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Jüngste Forschungen haben eine starke Korrelation zwischen Depressionen und übermäßigem Essen festgestellt, insbesondere wenn übermäßiges Essen zu Essattacken wird. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Gibt es einen Zusammenhang zwischen Depressionen und übermäßigem Essen?

EIN Studie 2012 hat gezeigt, warum sowohl Stress als auch schlechte Ernährung mit einem erhöhten Risiko für Angstzustände und Depressionen verbunden sind. Die Auswirkungen einer fettreichen Ernährung überschneiden sich mit den Auswirkungen von chronischem Stress, von denen bekannt ist, dass sie eine Rolle bei der Entstehung von Depressionen spielen. Dies könnte erklären, warum übermäßiges Essen – insbesondere die fettreichen, nährstoffarmen Lebensmittel, die Menschen anfälliger für Essanfälle sind – zu Depressionen führen kann.

Laut der Anxiety and Depression Association of America haben Menschen mit Adipositas, die an Binge-Eating-Störungen leiden, typischerweise mit einer Art psychischer Erkrankung zu kämpfen, einschließlich Angstzuständen oder Depressionen.

Beide Zustände haben die Fähigkeit, den anderen zu verursachen: Wenn übermäßiges Essen zu Gewichtszunahme und einer Unfähigkeit führt, Binge-Eating zu kontrollieren, können Depressionen folgen. Depressionen selbst können auch Überernährung als Bewältigungsmechanismus auslösen.

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Symptome von depressivem Überessen

Eines der größten Symptome von depressivem Überessen ist, zwanghaft mehr zu essen, als man braucht, ohne sich wirklich satt zu fühlen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie zur emotionalen Erleichterung essen, im Gegensatz zum Essen, weil Sie hungrig sind.

Zu den Symptomen eines chronischen Überernährungsproblems gehören:

  • Schwierigkeiten haben, mit dem Essen aufzuhören
  • wiederholtes und schnelles Essen großer Nahrungsmengen
  • Essen auch wenn man satt ist
  • niemals zufrieden sein
  • sich beim Essen taub, emotional distanziert oder apathisch fühlen
  • Schuldgefühle, Depressionen oder Ekel nach übermäßigem Essen

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Wie stoppt man depressives Überessen?

Sowohl Depressionen als auch übermäßiges Essen können behandelt werden, auch wenn sie zusammen auftreten. Die erste Behandlungslinie wird die Suche nach einer Therapie sein. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, die Ursachen sowohl für das übermäßige Essen als auch für die Depression zu ermitteln, und einen Plan erstellen, wie Sie mit beiden umgehen können.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann sowohl bei Depressionen als auch bei übermäßigem Essen hilfreich sein. Laut dem Sheppard Pratt Treatment Center ist es die evidenzbasierteste Behandlung für Erwachsene mit Essstörungen. Während der CBT suchen Sie und Ihr Therapeut nach den Ursachen oder Auslösern, die zu der Depression und dem Überessen geführt haben, und versuchen, eine Lösung sowohl für die sofortige Behandlung als auch für die langfristige Behandlung zu finden.

Ihr Therapeut kann nach Verhaltensweisen zur Gewichtskontrolle suchen, wie zum Beispiel:

  • Ernährungseinschränkungen, die zu Essattacken führen können
  • Reinigungsverhalten
  • Körpervermeidung, bei der Sie es vermeiden, Ihren Körper anzusehen

Der Beginn der Behandlung konzentriert sich darauf, übermäßige Essgewohnheiten unter Kontrolle zu bringen und Methoden zu finden, um die Symptome der Depression zu bewältigen.

Die kognitive Seite der Therapie konzentriert sich auf:

  • negatives Körperbild
  • Überbewertung des Gewichts
  • Probleme mit dem Selbstwert
  • Perfektionismus

Sie lernen Bewältigungsmechanismen kennen, um Ihr Körperbild zu verbessern, was wiederum Depressionen verbessern und Tendenzen zum Überessen reduzieren kann.

Ihr Therapeut oder Arzt kann Ihnen Medikamente gegen Depressionen verschreiben, die manchmal bei beiden Erkrankungen gleichzeitig helfen können.

Um Depressionen und übermäßiges Essen zu behandeln, können Sie auch einige Änderungen im Lebensstil vornehmen. Ihr Therapeut oder Arzt kann diese mit Ihnen besprechen. Sie beinhalten:

  • Stress abbauen: Stress kann übermäßiges Essen und Depressionen auslösen, also kann er beide Zustände verschlimmern.
  • Regelmäßig Sport treiben: Sport kann Ihnen helfen, sich besser in Ihrem Körper zu fühlen, Stress abzubauen und Depressionen zu lindern.
  • Vermeiden Sie Versuchungen: Wenn Sie wissen, dass Sie nach einem langen Tag zu Essattacken neigen, lassen Sie keine Lebensmittel herumliegen, die schlecht für Sie sind. Indem Sie sie weniger zugänglich machen, können Sie übermäßiges Essen reduzieren und sich auf andere Bewältigungs- und Stressbewältigungstechniken konzentrieren.

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