Die 4 besten Haltungskorrektoren und wie man sie auswählt

Ein kurzer Blick auf die besten Haltungskorrektoren

• Am besten für den ganzen Tag: ZurückUmarmen
• Am besten budgetfreundlich: Truweo Haltungskorrektor für Männer und Frauen
• Am besten für Menschen mit Brüsten: Forme Arya Bra
• Bestes Unisex: MARAKYM Haltungskorrektor-Rückenstütze für Männer und Frauen

Während Sie diesen Artikel lesen, besteht eine gute Chance, dass Ihre Schultern etwas gebeugt, Ihr unterer Rücken rund und Ihre Rumpfmuskulatur alles andere als beschäftigt sind.

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, machen Sie sich keine Sorgen. Du bist nicht allein.

Während Sie wahrscheinlich wissen, dass aufrechtes Sitzen oder Stehen mit zurückgezogenen Schultern und angespanntem Kern Ihre Haltung sein sollte, reagiert unser Körper manchmal nicht immer auf das, was unser Verstand uns sagt.

Die guten Nachrichten? Sie können sich selbst trainieren, die richtige Körperhaltung einzunehmen, indem Sie Ihrer Routine Haltungsübungen hinzufügen.

Sie können sich auch den ganzen Tag über mit Haltungskorrektoren anleiten. Diese Geräte können Sie daran erinnern, wie Sie Ihren Körper positionieren.

Wir haben mit zwei Ärzten gesprochen, um zu erfahren, worauf bei einem Haltungskorrektor zu achten ist. Wir haben auch ihre Empfehlungen mit vielen Rezensionen zusammengefasst, um Ihnen fünf Haltungskorrektoren vorzustellen, die Ihrer Überlegung wert sind.

Wie wir uns entschieden haben

Die Haltungskorrektoren auf dieser Liste stammen von vertrauenswürdigen Unternehmen und Herstellern. Jeder wurde von zwei Ärzten wärmstens empfohlen, die die Bedeutung der Ausrichtung der Schultern und der Wirbelsäule verstehen.

Wir konsultierten Dr. Stephen Liu, klinischen Assistenzprofessor in der Abteilung für orthopädische Chirurgie an der UCLA School of Medicine, und Dr. Amir Vokshoor, Wirbelsäulen-Neurochirurg und Chefarzt der Wirbelsäule am St. John’s Hospital in Santa Monica, Kalifornien, und Gründer von NeuroVella Brain Spa.

Ihr Feedback war äußerst wichtig im Hinblick auf die Auswahl von Produkten, bei denen Gesundheit und Sicherheit Priorität haben.

Wir haben auch Kundenbewertungen auf Händler-Websites analysiert. Da Haltungskorrektoren in verschiedenen Preisklassen erhältlich sind, haben wir Produkte zu verschiedenen Preisen für jedes Budget aufgenommen.

Die Auswahl von Healthline für die besten Haltungskorrektoren

Preisführer

• $ = unter 30 $
• $$ = $30–$100
• $$$ = über 100 $

Am besten für den ganzen Tag

ZurückUmarmen

• Preis: $$
• Vorteile: kann über der Kleidung getragen werden, stilvoll und bequem
• Nachteile: Mangel an Übergrößen (maximale Brustgröße beträgt 39 Zoll und BH-Größe beträgt 42 Zoll)

Wenn Ihr Budget am oberen Ende liegt, sollten Sie den BackEmbrace Haltungskorrektor in Betracht ziehen.

Im Gegensatz zu so vielen Haltungskorrektoren auf dem Markt hat BackEmbrace laut Vokshoor einzigartig einstellbare Gurte, die beim Zurückziehen der Schultern äußerst effektiv sind.

„Der doppelte Riemen sorgt für eine individuelle Passform über den Schultern des Patienten, sodass es nicht zu einem Einklemmen oder Scheuern unter den Armen kommt“, sagt er. Sie können diesen Haltungskorrektor unter oder über der Kleidung tragen, und der Stoff ist weich.

Am besten budgetfreundlich

Truweo Haltungskorrektor für Männer und Frauen

• Preis: $
• Vorteile: erschwinglich, leicht und unisex
• Nachteile: unterstützt nur Schlüsselbein und Schulterbereich

Der Truweo ist ein erschwinglicher und hochwertiger Haltungskorrektor. Es bietet Schulterstütze, die hilft, das Slouching zu verbessern, und hält Sie aufrecht, auch nachdem Sie es abgenommen haben.

Da es als Schlüsselbeinstütze fungiert, fühlen Sie sich beim Training, Sitzen, Gehen oder bei anderen täglichen Aktivitäten unterstützt. Das Material ist leicht und waschbar. Außerdem ist es Unisex, kann über oder unter Ihrer Kleidung getragen werden und die Größe ist großzügig.

Am besten für Menschen mit Brüsten

Forme Arya Bra

• Preis: $$$
• Vorteile: Drahtloses, stützendes Unterbrustband und sehr bequem
• Nachteile: teuer, kann sperrig sein, wenn Sie versuchen, es mit Straßenkleidung zu tragen, und möglicherweise nicht für Aktivitäten mit hoher Schlagkraft geeignet

Für Menschen mit Brüsten empfiehlt Liu den Forme-Haltungs-BH, insbesondere bei körperlicher Aktivität.

Dieser Haltungskorrektor besteht aus acht funktionellen Paneelen anstelle von Riemen und anderen Geräten. Dies macht es bequem und nachgiebig für langanhaltenden Tragekomfort bei allen aktiven und täglichen Aktivitäten.

Laut Liu bietet es auch ein kontinuierliches Körpertraining für Ihre Muskeln zur Haltungskorrektur, tieferen Atmung und zur Verringerung von Nacken- und Rückenverspannungen.

Bestes Unisex

MARAKYM Haltungskorrektor-Rückenstütze für Männer und Frauen

• Preis: $
• Vorteile: erschwinglich, bequem, leicht und atmungsaktiv
• Nachteile: die Einrichtung kann einige Zeit in Anspruch nehmen; Benutzer sagen, dass Schultergurte unbequem sein können

Wenn Sie nach einem Haltungskorrektor suchen, der einen niedrigen Preis hat und eine Geld-zurück-Garantie hat, sollten Sie den MARAKYM Haltungskorrektor für Männer und Frauen in Betracht ziehen.

Sie können diese Schlüsselbeinstütze über Ihrem Hemd oder unter Ihrer Kleidung tragen. Es besteht aus Neopren und ist daher sowohl bequem als auch atmungsaktiv. Außerdem ist es für Brustumfänge von 28 bis 48 Zoll vollständig einstellbar.

Anmerkung der Redaktion: Dieses Produkt ist bei Amazon möglicherweise nicht verfügbar.

Haltungskorrektoren vergleichen

Warum eine gute Körperhaltung wichtig ist

Sie haben wahrscheinlich schon von den vielen Vorteilen einer guten Körperhaltung gehört. Es ermöglicht Ihnen nicht nur, Kraft in den Bereichen Ihres Körpers zu entwickeln, die die meisten chronischen Schmerzen erfahren (z. B. Ihr unterer Rücken), sondern es hilft auch, die Verspannungen in Ihrem Nacken, Ihren Schultern und Ihrem oberen Rücken zu reduzieren.

Aber eine gute Körperhaltung kann auch:

• Steigern Sie Ihr Energieniveau
• helfen Ihnen, besser zu atmen
• ermöglichen es Ihnen, beim Training die richtige Form beizubehalten

• Reduzieren Sie Ihr Verletzungsrisiko bei körperlicher Aktivität

• lassen Sie größer erscheinen

Ja, das Üben und Aufrechterhalten einer guten Körperhaltung trägt zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden und der Leichtigkeit bei der Ausführung täglicher Aktivitäten bei.

Die meisten von uns wissen, wie wichtig eine gute Körperhaltung ist, aber manchmal vergessen wir, uns selbst aufzufordern, aufrecht zu sitzen oder eine neutrale Wirbelsäule beizubehalten.

Worauf ist bei einem Haltungskorrektor zu achten?

Wenn Sie „Haltungskorrektur“ in eine Online-Suchleiste eingeben, werden Seiten mit Optionen angezeigt. Das sind gute Nachrichten, wenn Sie wissen, wonach Sie suchen. Andernfalls kann es sich überwältigend anfühlen.

Bei der Entscheidung, welcher Haltungskorrektor der richtige für Sie ist, sollten Sie einige Dinge beachten.

Fördert die Muskelaktivierung

Das Verspannen mit der richtigen Unterstützung hat definitiv Vorteile. Allerdings ist das Verspannen im Allgemeinen ein zweischneidiges Schwert.

„Wenn Sie die Wirbelsäule ständig in einer bestimmten Position stützen, kann dies dazu führen, dass die Muskeln in der Wirbelsäule verkümmern und faul werden“, sagt Vokshoor.

Vor diesem Hintergrund sollte das Ziel eines Haltungskorrektors die Aktivierung der Muskulatur sein. Deshalb empfiehlt er eine weiche Orthese: Sie erinnert den Körper und unsere Haltungsmuskulatur an den optimalen Platz.

Wirksamkeit

Die Eingrenzung Ihrer Suche auf Haltungskorrektoren, die sich auf Schlüsselbereiche konzentrieren, kann die Wirksamkeit eines Produkts erhöhen. Laut Vokshoor sind die wichtigsten Körperhaltungsbereiche:

• Nacken
• zervikal-thorakaler Übergang
• unterer Rücken

Kompfort

Egal wie effektiv ein Haltungskorrektor sein mag, sagt Vokshoor, wenn er zu unbequem ist, werden die Leute Schwierigkeiten haben, ihn zu tragen. Und wenn die Leute es nicht tragen, wird der Wirksamkeitsfaktor irrelevant.

„Ich finde, dass die bequemsten auch die effektivsten sind, ebenso wie die weicheren, da sie dazu neigen, die Muskeln aktiviert zu halten und einer Atrophie vorzubeugen“, sagt er.

Benutzerfreundlichkeit

Vokshoor empfiehlt Haltungskorrektoren, die Unterstützung bieten, sich aber leicht selbst anpassen, sodass sich die Menschen nicht darauf verlassen müssen, dass eine andere Person in der Nähe ist, die ihnen beim Anlegen, Abnehmen und Einstellen der Spannung hilft.

Die Möglichkeit, einen Haltungskorrektor unter oder über der Kleidung zu tragen, ist ebenfalls ein Schlüsselmerkmal bei der Auswahl des richtigen für Sie.

Bereich der Unterstützung

Haltungskorrektoren gibt es in verschiedenen Ausführungen, die Ihren Nacken, unteren Rücken oder Ihren gesamten Oberkörper stützen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Produkt auswählen, das Ihren Bedürfnissen entspricht und auf den Bereich abzielt, in dem Sie die meiste Unterstützung benötigen.

Übungen, die Sie machen können, um Ihre Körperhaltung zu verbessern

Zusätzlich zum Tragen eines Haltungskorrektors bei der Arbeit, auf Reisen oder bei anderen täglichen Aktivitäten können Sie Übungen durchführen, um die Muskeln zu stärken, die Ihre Haltung unterstützen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, sollten Sie Yoga, Pilates und Übungen zur Stärkung der Körpermitte ausprobieren. Hier sind einige haltungsspezifische Übungen, die Sie in Ihre allgemeine Fitnessroutine integrieren können:

• Die Pose des Kindes
• Stehende Katzenkuh
• Katze-Kuh
• Vorwärts falten
• hohe Planke
• Brustöffner

Wann zum arzt

Eine schlechte Körperhaltung wirkt sich in vielerlei Hinsicht auf Ihre allgemeine Gesundheit aus. Es kann Ihr Gleichgewicht, Ihr Immunsystem und Ihr Selbstwertgefühl langfristig schädigen.

Aus diesem Grund ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, der Sie wahrscheinlich an einen Physiotherapeuten überweisen wird, um sich behandeln zu lassen und festzustellen, ob ein zugrunde liegendes Problem Ihre schlechte Haltung verursacht.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn eines der folgenden Symptome auftritt:

• regelmäsige Kopfschmerzen
• Schmerzen, die sich verschlimmern, besonders nachts
• Schmerzen, die in Ihre Arme oder Beine ausstrahlen
• Atembeschwerden
• starke Muskelschwäche
• Inkontinenz
• Schwellung oder Rötung

Häufig gestellte Fragen

Wie lange sollte ich einen Haltungskorrektor verwenden?

Dies hängt von der gewählten Haltungskorrektur ab. Einige sind für den dauerhaften Gebrauch gedacht, auch während körperlicher Aktivität, während andere nur für kurze Zeiträume gedacht sind. Befolgen Sie unbedingt alle Anweisungen.

Im Allgemeinen können Sie jedoch mit 15 bis 20 Minuten beginnen und sich zu längeren Zeiträumen hocharbeiten. Denken Sie immer daran, auf Ihren Körper zu hören und das zu tun, was sich am angenehmsten anfühlt.

Worauf sollte ich bei einem Haltungskorrektor achten?

Die beste Art von Haltungskorrektur ist eine, die bequem und effektiv ist. Ein weicher, nicht starrer Korrektor ist ein guter Ausgangspunkt. Vokshoor sagt, dass weiches Material die Muskeln aktiviert hält. Sie werden es auch häufiger verwenden.

Betrachten Sie als Nächstes den Bereich, der behandelt werden muss. Wählen Sie je nach Bedarf eine aus, die Ihren Nacken, den unteren Rücken oder den gesamten Oberkörper bedeckt. Sie möchten einen Korrektor, der einfach zu bedienen ist. Grundsätzlich eine, die Sie auf oder unter Ihrer Kleidung tragen können. Die Träger sollten verstellbar sein, damit Sie eine bequeme, individuelle Passform haben.

Wegbringen

Die Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung den ganzen Tag über ist der Schlüssel zur Vermeidung von Verletzungen, zur Verringerung von Nacken- und Rückenbelastungen und zur Verringerung von Kopfschmerzen.

Das Tragen einer Haltungskorrektur einige Stunden am Tag und das Einbeziehen haltungsspezifischer Übungen in Ihr Training kann Ihnen helfen, die Muskeln zu trainieren und zu stärken, die Ihre Wirbelsäule stützen.

Eine bessere Körperhaltung kann Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.