Die 6 besten Kräuter für ADHS-Symptome

Kräutertees

• Preis: $$$
• Dosierung: N / A

Eine Fall-Kontroll-Querschnittsstudie aus dem Jahr 2015 untersuchte die Schlafstruktur von 28 Kindern mit ADHS, die keine medikamentöse Behandlung erhalten hatten. An der Studie nahmen auch fünfzehn gesunde Kinder teil, die als Teilnehmer in der Fallkontrollgruppe dienten.

Die Ergebnisse zeigten, dass Kinder mit ADHS mehr Probleme hatten, einzuschlafen, fest zu schlafen und morgens aufzustehen. Die Forscher schlugen vor, dass zusätzliche Behandlungen hilfreich sein könnten, um die Studienergebnisse weiter auszuwerten.

Kräutertees, die Kamille, Grüne Minze, Zitronengras und andere Kräuter und Blumen enthalten, gelten im Allgemeinen als sichere Optionen für Kinder und Erwachsene, die sich entspannen möchten.

Sie werden oft empfohlen, um Ruhe und Schlaf zu fördern. Ein nächtliches Ritual vor dem Schlafengehen (auch für Erwachsene) hilft Ihrem Körper, sich besser auf den Schlaf vorzubereiten. Diese Tees können am besten vor dem Schlafengehen verwendet werden.

Ginkgo biloba

• Preis: $$
• Dosierung: 120 mg pro Portion

Ginkgo biloba wird seit langem zur Verbesserung des Gedächtnisses und zur Steigerung der geistigen Schärfe empfohlen. Studienergebnisse zum Einsatz von Ginkgo bei ADHS sind gemischt.

Eine Studie aus dem Jahr 2014, fand zum Beispiel heraus, dass sich die Symptome bei Menschen mit ADHS verbesserten, die einen Ginkgo-Extrakt einnahmen. Kinder, die 3 bis 5 Wochen lang täglich 240 mg Ginkgo-Biloba-Extrakt einnahmen, zeigten eine Verringerung der ADHS-Symptome mit wenigen negativen Nebenwirkungen.

Andere Studie von 2010 leicht abweichende Ergebnisse gefunden. Die Teilnehmer nahmen 6 Wochen lang entweder eine Dosis Ginkgo oder Methylphenidat (Ritalin) ein. Beide Gruppen erlebten Verbesserungen, aber Ritalin war effektiver. Dennoch zeigte diese Studie auch potenzielle Vorteile von Ginkgo.

Es ist wichtig zu beachten, dass Ginkgo biloba mit vielen Medikamenten wie Blutverdünnern interagiert und keine gute Option für Menschen mit Darmerkrankungen wäre.

Brahmi

• Preis: $$
• Dosierung: 750 mg pro Portion

Brahmi (Bacopa monnieri) ist auch als Wasser-Ysop bekannt. Es ist eine Sumpfpflanze, die in Indien wild wächst. Das Kraut wird aus den Blättern und Stängeln der Pflanze hergestellt. Es wird seit Jahrhunderten zur Verbesserung der Gehirnfunktion und des Gedächtnisses verwendet.

Studien am Menschen sind gemischt, aber einige waren positiv. Das Kraut wird heute oft als alternative Behandlung für ADHS empfohlen. Die Forschung nimmt aufgrund früherer Studien zu.

Eins lernen Unter Beteiligung von 31 Kindern im Alter von 6 bis 12 Jahren wurde festgestellt, dass die tägliche Einnahme von 225 mg Brahmi-Extrakt über 6 Monate bei 85 Prozent der Kinder die ADHS-Symptome wie Unruhe, schlechte Selbstbeherrschung, Unaufmerksamkeit und Impulsivität signifikant reduzierte.

A Studie 2013 fanden heraus, dass 24 gesunde Erwachsene, die 320 mg einer bestimmten Zusammenfassung von Brahmi einnahmen, Verbesserungen in ihrer Fähigkeit zeigten, neue Informationen nach sechs Wiederholungen der Cognitive Demand Battery zu behalten.

Eine weitere in Indien durchgeführte Studie fand ebenfalls Vorteile. Teilnehmer, die einen anderen spezifischen Brahmi-Extrakt einnahmen, zeigten eine signifikant verbesserte Leistung in ihrem Gedächtnis und ihrer Gehirnfunktion.

Grüner Hafer

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• Dosierung: 1.150mg

Grüner Hafer ist unreifer Hafer. Das Produkt, auch bekannt als „Wilder Haferextrakt“, stammt aus der Ernte, bevor sie reift. Grüner Hafer wird unter dem Namen Avena sativa verkauft. Es wird seit langem angenommen, dass sie helfen, die Nerven zu beruhigen und Stress und Angst zu behandeln.

Frühe Studien zeigen, dass Extrakt aus grünem Hafer die Aufmerksamkeit und Konzentration steigern kann.

A Studie 2011 beinhaltete die Messung des Leistungsniveaus einer Gruppe älterer Erwachsener, bei denen eine kognitive Beeinträchtigung diagnostiziert wurde, während sie am Stroop-Farbworttest arbeiteten, nachdem ihnen wöchentlich drei spezifische Dosierungen – 0 mg, 1.600 mg und 2.400 mg – von Avena sativa verabreicht wurden Basis.

Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die den 1.600-mg-Extrakt einnahmen, weniger Fehler bei der Farbbenennungskomponente des Tests machten.

Andere lernen, die ebenfalls im Jahr 2011 durchgeführt wurde, beinhaltete die Überprüfung der Gehirnaktivität von gesunden Studienteilnehmern, die zwei spezifische Dosierungen – 1.250 mg und 2.500 mg – einer speziellen Haferzubereitung von Avena sativa herba erhielten. Die Ergebnisse zeigten eine Verbesserung in der Region des Gehirns, die für die kognitive Leistungsfähigkeit verantwortlich ist.

Ginseng

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• Dosierung: 400mg

Ginseng, ein seit Jahrhunderten in China verwendetes pflanzliches Heilmittel, hat den Ruf, die Gehirnfunktion zu stimulieren und die Energie zu steigern. Die Sorte „roter Ginseng“ hat auch ein gewisses Potenzial gezeigt, um die Symptome von ADHS zu lindern.

A Studie 2011 18 Kinder zwischen 6 und 14 Jahren, bei denen ADHS diagnostiziert wurde, waren beteiligt. Die Forscher gaben jedem Kind 8 Wochen lang 1.000 mg Ginseng. Die Forscher berichteten von Verbesserungen bei Angstzuständen, Persönlichkeit und sozialem Funktionieren.

In einem neueren Studie 2020erhielten 40 Kinder mit ADHS im Alter zwischen 6 und 12 Jahren täglich Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3 und koreanischem rotem Ginseng. Die Ergebnisse der Studie deuten darauf hin, dass die Kombination der beiden Inhaltsstoffe dazu beitragen kann, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit bei Kindern mit ADHS zu verbessern.

Pinienrindenextrakt

• Preis: $$
• Dosierung: 6.000mg

Pinienrindenextrakt enthält natürliche Verbindungen, die Proanthocyanidine genannt werden. Der aus diesen Verbindungen hergestellte Extrakt wird üblicherweise unter dem eingetragenen Markennamen Pycnogenol verkauft.

Die Forscher gaben 61 Kindern mit ADHS entweder 1 mg Pycnogenol oder ein Placebo einmal täglich für 4 Wochen in a Studie aus dem Jahr 2006. Die Ergebnisse zeigten, dass das Pycnogenol die Hyperaktivität reduzierte und die Aufmerksamkeit und Konzentration verbesserte. Das Placebo zeigte keinen Nutzen.

Andere lernen fanden heraus, dass die Gabe des Extrakts über einen Zeitraum von 1 Monat dazu beitrug, den Antioxidansspiegel bei Kindern mit ADHS zu normalisieren.

Eine Studie 2007 erschienen zeigten, dass Pycnogenol Stresshormone um 26 Prozent senkte. Es verringerte auch die Menge des Neurostimulans Dopamin bei Menschen mit ADHS um fast 11 Prozent.

Schließlich ein aktuelle Studie aus dem Jahr 2021 mit 20 Kindern mit ADHS fanden heraus, dass die Supplementierung mit Pinienrindenextrakt Unaufmerksamkeit, Impulsivität und Hyperaktivität signifikant verringerte.

Kombinationen können besser funktionieren

Einige Studien haben gezeigt, dass die Kombination einiger dieser Kräuter bessere Ergebnisse erzielen kann als die alleinige Verwendung.

In einem kleine Studie in Kanadanahmen Kinder mit ADHS 4 Wochen lang zweimal täglich sowohl amerikanischen Ginseng als auch Ginkgo biloba ein. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer Verbesserungen bei Sozialisationsproblemen, Hyperaktivität und Impulsivität erlebten.

Ein Vergleich der besten Kräuter für ADHS

Nicht-pflanzliche ADHS-Behandlungen

Während pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel bei einigen ADHS-Symptomen helfen können, sollten Sie auch andere Behandlungsmöglichkeiten wie Medikamente und Therapien in Betracht ziehen.

Zu den Medikamenten für ADHS gehören:

• Stimulanzien des zentralen Nervensystems wie Ritalin und Adderall
• Nicht-Stimulanzien wie Antidepressiva und Atomoxetin

Mögliche Optionen für die ADHS-Therapie sind:

• Psychotherapie
• Verhaltenstherapie
• kognitive Verhaltenstherapie
• Gruppentherapie oder Selbsthilfegruppen

Häufig gestellte Fragen

Kann man ADHS natürlich behandeln?

Es gibt natürliche Behandlungsmöglichkeiten für ADHS, aber sie funktionieren möglicherweise nicht für alle. Es ist eine gute Idee, mit einem Arzt über Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu sprechen und darüber, welche für Sie am besten geeignet ist.

Wie hilft Baldrian bei ADHS?

Baldrian ist ein pflanzliches Präparat, das laut einigen bei bestimmten ADHS-Symptomen wie Hyperaktivität, Unaufmerksamkeit und Impulsivität helfen kann Forschung.

Welche Kräuter sollten Menschen mit ADHS vermeiden?

Um gefährliche Wechselwirkungen zu vermeiden, ist es wichtig, mit einem Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter zu sprechen, die Sie einnehmen. Möglicherweise möchten Sie auch die Einnahme von Kräuterergänzungsmitteln einstellen, die unerwünschte Nebenwirkungen verursachen.

Können Kinder pflanzliche ADHS-Behandlungen verwenden?

Wenn Sie erwägen, pflanzliche Heilmittel für Ihr Kind auszuprobieren, ist es eine gute Idee, zuerst mit einem Arzt zu sprechen. Nicht alle pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel sind für Kinder sicher, und einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, die Ihr Kind einnimmt.

Es gibt nicht viele abgeschlossene Studien zur Wirksamkeit von pflanzlichen ADHS-Mitteln.

A Rückblick 2011 von komplementären Behandlungen für ADHS ergab, dass Kiefernrinde und eine chinesische Kräutermischung wirksam sein können und Brahmi vielversprechend ist, aber weitere Forschung ist erforderlich.

Bei so vielen verfügbaren Optionen ist es am besten, mit Ihrem Arzt, einem Kräuterspezialisten oder einem Heilpraktiker zu sprechen, um weitere Informationen zu erhalten.

Lassen Sie sich auch von seriösen Unternehmen beraten, bei denen Sie Ihre Kräuterkäufe tätigen können. Die Food and Drug Administration reguliert oder überwacht die Verwendung von Kräutern nicht, und in einigen Fällen können Produkte verdorben, falsch gekennzeichnet und unsicher sein.