Die gesundheitlichen Vorteile von Heiligem Basilikum

Nicht Ihr grundlegendes Basilikum

Heiliges Basilikum (Ocimum tenuiflorum) ist nicht wie das süße Basilikum in der Marinara-Sauce Ihrer Mutter oder das thailändische Kraut, das Sie verwenden, um eine dampfende Schüssel Pho zu würzen.

Diese grünblättrige Pflanze, auch bekannt als Ocimum sanctum L. und Tulsi, stammt aus Südostasien. Es hat eine Geschichte in der indischen Medizin als Behandlung für viele Erkrankungen, von Augenkrankheiten bis hin zu Tinea.

Von den Blättern bis zum Samen gilt heiliges Basilikum als Stärkungsmittel für Körper, Geist und Seele. Zur Behandlung verschiedener Erkrankungen werden verschiedene Teile der Pflanze empfohlen:

• Verwenden Sie seine frischen Blumen für Bronchitis.
• Verwenden Sie die Blätter und Samen mit schwarzem Pfeffer gegen Malaria.
• Verwenden Sie die ganze Pflanze bei Durchfall, Übelkeit und Erbrechen.
• Verwenden Sie die Pillen- und Salbenform für Ekzeme.
• Verwenden Sie einen Alkoholextrakt für Magengeschwüre und Augenkrankheiten.
• Verwenden Sie bei Insektenstichen ein ätherisches Öl aus den Blättern.

Viele Studien unterstützen die Verwendung der gesamten Pflanze des heiligen Basilikums für den menschlichen Gebrauch und ihren therapeutischen Wert. Das Nährwert ist auch hoch, da es enthält:

• Vitamin A und C
• Kalzium
• Zink
• Eisen
• Chlorophyll

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wie viele Nahrungsergänzungsmittel ist heiliges Basilikum nicht als Erstbehandlung zugelassen. Es kann auch mit Medikamenten interagieren, die Sie bereits einnehmen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum heiliges Basilikum als „Königin der Kräuter.“

Reduzieren Sie Stress und Angst

Alle Teile der heiligen Basilikumpflanze wirken als Adaptogen. Ein Adaptogen ist eine natürliche Substanz, die Ihrem Körper hilft, sich an Stress anzupassen, und das geistige Gleichgewicht fördert.

Das Konzept eines Adaptogens ist ein ganzheitlicher Ansatz. Aber wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass heiliges Basilikum pharmakologische Eigenschaften hat, die Ihrem Geist helfen, mit vielen Arten von Stress fertig zu werden.

Die Quelle Ihres Stresses kann sein:

• chemisch
• körperlich
• ansteckend
• emotional

Bei körperlicher Belastung steigert heiliges Basilikum bekanntlich die Ausdauer bei Tieren. Tiere, die Extrakte aus heiligen Basilikumblättern hatten und umweltbedingte Stressszenarien durchmachten zeigte:

• gesteigerter Stoffwechsel
• verbesserte Schwimmzeit
• weniger Gewebeschäden
• weniger Stress in lauten Umgebungen

Human- und Tierstudien sahen reduziert aus:

• betonen
• sexuelle Probleme
• Schlafstörung
• Vergesslichkeit
• Erschöpfung

Laut dem Journal of Ayurveda and Integrative Medicine hat heiliges Basilikum antidepressive und angstlösende Eigenschaften vergleichbar mit Diazepam und Antidepressiva. Diese Studien untersuchten die Blätter.

Eine Studie ergab, dass Menschen, die jeden Tag 500 Milligramm (mg) heiligen Basilikumextrakt einnahmen, sich weniger ängstlich, gestresst und depressiv fühlten. Die Menschen fühlten sich auch sozialer.

Ayurveda-Praktizierende empfehlen, heiliges Basilikum als Tee mit den Blättern zu trinken. Und da es koffeinfrei ist, ist es in Ordnung und sogar empfehlenswert, es täglich zu trinken. Der Akt des Teetrinkens kann rituell und so beruhigend sein wie Yoga. Es fördert klare Gedanken, Entspannung und Wohlbefinden.

Aber wenn der bittere und würzige Geschmack des Basilikums nicht Ihr Ding ist, ist eine Ergänzung in Tablettenform oder als Alkoholextrakt erhältlich. Es besteht ein geringeres Kontaminationsrisiko, wenn ein Kraut in seiner natürlichen Form eingenommen wird.

Zusammenfassung

Heiliges Basilikum hat nachweislich antidepressive und angstlösende Eigenschaften, die denen von Antidepressiva ähneln. Studien haben gezeigt, dass es Menschen helfen kann, sich sozialer und weniger ängstlich zu fühlen.

Stimulieren und vitalisieren Sie Ihren Körper

Heiliges Basilikum ist auch reich an Antioxidantien und hilft Ihrem Körper bei der Entgiftung. Studien zeigen, dass heiliges Basilikum Ihren Körper vor giftigen Chemikalien schützen kann. Es kann auch Krebs verhindern, indem es das Wachstum von Krebszellen reduziert.

Schützen Sie sich vor Infektionen und behandeln Sie Wunden

Extrakte aus seinen Blättern sollen die Wundheilungsgeschwindigkeit und -stärke steigern. Heiliges Basilikum ist:

• antibakteriell
• Virostatikum
• antimykotisch
• Antiphlogistikum
• Analgetikum (ein Schmerzmittel)

Einige Menschen verwenden sogar nach einer Operation heiliges Basilikum, um ihre Wunden zu heilen und zu schützen. Heiliges Basilikum erhöht die Bruchfestigkeit, Heilungszeit und Kontraktion deiner Wunde. Die Bruchfestigkeit bezieht sich darauf, wie viel Druck oder Gewicht eine Wunde aushalten kann, bevor sie reißt.

Die Forschung zeigt, dass heiliges Basilikum gegen Infektionen und Wunden wirken kann, wie zum Beispiel:

• Geschwüre im Mund
• Keloide
• erhabene Narben
• Akne

Senken Sie Ihren Blutzucker

Wenn Sie Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes haben, können alle Teile der heiligen Basilikumpflanze helfen, Ihren Blutzucker zu senken. Tier und Humanstudien haben gezeigt, dass heiliges Basilikum helfen kann, Symptome von Diabetes zu verhindern, wie:

• Gewichtszunahme
• Hyperinsulinämie oder überschüssiges Insulin im Blut
• hoher Cholesterinspiegel
• Insulinresistenz
• Hypertonie

In der zitierten frühen Tierstudie sahen Ratten, die heiligen Basilikumextrakt erhielten, a 26,4 Prozent Rückgang im Blutzucker nach 30 Tagen. Der Blutzucker bei Ratten, denen heiliges Basilikumblattpulver gefüttert wurde, nahm ebenfalls nach einem Monat ab.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung heiliges Basilikum hinzufügen. Wenn Sie bereits Medikamente zur Kontrolle des Blutzuckers einnehmen, kann dies Ihren Blutzuckerspiegel noch weiter senken.

Senken Sie Ihr Cholesterin

Da heiliges Basilikum auf metabolischen Stress abzielt, kann es auch bei der Gewichtsabnahme und dem Cholesterinspiegel helfen.

Tierversuche haben signifikante Veränderungen in den Fettmolekülen von Kaninchen festgestellt, wenn sie frische heilige Basilikumblätter gegessen haben. Sie hatten ein niedrigeres „schlechtes“ Cholesterin (LDL-Cholesterin) und ein höheres „gutes“ Cholesterin (HDL-Cholesterin).

Eine Tierstudie ergab, dass das Öl in heiligem Basilikum (Eugenol) den stressinduzierten Cholesterinspiegel senkt. Es gab eine Verringerung des Gesamtcholesterins in Niere, Leber oder Herz bei Ratten mit und ohne Diabetes, nachdem sie heiliges Basilikumblätterpulver gegessen hatten.

Entzündungen und Gelenkschmerzen lindern

Stellen Sie sich vor, Sie könnten Stress, Angst und Entzündungen mit einer entspannenden Tasse Tee aus den Blättern des heiligen Basilikums bekämpfen.

Als Adaptogen mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften bietet heiliges Basilikum all diese Vorteile. Es kann sogar Menschen mit Arthritis oder Fibromyalgie helfen.

Schützen Sie Ihren Magen

Heiliges Basilikum kann den Auswirkungen stressbedingter Geschwüre entgegenwirken. Es erhöht auf natürliche Weise die Abwehr Ihres Magens durch:

• abnehmende Magensäure
• zunehmende Schleimsekretion
• zunehmende Schleimzellen
• Verlängerung der Lebensdauer von Schleimzellen

Viele Medikamente gegen Magengeschwüre haben Nebenwirkungen und können bei manchen Menschen Beschwerden verursachen. Heiliges Basilikum kann eine bevorzugte Alternative sein. Eine Tierstudie zeigte, dass 200 mg heiliger Basilikumextrakt sowohl die Anzahl als auch den Index von Geschwüren bei zwei Dritteln der Tiere signifikant reduzierten.

Zusammenfassung

Heiliges Basilikum fördert nachweislich die Gesundheit Ihres Körpers auf vielfältige Weise. Es kann helfen, sich vor Infektionen zu schützen, Ihren Blutzucker zu senken, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, Gelenkschmerzen zu lindern und Ihren Magen zu schützen.

Hinzufügen von heiligem Basilikum zu Ihrer Selbstpflege

Nahrungsergänzungsmittel aus heiligem Basilikum-Extrakt sind in Pillen- oder Kapselform erhältlich. Die empfohlene Dosierung reicht von 300 mg bis 2.000 mg pro Tag für allgemeine vorbeugende Zwecke.

Bei Verwendung als Behandlung beträgt die empfohlene Dosierung 600 mg bis 1.800 mg, die in mehreren Dosen über den Tag verteilt eingenommen wird. Alle Teile der Pflanze können in Nahrungsergänzungsmitteln und topischen Salben verwendet werden.

Das ätherische Öl des heiligen Basilikums wird aus Blättern und Blüten der Pflanze destilliert.

Du kannst auch heiligen Basilikumtee aus den Blättern, Blüten oder getrocknetem Blattpulver zubereiten. Das Kraut kann auch verwendet werden, um frisch gebrühten Tee zuzubereiten, indem man 2–3 Teelöffel heiliges Basilikum in eine Tasse mit kochendem Wasser gibt und 5–6 Minuten ziehen lässt.

Die Blätter werden auch häufig zum Kochen verwendet, obwohl einige Leute die Blätter roh essen. Heiliges Basilikum schmeckt würzig und bitter.

Zusammenfassung

Es gibt viele Möglichkeiten, heiliges Basilikum in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Sie können damit kochen, es als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder einen Tee daraus machen. Heiliges Basilikum ist auch als ätherisches Öl erhältlich.

Sichere Verwendung

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie heiliges Basilikum oder andere Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.

Es gibt nicht genügend Forschungsergebnisse, um die Anwendung für Säuglinge, Kinder und schwangere oder stillende Frauen zu empfehlen. Die FDA überwacht nicht die Verarbeitung, Qualität, Reinheit und Wirksamkeit von Kräutern oder Nahrungsergänzungsmitteln.

Kaufen Sie heiliges Basilikum, das von einer seriösen Quelle in einer ländlichen, unverschmutzten Umgebung biologisch angebaut wird. Heiliges Basilikum, das in einem verschmutzten Gebiet angebaut wird, kann die doppelte Toxizität enthalten.

In klinischen Studien am Menschen wurden keine negativen Nebenwirkungen berichtet. Sie sollten jedoch heiliges Basilikum vermeiden, wenn Sie stillen, schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden.

Zusammenfassung

Negative Nebenwirkungen wurden in Studien am Menschen nicht berichtet, aber es wird empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie heiliges Basilikum in Ihre Ernährung aufnehmen. Versuchen Sie, wenn möglich, es von einer seriösen Quelle zu kaufen.