Einfach zu müde

Jeder hat Phasen mit wenig Energie, in denen wir einfach nur auf der Couch herumlungern wollen. Aber anhaltende geistige und körperliche Erschöpfung und chronisch niedrige Energie können ein Zeichen für ernsthafte Gesundheitsprobleme sein. Männer haben eine einzigartige Reihe von Gründen, warum sie länger als ein paar Wochen am Stück müde sein können.

Probleme mit niedrigem T

Männer produzieren mit zunehmendem Alter allmählich weniger Testosteron. Testosteron arbeitet hart im Körper und hält alles von der Knochendichte über die Muskelmasse bis zum Sexualtrieb und darüber hinaus aufrecht. Ein signifikanter Abfall des Testosteronspiegels kann zu einem reduzierten Sexualtrieb, erhöhtem Körperfett, verminderter Motivation und Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit führen. Diese Symptome können sich zu chronischem Energiemangel und geistiger und körperlicher Erschöpfung summieren.

Die Therapie ist jetzt verfügbar, um Testosteron zu ergänzen. Blutuntersuchungen sind notwendig, um festzustellen, ob Sie unter Testosteronmangel leiden. Ein Gespräch mit Ihrem Arzt ist wichtig, um die Ursachen von Symptomen im Zusammenhang mit niedrigem Testosteron sowie die geeigneten Behandlungen und möglichen Nebenwirkungen zu verstehen.

Schilddrüsenprobleme

Hypothyreose oder niedrige Schilddrüsenhormonspiegel können verheerende Auswirkungen auf Ihr Energieniveau haben. Dieser Zustand kann auf eine Autoimmunerkrankung zurückzuführen sein, bei der Ihr Immunsystem Ihre Schilddrüse angreift. Während es häufiger bei Frauen auftritt, kann es bei Männern auftreten und schwerwiegend werden, wenn frühe Symptome ignoriert werden.

Zu den Symptomen einer Hypothyreose gehören:

  • Ermüdung
  • Kälteempfindlichkeit
  • Verstopfung
  • Gewichtszunahme
  • Muskelkater
  • trockene Haut
  • ausdünnendes Haar
  • Depression

Interessanterweise kann ein niedriger Schilddrüsenhormonspiegel zu einem niedrigen Testosteronspiegel führen, was die beiden Probleme und die Möglichkeit von Müdigkeit miteinander verbindet. Die Behandlung eines niedrigen Schilddrüsenhormonspiegels kann sowohl die Müdigkeit als auch andere Symptome verbessern. Die Behandlung kann auch dazu beitragen, Komplikationen wie Kropf, Herzerkrankungen und Neuropathie zu verhindern.

Hyperthyreose oder eine überaktive Schilddrüse kann auch Müdigkeit aufgrund von Herzrasen, Bluthochdruck, Schlafstörungen und einem überlasteten System verursachen.

Schlafschwierigkeiten

Ihre Müdigkeit kann auf Schlafmangel oder schlechte Schlafqualität zurückzuführen sein. Sie fühlen sich möglicherweise müde, wenn Sie keine guten Schlafgewohnheiten haben, nachts arbeiten und tagsüber schlafen oder einfach den Schlaf ganz auslassen, um mehr zu erledigen.

Sie können jedoch an einer Schlafstörung leiden, die einen guten Schlaf verhindert, selbst wenn Sie genügend Zeit dafür einplanen. Atmungsstörungen im Schlaf und Schlafapnoe können Ihnen die Qualität Ihres Schlafs rauben, indem sie Ihre Atmung ständig unterbrechen. Das Restless-Legs-Syndrom ist eine weitere Störung, die den Schlaf negativ beeinflussen kann.

Depression

Die Nationales Institut für psychische Gesundheit berichtet, dass jedes Jahr sechs Millionen Männer an Depressionen leiden. Depression ist ein psychologischer und physiologischer Zustand, der jeden treffen kann. Zu den Symptomen einer Depression gehören:

  • sich traurig, leer oder hoffnungslos fühlen
  • Verlust des Interesses an der Welt
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Schlafstörungen
  • verringerte Energie
  • Ermüdung
  • sich „ausgebremst“ fühlen
  • Gewichtsveränderungen

Depressionen sind eine behandelbare Erkrankung. Beratung und Medikamente sind weit verbreitet und wirksam. Es ist gefährlich, die Symptome einer Depression zu ignorieren. Eine schwere unbehandelte Depression kann möglicherweise zu Selbstverletzung oder sogar Selbstmord führen.

Ironman

Eisenmangelanämie tritt in der Regel häufiger bei Frauen als bei Männern auf. Alle Arten von Anämie können jedoch eine Ursache für chronische Energielosigkeit und Müdigkeit sein. Niedrige Eisenwerte bei Männern können durch eine schlecht ausgewogene vegetarische Ernährung, häufiges Blutspenden oder innere Blutungen beispielsweise aus dem Magen oder Darmtrakt verursacht werden. Andere Formen der Anämie können durch Vitaminmangel wie niedrige Vitamin-B-12- oder Folatspiegel verursacht werden.

Abhängig von der Ursache können Anämie-Symptome umfassen:

  • extreme Müdigkeit
  • blasse Haut
  • Kurzatmigkeit
  • Kopfschmerzen
  • Schwindel
  • Kribbeln in Händen und Füßen

Andere Komplikationen können ein unregelmäßiger Herzschlag und eine verminderte Fähigkeit sein, sich zu bewegen.

Tiefere Sorgen

Müdigkeit kann ein wichtiges Symptom für tiefere Gesundheitsprobleme sein. Zu den Bedingungen, die Müdigkeit verursachen können, gehören:

  • Leberversagen
  • Nierenversagen
  • Herzkrankheit
  • Krebs

  • Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)

  • Typ-1- und Typ-2-Diabetes

  • chronische Müdigkeit

Medikamente können auch Müdigkeit verursachen, darunter bestimmte Schmerzmittel, Herzmittel, Blutdruckmittel und einige Arten von Antidepressiva. Müdigkeit kann auch durch übermäßigen Koffeinkonsum, Alkoholmissbrauch, Drogenmissbrauch und die Verwendung von Antihistaminika und Hustenmitteln verursacht werden.

Erhöhen Sie die Energie durch Ernährung und Bewegung

Müdigkeit kann durch schlechte Ernährung und Bewegungsmangel entstehen. Bewegung ist vielleicht das Letzte, was Sie mit wenig Energie tun möchten. Aber schon mit einem 30-minütigen Spaziergang, mindestens 5 Mal pro Woche, das Blut in Wallung zu bringen, kann Ihren Schritt beschleunigen. Regelmäßige Bewegung kann Müdigkeit verringern und die Schlafqualität verbessern.

Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor im Kampf gegen Müdigkeit. Den ganzen Tag über portionierte Mahlzeiten und gesunde Snacks zu essen, kann sich positiv auf Ihr System auswirken. Eine Ernährung aus Obst und Gemüse, Nüssen und Samen, Vollkornprodukten, magerem Protein und viel Wasser kann Ihnen viel mehr Energie geben. Frittiertes, fettreiches Essen und stark verarbeitete Lebensmittel wie Süßigkeiten, Chips und Limonade sollten eingeschränkt werden. Diese Lebensmittel können Energie abbauen und Ihnen Zuckerhochs und -tiefs geben, die zu Müdigkeit führen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Jeder hat mit gelegentlicher Müdigkeit und niedriger Energie zu kämpfen. In den meisten Fällen ist dies kein Grund zur Sorge. Aber wenn sich Ihr Energieniveau durch Diät, Bewegung oder bessere Schlafgewohnheiten nicht verbessert oder wenn es sich verschlechtert, suchen Sie Ihren Arzt auf, um ein ernsteres Gesundheitsproblem auszuschließen.

Food Fix: Lebensmittel gegen Müdigkeit