Bedeutet diese Schlafposition etwas oder ist sie nur bequemer?

Beim Löffeln handelt es sich um eine der bekanntesten Paarschlafpositionen, bei der eine Person als „großer Löffel“ fungiert und die andere in einer seitlichen Umarmung umarmt.

„Für viele Menschen kann es ein Trost sein, ihrem Partner so nahe zu sein“, sagt Dr. Gall. Der „große Löffel“ fühlt sich wahrscheinlich beschützerisch gegenüber seinem Partner und nutzt seinen Körper, um eine sichere Umgebung zu schaffen.

Laut einer Umfrage des Hotelunternehmens Travelodge schläft jedoch nur ein Fünftel der Paare tatsächlich in dieser Position.

Das Schlafen auf der Seite gilt als am bequemsten [position] und besser für Ihre Gesundheit“, bemerkt Dr. Gall.

Es behindert die Atemwege nicht so stark wie andere Positionen und ist daher besser für Ihre Atmung – ein Geschenk des Himmels für jeden Schnarcher. Und es kann auch morgendliche Schmerzen lindern, da es Ihrem Rücken eine druckfreie Zeit verschafft.

Aber es gibt einige Nachteile.

Es besteht die Möglichkeit, dass Sie Ihre Gelenke beeinträchtigen, wenn Sie Ihre Schultern und Knie hochziehen.

Es kann sich auch auf Ihren Teint auswirken. Das Eindrücken des Gesichts in das Kissen, sagt Dr. Gall, „kann die Haut spannen, was nicht gut für eine pralle, faltenfreie Haut ist.“

Dann ist noch der Komfort zu berücksichtigen. Es gibt nicht viel Platz zum Bewegen oder Strecken und für manche kann es klaustrophobisch wirken.

Wenn Menschen schon seit einiger Zeit in einer Beziehung sind, kann es sein, dass sie zum lockeren Löffel übergehen. Im Wesentlichen handelt es sich um eine weniger eingeschränkte Version des Originallöffels.

Sie denken vielleicht, dass diese Position ein Beziehungsproblem bedeutet, aber Experten sagen etwas anderes.

„Es bietet immer noch diese Nähe und Sicherheit“, sagt Dr. Gall. „Aber zwischen Ihnen ist mehr Platz, so dass Sie atmen und sich in einer bequemen Position entspannen können.“

Anstatt den Löffel in der Mitte des Bettes zu platzieren, ist der Jagdlöffel eine Position, bei der sich eine Person auf eine Seite des Bettes bewegt hat und die andere sie scheinbar „jagt“.

Diese Aussage soll mehrere Bedeutungen haben: dass eine Person von der anderen verfolgt werden möchte oder dass dieselbe Person Freiraum von ihrem Partner braucht.

Abgesehen von einem möglichen Sturz auf den Boden bringt dies die gleichen Höhen und Tiefen mit sich wie die normale Löffelposition.

Eine ziemlich selbsterklärende Schlafposition, bei der beide Personen einander gegenüberstehen, ihre Köpfe auf gleicher Höhe und ihre Körper ineinander verschränkt sind.

Auf diese Weise zu schlafen deutet darauf hin, dass die beiden Personen sich unglaublich nahe stehen und in ihrer Beziehung im Allgemeinen glücklich sind.

Aber ehrlich gesagt ist das wahrscheinlich nicht ideal für einen erholsamen Schlaf. Denn wer möchte schon, dass ihm 8 Stunden lang jemand ins Gesicht atmet?

Es macht also Sinn, dass in einer Umfrage der britischen University of Hertfordshire aus dem Jahr 2014 nur 4 Prozent der Paare angaben, die Nacht einander gegenüber zu verbringen.

Wenn Sie einander gegenüber schlafen, sich aber nicht berühren, glauben manche, dass es ein Problem in der Beziehung geben könnte. Beide Partner wünschen sich möglicherweise gegenseitige Aufmerksamkeit, schenken ihr diese aber nicht.

Um dem entgegenzuwirken, empfehlen Experten, einander zuzuhören und offen und ehrlich mit seinen Gefühlen umzugehen.

Es kann jedoch auch als eine andere Position gelesen werden, die als Bettgeflüster bezeichnet wird. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie nah dran und offen dafür sind, Dinge miteinander zu teilen.

Rücken an Rücken zu schlafen und dabei in Kontakt miteinander zu bleiben, wird auch liebevoll Rückenkuss genannt und gilt als superentspannte Schlafposition.

Obwohl es ein Zeichen von Nähe sein kann, kommt es häufiger bei Paaren vor, die seit weniger als einem Jahr zusammen sind.

Auch hier handelt es sich um eine Form des Seitenschlafens, sodass sich Ihr Rücken morgens möglicherweise besser fühlt, während andere Gelenke leiden.

Diese Position hat auch einen süßen alternativen Namen: Freiheitsliebhaber.

Rücken an Rücken zu schlafen, mit Abstand dazwischen, könnte auf Verbundenheit und Unabhängigkeit innerhalb der Beziehung hinweisen. (Außerdem schlafen Sie möglicherweise besser.)

Wenn Sie jedoch plötzlich von einer intimeren Position zu dieser gewechselt haben, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Partner über den neu geschaffenen Raum sprechen.

Die Haltung der Freiheitsliebhaber kann gut für den Körper sein, da sie den Druck auf die inneren Organe verringert. Es kann jedoch auch schädliche Auswirkungen auf den unteren Rücken und die Schultern haben.

In dieser praktisch engelhaften Position, auch Nuzzle genannt, schläft eine Person flach auf dem Rücken, während die andere Person ihren Kopf auf die Brust der ersten Person legt. Auch Beine und Arme „umarmen“ sich oft.

Genau wie das Löffeln gilt dies als eine Schutzhaltung mit einem Hauch Leidenschaft.

Aber seien wir ehrlich: Es ist nicht sehr bequem. Es ist wahrscheinlich, dass jemand steife oder taube Gliedmaßen hat.

Allerdings kann die starke Haut-zu-Haut-Abhängigkeit dazu führen, dass Oxytocin, das Liebeshormon, freigesetzt wird.

Wenn beide Personen weit voneinander entfernt auf beiden Seiten des Bettes liegen, kommt es zum Cliffhanger. Bonuspunkte, wenn ein Fuß über die Kante hinausragt.

Für die meisten Menschen wäre dies ein Zeichen dafür, dass es in der Beziehung ein echtes Problem gibt.

Aber wenn es nicht aggressiv durchgeführt wird, kann es tatsächlich bedeuten, dass beide Menschen mit sich selbst und mit ihrem Partner glücklich sind.

Eine Umfrage unter über 1.000 Menschen aus dem Jahr 2014 ergab jedoch, dass ihre Beziehung umso schlechter war, je weiter die Paare voneinander entfernt schliefen.

Legen Sie sich auf den Rücken neben Ihren Partner und halten Sie ihn an den Händen oder berühren Sie sanft seinen Arm oder sein Bein. Wie sehen Sie aus? Zwei Papierpuppen.

Diese leicht hölzerne Position bietet den Menschen Intimität und die Möglichkeit, gut zu schlafen.

Obwohl es denjenigen helfen kann, die unter Rückenschmerzen und Kreislaufproblemen leiden, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass einer oder beide von Ihnen am Ende schnarchen und eine ruhige Nacht zu einer irritierenden Nacht werden kann.

Und wenn Ihr Rücken in dieser geraden Haltung stärker schmerzt, legen Sie Kissen unter Ihre Knie, um die Wirbelsäule zu strecken, sagt Dr. Gall.

Wenn Sie beide gerne in völlig unterschiedlichen Positionen schlafen, aber gleichzeitig nächtlichen Kontakt wünschen, versuchen Sie es mit dem Tetherball.

Eine Person rollt sich in einer Kugelhaltung zusammen, während die andere auf dem Rücken schläft und eine Hand auf die Hüfte ihres Partners legt. Einfach.

Einer britischen Umfrage zufolge kann sich jede noch so kleine Berührung auf eine Beziehung auswirken.

Tatsächlich gaben 94 Prozent der Paare, die schliefen, während sie sich berührten, an, mit ihrer Beziehung zufrieden zu sein, verglichen mit 68 Prozent, die sich nicht berührten.

Eine zweite leidenschaftliche Haltung ist die Beinumarmung. Unabhängig davon, ob sich Ihre Füße hin und wieder berühren oder ob Ihre Beine vollständig ineinander verschlungen sind, verlangt diese Position nach Intimität.

Wenn Sie es beide tun, ist das ein gutes Zeichen. Aber wenn nur eine Person auf die Beinumarmung steht, kann es zu einem leichten Ungleichgewicht in der Beziehung kommen.

Durch die Beinumarmung können beide Personen auf dem Rücken, auf der Seite oder auf dem Bauch schlafen und haben so die Freiheit, das zu finden, was für sie am bequemsten ist.

Wir wissen, ein seltsamer Name – aber er kann ziemlich bequem sein.

Bei dieser Position liegen Sie beide flach auf dem Rücken und eine Person legt ihren Kopf auf die Schulter der anderen.

Laut Schlafexperten ist es ein Symbol für Verständnis und Vertrauen, wenn eine Person bereit ist, als Beschützer zu fungieren.

Auf dem Bauch zu schlafen ist für die meisten keine sehr gesunde Position. Wenn man dies mit einem Partner tut, kann dies einen Mangel an Vertrauen und ein gewisses Maß an Verletzlichkeit symbolisieren.

Einzeln kann es auch wehtun.

„Dies ist tatsächlich eine der schlimmsten Positionen, die Rückenschmerzen verursachen können, da sie Druck auf die Wirbelsäule ausübt“, sagt Neil Robinson, Chief Sleep Officer beim Bettenhersteller Sealy UK.

Schmerzen können auf verschiedene Weise entstehen, erklärt Robinson. Das Schlafen auf der Vorderseite „erschwert es, eine neutrale Wirbelsäulenposition beizubehalten, und kann dazu führen, dass die Lendenwirbelsäule (der untere Bereich der Wirbelsäule) sich über die üblichen Grenzen hinaus beugt.“

Außerdem „bedeutet es, dass Sie zum Atmen gezwungen sind, den Kopf nach beiden Seiten zu drehen, was zu einer Verdrehung der Wirbelsäule in Ihrem Nacken führt.“

Wenn Sie gerne so schlafen, gibt es eine Möglichkeit, Schmerzen vorzubeugen: Robinson empfiehlt, mit einem Kissen unter dem Bauch zu liegen, um die Wirbelsäule besser auszurichten.

Eine ziemlich intensive Position, das Gewirr ist offenbar selten zu sehen. Wenn es dazu kommt, dann meist direkt nach einer intimen Situation oder zu Beginn einer neuen Beziehung.

Man kann es nur so beschreiben: eine extrem enge Umarmung, aber im Liegen. Mit anderen Worten, es gibt nicht viel Luft zum Atmen.

Während das Durcheinander hin und wieder in Ordnung ist, können langfristige Vorkommnisse Sie dazu veranlassen, zu überdenken, wie abhängig Sie voneinander sind.

Dies beginnt mit dem oben erwähnten Wirrwarr und löst sich schließlich auf, sodass jeder schlafen kann, wie er möchte.

Diese Stellung gilt als gesünder als die Tangle-Position, da sie zu gleichen Teilen intim und unabhängig ist.

Dies ist jedoch wahrscheinlich nur bei Paaren zu beobachten, die schon eine Weile zusammen sind.

Allein das Schlafen in der Seestern-Position (auch Space Hog genannt) – ausgestreckt über das ganze Bett – kann von Vorteil sein; sowohl für die Schlafqualität als auch für den Zustand Ihres Körpers.

Seesterne berichten, dass sie am wahrscheinlichsten erfrischt aufwachen, bemerkt Robinson.

Diese Haltung kann auch Rückenschmerzen lindern, da sie „dabei hilft, Ihr Gewicht auf die breiteste Oberfläche Ihres Körpers zu verteilen und gleichzeitig Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten.“

Auch Menschen, die unter Sodbrennen leiden, können eine Besserung ihrer Symptome bemerken, fügt Robinson hinzu, da der Seestern „verhindert, dass Magensäure während der Nacht in die Speiseröhre gelangt“.

Es kann jedoch das Schnarchen oder die Symptome einer Schlafapnoe verschlimmern. Und wenn es mit einer anderen Person im Bett durchgeführt wird, kann es Egoismus bedeuten.

Stellen Sie sich vor, Ihnen sagt ein Militäroffizier, wie man schläft, und Sie liegen garantiert flach auf dem Rücken, die Arme liegen direkt neben Ihrem Körper.

Die Soldatenposition kann das Schnarchen verstärken und gilt als nicht besonders bequem. Laut einer landesweiten Umfrage des Better Sleep Council tun dies jedoch 11 Prozent der Amerikaner.

Laut derselben Umfrage schläft fast die Hälfte der Amerikaner buchstäblich wie ein Baby. Und viele sagen, es sei die bequemste Position zum Übernachten.

Auch wenn es gemütlich ist, sich zusammenzurollen, kann es zu einer Belastung für den unteren Rücken und Druck auf den Bauch führen, wenn man es zu eng macht.

Um diese Auswirkungen zu mildern, versuchen Sie, Ihren Körper ein wenig aufzurichten. Auch ein Kissen zwischen den Knien kann Ihren Hüften helfen.

Wenn es um Schlafpositionen geht, kann man mit Sicherheit sagen, dass man tiefere Bedeutungen mit Vorsicht genießen sollte.

Hören Sie sich die gesundheitlichen Vor- und Nachteile an, da diese in der Regel wissenschaftlich belegt sind – aber machen Sie sich keine Sorgen wegen des drohenden Scheiterns Ihrer Beziehung.

Vielleicht legen Sie einfach mehr Wert auf Komfort als auf nächtliche Nähe, und daran ist nichts auszusetzen.

Lauren Sharkey ist eine auf Frauenthemen spezialisierte Journalistin und Autorin. Wenn sie nicht gerade versucht, einen Weg zu finden, Migräne zu verbannen, findet sie Antworten auf Ihre lauernden Gesundheitsfragen. Sie hat außerdem ein Buch geschrieben, in dem sie junge Aktivistinnen auf der ganzen Welt porträtiert, und baut derzeit eine Gemeinschaft solcher Widerstandskämpferinnen auf. Fang sie an Twitter.