Was ist Atemnot?
Kurzatmigkeit oder Dyspnoe ist ein unangenehmer Zustand, der es schwierig macht, Luft in Ihre Lungen zu bekommen. Probleme mit Ihrem Herzen und Ihrer Lunge können Ihre Atmung beeinträchtigen.
Bei manchen Menschen kann plötzlich für kurze Zeit Kurzatmigkeit auftreten. Andere können es langfristig erleben – mehrere Wochen oder länger.
Sie könnten kurzatmig werden, wenn Sie:
- eine Lungenerkrankung wie Lungenentzündung, chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), Lungenkrebs oder COVID-19 haben
- intensiv trainieren
- einen Temperaturwechsel erleben, zum Beispiel von einem warmen Raum in die Kälte im Freien
- Angst, Panik oder starken Stress erleben
- befinden sich in einem Gebiet mit hoher Luftverschmutzung
- befinden sich in großer Höhe
- Fettleibigkeit haben
- Krebs haben
das betrifft der Lunge oder sich einer Krebsbehandlung, wie einer Chemotherapie, unterziehen
Manchmal beginnt die Atemnot plötzlich. In diesem Fall könnte es schnell zu einem medizinischen Notfall kommen, der dringend behandelt werden muss. Mögliche Ursachen sind:
- Kohlenmonoxidvergiftung
- Herzinfarkt
- niedriger Blutdruck
- ein Asthmaanfall
- eine allergische Reaktion
- ein Blutgerinnsel in der Lunge, bekannt als Lungenembolie
Wenn jemand Bedenken hinsichtlich seiner Atemfähigkeit hat, sollte er oder jemand anderes medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. Bleiben Atemprobleme bestehen, können sie zu einem niedrigen Sauerstoffgehalt im Blut führen, was schnell zu einem lebensbedrohlichen Notfall werden kann.
Angesichts der COVID-19-Pandemie 2020 wird Kurzatmigkeit weithin mit dieser Krankheit in Verbindung gebracht. Andere häufige Symptome von COVID-19 sind trockener Husten und Fieber.
Die meisten Menschen, die COVID-19 entwickeln, werden nur leichte Symptome haben. Aber Sie sollten einen Notarzt aufsuchen, wenn Sie Folgendes bemerken:
- Atembeschwerden
- anhaltende Enge in der Brust
- blaue Lippen
- geistige Verwirrung
Wenn ein medizinischer Notfall Ihre Kurzatmigkeit nicht verursacht, können Sie verschiedene Arten von Behandlungen zu Hause ausprobieren, die bei der Linderung dieser Erkrankung wirksam sind. Viele beinhalten einfach einen Positionswechsel, der dabei helfen kann, Ihren Körper und Ihre Atemwege zu entspannen.
Behandlungen zu Hause
Hier sind neun Hausmittel, mit denen Sie Ihre Kurzatmigkeit lindern können:
Schürzende Atmung
Dies ist eine einfache Möglichkeit, Atemnot aufgrund von Panik, COPD oder Hyperventilation zu kontrollieren. Es hilft, Ihr Atemtempo schnell zu verlangsamen, wodurch jeder Atemzug tiefer und effektiver wird. Wenn Sie nach dem Training sehr kurzatmig sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Gepresste Atmung
So führen Sie eine geschürzte Lippenatmung durch:
- Entspannen Sie Ihre Nacken- und Schultermuskulatur.
- Atmen Sie langsam zwei Mal durch die Nase ein und halten Sie dabei den Mund geschlossen.
- Schürzen Sie Ihre Lippen, als wollten Sie gleich pfeifen.
- Atme langsam und sanft durch deine geschürzten Lippen aus und zähle dabei bis vier.
Vorne sitzen
Sich im Sitzen auszuruhen kann helfen, Ihren Körper zu entspannen und das Atmen zu erleichtern.
- Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden auf einen Stuhl und lehnen Sie Ihre Brust leicht nach vorne.
- Legen Sie Ihre Ellbogen sanft auf Ihre Knie oder halten Sie Ihr Kinn mit Ihren Händen. Denken Sie daran, Ihre Nacken- und Schultermuskulatur entspannt zu halten.
Diese Position ist eine Form der „Tripod Stance“, die darauf abzielt, mehr Platz in der Brusthöhle für die Lunge zu schaffen. Es ist hilfreich, wenn Sie COPD haben, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie es tun, ohne darüber nachzudenken. Es ist nicht geeignet für Menschen mit hohem Übergewicht.
Vorne sitzen, unterstützt von einem Tisch
Wenn Sie sowohl einen Stuhl als auch einen Tisch haben, ist dies möglicherweise eine etwas bequemere Sitzposition, um zu Atem zu kommen.
- Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden auf einen Stuhl und blicken Sie auf einen Tisch.
- Neigen Sie Ihre Brust leicht nach vorne und legen Sie Ihre Arme auf den Tisch.
- Legen Sie Ihren Kopf auf Ihre Unterarme oder auf ein Kissen.
Diese Position ist eine weitere Form der Stativatmung, die mehr Platz für die Lungen im Brustkorb schafft.
Stehend mit gestütztem Rücken
Stehen kann auch helfen, Ihren Körper und Ihre Atemwege zu entspannen.
- Stehen Sie in der Nähe einer Wand, mit dem Gesicht weg, und lehnen Sie Ihre Hüften an der Wand ab.
- Halte deine Füße schulterbreit auseinander und lege deine Hände auf deine Oberschenkel.
- Lehne dich mit entspannten Schultern leicht nach vorne und lasse deine Arme vor dir baumeln.
Wie bei anderen oben erwähnten Formen der Stativatmung schafft diese Position mehr Platz in der Brust für Ihre Lunge.
Stehend mit gestützten Armen
- Stellen Sie sich neben einen Tisch oder ein anderes flaches, stabiles Möbelstück, das sich knapp unterhalb Ihrer Schulterhöhe befindet.
- Legen Sie Ihre Ellbogen oder Hände auf das Möbelstück und halten Sie Ihren Nacken entspannt.
- Legen Sie Ihren Kopf auf Ihre Unterarme und entspannen Sie Ihre Schultern.
In der klassischen „Stativ“-Position kannst du das tun, indem du einen Gehstock vor dir auf den Boden legst und dich mit beiden Händen darauf stützt.
Schlafen in einer entspannten Position
Menschen mit Schlafapnoe leiden im Schlaf unter Kurzatmigkeit. Dies kann dazu führen, dass Sie häufig aufwachen, was die Qualität und Dauer Ihres Schlafs beeinträchtigen kann.
Versuchen Sie, sich mit einem Kissen zwischen den Beinen und einem durch Kissen erhöhten Kopf auf die Seite zu legen und dabei den Rücken gerade zu halten. Oder legen Sie sich mit erhöhtem Kopf und gebeugten Knien auf den Rücken, mit einem Kissen unter den Knien.
Beide Positionen helfen Ihrem Körper und Ihren Atemwegen, sich zu entspannen, wodurch das Atmen erleichtert wird. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt auf Schlafapnoe untersuchen und verwenden Sie, falls empfohlen, ein CPAP-Gerät.
Zwerchfellatmung
Zwerchfellatmung kann auch helfen, Kurzatmigkeit zu bewältigen.
Um diesen Atemstil auszuprobieren:
- Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und entspannten Schultern, Kopf und Nacken auf einen Stuhl.
- Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch.
- Atmen Sie langsam durch die Nase ein. Du solltest spüren, wie sich dein Bauch unter deiner Hand bewegt.
- Beim Ausatmen spannen Sie Ihre Muskeln an. Du solltest spüren, wie dein Bauch nach innen fällt. Atmen Sie mit geschürzten Lippen durch den Mund aus.
- Betonen Sie mehr das Ausatmen als das Einatmen. Atme länger als gewöhnlich aus, bevor du wieder langsam einatmest.
- Wiederholen Sie für etwa 5 Minuten.
Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass die Kombination dieser Atemstrategien dazu beitrug, das Brustvolumen in einer Gruppe von Menschen mit COPD zu vergrößern und die Anzahl der notwendigen Atemzüge zu reduzieren.
Verwendung eines Ventilators
Verschiedene Experten empfehlen die Verwendung eines Ventilators, um kühle Luft zu blasen und Atemnot zu lindern, und einige ältere Forschungsergebnisse unterstützen dies. Das Zeigen eines kleinen Handventilators auf Ihr Gesicht kann Ihre Symptome lindern.
Im Jahr 2018 veröffentlichte Ergebnisse zeigten, dass die Verwendung eines Ventilators Menschen half, die aufgrund von Krebs im Spätstadium Atembeschwerden hatten.
Kaffee trinken
Ein früher
Aber fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Koffeinaufnahme erhöhen. Wegen seiner stimulierenden Wirkung sollte zu viel Koffein konsumiert werden
Erfahren Sie mehr darüber, wie Koffein den Körper beeinflusst.
Änderungen des Lebensstils zur Behandlung von Kurzatmigkeit
Es gibt viele mögliche Ursachen für Atemnot, von denen einige schwerwiegend sind und eine medizinische Notfallversorgung erfordern. Wenn Sie wissen, warum Sie Atembeschwerden haben und die Symptome mild sind, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sie zu Hause zu lindern.
Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um Kurzatmigkeit in Schach zu halten, umfassen:
-
mit dem Rauchen aufzuhören und Tabakrauch zu vermeiden
- Vermeidung von Schadstoffen, Allergenen und Umweltgiften
- Körpergewicht managen
- Anstrengung in großen Höhen vermeiden
- Gesund bleiben durch Ernährungsgewohnheiten, Bewegung und ausreichend Schlaf
- einen Arzt wegen zugrunde liegender medizinischer Probleme aufzusuchen
- sich impfen lassen, um Grippe, COVID-19 und anderen Krankheiten vorzubeugen
- Befolgung des empfohlenen Behandlungsplans für jede Grunderkrankung wie Asthma, COPD oder Bronchitis
- Lernen Sie so viel wie möglich über Atemnot, warum Sie davon betroffen sind und welche Möglichkeiten Sie haben
Denken Sie daran, dass nur ein Arzt die Ursache Ihrer Kurzatmigkeit richtig diagnostizieren kann.
Erfahren Sie, wie Sie sich auf große Höhen vorbereiten können, wenn Sie an COPD leiden.
Andere Behandlungen
Wenn Sie wegen Kurzatmigkeit einen Arzt aufsuchen, wird er zunächst nach zugrunde liegenden Gesundheitszuständen suchen, die das Problem verursachen könnten. Wenn sie eine bestimmte Ursache feststellen, empfehlen sie eine geeignete Behandlung.
Medikamente gegen Atemnot
Zu den Medikamenten gegen Atemnot gehören:
- inhalierte Medikamente, die helfen, die Atemwege zu öffnen
- Medikamente zur Behandlung bestimmter Erkrankungen
- Pillen oder Flüssigkeiten, um den Auswurf zu reduzieren und die Lunge zu reinigen
- Medikamente zur Behandlung von Allergien
- Behandlung eines Herzleidens
Lungenrehabilitation
Einige Menschen mit einer Lungenerkrankung profitieren von einer Therapieform, die als pulmonale Rehabilitation bekannt ist. Ein Therapeut wird dir zeigen, wie du mit Atemnot umgehen kannst. Sie können auch Ratschläge zu Lebensstilentscheidungen geben, z. B. zur Steigerung des Fitnessniveaus und gegebenenfalls zur Raucherentwöhnung.
Lungenrehabilitation kann Ihnen helfen, Ihre Atmung zu kontrollieren und Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Beratung
Beratung wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) könnte für manche Menschen mit Kurzatmigkeit geeignet sein.
Sie könnten von diesem Ansatz profitieren, wenn Sie:
- eine chronische Lungenerkrankung haben, die Ihren Stress oder Ihre Angst verursacht
- eine Depression neben oder wegen einer anderen Erkrankung haben
- eine Panik- oder Angststörung haben
- möchten mit dem Tabakkonsum aufhören, finden es aber schwer
CBT kann Ihnen helfen, neue Wege zu finden, um Stresssituationen zu begegnen. Diese Art der Therapie kann helfen, einige der Faktoren anzugehen, die Atemnot verursachen oder verschlimmern. Ihr Arzt könnte es zusammen mit einer Lungenrehabilitation empfehlen.
Sauerstoff
Menschen mit schweren Atemproblemen benötigen möglicherweise Sauerstoff. Ärzte können Sauerstoff im Krankenhaus bereitstellen, aber manche Menschen verwenden ihn zu Hause. Verwenden Sie zu Hause niemals Sauerstoff, es sei denn, ein Arzt empfiehlt es Ihnen, und befolgen Sie dabei immer die Anweisungen.
Wann zum arzt
Rufen Sie 911 an oder gehen Sie direkt in die Notaufnahme, wenn Sie:
- plötzlich oder unerwartet Schwierigkeiten beim Atmen haben, ohne zu wissen, warum
- Atembeschwerden haben und das Gefühl haben, dass Ihnen etwas im Hals stecken bleibt
- Spüren Sie keine Verbesserung Ihrer Atmung, nachdem das Problem begonnen hat
- Schmerzen in der Brust oder ein anderes Symptom haben
Sie sollten einen Termin bei Ihrem Arzt vereinbaren, wenn Sie:
- häufige oder andauernde Kurzatmigkeit haben
- nachts geweckt werden, weil Sie Atembeschwerden haben
- Keuchen (pfeifendes Geräusch beim Atmen) oder Engegefühl im Hals
Wenn Sie sich wegen Ihrer Kurzatmigkeit Sorgen machen und noch keinen Hausarzt haben, können Sie über das Healthline FindCare-Tool nach Ärzten in Ihrer Nähe suchen.
Sie sollten Ihren Arzt auch aufsuchen, wenn Ihre Kurzatmigkeit begleitet wird von:
- geschwollene Füße und Knöchel
- Atembeschwerden im Liegen
- Fieber mit Schüttelfrost und Husten
- Keuchen
- eine Verschlechterung Ihrer Kurzatmigkeit
Studien haben gezeigt, dass manche Menschen nicht bereit sind, Hilfe zu suchen. Wer zum Beispiel Tabak konsumiert, fühlt sich vielleicht selbst schuld und möchte andere nicht belästigen. Experten bestehen jedoch darauf, dass jeder, der Bedenken hinsichtlich seiner Atmung hat, Hilfe suchen sollte.
Ein Arzt kann Ihnen helfen, Wege zur Linderung der Atemnot zu finden. Wenn sie eine zugrunde liegende Ursache identifizieren, können sie eine angemessene Behandlung einleiten.
Zusammenfassung
Atemnot kann aus vielen Gründen auftreten, und ihre Linderung kann von der zugrunde liegenden Ursache abhängen. Hausmittel wie tiefes Atmen, die Verwendung eines Handventilators oder das Ändern der Position können Ihnen oft dabei helfen, wieder zu Atem zu kommen.
Kurzatmigkeit kann aber auch ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein. Wenn das Problem weiterhin besteht oder Sie andere Symptome haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Sie können Ihnen helfen, Linderung zu finden, und können eine Behandlung für einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand vorschlagen.
