Es hat viele Vorteile, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Moderate Bewegung kann gut für Sie und Ihr Baby sein. Es kann auch viele der unangenehmeren Symptome einer Schwangerschaft wie Rückenschmerzen und Wadenkrämpfe lindern. Aber wo fängst du an?
Wir haben die besten Schwangerschafts-Übungs-Apps des Jahres zusammengestellt, um Ihnen zu helfen. Wir haben diese Apps aufgrund ihres hervorragenden Inhalts, der hohen Benutzerbewertungen und der allgemeinen Zuverlässigkeit ausgewählt, sodass Sie eine auswählen und loslegen können.
Da jede Schwangerschaft anders ist, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
Kegel-Trainer
IPhone Bewertung: 4,7 Sterne
Android Bewertung: 4,9 Sterne
Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen
Mit leicht verständlichen Sitzungen und täglichen Erinnerungen ist Kegel Trainer eine großartige Möglichkeit, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Alle Sitzungen dauern zwischen 30 Sekunden und 3 Minuten. Passen Sie die App für visuelle, akustische oder Vibrationshinweise an, um Ihre Übungen zu leiten.
Baby2Body
IPhone Bewertung: 4,7 Sterne
Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen
Baby2Body ist ein umfassender One-Stop-Shop für pränatale und postnatale Fitness und Wohlbefinden. Durchsuchen Sie Tipps, Workouts, Rezepte und Achtsamkeitsübungen, die auf Ihr Schwangerschaftsstadium, Ihre Ziele und persönlichen Vorlieben zugeschnitten sind.
Schwangerschaftsgymnastik und Training zu Hause
EINndrÖichd Wertung: 4,3 Sterne
Preis: Frei
Befolgen Sie nützliche Trainingseinheiten, um in jeder Phase der Schwangerschaft gesund und stark zu bleiben. Übungsanimationen, Bilder und Beschreibungen machen die Bewegungen einfach nachzuvollziehen, inklusive Runden und Wiederholungen.
Schwangerschaftsyoga | Niederer Hund
IPhone Bewertung: 4,9 Sterne
Android Bewertung: 4,8 Sterne
Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen
Wenn Sie Yoga machen, wird sich Ihre Routine zusammen mit Ihrem Körper während der Schwangerschaft ändern. Diese App bietet benutzerdefinierte Yoga-Routinen für jedes Trimester der Schwangerschaft, spezielle Yoga-Positionen, mit denen Sie Ihren unteren Rücken dehnen können, um Druck abzubauen, und bietet spezielle Übungen zur Stärkung Ihres Beckenbodens und Ihrer Unterkörpermuskulatur für die Geburt.
FitOn-Workouts
IPhone Bewertung: 4,9 Sterne
Android Bewertung: 4,8 Sterne
Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen
Sie müssen nicht zulassen, dass eine Schwangerschaft die Anzahl Ihrer Trainingseinheiten reduziert. Die FitOn Workouts-App bietet unzählige Trainingsinhalte von Prominenten, ermöglicht es Ihnen, Ihren Fitnessplan für Ihr ultimatives Ziel, Gewicht zu verlieren oder Masse aufzubauen, zu personalisieren, und verfügt über Kategorien für jede Art von Training, von Cardio- und hochintensivem Intervalltraining (HIIT). Yoga und Pilates.
Tone es auf: Training & Fitness
IPhone Bewertung: 4,2 Sterne
Android-Bewertung: 4,1 Sterne
Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen
Trainingsroutinen können für Sie jeden Tag anders aussehen, und Sie möchten auf jeden Fall etwas Flexibilität haben, wenn Sie versuchen, während Ihrer Schwangerschaft zu trainieren. Die Tone It Up-App hilft Ihnen, jeden Teil Ihrer Gesundheit und Fitness zu verwalten, einschließlich Trainingsvideos mit erfahrenen Trainern, die Sie jederzeit verwenden können, Ernährungsberatung und Optionen zum Verfolgen Ihres Fortschritts sowie zum Einrichten von Benachrichtigungen für Trainingserinnerungen und Motivation.
Wenn Sie eine App für diese Liste nominieren möchten, senden Sie uns eine E-Mail an nominations@healthline.com.
