Altern verändert dich. Es verändert die Art und Weise, wie Ihr Körper aussieht und wie er funktioniert. Es kann Ihre Rolle bei der Arbeit und in Ihrer Familie verändern. Es kann sogar Ihr Selbstwertgefühl radikal verändern.
Die Lebensmitte und das spätere Leben bringen sowohl Verlust als auch Befreiung mit sich, aber Sie müssen diese seismischen Veränderungen nicht alleine bewältigen. Ein guter Therapeut kann Ihnen helfen, sich auf gesunde Weise anzupassen.
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Da immer mehr Menschen die wichtigen Zusammenhänge zwischen körperlicher Gesundheit und geistigem Wohlbefinden erkennen, schwindet das Stigma rund um die Therapie. Und
Dieser Artikel diskutiert die Vorteile der Therapie in der Lebensmitte und im späteren Leben – denn Therapie kann in jedem Alter wirksam und transformativ sein. Hier ist wie.
Eine Therapie kann Sie ausrüsten, um mit Veränderungen umzugehen
Hormone schwanken über die Lebensphasen. Wenn Östrogen, Testosteron und andere Hormone nachlassen, wirkt sich dies auf alles aus
Und das sind nur die körperlichen Veränderungen.
Beziehungen können auch große Veränderungen in der Lebensmitte bis ins spätere Leben erfahren. Sie können eine Pflegekraft für einen Ehepartner oder ältere Eltern werden. Untersuchungen zeigen, dass etwa ein Viertel der 45- bis 64-Jährigen sich um einen älteren Verwandten kümmert.
Unter Erwachsenen über 50 haben Scheidungsraten
Die Therapeutin Jill Meehan, LCSW, hilft Einzelpersonen und Familien, solche Übergänge zu meistern. Sie sagt, dass sinnvolle Veränderungen in jedem Alter möglich sind.
„Beim Widerstand gegen Veränderungen geht es nicht um das Alter“, betont Meehan. „Es geht um Verlangen. Ja, Veränderungen sind schwierig, aber jeder kann sich anpassen, wenn er es wirklich will und sich dem Prozess verschrieben hat.“
In einer Zeit des Wandels, sagt Meehan, kann Ihnen die Arbeit mit einem Therapeuten helfen:
- stellen Sie sich auf das ein, was Sie wollen und brauchen
- Klären Sie Ihre Möglichkeiten
- lernen Sie, Ihrem eigenen Urteilsvermögen zu vertrauen, auch auf unbekanntem Terrain
Therapie kann Raum schaffen, um neue Identitäten zu erforschen
In der Lebensmitte bis ins hohe Alter können große Veränderungen, wie zum Beispiel der Ruhestand, Ihr Selbstwertgefühl destabilisieren.
Wenn Sie etwas nicht mehr tun – oder etwas sein –, das früher der Mittelpunkt Ihres Lebens war, kann sich ein Vakuum öffnen. Gefühle der Orientierungslosigkeit sind keine Seltenheit.
„Manche Leute verlieren das Gefühl, relevant zu sein“, bemerkt Meehan.
Selbst wenn der Identitätsverlust Teil eines natürlichen Prozesses ist, wie beispielsweise in den Wechseljahren, kann das Leben in der „Dazwischen“-Phase zwischen Identitäten unangenehm sein.
Die Therapie kann Ihnen ein Gefühl der Richtung geben, während Sie sich neu definieren. Es kann einen sicheren Raum für den Trial-Error- und Reflexionsprozess der Identitätsneubildung schaffen.
„Was ich bei der Arbeit mit Frauen sehe, ist, dass der Fokus ihres Lebens oft darauf lag, sich um andere zu kümmern“, sagt sie. „Wenn sich das ändert, können die Leute anfangen zu fragen: ‚Was will ich für den Rest meines Lebens?’ Ein Therapeut kann Ihnen die Erlaubnis geben, Ihr Leben neu zu bewerten und sich über Ihre Möglichkeiten klar zu werden.“
Diese Art der Neubewertung kann zu neuen Möglichkeiten führen. Heute machen Arbeitnehmer über 50 rund
Eine Therapie kann Sie unterstützen, wenn Sie einen Verlust betrauern
Verluste können in jedem Lebensabschnitt auftreten. Aber je länger Sie leben, desto größer sind die Chancen, dass Sie mit einem erheblichen Verlust irgendeiner Art konfrontiert werden. Kinder werden erwachsen und ziehen aus dem Haus. Freunde und Familienmitglieder sterben. Wichtige und bedeutungsvolle Phasen Ihres Lebens gehen zu einem natürlichen Ende.
„So schrecklich Trauer auch ist, sie lässt sich nicht vermeiden“, sagt Meehan. „Ein guter Therapeut kann als Unterstützung anwesend sein, um Ihnen zu helfen, Trauer und Bedauern zu verarbeiten – um diese normalen Gefühle zu bestätigen und Sie zu unterstützen.“
Der Wunsch, „Bedauern zu verarbeiten“, ist ein natürlicher. Im späteren Leben lassen viele Menschen ihre Lebenserfahrungen Revue passieren, wollen sich an Zeiten erinnern und darüber sprechen, die sich im Alltag hervorgetan haben. Einige therapeutische Ansätze konzentrieren sich absichtlich darauf, Menschen dabei zu helfen, auf produktive Weise zurückzublicken.
Lebensrückblick oder Reminiszenztherapie schaffen Raum für Sie, um wichtige Erinnerungen zu teilen – ob es sich um große Ereignisse oder wichtige Momente handelt.
Therapie ist eine Chance, neue Verbindungen zu knüpfen
Ob die Therapie in einer Einzel- oder Gruppenumgebung, persönlich oder online stattfindet, ihr Erfolg basiert auf menschlicher Verbindung und Bindung.
Konzentrierte Verbindung ist wichtig, wenn Sie älter werden, wenn viele Menschen ein schleichendes Gefühl der Isolation verspüren.
„Die Therapie kann Sie beschäftigen“, erklärt Meehan. „Ihr Therapeut kann eine unvoreingenommene Quelle der Bestätigung, Unterstützung und des Mitgefühls sein.“
Die Entwicklung von Verbindungsquellen kann besonders wichtig sein, wenn Sie ein Leben lang systemischem Rassismus ausgesetzt waren.
Die Aufrechterhaltung sozialer Beziehungen ist für Ihr Wohlbefinden so wichtig, dass
Experten der American Psychological Association empfehlen, dass Sie sich nach einem Therapeuten mit spezieller Ausbildung umsehen, wenn Sie in einer einzigartigen Umgebung leben (z sterbende Themen.
Ein paar Tipps, wie Sie den richtigen Therapeuten für sich finden
Ihre Ergebnisse werden wahrscheinlich besser sein, wenn Sie einen Therapeuten finden, der Ihnen gut passt. Hier sind einige Dinge zu beachten:
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Denken Sie bei einem Therapeuten über Ihre Alterspräferenzen nach. Mindestens ein
lernen fanden heraus, dass Frauen einen älteren Therapeuten bevorzugten, wenn sie Probleme des universellen Lebens verarbeiten wollten, sich aber für einen Therapeuten in ihrem Alter entschieden, wenn sie ein Problem im Zusammenhang mit dem „Leben in der heutigen Welt“ hatten. In jedem Fall ist es wichtig, auf Ihre eigenen Vorlieben zu achten, da diese Ihre Fähigkeit beeinträchtigen können, Ihrem Therapeuten zu vertrauen und sich mit ihm zu verbinden.
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Suchen Sie nach einem Therapeuten, der in Problemlösungstherapie (PST) oder kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) ausgebildet ist.
Recherche aus dem Jahr 2018 zeigten, dass PST und CBT bei der Behandlung von Depressionen bei älteren Erwachsenen wirksam sind – insbesondere bei denen, die auch mit chronischen Krankheiten zu kämpfen haben.
- Behalten Sie die praktischen Aspekte im Auge. Die Suche nach einem Therapeuten, der von Medicare, Medicaid oder Ihrem Versicherungsanbieter abgedeckt wird, bedeutet wahrscheinlich geringere Kosten für Sie.
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Ziehen Sie eine Online-Therapie in Betracht. Manche Menschen befürchten, dass sich eine Online-Therapie weniger persönlich anfühlt als eine persönliche Sitzung. Andere mögen durch den technischen Aufwand abgeschreckt werden. Obwohl es einige Zeit dauern kann, sich an die Idee zu gewöhnen, eine virtuelle Verbindung herzustellen,
Studien zeigen, dass viele ältere Erwachsene ihre Sorgen lieber mit einem Online-Therapeuten als mit einem Familienmitglied teilen würden. Viele stellten auch fest, dass die Online-Therapie ihnen half, sich weniger allein zu fühlen.
Wenn Sie sich in der Lebensmitte bis ins hohe Alter befinden, gibt es starke, evidenzbasierte Gründe, eine Therapie in Betracht zu ziehen. Ein kultursensibler, gut ausgebildeter Therapeut kann Ihnen helfen, sich an einen sich verändernden Körper, eine Scheidung, ein leeres Nest, den Ruhestand, einen schmerzhaften Verlust oder andere Lebensübergänge anzupassen, mit denen Sie konfrontiert sind.
Eine Therapie kann auch ein nützlicher Weg sein, um Ihr Gefühl dafür, wer Sie sind und was Sie zur Welt um Sie herum beitragen können, auf den neuesten Stand zu bringen. Es kann Sie wieder mit anderen Menschen verbinden und Sie vor den schädlichen Auswirkungen der Isolation schützen. Und es kann Ihnen helfen, zurückzublicken, wie weit Sie gekommen sind, was Sie erlebt haben und was Sie sich für die kommenden Jahre wünschen.
