Auch wenn Sie während der Chemotherapie möglicherweise nicht immer Lust auf Sport haben, ist es eine ausgezeichnete Angewohnheit, diese beizubehalten. Sport kann dazu beitragen, dass Sie sich während der Chemotherapie körperlich und geistig besser fühlen.

Für die meisten Menschen ist eine Chemotherapie eine belastende Erfahrung. Der Kampf Ihres Körpers gegen Krebs in Kombination mit der Wirkung von Chemomedikamenten kann dazu führen, dass Sie sich müde, übel oder schwach fühlen. Sie fragen sich vielleicht, ob Sie in dieser anstrengenden Zeit Sport treiben könnten.

Laut Experten ist Sport für die meisten Menschen während der Chemotherapie eine gute Idee. Durch regelmäßiges Training kann ein positiver Kreislauf aus besserer Energie, verbesserter Stimmung und erholsamerem Schlaf entstehen. Hier erfahren Sie, warum eine sanfte Übungspraxis ein kluger Schachzug sein kann und wie Sie während der Chemotherapie dabei bleiben.

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Kann Bewegung Menschen während einer Chemotherapie helfen?

Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, aufzustehen und Sport zu treiben, wenn man sich durch die Chemotherapie erschöpft fühlt, ist es doch eines der besten Dinge, die man für seine Gesundheit tun kann.

„Es ist im Allgemeinen sehr vorteilhaft, mit irgendeiner Form der Bewegung fortzufahren, auch wenn die Intensität reduziert werden muss“, sagte Chris Scuderi, DO, Hausarzt und Krebsüberlebender. „Es ist gut für Ihre Denkweise und Ihre allgemeine Gesundheit, während der Behandlung aktiv zu bleiben.“

Natürlich ist es immer am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie während der Chemotherapie mit dem Training beginnen. Sie können Ihnen grünes Licht geben und möglicherweise einige Änderungen an Ihrem üblichen Training empfehlen.

Gibt es Vorteile, wenn Sie während einer Chemotherapie Sport treiben?

Wie zu jeder anderen Zeit im Leben können Sie auch während einer Chemotherapie von körperlicher Aktivität profitieren. Laut einer Studie der American Society of Clinical Oncology aus dem Jahr 2022 zeigten Menschen, die während der Krebsbehandlung Sport trieben, Verbesserungen bei der kardiorespiratorischen Fitness, Kraft, Müdigkeit und anderen Ergebnissen.

Scuderi sagt, dass Training noch mehr Vorteile hat. „Bewegung hilft den Patienten, besser zu schlafen und kann auch die Symptome einer Depression lindern“, sagte er. „Sport kann auch bei anderen Erkrankungen außer Krebs helfen, wie zum Beispiel Bluthochdruck oder Diabetes.“

Welche Übungen können Sie während der Chemotherapie machen?

Verschiedene Personen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, können unterschiedliche Arten von Übungen durchführen. Daher ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, um herauszufinden, was für Sie geeignet ist. Scuderi empfiehlt alles Leichte und Sanfte wie Tai Chi oder Gehen. „Gehen ist für die meisten Patienten während der Chemotherapie im Allgemeinen sicher und eine gute Möglichkeit, aktiv zu bleiben, ohne sich zu intensiv zu betätigen.“

Yoga ist eine weitere Möglichkeit. Ein kleines Studie 2022 fanden heraus, dass Menschen, die eine Chemotherapie gegen Brustkrebs erhielten, eine bessere Lebensqualität und Gewichtserhaltung hatten, wenn sie eine personalisierte Yoga-Therapie absolvierten.

Tipps, wie Sie während der Chemotherapie weiterhin Sport treiben können

Es ist wichtig, sicher zu trainieren, wenn Sie die Müdigkeit und andere Nebenwirkungen verspüren, die eine Chemotherapie häufig mit sich bringt. Probieren Sie diese Tipps aus, um bei körperlicher Aktivität zu bleiben:

  • Beginnen Sie langsam und steigern Sie Ihr körperliches Aktivitätsniveau im Laufe der Zeit.
  • Trainieren Sie mindestens 10 Minuten am Stück.
  • Bauen Sie an mindestens zwei Tagen pro Woche Krafttrainingsübungen ein.
  • Dehnen Sie sich mindestens zwei Tage pro Woche.
  • Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, anstatt sich dazu zu zwingen, auf eine Art und Weise zu trainieren, die Ihnen nicht gefällt.
  • Versuchen Sie, draußen zu trainieren, um Ihre Stimmung zu heben.
  • Bitten Sie einen Freund, mit Ihnen zu trainieren.

Wer sollte während der Chemotherapie keinen Sport treiben?

Sport ist möglicherweise nicht für jeden geeignet, der eine Chemotherapie durchführt. Scuderi sagt, dass Menschen, bei denen aufgrund ihrer Behandlung schwere Nebenwirkungen auftreten, möglicherweise eine Zeit lang eine Pause von körperlicher Aktivität einlegen müssen.

Dennoch gibt es möglicherweise sehr sanfte Übungen, die Sie weiterhin durchführen können, auch wenn die Nebenwirkungen zu Müdigkeit oder anderen Beschwerden führen. „Wenn Sie während Ihrer Chemotherapie besonders von Müdigkeit betroffen sind, fühlen Sie sich möglicherweise mit sehr leichter Bewegung wohler, wie zum Beispiel kurzen, langsamen Spaziergängen mit einem Freund.“

Wie sind die Aussichten, wenn Sie während der Chemotherapie Sport treiben?

Um Ihr Chemotherapie-Erlebnis zu verbessern, ist es auf jeden Fall einen Versuch wert, regelmäßig Sport zu treiben. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die während der Chemotherapie Sport treiben, weniger Nebenwirkungen und eine bessere Lebensqualität haben. Andere Studien weisen sogar darauf hin, dass sportliche Betätigung die Ergebnisse von Chemotherapeutika verbessern könnte.

Häufig gestellte Fragen

Was ist die beste Übung während der Chemo?

Die beste Übung während der Chemotherapie hängt davon ab, was Ihnen Spaß macht und wozu Sie Lust haben. Im Allgemeinen kann jede Art von Bewegung, die relativ sanft ist, Ihre Stimmung heben, ohne Ihre Energie zu rauben.

Welche Aktivitäten sollten Sie während der Chemotherapie vermeiden?

Ein Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob es Aktivitäten gibt, die Sie während Ihrer Chemotherapie vermeiden sollten. „Das Heben extrem schwerer Gewichte im Fitnessstudio zum Beispiel ist möglicherweise nicht die beste Idee für jemanden, der an Krebs leidet, der seine Knochen befallen hat“, sagte Scuderi.

Mit welchen Aktivitäten können Sie sich die Zeit während der Chemotherapie vertreiben?

Die Müdigkeit einer Chemotherapie kann dazu führen, dass das Leben etwas langsamer verläuft. Um die Zeit zu überbrücken, in der Sie sich erschöpft fühlen, unternehmen Sie unauffällige Aktivitäten, die Ihnen Trost spenden. Sprechen Sie mit einem geliebten Menschen, lesen Sie ein Buch, Tagebuch oder spielen Sie ein Spiel.

Solange Ihr Arzt grünes Licht gibt, sollten Sie während der Chemotherapie weiter trainieren können. Gehen Sie es langsam an und hören Sie auf Ihren Körper – er wird Ihnen sagen, wie viel Bewegung Sie vertragen.