Einführung
Sie haben Ihren Zeitplan geklärt, ausreichend geschlafen und eine leichte Mahlzeit zu sich genommen. Sie fühlen sich energiegeladen und aufgeregt. Ihr Partner ist auf derselben Seite. Ihr seid beide bereit, ein bisschen Spaß im Schlafzimmer zu haben.
Aber wenn es Ihnen schwerfällt, zum Ausdruck zu bringen, dass Sie etwas Neues ausprobieren möchten, oder Sie sich einfach nicht sicher sind, wie Sie Ihrem Partner von Anfang an mitteilen können, was Ihnen gefällt, machen Sie sich keine Sorgen – das ist ganz natürlich. Das Wichtigste ist, authentisch zu sein, seinen Gefühlen gegenüber Rechenschaft abzulegen und zu üben.
Untersuchungen zeigen, dass die Kombination von nichtsexueller und sexueller Kommunikation mit Beziehung und sexueller Zufriedenheit verbunden ist. Die Möglichkeit, sexuelle Wünsche oder Bedenken offen zu besprechen, wird mit größerer sexueller Befriedigung, sexuellem Wohlbefinden und befriedigenderen Beziehungen in Verbindung gebracht.
Verwenden Sie diesen kurzen Fragebogen, der die fünf Sinne untersucht, um herauszufinden, was Sie am meisten erregt, und wie Sie diese Informationen nutzen können, um die Hitze bei Ihrer nächsten Stoßsitzung zu steigern.
Haben Sie einen bestimmten Duft, der Sie unter dem Kragen heiß macht?
Wenn ja…
Das Hinzufügen von Düften – zum Beispiel Öle, Parfüme und Duftkerzen – zu Ihrem Schlafzimmerspiel kann dazu beitragen, Ihr Erlebnis zu verbessern. Warum probieren Sie nicht zum Spaß einen Aufguss aus Vanille und Moschus, um sich in eine sexy Stimmung zu versetzen? Gerüchten zufolge soll diese Kombination ein natürliches Aphrodisiakum sein und auch Menschen beruhigen.
So beginnen Sie das Gespräch
- „Die Lotion/das Eau de Cologne, das du neulich getragen hast, lässt mich wirklich rot werden.“
- „Ich liebe es wirklich, wenn du es trägst [cologne/fragrance].“
Genießen Sie anregende Umgebungen oder wenn Sie sehen, dass Ihr Partner ein bestimmtes Kleidungsstück oder eine bestimmte Art von Kleidung trägt – oder vielleicht auch gar nichts?
Wenn ja…
Eine gute Stimmungsbeleuchtung kann den entscheidenden Unterschied machen und dabei helfen, Sie und Ihren Partner in Stimmung zu bringen. Besorgen Sie sich eine Lavalampe oder werfen Sie ein auffälliges rotes Hemd über Ihren Lampenschirm. Es schafft eine sexy Atmosphäre und sorgt für schmeichelhaftes, gedämpftes Licht.
Und bei der Kleidung kommt es darauf an, womit Sie sich beim Sport wohlfühlen. Während einige ein Paar Stilettos und ein Stück Unterwäsche bevorzugen, sind Yogahosen vielleicht eher das Richtige für Sie. Letztendlich geht es darum, was Ihnen ein sicheres und angenehmes Gefühl gibt.
So beginnen Sie das Gespräch
- „Es macht mich wirklich an, wenn du X trägst.“
- „Ich mag es, wenn man Kerzen anzündet und die Lavalampe anschaltet, um für Stimmung zu sorgen.“
Magst du es, wenn dein Partner dir sexy Gespräche ins Ohr flüstert?
Wenn ja…
Tauchen Sie ein in den Klang der Stimme Ihres Partners. Teilen Sie ihnen mit, wovon Sie träumen, und bitten Sie sie dann, an Ihrem Ohr zu knabbern und es Ihnen zu wiederholen.
Oder vielleicht bringt Sie das Hören einer bestimmten Musikrichtung in Stimmung. Musik weckt Emotionen. Erstellen Sie eine sexy Playlist und machen Sie sich bereit, Spaß zu haben.
So beginnen Sie das Gespräch
- „Wenn du mir sanft ins Ohr flüsterst, wie sehr du mich schmecken willst, wird mir innerlich ganz schwindelig und ich möchte alles, was wir tun, stehen lassen und anfangen zu knutschen.“
- „Wenn du X-Song spielst, wird es mich richtig nass.“
Kann Ihr Partner Sie mit einer Berührung eines bestimmten Teils – oder bestimmter Teile – Ihres Körpers in Raserei versetzen?
Wenn ja…
Überlegen Sie, wo Sie gerne berührt werden möchten. Magst du sanfte oder raue Berührungen? Womit möchtest du berührt werden? Eine Feder? Ein Paddel? Eine Zunge? Das Wichtigste ist, sich selbst die Erlaubnis zu geben, Vergnügen zu erleben, um sich sicherer zu fühlen, Ihren Partner hereinzulassen.
So beginnen Sie das Gespräch
- „Ich mag es wirklich, wenn du sanfte Kreise um meinen Kitzler machst.“
- „Ich mag es wirklich, wenn du mich fest drückst.“
Reicht der Geschmack von Champagner und Erdbeeren, um Sie in Stimmung zu bringen?
Wenn ja…
Essen Sie abenteuerlich. Wenn Sie neue Gerichte ausprobieren, die kräftig oder scharf sind, entwickeln Sie eine neue Denkweise. Dies ermöglicht es Ihnen, offen für neue Erfahrungen und Empfindungen zu sein, eine der notwendigen Zutaten für ein würziges Sexualleben.
Die Gesundheits-App Lifesum führte letztes Jahr eine Umfrage durch und stellte fest, dass Menschen vor und nach dem Sex häufiger Schokolade aßen. Abgesehen von beliebten Aphrodisiaka fördert eine Ernährung, die reich an Antioxidantien wie Leinsamen ist, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und führt so zu einer besseren Durchblutung der Genitalien.
So beginnen Sie das Gespräch
- „Ich merke, dass ich mehr Lust auf dich habe, nachdem wir Zeit damit verbracht haben, neue Orte zum Mittagessen zu erkunden.“
Tipps zum Einstimmen
- Verwalten Sie Ihren Stress. Wenn Sie ständig herumrennen und von einer Aufgabe zur nächsten springen, fällt es Ihrem Körper schwer, sich zu entspannen.
- Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Es ist völlig in Ordnung, seine Grenzen zu überschreiten und etwas Neues auszuprobieren.
- Und merke dir: Solange es einvernehmlich geschieht, gibt es keine richtige oder falsche Art, Vergnügen zu erleben.
Sich selbst kennenzulernen ist ein Abenteuer
Sich selbst kennenzulernen ist ein Abenteuer, und wenn es um Sex geht, kann es Spaß machen. Um die Zufriedenheit in der Beziehung zu fördern, ist es auch wichtig, zu lernen, was Sie anmacht, und es sich leichter zu machen, Ihre Interessen mit Ihrem Partner zu teilen.
Denken Sie über den Tellerrand hinaus und nutzen Sie Ihre fünf Sinne, um herauszufinden, was Sie anmacht. Wenn Sie an anderen Möglichkeiten interessiert sind, Ihr Sexualleben aufzupeppen, schauen Sie sich einige dieser Ressourcen an:
- für bequemeren Sex
- für das Ausprobieren von tantrischem Sex
- dafür, dass Sie den „Reset“-Knopf Ihres Sexuallebens gedrückt haben
Janet Brito ist eine AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin, die auch eine Lizenz in klinischer Psychologie und Sozialarbeit besitzt. Sie absolvierte ihr Postdoktorandenstipendium an der University of Minnesota Medical School, einem der wenigen Universitätsprogramme weltweit, die sich dem Sexualtraining widmen. Derzeit lebt sie in Hawaii und ist Gründerin des Center for Sexual and Reproductive Health. Brito wurde in vielen Medien vorgestellt, darunter The Huffington Post, Thrive und Healthline. Kontaktieren Sie sie über ihre Website oder auf Twitter.
