Kann ich bei schwerer Psoriasis Sport treiben?

Ein gutes Training ist großartig, um Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Bewegung kann neben der Erhaltung Ihrer körperlichen Verfassung auch andere Vorteile haben, darunter:

• Reduzierung von Entzündungen im Körper
• Verbesserung Ihrer Stimmung und Ihres Energieniveaus
• hilft Ihnen, mit Stress und Ängsten umzugehen
• Verbesserung des Schlafes

Sich seinem Körper sicher zu fühlen, kann für jeden schwer sein. Wenn Sie an Psoriasis leiden, kann körperliche Betätigung auch zu einem Selbstvertrauensschub führen, der es Ihnen ermöglicht, sich in Ihrem Körper wohler zu fühlen.

Wenn es darum geht, das richtige Training auszuwählen, ist es am besten, etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht. Auf diese Weise ist es wahrscheinlicher, dass Sie es in Ihrer täglichen Routine beibehalten. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Trainings Folgendes:

• Bevorzugen Sie Gruppenunterricht oder Einzelaktivitäten?
• Haben Sie körperliche Einschränkungen?
• Welche Kurse gibt es in Ihrer Nähe?

Wenn Sie neu im Training sind, beginnen Sie mit etwas, das für Sie bequem ist. Setzen Sie sich keine unrealistischen Ziele. Es ist in Ordnung, klein anzufangen. Nachdem Sie mehr Kraft und Selbstvertrauen aufgebaut haben, können Sie die Intensität Ihres Trainings steigern.

Die vier Kategorien körperlicher Aktivität sind:

• Cardio und Ausdauer. Diese Art von Aktivität erhöht Ihre Herzfrequenz. Einige Beispiele sind zügiges Gehen, Joggen, Radfahren oder Tanzen.
• Krafttraining. Dies sind Aktivitäten, die Ihre Muskeln aufbauen, um Sie stark zu halten. Beispiele hierfür sind Gewichtheben sowie belastende Aktivitäten wie Liegestütze oder Ausfallschritte.
• Dehnung und Flexibilität. Dehnübungen halten Sie geschmeidiger und beweglicher und helfen so, Verletzungen vorzubeugen. Diese Kategorie umfasst Yoga und Pilates.
• Gleichgewicht. Eine höhere Stabilität kann dazu beitragen, das Sturzrisiko zu verringern. Yoga, Tai Chi und Barre sind Beispiele für Gleichgewichtsaktivitäten. Sie können auch einfach das Stehen auf einem Fuß üben und für alle Fälle etwas Stabiles in der Nähe haben, an dem Sie sich festhalten können.

Einige Trainingsarten schonen Ihre Gelenke, was hilfreich sein kann, wenn Sie an Psoriasis leiden und über ein neues Training nachdenken. Einige Beispiele sind Yoga, sanftes Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Wassergymnastik.

Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, ist die Versorgung Ihrer Haut mit Feuchtigkeit ein wichtiger Teil der Behandlung Ihrer Psoriasis. Das Trinken von Wasser vor, während und nach einer Aktivität kann den Feuchtigkeitsverlust durch Schweiß minimieren. Sie können gereizte Hautpartien auch mit einem dickflüssigen Gleitmittel wie Vaseline schützen.

Viele Menschen mit Psoriasis stellen fest, dass Schweiß ihre Haut reizt. Die Kleidung sollte weich und locker sitzen, um Reizungen zu vermeiden. Selbst weicher Stoff, der ständig an der Haut reibt, kann unangenehm werden.

Nach dem Training möchten Sie vielleicht gleich duschen, um den Schweiß loszuwerden. Denken Sie daran, warmes oder kaltes Wasser zu verwenden, kein heißes Wasser. Tupfen Sie Ihre Haut innerhalb weniger Minuten nach dem Duschen trocken und befeuchten Sie sie, um ein zu starkes Austrocknen zu verhindern.

Training kann Spaß machen und Spaß machen. Wählen Sie zunächst eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht und die Ihrem Körper gut tut. Möglicherweise müssen Sie ein paar verschiedene Dinge ausprobieren, bevor Sie etwas finden, das zu Ihrem Lebensstil passt.

Achten Sie besonders darauf, Ihre Haut zu schützen. Dies erreichen Sie durch das Tragen lockerer Kleidung. Bleiben Sie während des Trainings ausreichend hydriert, indem Sie Wasser trinken. Und spenden Sie immer Feuchtigkeit, wenn Sie fertig sind. Beginnen Sie langsam und feiern Sie jeden Erfolg.