Was ist Blähungen?

Blähungen, auch bekannt als Furz, Blähungen oder Blähungen, sind ein medizinischer Begriff für die Freisetzung von Gas aus dem Verdauungssystem durch den Anus. Es passiert, wenn sich Gas im Verdauungssystem ansammelt und ist ein normaler Prozess.

Gas sammelt sich im Verdauungstrakt, wenn Ihr Körper Nahrung abbaut. Es kann auch passieren, wenn Sie beim Essen oder Trinken Luft schlucken. Gas besteht normalerweise aus Sauerstoff, Stickstoff, Wasserstoff, Kohlendioxid und gelegentlich Methan.

Im Durchschnitt leiden die Menschen zwischen Blähungen 13 und 21 Mal am Tag, nach Angaben der National Institutes of Health. Einige Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom, Zöliakie und Gastroparese können übermäßige Blähungen verursachen. Sie können auch häufiger Blähungen haben, wenn Sie bestimmte Lebensmittel essen.

In einigen Fällen kann Gas Schmerzen und Blähungen verursachen und Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Eine Anpassung Ihrer Ernährung, die Einnahme von Medikamenten und Sport können helfen, Blähungsbeschwerden zu reduzieren.

Was verursacht Blähungen?

Gas sammelt sich hauptsächlich auf zwei Wegen. Das Schlucken von Luft (Aerophagie) beim Essen oder Trinken kann dazu führen, dass sich Sauerstoff und Stickstoff im Verdauungstrakt ansammeln. Zweitens sammeln sich beim Abbau von Nahrung im Körper Gase wie Wasserstoff, Methan und Kohlendioxid im Verdauungstrakt an. Beide Methoden können Blähungen verursachen.

Luft schlucken

Es ist normal, den ganzen Tag über Luft zu schlucken, normalerweise beim Essen und Trinken. Normalerweise schluckst du nur eine kleine Menge Luft.

Wenn Sie häufig mehr Luft schlucken, können Sie feststellen, dass Sie übermäßige Blähungen bekommen. Es kann auch Aufstoßen verursachen.

Zu den Gründen, warum Sie möglicherweise mehr Luft als normal schlucken, gehören:

  • Kaugummi
  • Rauchen
  • lockere Prothesen tragen
  • Saugen an Gegenständen wie Stiftspitzen
  • kohlensäurehaltige Getränke trinken
  • zu schnell essen oder trinken

Ernährungsgewohnheiten

Die Lebensmittel, die Sie essen, können zu übermäßigen Blähungen führen. Kohlenhydrate zum Beispiel sind dafür bekannt, Blähungen zu verursachen.

Proteine ​​und Fette neigen dazu, weniger Blähungen zu verursachen als Kohlenhydrate. Einige Proteine ​​können jedoch dazu führen, dass Gas einen stärkeren Geruch hat.

Einige Lebensmittel, die Blähungen erhöhen, sind:

  • Bohnen
  • Kohl
  • Brokkoli
  • Rosenkohl
  • Vollkorn
  • Spargel
  • Milch
  • Milchprodukte
  • Zwiebeln
  • Birnen
  • Artischocken
  • Weizen
  • Haferkleie
  • Erbsen
  • Kartoffeln
  • Mais
  • Rosinen
  • Linsen
  • Pflaumen
  • Äpfel
  • Lebensmittel mit hohem Fructose- oder Sorbitolgehalt, wie Fruchtsäfte und zuckerfreie Bonbons
  • verarbeitete Lebensmittel

Die Verdauung dieser Lebensmittel kann lange dauern, was zu einem unangenehmen Geruch führt, der mit Blähungen einhergeht. Außerdem gibt es einige Lebensmittel, die der Körper nicht vollständig aufnehmen kann. Das bedeutet, dass sie vom Darm in den Dickdarm gelangen, ohne vorher vollständig verdaut zu werden.

Der Dickdarm enthält eine große Menge Bakterien, die dann die Nahrung zersetzen und dabei Gase freisetzen. Der Aufbau dieses Gases verursacht Blähungen.

Nicht alle Lebensmittel verursachen bei allen Menschen Blähungen. Wenn Sie die Lebensmittel, die Sie essen, und die Blähungssymptome im Auge behalten, können Sie eingrenzen, welche Blähungen in Ihrem Körper verursachen.

Rahmenbedingungen

Wenn Ihre Ernährung keine großen Mengen an Kohlenhydraten oder Zucker enthält und Sie nicht übermäßig viel Luft schlucken, können Ihre übermäßigen Blähungen durch eine Erkrankung verursacht werden.

Die Bedingungen, die Blähungen verursachen können, reichen von vorübergehenden Gesundheitsproblemen bis hin zu chronischen Verdauungsproblemen. Einige dieser Bedingungen umfassen:

  • Verstopfung
  • Gastroenteritis
  • Nahrungsmittelunverträglichkeiten, wie Laktoseintoleranz
  • RDS
  • Morbus Crohn
  • Zöliakie
  • Diabetes
  • Essstörungen
  • Colitis ulcerosa
  • Dumping-Syndrom
  • gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)
  • autoimmune Pankreatitis
  • peptische Geschwüre

Hausmittel gegen Blähungen

Möglicherweise können Sie überschüssiges Gas lindern und Blähungen durch eine Mischung aus Änderungen des Lebensstils und Ernährungsanpassungen reduzieren. Hausmittel gegen Blähungen sind:

  • Führen eines Ernährungstagebuchs. Dies wird Ihnen helfen, herauszufinden, welche Lebensmittel die Blähungen in Ihrem Körper erhöhen. Nachdem Sie einige Lebensmittel identifiziert haben, die übermäßige Blähungen verursachen, können Sie versuchen, weniger davon zu essen oder sie ganz zu vermeiden.
  • Anpassung Ihrer Ernährung. Wenn Ihre Ernährung viele schwer verdauliche Kohlenhydrate enthält, versuchen Sie, diese zu ersetzen. Leichter verdauliche Kohlenhydrate wie Reis und Bananen sind Ersatzstoffe, die Blähungen reduzieren können.
  • Häufiger kleinere Mahlzeiten essen. Etwa fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag statt drei größere zu essen, kann für Ihr Verdauungssystem einfacher sein.
  • Versuchen, weniger Luft zu schlucken. Vermeiden Sie alles, was die Luftmenge, die Sie schlucken, erhöhen könnte. Dazu gehört, dass Sie darauf achten, dass Sie Ihr Essen richtig kauen und Kaugummi, Rauchen und Strohhalme vermeiden.
  • Viel Wasser trinken. Wenn Sie hydratisiert bleiben, können Sie Verstopfung vermeiden, die Blähungen verursacht.
  • Regelmäßig trainieren. Manche Menschen finden, dass Sport die Verdauung fördert und Blähungen vorbeugen kann.
  • Einnahme von Probiotika. Probiotika wie Lactobacillus und Bifidobacterium können die normale Verdauung fördern, was helfen kann, Blähungen zu reduzieren. Diese sind in rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln und fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut und Joghurt enthalten.
  • Mit Kohlepads. Wenn Sie Ihre Unterwäsche mit einem „Furzpolster“ aus Holzkohle auskleiden, kann dies in einigen Fällen von übermäßigen Blähungen helfen, den Geruch zu reduzieren.
  • Ändern Sie Ihre Körperhaltung. Das Sitzen in einer aufrechten Position kann Ihrem Körper helfen, überschüssiges Gas freizusetzen.
  • Verwendung eines Heizkissens. Wenn Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche auf Ihren Bauch legen, können Sie Schmerzen und Krämpfe durch überschüssiges Gas lindern.
  • Ingwer konsumieren. Ingwer ist dafür bekannt, die Verdauung zu fördern. Die Verbesserung Ihrer Verdauung kann helfen, Blähungen und Völlegefühl zu lindern.

Behandlung von Blähungen

Je nach Ursache des Problems können auch Medikamente zur Behandlung von Blähungen eingesetzt werden. Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören:

  • OTC-Medikamente: Drogerien bieten eine Vielzahl von Medikamenten an, wie Wismutsubsalicylat (Pepto-Bismol) und Simethicon (Gas-X, Phazyme), die helfen können, Blähungen zu lindern.
  • Verschreibungspflichtige Medikamente: Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente können auf Grunderkrankungen abzielen, wie IBS oder bakterielle Überwucherung des Dünndarms, die Blähungen verursachen. Die Behandlung der Erkrankung kann wiederum Blähungen reduzieren.
  • Ergänzungen: Wenn Sie laktoseintolerant sind, kann die Einnahme von Laktase (frei verkäuflich erhältlich) helfen, Blähungen zu lindern, wenn Sie Milchprodukte konsumieren. Ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, Alpha-Galactosidase (Beano), kann dem Körper helfen, Hülsenfrüchte und Gemüse abzubauen, um Blähungen zu reduzieren.

Bevor Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen, sollten Sie sich an einen Arzt wenden, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind.

Blähungen diagnostizieren

Wenn Sie sich wegen Blähungen Sorgen machen, wenden Sie sich an einen Arzt. Sie werden fragen nach:

  • Ihre Symptome
  • Ihre Ernährung
  • Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten (wie Mahlzeitengrößen und wie schnell Sie essen)
  • Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen
  • Ihre Krankengeschichte

Sie können auch eine körperliche Untersuchung durchführen, um nach Schwellungen, Empfindlichkeit oder Geräuschen in Ihrem Bauch zu suchen. Dies kann eine körperliche Untersuchung Ihres Rektums beinhalten.

Ein medizinisches Fachpersonal kann zusätzliche medizinische Tests anordnen, einschließlich Röntgenaufnahmen, Blutuntersuchungen und Stuhltests, um festzustellen, ob ein potenzielles Gesundheitsproblem hinter Ihren Blähungen steckt.

Möglicherweise müssen Sie ein Ernährungstagebuch führen und Ihre Essgewohnheiten anpassen, während Sie daran arbeiten, die Ursache für Ihr überschüssiges Gas zu finden.

Komplikationen durch Blähungen

Starke und anhaltende Blähungen können Ihr körperliches Wohlbefinden beeinträchtigen. Es kann Schmerzen, Krämpfe, Blähungen und andere unangenehme Symptome verursachen.

Überschüssiges Gas kann auch zu Komplikationen für Ihre psychische Gesundheit führen. Es kann für Sie stressig oder peinlich sein, sich mit häufigen Blähungen auseinanderzusetzen, insbesondere in sozialen Situationen.

Die Linderung von Blähungen mit Hausmitteln, Medikamenten oder beidem kann jedoch dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen zu verringern. Probieren Sie verschiedene Strategien aus, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet sind, und erwägen Sie, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Blähungen Komplikationen in Ihrem Leben verursachen.

Wann Sie Ihren Arzt bei Blähungen aufsuchen sollten

Wenn Sie ungeklärte Blähungen haben oder die folgenden Symptome zusammen mit Blähungen auftreten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen:

  • geschwollener Bauch
  • Bauchschmerzen
  • Gas, das hartnäckig und stark ist
  • Erbrechen
  • Durchfall
  • Verstopfung
  • unbeabsichtigter Gewichtsverlust
  • Sodbrennen
  • Blut im Stuhl

Diese Symptome können ein Zeichen für eine ernsthafte Grunderkrankung sein.