmachen. Denken Sie daran, Ihrem Baby eine Vielzahl von nährstoffreichen, vollwertigen Nahrungsmitteln anzubieten, um sicherzustellen, dass es viele Nährstoffe erhält.

Obwohl Sojabohnen und Erdnüsse häufige Allergene sind, ist es unwahrscheinlich, dass die meisten Bohnen und Linsen bei Ihrem Baby eine allergische Reaktion hervorrufen. Es kann jedoch passieren, daher ist es immer am besten, Ihr Baby zu überwachen, wenn Sie ein neues Lebensmittel in seine Ernährung aufnehmen.

Bohnen können eine gute Wahl für die Ernährung Ihres Babys sein. Es ist jedoch wichtig, Bohnen auf sichere und gesunde Weise anzubieten, die für das Alter Ihres Babys geeignet sind.

Wenn Sie Fragen zum Hinzufügen von Bohnen zur Ernährung Ihres Babys haben, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt.